Մենք հոգ ենք տանում մեջքի առողջության մասին՝ կանգնած ենք աշխատում

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Բավականին երկար ընդմիջումից հետո նորից գնացի սպորտային ակումբ և այնտեղ լիարժեք զգացի նստած աշխատելու «հաճույքները»։ Չնայած այն հանգամանքին, որ երեխայիս հետ բավականին շատ եմ քայլում, այնուամենայնիվ, ժամանակիս մեծ մասն անցկացնում եմ համակարգչի մոտ նստած։ Եվ միայն մարզումների ժամանակ զգացի, թե ինչպես է մեջքս ցավում, ինչքան «փայտե» է դարձել։ Ես ընդհանրապես լռում եմ ձեռքերի մասին։

Եվ, ինչպես միշտ, տիեզերքը լսեց իմ հառաչանքները և հրապարակեց Ջինա Տրապանիի հետաքրքիր հոդվածը համակարգչի մոտ կանգնած աշխատանքի մասին:

Ջինա Տրապանին տեխնիկական գրող և վեբ ծրագրավորող է, ով իր ժամանակի մեծ մասն անցկացնում է համակարգչի մոտ նստած: Իր Smarterware հոդվածում նա խոսում է այն մասին, թե ինչպես է անցել համակարգչի մոտ կանգնած դիրքին:

Ինչպես վաղուց հայտնի է, սեղանի շուրջ երկար նստելիս մարմնի ստորին հատվածում խանգարվում է արյան շրջանառությունը, կանայք կարող են խնդիրներ ունենալ ոտքերի երակների հետ (հատկապես ոտք-ոտք դիրքում) և խախտվում է նաեւ կոնքի օրգանների աշխատանքը. Մեզանից ոչ ոք կատարյալ չի նստում սեղանի շուրջ, ուստի ամեն ինչից բացի տուժում է մեջքն ու պարանոցը։ Իսկ մեջքը «գլուխ» է բոլոր օրգանների համար։ Կողքից մենք նման ենք սեղանի շուրջ նստած անգղների՝ վիզը ձգված է առաջ, մեջքը հաճախ կռացած, ոտքերը ուռչում են, հետույքն աթոռի տեսք է ստանում։

Ջինան այնպես է ձևավորել իր գրասեղանը, որ հնարավոր է եղել կանգնել դրա վրա աշխատել։

Սկզբում նա մի քանի ժամ ոտքի կանգնեց, հետո նորից նստեց։ Ոտքերս ցավում են, մեջքս և վիզս նույնպես։ Բայց աստիճանաբար մարմինը վերակառուցվեց, կեցվածքը բարելավվեց: Բացի այդ, ոտքի կանգնելը լրացուցիչ կալորիաներ է այրում:

Բայց այստեղ ես կցանկանայի մի փոքրիկ մեկնաբանություն անել. Բանն այն է, որ անընդհատ ոտքի կանգնելը նույնպես այնքան էլ օգտակար չէ։ Օրինակ՝ վարսահարդարները բավականին հաճախ ոտքերի հետ կապված խնդիրներ են ունենում՝ ամբողջ օրը ոտքի վրա անցկացնելու պատճառով։ Ինչպես նաեւ նրանք, ովքեր գրեթե ողջ աշխատանքային օրն անցկացնում են վաճառասեղանին։ Հետևաբար, իմ կարծիքով, իդեալական աշխատավայրն այն է, երբ դուք կարող եք հերթափոխով աշխատել կանգնած և հետևում նստել: Նախ՝ այն օգտակար է մեջքի և ոտքերի առողջության համար, երկրորդ՝ թույլ է տալիս փոխել ուղեղը և կալորիաներ այրել։

Սերգեյ Պետրենկոն ունի նաև հիանալի սեղան՝ կարգավորվող սեղանի վրա։ Նա հերթափոխով անցնում է կանգնած աշխատանքի և նստած աշխատանքի միջև, և առայժմ, ըստ երևույթին, գոհ է։

Նստած սեղան

Կանգնած սեղան

Հատկապես զարգացած մարդիկ համակարգչի մոտ աշխատում են ոչ թե կանգնած, այլ վազքուղու վրա։ Բայց անձամբ ինձ համար սա գրեթե անհնարին խնդիր է։

Համակարգչի մոտ կանգնած աշխատելը բավականին հետաքրքիր փորձ է։ Բայց ավելի հետաքրքիր է, թե քանի հոգի կորոշեն դրա մասին և ինչպիսին կլինեն արդյունքները։