Ինչպես ժամանակից շուտ չծերանալ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Բոլոր մարդիկ ծերանում են՝ դա բնություն է, իրականություն, փաստ։ Այժմ, երբ կարդում եք սա, ծերանում եք, անխուսափելիորեն մոտենում եք ձեր եզրափակիչին: Բայց ծերությունը ոչ միայն տկարացած մարմին է, որը մշտապես հիվանդ է ու քայքայվում, այլեւ հոգեվիճակ է։

Եվ այս վիճակը կարող է կախված չլինել մարդու կենսաբանական տարիքից։ Որքա՞ն հաճախ եք լսել, որ կարող եք ծերանալ նույնիսկ 20 տարեկանում: Ամեն ինչ փոխկապակցված է, և եթե հոգով ծերացել ես, մարմինն անպայման կհամապատասխանի։

Վաղաժամ ծերացում. պատճառներ և ախտանիշներ

Բացի անձնագրում նշված տարիքից, յուրաքանչյուր մարդ ունի անձնական ծերացման ցուցանիշ՝ կենսաբանական տարիք։ Գիտնականները վաղուց են նկատել, որ որոշ մարդիկ ավելի վաղ են ծերանում, իսկ ոմանք ավելի երկար են երիտասարդանում։ Հավանաբար, դուք ինքներդ դա տեսել եք մեկից ավելի անգամ, և միգուցե նույնիսկ ինքներդ եք նկատել:

Ի հավելումն գենետիկորեն որոշված տեմպերի, ծերացման արագության վրա ազդում է սթրեսի քանակությունը, որն առաջացնում է անառողջ արձագանքներ աշխարհին: Վաղ ծերությունն ունի «այրման» բոլոր ախտանիշները, ինչպիսիք են հիպոքոնդրիան, անհանգստությունը և հիստերիան:

Այսպիսով, եթե ձեր շրջապատում կա մարդ, ով սկսում է բղավել և ոտքերով դոփել ինչ-որ աննշան պատճառով, գուցե սա «երիտասարդ ծերուկ» է։ Եվ պարզվում է, որ դրանք այնքան էլ քիչ չեն։

Ռուսաստանցիների 38%-ի մոտ կենսաբանական տարիքը 7-9 տարով մեծ է անձնագրային տարիքից, և, ամենից հաճախ, այդպիսի մարդիկ ավելի շատ են կշռում, ավելի հաճախ են հիվանդանում և, ընդհանուր առմամբ, ավելի թույլ են, քան իրենց հասակակիցները, որոնց կենսաբանական տարիքը համընկնում է։ անձնագրում նշված ամսաթիվը.

Իհարկե, գիտնականները որոշեցին բացահայտել այս «հիվանդության» պատճառները, և պարզվեց դրա վրա ուղղակիորեն ազդում է կենսամակարդակը.

«Երիտասարդ ծերերը», որպես կանոն, քիչ են վաստակում, ապրում են կոմունալ կամ նեղ, հին բնակարաններում, չունեն արժանապատիվ կրթություն, վատ են սնվում և երկու և ավելի երեխաներ են մեծացնում։ Նման մարդիկ մի փոքր շարժվում են և ատում իրենց աշխատանքը։

Այն է, ծերացումը ուղղակիորեն կապված է այն բավարարվածության հետ, որը մարդը ստանում է կյանքից.

Վաղ ծերացման մյուս պատճառն այն է, որ մարդը դադարում է սովորել։ Դա կարող է տեղի ունենալ տարբեր պատճառներով, իսկ ուսումնական հաստատությունները դրա հետ կապ չունեն։ Դուք կարող եք ամբողջ կյանքում սովորել, ինչ-որ նոր բան սովորել, և միևնույն ժամանակ երբեք ուսանող չլինեք։

Այսպիսով, վաղ ծերացման պատճառները.

1. Դժգոհություն կյանքից
2. Նվազեցված շարժունակությունը
3. Կալանավորումը զարգացման (ուսուցման)

Ի՞նչ կարող ես անել, որպեսզի ժամանակից շուտ չծերանաս։

Ավելի քիչ կերեք, ավելի շատ շարժվեք

Երկարատև երիտասարդության կոնկրետ օրինակներ տալու համար կարող եք ուշադրություն հրավիրել հարյուրամյակի վրա. որպես կանոն, նրանք ավելի երկար են մնում երիտասարդ, ավելի երկար են պահպանում առողջությունը, շարժունակությունը և մաքուր միտքը: Ոմանք - մինչև իրենց մահը:

Գրեթե ցանկացած երկրում կան հարյուրամյակներ, միայն նրանց թիվը կարող է տարբերվել: Հավանաբար շատերն են լսել, որ Ճապոնիան հայտնի է իր երկարակյացությամբ։ Այնտեղ կյանքի միջին տեւողությունը 83, 91 տարի է։ Նաև գերազանց ելույթներ սկանդինավյան երկրներում և Ֆրանսիայում:

Այս երկրներում հարյուրամյակի նման տոկոսի պատճառներից մեկը կարելի է համարել սննդակարգը՝ Ճապոնիայում և Սկանդինավիայում շատ են ուտում ծովամթերք, իսկ Ֆրանսիայում ընդունված է ուտել փոքր չափաբաժիններով և դանդաղ ուտել։ Ճապոնիայում գիրության շատ ցածր տոկոս կա՝ ընդամենը մոտ 3%, իսկ սկանդինավյան երկրներում բնակչության մոտ 70%-ը զբաղվում է բացօթյա սպորտով։

Տարբեր հարյուրամյակների հետ հարցազրույցներից կարելի է եզրակացնել, որ նրանց մեծ մասը բավականին համեստ է սնվել։ Բացի այդ, հարյուրամյակները հակված են քրտնաջան աշխատել: Այսպիսով, հայտնի մուլտֆիլմի արտահայտությունը կարելի է գաղտնիք համարել այն մասին, թե ինչպես կարելի է երիտասարդ մնալ և երկար ապրել։

Շարունակեք սովորել

Մարդն առաջին իսկ օրվանից սովորում ու սովորում է աշխարհը, իր համար նոր բան է բացահայտում։

Հետաքրքիր փաստ. երեսունների մեջ է գտնվում մարդկանց ամենամեծ տոկոսը, որոնց անձնագրային տարիքը խիստ տարբերվում է հոգեբանականից։

Երեսուն տարեկանում մարդուն կարող է թվալ, որ նա արդեն ուսումնասիրել է այն ամենը, ինչ իրեն անհրաժեշտ է կյանքի համար, ձեռք է բերել մասնագիտություն, որում նույնը կանի մնացածի համար և կանգ է առել զարգացման մեջ։ Այս որոշմանը մշտապես հետևում է ծերացումը:

Երբ մարդը դադարում է սովորել, նա մտնում է ծերացման փուլ։ Ա. Ա. Զինովև

Սովորեք նոր աշխատանք, նոր հոբբի, կարդացեք նոր գործեր, գտեք նոր ոլորտներ և սուզվեք դրանց մեջ. այն պահպանում է կյանքի համը և թույլ չի տալիս թաղվել առօրյայի միապաղաղության մեջ.

Որովհետև ես սիրում եմ

Դեռևս 1860 թվականին Կարլ Մեյը, ճանապարհորդելով Կովկասով, որտեղ միշտ հարյուրամյակների մեծ տոկոս կա, նշում էր, որ մարդիկ երկար են ապրում, քանի որ դա նրանց դուր է գալիս.

Մեծ թվով ծանոթներ, հարազատներ և հարևաններ, փոխօգնություն, ջերմ հարաբերություններ - այս ամենը օգնում է վերացնել վախը, միայնությունը, հուսահատությունը և դեպրեսիվ տրամադրությունները: Պարզվում է, որ ամենակարեւորը հոգեբանական հարմարավետությունն ու կյանքի հաճույքն է։

Ընտանեկան ջերմ կապերն օգնում են իտալացիներին ավելի երկար ապրել, չնայած այն հանգամանքին, որ Իտալիան Եվրոպայի ամենաշատ ծխող երկրներից մեկն է։ Այնտեղ կյանքի միջին տեւողությունը 77 տարի է (Ռուսաստանում՝ 69)։ Բարձր ցուցանիշներ Եվրոպայից դուրս՝ Կուբայում (76 տարի), և, կրկին, դրա պատճառներից մեկը կուբացիների բնական լավատեսությունն ու կենսուրախությունն է։

Եվ վերջում, ես կցանկանայի բոլոր պատճառներն ու խորհուրդները համատեղել Լյուդմիլա Բելոզերովայի կարծիքի հետ, պրոֆեսոր, ով ստեղծել է կենսաբանական տարիքը որոշելու մեթոդ.