Կանգնած աշխատելու 5 պատճառ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00

Ժամանակակից մարդը նստակյաց ապրելակերպի պատանդն է, ինչը բացասաբար է անդրադառնում առողջության և ինքնազգացողության վրա։ Հոդվածում մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես է օգտակար կանգնած աշխատանքը, մենք կտանք փոխակերպված աշխատատեղերի օրինակներ։

Էռնեստ Հեմինգուեյի կյանքը կոչվում էր «շարունակական ապստամբություն»: Դա դրսևորվում էր ամեն ինչում՝ անձնական կյանքում, ստեղծագործական և նույնիսկ առօրյա կյանքում։ Հեմինգուեյը քնում էր կոշտ մահճակալի վրա և աշխատում էր կանգնած վիճակում. նա գրամեքենա էր դնում պատուհանագոգին և ժամերով գրում՝ ոտքից ոտք անցնելով։

Սակայն 20-րդ դարի կեսերին նստակյաց ապրելակերպի խնդիրը դեռ այդքան սուր չէր։ Այսօր մարդիկ իրենց ժամանակի մեծ մասն անցկացնում են համակարգչի մոտ, մեքենայում, հեռուստացույցի դիմաց նստած։ Անգործությունը գրասենյակային աշխատողների պատուհասն է, որը, բարեբախտաբար, կարելի է հաղթահարել։

Ահա կանգնած ժամանակ աշխատելու հինգ պատճառ.

1. Ավելորդ քաշը

Նստակյաց նստակյաց ապրելակերպն անխուսափելիորեն հանգեցնում է ավելորդ կիլոգրամների: Միևնույն ժամանակ, Չեսթերի համալսարանի (Անգլիա) գիտնականների կողմից դոկտոր Ջոն Բաքլիի գլխավորած վերջերս կատարած հետազոտությունը ցույց է տվել, որ ամեն օր երեք ժամ կանգնելն ապահովում է 144 կիլոկալորիա այրում: Այսպիսով, եթե փոխեք ձեր ապրելակերպը և սովորականից երեք ժամ ավելի երկար անցկացնեք ձեր ոտքերի վրա, կարող եք մեկ տարվա ընթացքում ազատվել երեքից չորս կիլոգրամից։ Հատկանշական է, որ ինքը՝ բժիշկ Բաքլին, ինչպես Հեմինգուեյը, նախընտրում է աշխատել կանգնած վիճակում։

2. Սիրտ և արյունատար անոթներ

Փենինգթոնի կենսաբժշկական հետազոտությունների կենտրոնի (ԱՄՆ) գործընկերների հետ Պիտեր Կացմարչիկը վերլուծել է ավելի քան 17000 ամերիկացիների ապրելակերպը և եկել այն եզրակացության, որ նրանք, ովքեր օրվա մեծ մասը նստած են, ունեն 54%-ով ավելի բարձր ռիսկ սրտի կաթվածի և սրտի այլ հիվանդությունների համար:.. Բացի այդ, ըստ պրոֆեսոր Կացմաժիկի, պասիվ ժամանցը միջինը երկու տարով նվազեցնում է կյանքի տեւողությունը։

3. Մեջքի և պարանոցի ցավեր

Նստակյաց ապրելակերպը հանգեցնում է նաև օստեոխոնդրոզի և վատ կեցվածքի, մեջքի և պարանոցի անտանելի ցավերի: Կյանքի հաքերն արդեն պատմել է, թե ինչպես վարվել նրանց հետ օգնությամբ։ Բայց պարզվում է, որ կարելի է խուսափել հենաշարժողական համակարգի հետ կապված խնդիրներից, եթե գրասենյակային աթոռը դուրս գցեք և սկսեք աշխատել կանգնած վիճակում։ Օրինակ, դա արել է պատվավոր ցմահ հաքեր Ջինա Տրապանին, ով ստիպված էր շաբաթական 45-ից 50 ժամ անցկացնել համակարգչի մոտ։

4. Երիկամներ

Կան տասնյակ ուսումնասիրություններ, որոնք ցույց են տալիս, որ մարդիկ, ովքեր շատ ժամանակ են անցկացնում նստած դիրքում, ենթակա են տարբեր հիվանդությունների (այդ թվում՝ շաքարախտի և քաղցկեղի որոշ տեսակների) զարգացման։

2012 թվականին Լեսթերի համալսարանից (Անգլիա) Թոմաս Յեյթսը պարզել է, որ նստակյաց ապրելակերպը երիկամների հիվանդության պատճառներից մեկն է։ Այսպիսով, գիտնականը պարզել է, որ այն կանայք, ովքեր օրական երեք ժամից պակաս են նստում, երիկամների հիվանդություն ունեն 30%-ով ավելի քիչ, քան այն կանայք, ովքեր ութ և ավելի ժամ են անցկացնում նստած դիրքում:

5. Արտադրողականություն

Սոցիալական հոգեբան Էմի Քադին ուսումնասիրում է մարմնի լեզուն և դա։ «Ուժեղ դիրքերում» օրգանիզմն արտադրում է ավելի շատ տեստոստերոն և ավելի քիչ կորտիզոլ («մահվան հորմոն»), որը խթանում է մտավոր և հուզական ակտիվությունը։ Կանգնած դիրքը սովորաբար «ուժեղ դիրք» է: Հետևաբար, եթե դուք թոթափեք ձեր աթոռը և վերանորոգեք ձեր աշխատավայրը, ձեր գործունեությունը, հավանաբար, շատ ավելի արդյունավետ կլինի:

Կանգնած դիրքերի օրինակներ.

Փորձե՞լ եք ոտքի կանգնել: Կիսվեք ձեր փորձով մեկնաբանություններում։