Ինչպես ես նիհարեցի 39 կիլոգրամով և ինչ հասկացա միաժամանակ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Բլոգեր և This American Life, Mental Floss, The Atlantic և The Magazine ամսագրերի հեղինակ Քրիս Հիգինսը, թե ինչպես է նա նիհարել: Մեկուկես տարի առաջ նա կշռում էր 133 կիլոգրամ եւ լրջորեն վախենում էր գիրության պատճառով մահանալուց։

Մեկուկես տարի առաջ խմբագրությունից հանձնարարություն ստացա՝ ուսումնասիրել, թե իրականում նստակյաց ապրելակերպը նույնքան վտանգավոր է մարդու համար, որքան ծխելը։ Ես սկսեցի կարդալ հետազոտության արդյունքները, հարցազրույցներ բժիշկների հետ և խորամուխ եղա գիտության մեջ:

Ընկղմվելով գիրության, նստակյաց ապրելակերպի, քաղցկեղի և մահվան մասին նյութերի մեջ՝ ես ինքս ինձ բռնեցի՝ մտածելով, որ ես ինքս կշռում եմ 133 կիլոգրամ, և իմ աշխատանքն այն է, որ ես ամբողջ օրը նստում և տպում եմ։ Սրա գիտակցումը ծանր բեռ դրեց իմ ուսերին։ Ես հասկացա, որ պետք է ինչ-որ բան անեմ։

Առաջին քայլն այն էր, ինչ ես արդեն բազմիցս արել էի. ես գրանցվեցի մարզասրահում: Բայց այս անգամ ընտրեցի անհատական մարզիչի հետ դասերը։

Երբ Իզի Բարթ Ֆրոմն առաջին անգամ հանդիպեց ինձ, նա հարցրեց, թե որն է իմ նպատակը: Ես պատասխանեցի մի անորոշ բանի՝ «նիհարել» և «ավելի լավ զգալ»: Նա պարզաբանեց. «Կոնկրետ ի՞նչ նկատի ունեք՝ ավելի լավ զգալով»։ Ես ասացի. «Ուզում եմ տեղավորվել ինքնաթիռի նստարանին»։ Ես ատում էի ինքնաթիռի նստատեղերը: Ատում է չտեղավորվել նրանց մեջ: Ես ատում էի արմունկներս քսել հարևաններին, փորձել կծկվել և փոքրանալ: Նա գլխով արեց, և մենք անցանք գործի:

Սկզբում դժվար էր։ Հետո զվարճալի դարձավ:

Առաջին անգամ ես զգացի, որ կարող եմ հեշտությամբ տեղավորվել ինքնաթիռի նստատեղում՝ մարզվելուց մոտ վեց ամիս անց: Հիմա նիհարել եմ 39 կգ, գոտկատեղում՝ 38 սմ, կրծքավանդակում՝ 30 սմ, կոնքերում՝ 28 սմ։ Ինքնաթիռի նստատեղերը դեռ տգեղ են, բայց դրանք ինձ այլեւս սարսափելի չեն զգում։ Սա շատ լավ է.

Որոշեցի գրել այն մասին, ինչ հասկացա անցած տարվա ընթացքում։ Հուսով եմ, որ իմ փորձը օգտակար կլինի ինչ-որ մեկին:

Ինձ պետք էր մարդ, ում նկատմամբ կվերահսկվեի

Իզին իմ անձնական մարզիչն է։ Նա ինձ սովորեցնում է, թե ինչպես աշխատել մարզադահլիճում, ինչ է տախտակը (լուրջ, մեկ տարի առաջ ես չգիտեի դրա մասին), ինչպես բարձրացնել կշիռներն առանց ինձ վնասելու: Նա նաև խորհուրդներ է տալիս ճիշտ սնվելու վերաբերյալ։ Բայց նրա ամենակարեւոր դերն այն է, որ նա իմ խղճի ձայնն է:

Ես չափազանց միտված եմ արդյունքին և կրքոտ եմ վերջնաժամկետների նկատմամբ: Եթե ինձ վերջնաժամկետ տրվի և ակնկալեն, որ այդ ժամկետում կկատարեմ առաջադրանքը, ես կանեմ առավելագույնը: Ինձանից մի քանի տասնամյակ պահանջվեց՝ սովորելու համար, թե ինչպես կիրառել այս մոտեցումը ոչ միայն աշխատանքի մեջ, այլ նաև իմ առողջության հետ կապված: Ես ստիպված էի վարձել մեկին, ում հանդեպ ես պատասխանատվություն կզգամ և ով ինձ կմղի դեպի իմ նպատակը։ Մինչև անցյալ տարի ես չէի գիտակցում, որ առողջության հարցում վերջնաժամկետը նույնքան կարևոր է, որքան աշխատանքի մեջ: Ուրախ եմ, որ վերջապես հասա դրան:

Այս մասին ես լռեցի մեկուկես տարի

Ես վաստակում եմ համացանցում և ամսագրերի հոդվածներ գրելով: Բայց վերջին 18 ամիսների ընթացքում, բառացիորեն հենց այս հոդվածից առաջ, ես ընթերցողների հետ ոչ մի խոսք չասացի այն մասին, թե ինչ է կատարվում իմ կյանքում:

Այս ամբողջ ընթացքում ես փորձել եմ ճիշտ սնվել ու առաջնահերթություն տալ առողջությանը, ոչ թե աշխատանքին։ Ես նաև փորձում էի չլուսավորվել այն լուսանկարներում, որոնք կարող էին տեղադրվել համացանցում և չէի քննարկում իմ դասերը սիմուլյատորում: Ես վախենում էի խաբել այն: Ես որոշեցի, որ կսպասեմ առնվազն մեկ տարի (այնուհետև ավելացրի ևս վեց ամիս), մինչև սկսեմ հրապարակայնորեն քննարկել այս հարցը: Եվ ահա ես եմ։

Կիլոգրամներ կորցնելով՝ ես գրեթե արտաքին փոփոխություններ չեմ նկատել։

Առաջին 18 կիլոգրամը կորցնելուց հետո հագուստս ինձ համար չափազանց մեծ դարձավ։ Նա ընկավ ինձանից: Նկուղում ես հագուստ էի պահում «ինչ կլիներ, եթե նիհարեի» համար. բաներ, որոնք հույս ունեի, որ մի օր նորից կկրեմ: Ես դրանք հանեցի, սկսեցի հագնել, և շուտով նրանք նույնպես սկսեցին ընկնել իմ վրայից։

Բայց դաժան ճշմարտությունն այն է, որ չնայած մտքով գիտեի, որ մարմինս փոխվում է, բայց հայելու մեջ երկար ժամանակ նոր բան չկար։ Միայն 12 ամիս անց ես տեսա իմ արտացոլանքը և մտածեցի.

Ես դեռ վստահ չեմ, թե արդյոք ավելի լավ տեսք ունեմ: Երևի ժամանակ է պետք, որպեսզի ուղեղս ընտելանա իմ նոր մարմնին: Անվանեք դա դիսմորֆոբիա կամ այլ բան, բայց ես իսկապես դժվարանում եմ օբյեկտիվորեն գնահատել իմ արտաքինը: Անցյալ տարի ես ստիպված էի գնել հինգ նոր գոտի (և վերջինի վրա անցքեր ավելացնելու համար անցք դակիչ):

Ամիս առ ամիս, նույնիսկ տարեցտարի, ես չէի կարողանում հասկանալ իմ մարմնի տեսողական փոփոխությունները: Այսպիսով, ես կշռում եմ ինձ և չափումներ անում: Ուրիշների համար ավելի հեշտ է նկատել իմ փոփոխությունները, քան ինքս ինձ: Ինձ մնում է միայն նպատակներ դնել կիլոգրամներով և սանտիմետրերով և քայլել դեպի դրանք:

Երբ դուք շատ եք նիհարում, մարդիկ սկսում են տարօրինակ ենթադրություններ անել:

Մի քանի ամիս առաջ մի կին մոտեցավ ինձ մարզասրահ և հարցրեց, թե ինչպես կարողացա այդքան կորցնել։ Պատասխանս սակավ էր. «Դիետա և վարժություն»: Նա ասաց. «Օ՜ Հեղուկ դիետա? Նա տարակուսեց ինձ. «Ոչ, ես պարզապես ավելի առողջ սնունդ եմ ուտում: Աղցաններ, ոչ թե կիսաֆաբրիկատներ»։

Անցյալ շաբաթ ընկերս ինձ ասաց. «Եթե ես չիմանայի, որ դու գնում ես մարզասրահ, ես կմտածեի, որ դու ինչ-որ բանով հիվանդ ես»: Բավականին մռայլ է հնչում, բայց իրականում դա հաճոյախոսություն է, որը տպավորել է ինձ: Սա նշանակում է, որ փոփոխություններն իսկապես տեսանելի են։

