3 դիետա, որոնք ավելի շատ են վնասում, քան օգուտ են բերում օրգանիզմին

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00

Մենք բազմիցս ասել ենք, որ դիետաները մարմնին ավելի շատ վնաս են տալիս, քան օգուտ: Իսկ այսօր մենք կանդրադառնանք 3 հայտնի դիետաների, որոնք բացասաբար են անդրադառնում մեր օրգանիզմի վրա։

Անընդհատ կրկնում ենք, որ գեղեցիկ և առողջ մարմնի համար ավելի լավ բան չկա, քան սպորտը + ճիշտ սնունդը։ Այնուամենայնիվ, դեռ կան մարդիկ, ովքեր հավատում են վայրի մոլորություններին, ինչպիսիք են խնձորի կամ սպիտակուցային դիետաները: Դժվար չէ հասկանալ, թե ինչու՝ մարդ միշտ ուզում է գնալ ամենահեշտ ճանապարհով, իսկ մեկ ամիս դիետա նստելը, որպեսզի մարզավիճակ ձեռք բերի ու շարունակի ուտել այն, ինչ ուզում է, ամենահեշտ ճանապարհն է։

Այս հոդվածում մենք կանդրադառնանք ամենահայտնի երեք դիետաներին՝ դրանց դրական, բացասական կողմերը և ազդեցությունը մեր օրգանիզմի վրա:

Մեկ (առողջ և ճիշտ) սննդի դիետա

Մեթոդ Մի քանի օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել միայն մեկ մթերք (գրեյպֆրուտ, հնդկաձավար, խնձոր), մի խումբ ապրանքներ (միրգ կամ բանջարեղեն) կամ հյութեր։

Ինչ են խոստանում Քաշի կտրուկ կորուստ, նյութափոխանակության նորացում (ինչպես է դա), մաքրում տոքսիններից, ճարպերից և այլ վնասակար բաներից, որոնք խանգարում են ձեզ ապրել:

Խնդիր Միայն մեկ մթերքից բաղկացած դիետա նստած՝ դուք ձեր օրգանիզմը զրկում եք իրեն անհրաժեշտ շատ նյութերից՝ սպիտակուցներ, ածխաջրեր, ճարպեր, վիտամիններ և հետքի տարրեր, որոնք, իհարկե, վատ ազդեցություն կունենան ձեր օրգանիզմի վրա:

Ռիսկերը Նման դիետայից մի քանի օր հետո ձեր մարմինը, ուժասպառ լինելով կալորիաների ուժեղ կորստից, կսկսի ձեր մկանները վերածել էներգիայի: Սա ոչ միայն կդանդաղեցնի ձեր նյութափոխանակությունը, այլև կհանգեցնի նրան, որ ճարպի փոխարեն դուք կկորցնեք ձեր մկանները։ Եվ սա էլ չեմ խոսում մարսողական համակարգի հիվանդությունների մասին։

Առանց ածխաջրերի դիետա

Մեթոդ Ամբողջ դիետան բաղկացած է սպիտակուցներից և փոքր քանակությամբ ածխաջրերից (մինչև 20 գրամ):

Ինչ են խոստանում Ձեր մարմինը շատ էներգիա կծախսի սպիտակուցի մշակման համար, և քանի որ սպիտակուցը մշակելու համար ավելի երկար է տևում, դուք ավելի երկար կզգաք:

Խնդիր Ածխաջրերի խիստ պակասը ձեզ կդարձնի անքնություն և թուլություն: Այս ամենը պայմանավորված է նրանով, որ մարմինը էներգիա է վերցնում ածխաջրերից: Բացի այդ, ածխաջրերը կարևոր բաղադրիչ են այնպիսի օրգանների աշխատանքի մեջ, ինչպիսիք են սիրտը և ուղեղը: Ածխաջրերի պակասը կստիպի ձեր մարմնին էներգիա վերցնել ոչ միայն ենթամաշկային ճարպից, այլև մկաններից:

Ռիսկերը նման դիետան բացասաբար է անդրադառնում օրգանների վրա։ Մեծ քանակությամբ սպիտակուցը ծանրաբեռնում է երիկամներն ու լյարդը, իսկ ածխաջրերի պակասը հանգեցնում է ոսկորների փխրունության և թուլության։

Կալորիականության խիստ սահմանափակում

Մեթոդ Օրական ընդունված կալորիականությունը կրճատվում է սահմանված նորմայի 20-25%-ով։

Ինչ են խոստանում Նվազեցրեց սրտի հիվանդությունների ռիսկը, բարելավված շրջանառության համակարգը և, իհարկե, քաշի կորուստը:

Խնդիր Ամբողջ խնդիրն այն է, որ օրական կալորիաների ընդունումը հորինվել է ինչ-որ պատճառով, և հենց այս քանակությամբ կալորիաներ են անհրաժեշտ մարմնին պատշաճ գործելու համար: Կալորիաների կրճատումը դանդաղեցնում է ձեր նյութափոխանակությունը և մարմնի բոլոր հիմնական գործառույթները, քանի որ այն պետք է վերակառուցի իր աշխատանքը ավելի քիչ էներգիա ստանալու համար:

Ռիսկերը Հարկ է նշել, որ քաշ կորցնելը հենց հիմնված է օրական ընդունվող կալորիաների կրճատման վրա: Բայց ամեն ինչ կախված է այս նվազման չափից։ Մեծ և կտրուկ նվազումը ձեզ կդնի մկանային զանգվածի կորստի, նյութափոխանակության դանդաղեցման, տեստոստերոնի մակարդակի իջեցման (եթե տղամարդ եք) և ձեր մարմնի համար սննդանյութերի պակասի վտանգի առաջ:

Եվս մեկ անգամ փորձեցինք համոզել, որ նման դիետաները չարիք են։ Lifehacker-ում դուք կգտնեք բազմաթիվ հոդվածներ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելին իմանալ ճիշտ սնվելու և առողջ ապրելակերպի մասին: