Ինչպես ես սովորեցի շուտ արթնանալ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Դուք ձեզ բո՞ւյ եք համարում, թե՞ արտույտ։ Ամբողջ կյանքում ես ինձ բու էի համարում, բայց իմ անցկացրած փորձը թույլ տվեց ինձ առավոտյան արթնանալ և չզգալ խոշտանգումների զոհ։

Ես երբեք չեմ սիրել առավոտը: Ոչ դպրոցում, ոչ համալսարանում: Ես այսպես կոչված բուերից եմ, ովքեր սիրում են արթնանալ ընթրիքի համար, և քնել՝ հանդիպելով լուսաբացին։ Ինձ համար դժվար է ապացուցել, որ բուերն ու արտույտները այն առասպելներից են, որոնք մենք պարտադրել ենք մեզ, բայց ես ձեզ կպատմեմ, թե ինչպես եմ ինձ սովորեցրել առավոտյան վաղ արթնանալ և չզգալ ինչպես 80 կիլոգրամ փտած բանջարեղեն։

Չեմ ուզում խորանալ գիտական սահմանումների մեջ՝ հաշվելով իմ կենսառիթմերը և այլ շատ օգտակար, բայց բարդ բաներ։ Ես պարզապես ուզում եմ պատմել մի փոքրիկ փորձի մասին, որը ես անցկացրել եմ, և որը, բարեբախտաբար, հաջողությամբ ավարտվել է։

Իմ քնի գրաֆիկը վերջին մի քանի տարիների ընթացքում եղել է հետևյալը՝ տարվա 10 ամիսը, երբ սովորում էի, արթնանում էի առավոտյան ժամը 7-ին և քնում էի, երբ պետք է։ Դա կարող էր տեղի ունենալ երեկոյան ժամը 23-ին, կամ կարող էր տեղի ունենալ առավոտ: Ուսանողական կյանք, հասկանում ես։

Զարմանալի չէ, որ մինչև հանգստյան օրերը իմ միակ ցանկությունն էր պառկել քնելու և երբեք դուրս չգալ դրանից: Եվ այսպես, ես ապրում էի. շաբաթական հինգ օր առավոտյան դժոխք եմ ապրում, իսկ մնացած երկու օրը վայելում հանգիստը, որն այդքան շուտ ավարտվեց:

Բայց ամեն ինչ վիճակված էր փոխվելու։ Եվ փոփոխությունները կարող էին շատ ավելի վաղ լինել, եթե ես ավելի վաղ որոշում կայացնեի, բայց ինձ թվում էր, որ բացարձակապես նորմալ է առավոտյան խայտառակություն զգալը: Ի վերջո, երկրագնդի կեսը նույնն է ապրում:

Վստահ չեմ՝ այս հանճարեղ միտքը ծագե՞լ է իմ գլխում, թե՞ ես մի անգամ գտել եմ այն ու կասեցվել, բայց ամեն դեպքում ստացվեց։ Այսպիսով, կետին:

Փորձարկում

Ես ընդամենը երկու կանոն եմ մշակել. Նախ, ես որոշեցի ժամը, երբ ուզում եմ արթնանալ յուրաքանչյուրը օր. Ինձ համար առավոտյան ժամը 7-ն էր։ Երկրորդ՝ ես որոշեցի պառկել միայն այն ժամանակ, երբ ուզում եմ։ Կարևոր չէ՝ ժամը 21.00-ն է, թե գիշերվա ժամը 3-ը, եթե ես չեմ ուզում քնել, կկարդամ, ֆիլմեր կնայեմ կամ կաշխատեմ, բայց ոչ պառկեմ անկողնում և մտածեմ շագանակագույն սեղանի մասին, որը մի անգամ տեսել եմ սրճարանում, դելֆիններ, ծղրիդներ, որոնք տարօրինակ ձայներ են հրապարակում, և որ վաղը պետք է շուտ արթնանալ, և ես պարզապես չեմ կարող քնել:

Դժվար էր միայն առաջին օրերին։ Քնելը, երբ շատ ես ուզում, հիանալի է, բայց 4-5 ժամ քնելուց հետո արթնանալն այնքան էլ լավ չէ։ Ես որոշեցի լսել իմ զգացմունքները և դիտել, թե երբ եմ ուզում քնելու: Սկզբում ժամերը տատանվում էին 23-ից մինչև գիշերվա 2-ը: Բառացիորեն մի քանի օր անց ես սկսեցի ավելի շուտ քնել և քնեցի ժամը 10-11-ը։ Զարմանալիորեն անհետացան իմ «բու» բնազդները, և առավոտյան ժամը 7-ին արթնանալը դարձավ բավականին հարմարավետ։ Իհարկե, առավոտյան առաջին րոպեները ծանր էին, բայց հետո ամեն ինչ հավաքվեց:

Ավելին, ես շատ ավելի շատ էներգիա ստացա, և որ ամենակարեւորն է՝ ժամանակ։ Եթե նախկինում ժամանակ չէի գտնում անձնական գործերի համար, ապա այժմ իմ տրամադրության տակ ունեի մի քանի ազատ ժամ, որոնք կարող էի անցկացնել այնպես, ինչպես ուզում էի։

Եզրակացություն

Ամփոփելու համար, և հատկապես նրանց համար, ովքեր չեն սիրում երկար տեքստեր կարդալ, բայց անմիջապես ձգտում են հասնել կետին.

1. Ամեն օր որոշեք, թե որ ժամին եք ուզում արթնանալ:
2. Քնեք միայն այն ժամանակ, երբ ցանկանում եք, և ուշադրություն մի դարձրեք ժամանակին։
3. Քնելուց առաջ ակտիվ գործունեությամբ մի զբաղվեք, ավելի լավ է գիրք կարդալ կամ հանգիստ ֆիլմ դիտել։

Քիչ էր մնում մոռանայի՝ քո ընտրած ժամին ստիպված կլինես արթնանալ նույնիսկ հանգստյան օրերին։ Այնուամենայնիվ, երկու շաբաթ անց դա ձեզ այլևս չի անհանգստացնի։ Այս պարզ փորձը օգնեց ինձ վերապատրաստվել բուից մինչև արտույտ (եթե դրանք կան), և, հուսով եմ, կօգնի ձեզ: Ես դեռ լսում եմ իմ զգացմունքները և գրում դրանց մասին: Եթե դուք հետաքրքրված եք, կարդացեք այն:

Եթե որոշել եք փորձարկում կատարել ինքներդ ձեզ վրա, ասեք մեզ մեկնաբանություններում, թե ինչ ստացվեց դրանից: