Բովանդակություն:
- Ձեր ընդհանուր առողջությունը ազդում է ձեր արտաքին տեսքի վրա
- Քրտինքը կարող է լուծել ձեր մաշկի խնդիրները
- Մարմնամարզությունը խթանում է արյան շրջանառությունը, ինչը բարելավում է մաշկի երանգը, տոնայնությունը և հյուսվածքը
- Առողջ տեսք ունեցող աչքեր
- Զորավարժությունները կարող են բարելավել մազերի առողջությունը և խթանել մազերի աճը
- Մարզումները հետաձգում են կնճիռների առաջացումը
- Զորավարժությունները մեծացնում են սեքսուալ մղումը և գրավչության զգացումը
- Զորավարժությունները բարելավում են տրամադրությունը և վստահությունը
- Զորավարժությունները ձեզ ավելի լավ քուն են տալիս
2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59
Մենք հաստատ գիտենք, որ վարժությունն օգտակար է մեր առողջության համար: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ կանոնավոր վարժությունները նվազեցնում են սրտի հիվանդությունների և արյան բարձր ճնշման ռիսկը, նպաստում են մտավոր բարեկեցությանը և օգնում են կառուցել և պահպանել առողջ ոսկորները, մկանները և հոդերը: Ֆիզիկական ակտիվությունը ոչ պակաս բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մեր արտաքինի վրա, իզուր չէ, որ գեղեցկությունն ու առողջությունը միշտ զուգահեռ են ընթանում։ Մենք փորձել ենք ավելի մանրամասն հասկանալ այս հարցը և ձեզ ներկայացնել սպորտով զբաղվելու տասը լրացուցիչ պատճառ։
Ձեր ընդհանուր առողջությունը ազդում է ձեր արտաքին տեսքի վրա
Մինչ գեղեցկության չափանիշները աստիճանաբար փոխվում են դարից դար, երիտասարդությունն ու առողջությունը միշտ կմնան նորաձևության մեջ, քանի որ դրանք ուղղակիորեն ցույց են տալիս մարդու վերարտադրողական ունակությունները: Դոկտոր Կավիտա Մարիվալլան՝ նյույորքաբնակ մաշկաբան, ասում է, որ չափավոր վարժությունները՝ բարելավելով ընդհանուր առողջությունը, կարող են օգնել երիտասարդացնել (կարդա՛ գրավիչ) ձեր արտաքինը: Այո, դուք ինքներդ գուցե մեկ անգամ չէ, որ նկատել եք, որ որոշակի քանակությամբ ավելորդ կիլոգրամներ կորցրած մարդը շատ ավելի երիտասարդ տեսք ունի, քան նախկինում:
Քրտինքը կարող է լուծել ձեր մաշկի խնդիրները
Քրտինքը կարգավորում է մարմնի ջերմաստիճանը, խոնավացնում է մաշկը և կարգավորում է նատրիումի և կալցիումի հավասարակշռությունը մարմնում: «Քրտինքն ազատվում է ծակոտիների միջով, և այն օգնում է մաքրել ծակոտիները կեղտից, ճարպից, մահացած բջիջներից և բակտերիաներից,- ասում է բժիշկ Մարիվալլան:- Այն ծակոտիները դարձնում է մաքուր և մաշկը ավելի առողջ:
Գերմանիայի Տյուբինգեն քաղաքի Էբերհարդ-Կարլսի համալսարանի գիտնականների ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ քրտինքը բնական հակաբիոտիկ է պարունակում, որն օգնում է հաղթահարել մաշկի որոշ բակտերիաներ: Այնուամենայնիվ, քրտինքը կարող է նյարդայնացնել, եթե այն երկար մնա մարմնի վրա, այնպես որ զգույշ եղեք ցնցուղի մասին:
Մարմնամարզությունը խթանում է արյան շրջանառությունը, ինչը բարելավում է մաշկի երանգը, տոնայնությունը և հյուսվածքը
Տեխասի սրտի ինստիտուտը հայտնում է, որ մարդիկ, ովքեր ակտիվ և կանոնավոր մարզվում են, ունեն սթրեսի հետ կապված հորմոնների ավելի ցածր մակարդակ, որոնք օգնում են բարելավել արյան անոթների առողջությունը: Չափավոր ֆիզիկական վարժություններն ամրացնում են սիրտն ու զարկերակները, ինչն ավելի արդյունավետ է դարձնում մաշկի բջիջները թթվածնով և սննդանյութերով լցնելը: Սա հանգեցնում է ավելի բնական դեմքի և շատ ավելի երիտասարդ տեսքի մաշկի:
Առողջ տեսք ունեցող աչքեր
Մեր աչքերը հոգու հայելին են, այնպես որ դուք հավանաբար չեք ցանկանում, որ դրանք ձանձրալի, հոգնած և ցավոտ տեսք ունենան: Գիտե՞ք, թե ինչն է դարձնում ձեր աչքերի շուրջ մաշկը հիանալի տեսք ունենալու համար: Լիմֆատիկ հոսք. Ձեր ավշային համակարգի այս գործընթացը դուրս է մղում տոքսինները, և վարժությունն օգնում է խթանել այն: Դոկտոր Մարիվալլան բացատրում է. «Քանի որ վարժությունը բարելավում է ավշային հոսքը, այն կարող է օգնել նվազեցնել ջրի կուտակումը մեր մարմնում և նվազեցնել աչքերի տակի այտուցը և մուգ շրջանակները»:
Զորավարժությունները կարող են բարելավել մազերի առողջությունը և խթանել մազերի աճը
Զորավարժությունները մեծացնում են արյան հոսքը դեպի մաշկ, ինչը լավ է մեր մազերի ֆոլիկուլների համար: «Ինչպես այն աշխատում է մեր մաշկի վրա, արյունը մեր բջիջներին և մազերի ֆոլիկուլներին մատակարարում է էական սննդանյութեր և թթվածին, որոնք անհրաժեշտ են մեր մազերի առողջության և աճի համար», - ասում է դոկտոր Մարիվալլան: Սա է պատճառներից մեկը, թե ինչու է գլխի մերսումը խորհուրդ տրվում մազաթափությամբ տառապող տղամարդկանց և կանանց: Ֆիզիկական վարժությունները նաև օգնում են նվազեցնել DHT-ն՝ հորմոն, որը դադարեցնում է մազերի աճը և նաև նվազեցնում կորտիզոլի մակարդակը մարմնում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կորտիզոլի բարձր մակարդակը կարող է մազաթափության պատճառ դառնալ։
Մարզումները հետաձգում են կնճիռների առաջացումը
Մեր մաշկը կազմված է երկու սպիտակուցներից, որոնք տալիս են երիտասարդ տեսք՝ կոլագեն և էլաստին: Կոլագենը և էլաստինը ժամանակի ընթացքում քայքայվում են, ինչը կարող է պայմանավորված լինել տարբեր գործոններով, ներառյալ արևի ազդեցությունը, օքսիդատիվ սթրեսը և ժամանակագրական ծերացումը: Երկարատև վարժությունները խթանում են կոլագենի և էլաստինի արտադրությունը, ինչը հանգեցնում է մաշկի տեսքի բարելավմանը: Մարմնամարզությունն օգնում է մաշկին դառնալ ավելի խոնավ, ավելի պաշտպանված և ավելի դիմացկուն կնճիռների առաջացմանը:
Զորավարժությունները մեծացնում են սեքսուալ մղումը և գրավչության զգացումը
Զորավարժությունները ոչ միայն ապահովում են մեզ առողջ մարմին, այլեւ կարող են զգալիորեն բարելավել մեր սեռական կյանքը: Փենսիլվանիայի պետական համալսարանի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ տարեց կանայք իրենց ավելի գրավիչ են զգում չորս ամիս քայլելուց և կանոնավոր յոգայով զբաղվելուց հետո, նույնիսկ եթե նրանք ընդհանրապես չեն նիհարել: Բայց մարզանքը մեզ ոչ միայն լավ տրամադրություն ու ինքնավստահություն է հաղորդում, այլեւ կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ «սիրո քիմիայի» վրա։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մարմնամարզիկ մարդկանց մոտ տեստոստերոնի մակարդակը՝ սեռական մղման համար պատասխանատու հորմոնը, կարող է 25 տոկոսով ավելի բարձր լինել, քան նստակյաց մարդկանց:
Զորավարժությունները բարելավում են տրամադրությունը և վստահությունը
Դրական և ինքնավստահ մարդը միշտ ավելի գրավիչ է, քան ձանձրալի նվնվոցը: Այլևս ոչ մեկի համար գաղտնիք չէ, որ ֆիզիկական ակտիվության ընթացքում արտազատվում են հատուկ նյութեր՝ էնդորֆիններ, որոնք նվազեցնում են սթրեսի մակարդակը, բարձրացնում ինքնավստահությունը և բերում հիանալի տրամադրություն։
Զորավարժությունները ձեզ ավելի լավ քուն են տալիս
Միանգամայն բնական է, որ ծանր ֆիզիկական ակտիվությունը մեզ հոգնածություն է պատճառում, իսկ դրա հետ մեկտեղ՝ առողջ քուն։ Բայց սա միակ կետը չէ։ Զորավարժությունները օպտիմալացնում են կորտիզոլի մակարդակը՝ հատուկ հորմոն, որը պատասխանատու է մեր օրգանիզմի ակտիվ վիճակի համար։ Պարզապես հավատարիմ մնացեք քնելուց երեք ժամ առաջ չմարզվելու կանոնին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպես է մեդիտացիան մեզ ավելի երջանիկ դարձնում
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մեդիտացիան իրականում ստիպում է մեզ ավելի երջանիկ զգալ և ազդում մեր առողջության և ուրիշների հետ հարաբերությունների վրա:
Ինչպես հոբբիներն ու կողմնակի նախագծերը մեզ ավելի լավ են դարձնում ամեն ինչում
Մեր հասարակության մեջ հաճախ կարելի է գտնել այնպիսի համոզմունք, որ իբր հոբբիներն ու կողմնակի նախագծերը խանգարում են մեր աշխատանքին։ Սակայն այսօր կան բազմաթիվ հետազոտություններ, փորձեր և հիմնավոր պատճառաբանություններ, որոնք վկայում են ճիշտ հակառակի մասին։ Սա հաստատելու համար կարդացեք այս հոդվածը:
Ինչու՞ է մարզվելը մեզ ավելի արդյունավետ դարձնում
Մենք կանդրադառնանք վեց հիմնական պատճառներին, թե ինչու է վարժությունն օգտակար ոչ միայն առողջության, այլև անձնական արտադրողականության, հետևաբար՝ կարիերայի համար:
Ինչպես է վազքը մեզ դարձնում ոչ միայն ավելի առողջ, այլև ավելի խելացի
Ֆիզիկապես ակտիվ տարեցները շատ ավելի երկար են մնում մաքուր մտքի և լավ առողջության մեջ, քան իրենց ավելի պասիվ հասակակիցները: Կարծում եմ՝ նկատել եք, որ ցանկացած մարզումից հետո զգում եք ոչ միայն ֆիզիկական, այլև մտավոր ուժի ներհոսք՝ ավելի հեշտ է մտածել, ճիշտ որոշումները շատ ավելի արագ են գտնվում, իսկ ճգնաժամային իրավիճակներն այնքան էլ անհույս չեն թվում։ Վազքը աերոբիկ վարժություն է, և ըստ գիտնականների, այն ուղեղի համար շատ ավելի էներգիա է արտադրում, քան պարզապես ֆիթնեսը կամ մարզա
Ինչու՞ է սպորտը մեզ ավելի երջանիկ դարձնում: Դասերի ժամանակ մեր գլխում տեղի ունեցող գործընթացների մասին
Ի՞նչ գործընթացներ են մեր գլխում ազդում այն փաստի վրա, որ մենք սպորտով զբաղվելուց հետո զգում ենք երջանկության և թեթևության արագությունը: Ինչքա՞ն է պետք զբաղվել, որպեսզի միշտ լավ տրամադրություն ունենաք: