Բովանդակություն:
2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59
Մի քանի ցուցակներ կօգնեն ձեզ դուրս գալ ձանձրալի առօրյայից:
Ամեն օր նույն բանը. ուժ կա միայն տնից աշխատանքի անցնելու և վերադառնալու, ուտելիք պատրաստելու, երեխաների հետ աշխատելու և ևս մի քանի հիմնական գործառույթներ կատարելու համար: Բայց ինչ-որ նոր բան փորձելու ռեսուրսներ չկան, թեև դուք իսկապես ցանկանում եք նոսրացնել սովորական առօրյան, թեև մի փոքր:
Այսպիսով, ձեզ ձգել է Groundhog Day-ը: Լավ նորությունն այն է, որ դուք կարող եք դուրս գալ դրանից:
Ինչպես հասկանալ, որ եկել է «հողախոտի օրը»
Սա նույնը չէ, ինչ չափված կյանքի ռիթմը: Առօրյան միշտ չէ, որ վատ բան է: Ինչ-որ մեկին, ընդհակառակը, հարմար է, երբ կա հստակ ժամանակացույց, կայունություն և կանխատեսելիություն։ Ահա որոշ նշաններ, որ դուք խրված եք Groundhog Day-ում:
- Ձեր ամեն օրը նման է նախորդին, և դա ձեզ տխրեցնում է։
- Դուք ցանկանում եք փոխվել, բայց ուժի պակաս ունեք ձեր կյանքում ինչ-որ բան փոխելու համար:
- Դուք անընդհատ դեպրեսիվ տրամադրության մեջ եք։
- Դուք գոհ չեք ձեր արածից և ձեր շրջապատի մարդկանց տեսակից:
- Դուք ոչ մի հեռանկար չեք տեսնում, չգիտեք, թե ուր առաջ շարժվել և ինչպես կոտրել ձանձրալի առօրյան։
Ինչպես դուրս հանել ձեզ Groundhog Day-ից
Ահա մի քանի գաղափարներ.
Ավարտեք անավարտ գործը
Նամակներ, որոնք վերջապես պետք է ուղարկվեն, փաստաթղթերը պետք է ավարտվեն, պահարանները պետք է ապամոնտաժվեն, և ատամնաբույժները՝ ժամադրություն նշանակելու համար. այս ամենը ձեզանից հանգիստ էներգիա է սպառում: Անավարտ գործը ծանր բեռով ընկնում է ուսերին, շշնջում է մեղքի զգացում, ցած է քաշվում ու խանգարում շարժմանը։
Ստացվում է արատավոր շրջան՝ հին չլուծված խնդիրները խանգարում են ձեզ նպատակներ դնել և նոր բան անել: Սկսածդ փորձիր ավարտին հասցնել դանդաղ, փոքր քայլերով։ Կազմեք բոլոր հարցերի ցուցակը, որոնք սպասում են ձեր ուշադրությանը: Սկսեք ամենահեշտներից՝ նրանցից, որոնք նվազագույն ժամանակ են խլում. զանգահարեք, նամակ գրեք, ձեր իրերը տարեք քիմմաքրման:
Երբ ինչ-որ բանի հետ գլուխ ես հանում, խաչիր այն. դա շատ հաճելի է, ուրախացնում է քեզ և օգնում հավատալ ինքդ քեզ: Բոլոր հին առաջադրանքները հատելուց հետո, դուք ունեք տարածք և ոգեշնչում նոր բան լուծելու համար:
Գրի առեք այն ամենը, ինչ անում եք օրվա ընթացքում։
Անցկացրեք ձեր ամենօրյա առաջադրանքների մանրակրկիտ աուդիտ: «Զեկույցում» ներառեք այն ամենը, ինչ արել եք՝ ատամները լվանալուց մինչև քնելուց առաջ կարդալը: Մի անտեսեք նույնիսկ շատ փոքր և աննշան թվացող բաները, ինչպիսիք են սպասքը լվանալը կամ երեխային դպրոց տանելը:
Այնուհետև ուշադիր նայեք ձեր ստացած ցուցակին և մտածեք, թե ինչ կարող եք հեռացնել դրանից: Թերևս որոշ առաջադրանքներ կարող են պատվիրակվել ընտանիքի անդամներին կամ հատուկ ծառայություններին, մինչդեռ մյուսները կարող են ամբողջությամբ լքվել:
Օրինակ, խանութ գնալու փոխարեն փորձեք կազմակերպել առաքում. նույնքան կարժենա, բայց շաբաթական մի քանի ժամ կխնայեք։ Կամ փորձեք ավելի քիչ ժամանակ հատկացնել ինտերնետում անիմաստ ճամփորդելուն. այն քիչ է տալիս, բայց թանկարժեք րոպեներ է խլում և էներգիա է խլում:
Նույնիսկ եթե ձեզ թվում է, որ ձեր բոլոր գործերը չափազանց կարևոր և անհրաժեշտ են, ամենայն հավանականությամբ, դուք կկարողանաք ազատել շաբաթական առնվազն մեկ կամ երկու ժամ:
Գրեք այն ամենը, ինչ կցանկանայիք անել
Գնալ պարել? Սովորել անգլերեն? Նվագե՞լ ուկուլելե: Աճեցնե՞լ բոնսայը: Կազմեք այն գործողությունների ցանկը, որոնք վաղուց էիք ուզում փորձել: Մի մտածեք, թե որքանով են գործնական այս զբաղմունքներն ու հոբբիները, օգտակար կլինեն, թե կտեղավորվեն ձեր ժամանակացույցի մեջ: Եթե կարծում եք, որ դա կլինի հետաքրքիր և զվարճալի, ազատ զգալ ավելացրեք գործունեությունը ցանկում:
Հենց դրա կազմման գործընթացը շատ ոգեշնչող է, ոգևորող, ուժ և մոտիվացիա է տալիս։
Լրացնել բաց դաշտերը
Երբ ավարտեք ցուցակը, ընտրեք ամենահետաքրքիրը, որը պատրաստ եք սկսել հենց հիմա: Միգուցե դա կլինեն tai-bo դասեր, կամ գուցե կավե մոդելավորման կամ կարի դասընթացներ:
Այժմ նայեք ձեր թարմացված ամենօրյա գրաֆիկին, որտեղ հայտնվել են փոքրիկ անվճար պատուհանները: Եվ դրանցում գրեք նոր գործունեություն։ Եթե ունեք օրական ընդամենը 20 անվճար րոպե, ապա դա նորմալ է: Անգամ 20 րոպեն, որն անցկացվում է հետաքրքիր և ուրախ գործունեության վրա, կօգնի թուլացնել առօրյան, կուրախացնեն ձեզ և մոտիվացնեն ձեզ նոր նպատակների համար: Ի վերջո, մեկ դրական փոփոխություն հաճախ իր հետ քաշում է մյուսներին:
Եվ մի մոռացեք, որ դուք կարող եք պարզապես ազատ ժամանակն անցկացնել հանգստի վրա՝ քնել, գրքով պառկել բազմոցին, նստել այգու սիզամարգին: Սա նույնպես կարևոր է ձեր հոգեբանական հարմարավետության համար։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս պաշտպանվել ձեզ կորոնավիրուսից, եթե աշխատանքի վերադառնալու կարիք ունեք
Պահպանե՛ք ձեր հեռավորությունը, կրե՛ք դիմակ, պահպանե՛ք հիգիենան և աշխատավայր գնալուց հետո հետևե՛ք այլ պարզ ուղեցույցներին՝ կորոնավիրուսից պաշտպանվելու համար։
Ինչպե՞ս դրդել ձեզ սպորտով զբաղվել:
Եթե գործընթացը ոգեշնչող չէ, ապա պետք է մի փոքր մանիպուլյացիայի ենթարկել ձեզ։ Այս հարցը ներկայացրել է մեր ընթերցողը. Դուք էլ Ձեր հարցը տվեք Lifehacker-ին, եթե հետաքրքիր է, անպայման կպատասխանենք։ Ինչպե՞ս դրդել ձեզ սպորտով զբաղվել:
Ինչպես դրդել ինքներդ ձեզ քրտնաջան աշխատել
Այս հոդվածում դուք կգտնեք Quora-ի օգտատերերի կարծիքներն այն մասին, թե ինչպես դրդել ինքներդ ձեզ քրտնաջան աշխատել:
10 ծառայություններ, որոնք կօգնեն ձեզ փոխել ինքներդ ձեզ և ձեր կյանքը
Եթե դուք ձեր առջեւ հավակնոտ նպատակներ եք դնում, բայց չեք հասնում դրանց, ապա այդ ծառայություններից մեկը կարող է լինել այն կախարդական հարվածը, որը կստիպի ձեզ քայլեր ձեռնարկել: 1.21 սովորություն 21 սովորությունը կօգնի ձեզ ուղղել նոր լավ սովորությունները կամ ձերբազատվել վատերից:
Ինչպես դրդել ինքներդ ձեզ վազել
Ինչպե՞ս ստիպել ինքներդ ձեզ վազել, եթե Instagram-ում բոլորը վազքից հետո այնքան գեղեցիկ են, և առաջին կիլոմետրից հետո ցանկանում եք վերադառնալ բազմոց