Դուք պետք է վստահեք ուրիշի կարծիքին. դրսից դուք իսկապես ավելի լավ գիտեք: Անկեղծ ասած, նիհարելու նախորդ փորձերը մեծ մասամբ ձախողվել են, քանի որ ես կին չունեի, ով ինձ կպատմի, թե ինչ եմ անում:

Անպիտան սննդից հրաժարվելը և չափից շատ խմելը կարող է դժվարացնել ձեր հաղորդակցությունը:

Պարզվում է, որ իմ հասարակական գործունեության մեծ մասը կապված է ուտել-խմելու հետ: Մենք ապրում ենք մի աշխարհում, որտեղ շփումը հաճախ տեղի է ունենում ընթրիքի և մի բաժակ գարեջրի ընթացքում:

Հետևաբար, տխուր ճշմարտությունն այն է, որ նիհարող շատերին ավելի հեշտ է հրաժարվել հանդիպումներից, քան հարմարվել: Ավելի լավ է տանը մնալ, քան ընկերոջ հետ բար գնալ և գայթակղվել: Նախկինում ես նույնպես նախընտրում էի բավականաչափ ուտել և խմել, քան ամբողջ երեկո նստել հանքային ջրով: Բայց, բարեբախտաբար, ես հիմնականում սովորել եմ վերահսկել սննդի և խմիչքի իմ ընդունումը՝ առանց սոցիալականացման վտանգի ենթարկելու:

Ես չէի կարող դա անել առանց կնոջս աջակցության

Երբ ես գնացի մարզասրահ և աշխատանքի ընդունեցի Իզզիին, կինս Ռոշելը գործուղման էր։ Վերադառնալուն պես Ռոն հանգիստ ընդունեց փոփոխությունը։

Ավելին, նա նույնպես գրանցվեց սիմուլյատորի համար և այժմ նույնիսկ ինձանից առաջ է քաշ կորցնելու և ֆիթնեսի այլ նպատակների հասնելու հարցում: Դա իմ պլանների մեջ չէր, բայց հաճելի անակնկալ է։

Չեմ կարծում, որ կարող էի դա անել առանց նրա օգնության: Երեւի չէի նիհարի, եթե ամուսնացած չլինեի ու երեկոյան մենակ մնայի ուտելիքի հետ։

Ես գաղափար չունեմ, թե ինչպես խոսել դրա մասին

Դա դժվար է. Ես չգիտեմ, թե ինչպես պատմեմ իմ ընկերներին, ընտանիքին և նույնիսկ անծանոթ մարդկանց իմ «նիհարելու պատմությունը» և չթվացնեմ անպիտան: «Հեյ, նայիր ինձ, ես շատ կիլոգրամներ եմ կորցրել», - պարծենում է և միայն:

Այս հոդվածից առաջ ես ինտերնետում չէի նշել, որ նիհարում եմ։ Ընդհանրապես. Բայց հիմա զգում եմ, որ պետք է պատմեմ այդ մասին։ Ես որոշեցի նիհարել, քանի որ լրջորեն վախենում էի գիրության պատճառով մահանալուց։ Հիմա սա ինձ շատ ավելի քիչ է անհանգստացնում, քանի որ առաջընթաց ունեմ։ Եվ ես անկեղծորեն հուսով եմ, որ այս հոդվածը կարդալուց հետո ինձ նման երեսուն տարեկան տղան՝ միջին հասակով և 1 ցենտներից ավելի կշռող, կհասկանա, որ կարող է փոխվել, և դա իրեն օգուտ կտա։

Քաշը կորցնելու կախարդական բանաձեւն ինձ համար չափազանց պարզ է դարձել՝ ռացիոնալ դիետա և հետևողական մարզման համակարգ։ Այո, ես դիտեցի նաև ռեալիթի շոու ֆիթնեսի մասին: Բայց նրանցից ոչ մեկն ինձ չօգնեց նիհարել։ Ինձ օգնեց անձնական մարզիչը։

P. S. Այս գրառման մեջ չկան առաջ և հետո լուսանկարներ, որտեղ ես բռնում եմ իմ հսկայական շալվարը դեմքիս լայն ժպիտով: Նման լուսանկարներ հանրային տիրույթում դնելը ինձ համար պոռնո նկարելու պես մի բան է:Բայց հիմա ես իրականում ջինսեր եմ գնում սովորական խանութից և ոչ թե մեծ հատվածներից: