Ինչպես երկարացնել կյանքը լիցքավորման միջոցով

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ֆրանսիացի գիտնականները երկարակեցության բաղադրատոմս են գտել. Դա չափազանց պարզ է և ամեն օր խլում է ձեր ժամանակից ընդամենը 15 րոպե:

Առողջության բանալին շարժման մեջ է: Ֆիզիկական ակտիվությունը շատ ավելի լավ է բուժում մարդու մարմնի բոլոր ներքին օրգաններն ու համակարգերը, քան ցանկացած տեսակի թերապիա և դեղամիջոց: Ցավոք սրտի, աշխարհի բնակչության մեծ մասն ընդհանրապես չի մարզվում։ Բայց նրա օգնությամբ դուք կարող եք զգալիորեն երկարացնել կյանքը:

Եվ դա միայն խոսքեր չեն։ Սենտ Էթյենի համալսարանի գիտնականները պարզել են ուղիղ կապ ֆիզիկական վարժությունների և կյանքի տևողության միջև: Նրանք ապացուցեցին, որ մարդիկ, ովքեր կանոնավոր կերպով մարզվում են, շատ ավելի հավանական է, որ ապրեն մինչև ծերություն:

10 տարի շարունակ ֆրանսիացի հետազոտողները տարբեր երկրներից հազարավոր տարեցների են դիտարկել։ Արդյունքները հուսադրող են՝ որքան շատ մարդիկ մարզվում են, այնքան ցածր է սրտի հիվանդություններից, քաղցկեղից և առողջական այլ խնդիրներից մահանալու ռիսկը, որոնք դրսևորվում են ծերության ժամանակ։

Նույնիսկ օրական 10-20 րոպե լիցքավորումը բավական է վաղաժամ մահվան վտանգը 22%-ով նվազեցնելու համար, իսկ շաբաթական 150 րոպե ցուցանիշի հասնելը այս ցուցանիշը կավելացնի մինչև 35%-ով։

Այնուամենայնիվ, գիտնականները զգուշացնում են. տարիքի մարդիկ չպետք է անմիջապես վազեն և ինտենսիվ սպորտով զբաղվեն։

«Տասնհինգ րոպե վարժությունը նրանց համար շատ իրատեսական բար է: Աստիճանաբար բարձրացնելով ակտիվության մակարդակը, որոշ տարեցներ կկարողանան հասնել շաբաթական առաջարկվող 150 րոպե վարժությունների», - ասում է պրոֆեսոր Դեյվիդ Հուպինը Սենտ-Էթյենի համալսարանից (Դեյվիդ Հյուպին):

Այնպես որ նույնիսկ ծերությունը վարժություններ չանելու պատճառ չէ։ Իսկ եթե դուք հեռու եք թոշակի անցնելուց, ձեզ համար արդարացում չկա:

Մի հանձնվեք, եթե ձեզ չի հետաքրքրում կանոնավոր լիցքավորումը: Գտեք ձեր ֆիզիկական ակտիվության տեսակը: Ինչ-որ մեկը կսիրի ֆիթնեսը, մյուսները կհայտնվեն պարի կամ լողի մեջ: Կամ գուցե ձերը յոգան է կամ չինական qigong մարմնամարզությունը:

Եթե ֆիզիկական դաստիարակության համար ոչ ժամանակ կա, ոչ էլ էներգիա, վարժություններ արեք՝ առանց աշխատանքը ընդհատելու։ Համակարգչի մոտ նստած մի մոռացեք վերահսկել ձեր կեցվածքը, մի խաչեք ձեր ոտքերը և մի լարեք ձեր պարանոցը: Աշխատանքից ընդմիջումներ արեք ամեն ժամ՝ շրջեք գրասենյակում, տաքացեք, նայեք պատուհանից դուրս, ավելորդ չի լինի աչքերի համար թեթեւ վարժություններ անելը։

Լիցքավորելու համար հատկացրեք 15 րոպե: Հիշեք. այս ժամանակը ձեզ հետ կվերադառնա կյանքի լրացուցիչ տարիների հետ միասին: