Ինչպես դրդել ինքներդ ձեզ վազել

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Աստիճանաբար շարժվեք դեպի ձեր նպատակը և մի նախատեք ինքներդ ձեզ մարզումները բաց թողնելու համար:

Եթե բացեք Instagram-ը և մտնեք որոնման արդյունքներ՝ օգտագործելով #running հեշթեգը, կտեսնեք մարդկանց ժպիտները դեմքին, ճիշտ կեցվածքը և գեղեցիկ մարմինը ծածկող մի քանի հագուստ։ Թվում է, թե այս բոլոր մարզիկները շատ ուրախ են և անվերջ ուրախ են վազելու համար։

Հարցեր են ծագում. «Ինչո՞ւ վազելն ինձ այդքան ուրախություն չի պատճառում։ Ինչո՞ւ է ինձ համար այդքան դժվար պարզապես վերցնել և գնալ իմ առավոտյան վազքի: Ինչ է կատարվում ինձ հետ?"

Լավ ես. Հավատացեք ինձ, Instagram-ից մարդիկ և նույնիսկ պրոֆեսիոնալ մարզիկներն իրենց այս հարցերն են տվել։

Մտածեք, թե ում եք դուք հիանում և գիտակցեք, որ այդ մարդը նույնպես ջանք է գործադրում իր աշխատանքը կատարելու համար: Թերևս Իլոն Մասկը նույնպես հաղթահարում է իրեն մինչև իր 12-ժամյա աշխատանքային օրվա սկիզբը։ Եվ դուք չեք կարող մեկընդմիշտ հաղթել ինքներդ ձեզ:

Վազելը, ինչպես կյանքը, անկայուն է: Վազելու մոտիվացիան նույնպես գալիս ու գնում է։

Ընդունելը, որ դու դռնից դուրս գալու ցանկություն չունես, առաջին քայլն է դուրս գալու համար:

Նույնիսկ ամենաժպտերես ֆոտովազորդները միշտ չէ, որ այդքան երջանիկ են. մնացած ժամանակ նրանք պայքարում են ցածր մոտիվացիայի հետ, ինչպես դուք: Նրանց օգնում է կարգապահությունը և իրենց համար համապատասխան պահանջները:

10 րոպեն նույնպես հաշվում է

Թերահավատները վստահ են, որ հին եգիպտացիները չեն կարողացել կառուցել բուրգերը, և այլմոլորակայինները դա արել են նրանց փոխարեն։ Ոմանք կասկածում են, որ տիեզերագնացները վայրէջք են կատարել Լուսնի վրա։ Իսկ ուրիշների համար պարզապես դժվար է հավատալ, որ մարդն ունակ է մեծ նվաճումների՝ առանց կախարդական ուժերի օգնության։

Ճշմարտությունն այն է, որ նույնիսկ նման աներևակայելի բաների կարելի է հասնել բազմաթիվ մանր գործողություններով։ Եգիպտացիներն ունեին հարյուրավոր տարիներ և անսահմանափակ աշխատուժ: Իսկ ՆԱՍԱ-ն ունի փայլուն գիտնականներ և միլիարդավոր դոլարներ:

1000 մղոն ճանապարհը սկսվում է առաջին քայլից:

Սկզբում մարաթոնն անհնարին խնդիր է թվում։ Բայց պետք չէ այդքան ճանապարհ անցնել: Սկսեք 10 րոպե վազելուց կամ աստիճաններով քայլելուց: Նման մարզումները կօգնեն ձեր մարմնին հարմարվել սթրեսին և ցույց կտա, որ ֆիզիկական դաստիարակության մեջ վատ բան չկա:

Լավագույնը՝ լավի թշնամին

Կազմեք ընթացիկ պլան և փորձեք հավատարիմ մնալ դրան: Եթե եղանակը վատ է կամ ձեր լավագույն մարզավիճակում չեք, ամեն դեպքում վազեք։ Վազիր, նույնիսկ եթե կարծում ես, որ չես կարող լավագույնս տալ:

Հոդվածներ գրելիս անընդհատ սրա հետ եմ հանդիպում: Այս տեքստի վրա աշխատելիս ես երեք անգամ զզվանքով փակեցի նոութբուքս։ Նման պահերին ես հիշում եմ գրողների համար ստացածս լավագույն խորհուրդը. «Քեզ խիստ մի դատիր։ Գրիր»։ Հասկանում եմ, որ արդյունքը շեքսպիրյան չի լինի և, ամենայն հավանականությամբ, չի դառնա իմ լավագույն ստեղծագործությունը, բայց ոչինչ։

Մենք բոլորս կասկածում ենք ինքներս մեզ. Բայց եթե ես չշարունակեի խաղալ ամեն անգամ, երբ ինչ-որ բան ինձ դուր չի գալիս, ես գիրքը չէի գրի: Վստահ չեմ, որ լավ գրող եմ, բայց հաստատ գիտեմ, որ համառ եմ։ Եվ սրանով արդեն կարելի է շատ բանի հասնել։

Վազելը գիրք գրելու պես մի բան է. Երբեմն պարզապես պետք է շարունակել:

Կռվե՞լ ընկերոջ հետ, ում հետ սովորաբար վազում ես: Մենակ բլոկի շուրջ մի քանի շրջանակ փաթաթեք: Հոգնա՞ծ եք զգում: Պարզապես մի վազեք արագացումով: Ամբողջովին ընկնե՞լ ոտքից Ներիր քեզ 10 րոպեանոց թեթև մարզման: Սա բավական է նպատակին հասնելու ճանապարհին չմոլորվելու համար։

Ամեն օր անկախ փոփոխական է

Եթե դուք իսկապես դուրս եք գալիս ձեր պլանից և բաց եք թողնում մի քանի վազք, դա նորմալ է: Հիմնական բանը թույլ չտալ, որ մի փչացած օրը չթափվի մյուսի մեջ։ Ամերիկացի գրող և հոգեբան Գերշեն Կաուֆմանը այս ռիսկը բացատրում է ամոթի պարույր հասկացությամբ. մեկ ձախողումը տանում է դեպի մնացածը: Երբ բաց ենք թողնում վազքը, մի փոքր ամաչում ենք։ Եթե այս դրվագները կուտակվում են, ապա ամոթի զգացումը կուտակվում է: Արդյունքում մենք չենք առաջադրվում, իսկ ինքներս մեզ վրա բարկանում ենք։

Փորձեք ամենուր լավը տեսնել։Դուք վազե՞լ եք 10 րոպե: Դուք սուպեր եք: Մի օրում չե՞ք շարժվում: Դուք դեռ հիանալի եք, բայց մի մոռացեք վաղը վազել:

Վազելը միշտ անձնական մարտահրավեր է: Միանշանակ պետք չէ սպասել արտաքին մոտիվացիայի, նույնիսկ ընկերների հետ մրցելն ընդմիշտ չի աշխատի։ Դուք ստիպված կլինեք ամեն օր փնտրել այն հարցի պատասխանը, թե ինչու պետք է նույնիսկ ինչ-որ տեղ վազել։ Եվ դա միշտ չէ, որ անմիջապես այնտեղ կլինի: Բայց մի բան հաստատ է՝ վազքի ժամանակ ցանկացած պատասխան կգտնես ավելի արագ, քան բազմոցին նստելը։