Ինչպե՞ս արդյունավետ մնալ չկարգավորված աշխատանքային գրաֆիկով

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Երեք պարզ մեթոդ, որոնք կարգի կբերեն կյանքի նույնիսկ ամենաքաոսային ռիթմը.

Շատ է գրվել կատարողականի և արտադրողականության մասին: Այնուամենայնիվ, հուշումների ճնշող մեծամասնությունը ստեղծվում է նկատի ունենալով ավանդական աշխատանքային օրը. դրանք նախատեսված են գրասենյակային աշխատողների համար, ովքեր նստում են իրենց գրասեղանի մոտ 9:00-ից մինչև 18:00 շաբաթը հինգ օր:

Բայց փաստն այն է, որ մեզանից շատերը չեն աշխատում կառուցվածքային գրաֆիկով, օրինակ՝ ֆրիլանսերները և հեռահար ֆրիլանսերները: Եվ նրանք, ովքեր ավանդական լրիվ դրույքով են աշխատում, միշտ չէ, որ ամեն շաբաթ նույն քանակությամբ աշխատանք են կատարում նույն ժամին:

Ուրեմն ինչ կասեք այլ աշխատանքային գրաֆիկով մեկի մասին: Դա պարզ է՝ ստեղծեք ձեր սեփական առօրյան, որը հարմար է նրանց:

Ինչու է անհրաժեշտ ամենօրյա ռեժիմը

Ուղեղը լավագույնս աշխատում է կայուն վիճակում:

Հայտնի է, որ շատ հաջողակ մարդիկ հետևում են նույն ռեժիմին և ամեն օր կատարում են նույն ծեսերը:

Մեյսոն Քարի

Կարգավորված ռեժիմը նման է ուղու, որով հանճարի մտավոր ուժերը շարժվում են լավ տեմպերով, այն պաշտպանում է նրան փոփոխական տրամադրությունների բռնակալությունից։

«Աջ ձեռքերում», - գրում է Մեյսոն Քարրին իր «Հանճարեղ ռեժիմ» գրքում: Մեծ մարդկանց առօրյան », - առօրյան ճշգրիտ հաշվարկված մեխանիզմ է, որը թույլ է տալիս լավագույնս օգտագործել մեր սահմանափակ ռեսուրսները՝ առաջին հերթին մեզ ամենաշատ անհրաժեշտ ժամանակը, ինչպես նաև կամքի ուժ, ինքնակարգապահություն, լավատեսություն: «

Ճիշտ առօրյայի ստեղծումը կօգնի ձեզ կտրուկ բարձրացնել ձեր արտադրողականությունը:

Առօրյան ավելի արդյունավետ է, քան ուժեղ կամքը

Շատերը կարծում են, որ արդյունավետ լինելը ուժեղ կամքի արդյունք է: «Պարզապես նստիր և զբաղվիր», ասում են նրանք։ Այո, կամքի ուժը կարող է օգնել ձեզ դառնալ ավելի արդյունավետ, բայց դա սահմանափակ ռեսուրս է: Եթե դուք աշխատում եք բացառապես կամքի ուժի շնորհիվ (և, բացի աշխատանքից, այս ռեսուրսը սպառվում է շատ տեղերում, օրինակ՝ դպրոցում կամ մարզասրահում), ապա չեք կարող խուսափել այրումից և ուժի կորստից։

Առօրյան ավելի կայուն և մշտական դրդապատճառ է, քան կամքը, քանի որ այն ձեզանից լրացուցիչ ջանք չի պահանջում։ Կամք է անհրաժեշտ ձեր սովորական ձեռքբերումներից դուրս ինչ-որ բան անելու համար: Իսկ գործելու հաստատված ռեժիմով դուք պարզապես քայլում եք ծալովի երկայնքով, ինչպես ժամացույցի մեխանիզմը, առանց ինքներդ ձեզ գերլարելու: Սա ձեզ ավելի շատ էներգիա կխնայի իսկապես բարդ և ստեղծագործ աշխատանքի համար:

Ամենօրյա ռեժիմը նվազեցնում է պլանավորման անհրաժեշտությունը

Երբ ամեն օր կատարում եք նմանատիպ գործողություններ, դուք բեռնաթափում եք ձեր ուղեղը՝ ազատելով այն հետագա քայլերը պլանավորելու անհրաժեշտությունից: Ինչու՞ ինչ-որ բան մտածել, եթե արդեն ունեք վրիպազերծված ալգորիթմ: Սա այն է, ինչով դուք վերջանում եք.

• Որոշումներ կայացնելիս դուք ավելի քիչ եք հոգնում և, համապատասխանաբար, ավելի քիչ սթրես եք ապրում։
• Ավելի հեշտ է մտնել «հոսքի» վիճակ, երբ կատարողականը զգալիորեն մեծանում է:

Եթե ձեր միտքը ստիպված չէ որոշումներ կայացնել հետագա անելիքների վերաբերյալ, այն կարող է ավելի արդյունավետ կերպով կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչ դուք հիմա անում եք:

Ինչպես պահպանել արտադրողականությունը չկարգավորված ժամանակացույցով մարդկանց համար

1. Կյանքի ոչ աշխատանքային հատվածում ռեժիմ ստեղծեք

Աշխատանքը ձեր կյանքի միակ մասը չէ, որը պետք է կազմակերպել: Այն ամենը, ինչ անում եք՝ ուտելուց մինչև մարզվելը, կարող է ենթարկվել ռեժիմին: Նվազագույնը, դուք պետք է սկսեք ստեղծել ամենօրյա առավոտյան և երեկոյան ծեսեր, որոնք ձեզ ճիշտ տրամադրություն կստեղծեն:

HubSpot-ի խմբագիր Ջանեսսա Լանցը խորհուրդ է տալիս ամեն անգամ աշխատանք սկսելուց առաջ անել նույն ծեսը, օրինակ՝ ցնցուղ ընդունելը։

Յանեսա Լանց

Երբ դուք կանոնավոր կերպով աշխատում եք տնից, արժե ձեր համակարգչի մոտ նստելուց առաջ լավ լոգանք ընդունելու և հագնվելու սովորություն զարգացնել:Այսպիսով, դուք ինքներդ կասեք. «Աշխատանքային օրը սկսված է»: Իսկ երբ երեկոյան գիշերազգեստդ ես հագնում, քեզ ազդանշան ես տալիս. «Աշխատանքային օրն ավարտվեց»։

Ստեղծեք կայուն առօրյա, որը կհեշտացնի նոր աշխատանքային առաջադրանքները, երբ դրանք առաջանան: Ուստի, օրինակ, գրող Բարբարա Բոյդը խորհուրդ է տալիս հետևել նույն առօրյային՝ անկախ ընթացիկ ծանրաբեռնվածությունից։

Բարբարա Բոյդ

Փորձում եմ որոշակի առօրյային հավատարիմ մնալ՝ անկախ նրանից՝ շատ աշխատանք ունեմ, թե քիչ։ Ես միշտ օգտագործում եմ աշխատանքի համար խիստ հատկացված ժամանակը, և երբ աշխատանքային առաջադրանքներ չկան, կարող եմ այն նվիրել տնային գործերին կամ ստեղծագործությանը։ Այսպիսով, իմ գրաֆիկում որոշակի ժամ միշտ նշվում է որպես «Աշխատանքային»՝ անկախ նրանից՝ ես վճարովի եմ գրում, թե ներկում եմ խոհանոցը:

2. Ծիսականացրեք աշխատանքը

Անկանոն գրաֆիկ ունեցող մարդկանց համար կարևոր է ծեսեր ստեղծել իրենց աշխատանքի շուրջ՝ այն առանձնացնելու իրենց ազատ ժամանակից: Մշակեք ազդանշաններ, որոնք ձեր ուղեղին ասում են, թե երբ սկսել աշխատել և երբ դադարեցնել:

• Ստեղծեք աշխատատեղ. Աշխատեք ձեր տանը նույն տեղում և այլ բան մի արեք այնտեղ:
• Աշխատելիս միշտ լսեք նույն երաժշտությունը (կամ ֆոնային աղմուկը):
• Սահմանեք ժամանակային շրջանակ: Դադարեցրեք աշխատել, երբ գալիս է օրվա որոշակի ժամ:

Սայրուս Աբբամոնտե

Ես ազատ գրող եմ և ունեմ մի բան, որով կարող եմ ուղեղս գործի դնել՝ ականջակալներ: Ես ոչինչ չեմ կարող գրել, եթե դրանք չկրեմ, նույնիսկ եթե երաժշտությունը չի հնչում: Եվ ես հազվադեպ եմ դրանք օգտագործում, երբ չեմ աշխատում: Այսպիսով, ամեն անգամ, երբ ականջակալներս միացնում եմ, ուղեղս գիտի, որ գրելու ժամանակն է:

3. Կառչեք ձեր սեփական առօրյայից

Դուք կտեսնեք, որ ձեր առօրյային հավատարիմ մնալը կօգնի ձեզ բարձրացնել ձեր արտադրողականությունը միայն այն դեպքում, եթե այն փոխկապակցվի ձեր սեփական ռիթմերի հետ: Ահա թե ինչու Սթիվ Ջոբսի կամ Ալբերտ Էյնշտեյնի նման հայտնի մարդկանց ծեսերն ու սովորությունները ուսումնասիրելը հետաքրքիր է, բայց գործնականում առանձնապես օգտակար չէ: Այն, ինչ նրանց համար կատարյալ աշխատեց, կարող է անպայմանորեն ճիշտ չլինել ձեզ համար:

Օքսֆորդի համալսարանի կենսաբան և քրոնոկենսաբանության և քնի փորձագետ Կատարինա Վուլֆը ասում է, որ քնի ռեժիմի փոփոխությունը այնքան էլ դրական ազդեցություն չի ունենում ճանաչողական կարողությունների վրա:

Կատարինա Վուլֆ

Մարդիկ, ովքեր հավատարիմ են մնում քնի իրենց սովորական ռիթմին, իրենց ավելի լավ են զգում: Նրանք ավելի արդյունավետ են, քան նրանք, ովքեր փորձում են հաղթահարել իրենց:

Հետևաբար, եթե դուք գիշերային բու եք, իմաստ չունի փորձել վեր կենալ անկողնուց առավոտյան ժամը չորսին միայն այն պատճառով, որ դա անում է Թիմ Քուքը: Եթե կարող եք, ժամանակացույցը հարմարեցրեք ձեր սեփական ցիրկադային ռիթմերին: