Իմունիտետը բարձրացնելու 8 միջոց Սա միակ բանն է, որ աշխատում է

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Գիտնականները չեն հավատում հրաշք էլիքսիրներին և բավականին ձանձրալի բաներ են առաջարկում։

Իմունիտետը զարմանալի բան է։ Բոլորը գիտեն, որ մենք դա ունենք, և որ դա ահավոր կարևոր է։ Ինչ-որ մեկը վստահ է, որ նա թաքնվում է աղիքներում (գովազդի շնորհիվ)։ Ինչ-որ մեկը ինչ-որ բան հիշում է ավշային հանգույցների մասին: Ազնիվ աչքերով մեկը կարող է ասել, որ իմունային համակարգն ավելի ուժեղ բան է, քան Գյոթեի «Ֆաուստը», և նա ճիշտ կլինի։

Բայց ինչպես էլ որ մեկը մտածի անձեռնմխելիության մասին, մեծամասնությունը վստահ է, որ այն պետք է ամրապնդել կամ բարձրացնել։ Ընդհանրապես, մի բան անել, որ նա մեզ պաշտպանի աշխարհում ամեն ինչից՝ գրիպից և հոգնածությունից։ Որոշ մարդիկ հիշում են, որ ինչ-որ բան օգնում է քաղցկեղին:

Ինչպես բարձրացնել իմունիտետը

Իմունիտետի գլխավոր գաղտնիքն այն է, որ այն մեկ օրգան չէ, այլ մի ամբողջ համակարգ։ Եվ նույնիսկ ոչ մի օրգան համակարգ: Իմունիտետը շատ ավելի բարդ է, քան, ասենք, սրտանոթային համակարգը։ Այն նույնիսկ աշխատում է բջջային մակարդակում:

Եվ չկան ուսումնասիրություններ, որոնք ինչ-որ կերպ կապացուցեն, որ այս կամ այն հաբը, այս կամ այն խոտը, այս կամ այն սովորությունը հաստատ կամրապնդեն ձեր իմունիտետը։

Եվ այնուամենայնիվ, տարիների հետազոտությունների ընթացքում գիտնականները կուտակել են բազմաթիվ տվյալներ, որոնք ասում են. այո, առողջ ապրելակերպն օգնում է իմունային համակարգին դիմակայել հիվանդություններին: Բայց կոնկրետ ի՞նչ են նրանք հասկանում առողջ ապրելակերպ ասելով։ Միայն ութ ձանձրալի կանոն.

1. Չծխել

Ծխողի բերանում ստեղծվում է բորբոքման իրական կիզակետ, որը շեղում է իմունային համակարգը։ Ծխողների համար ավելի հեշտ է հիվանդանալ հիվանդություններ, նույնիսկ այնպիսի լուրջ, ինչպիսին է տուբերկուլյոզը։

Ես նույնիսկ չեմ ուզում մտածել այլ սարսափների մասին, բայց ստիպված եմ. ծխելը քաղցկեղ է առաջացնում: Եվ բոլորը, քանի որ այն աշխատում է իմունիտետի դեմ: Եթե ցանկանում եք բարձրացնել ձեր իմունիտետը, թողեք ծխելը։

Ինչպես թողնել ծխելը. 11 լավագույն ուղիները ըստ գիտնականների →

2. Մի խմեք (գոնե շատ մի խմեք)

Փորձերը ցույց են տվել, որ ալկոհոլը կարող է ճնշել հակաուռուցքային իմունիտետի ակտիվությունը, մեծացնել հաստ աղիքի քաղցկեղի և լյարդի հիվանդությունների վտանգը։

Ընդհանրապես, եթե քաղցկեղ չեք ուզում, մի՛ խմեք, այլապես կանջատեք հակաուռուցքային իմունիտետը։

Ինչպես է ալկոհոլից հրաժարվելն օգնում ձեզ ավելիին հասնել բիզնեսում և կյանքում →

3. Կան շատ բանջարեղեն և մրգեր

Եթե արդեն չեք ծխում կամ խմում, կերեք բանջարեղեն և մրգեր։ Մահացու ձանձրալի է հնչում: Ավելին, ձեզ հարկավոր չէ որևէ հատուկ գոջի հատապտուղ կամ տապիոկա ուտել, այլ այն, ինչ գալիս է:

Եվ դուք կարող եք սխտոր, կոճապղպեղ և կիտրոններ: Այս ամենը կօգնի, բայց միայն այն դեպքում, եթե դուք ուտեք նրանց սովորական ընթրիք սպիտակ միսով և մի փունջ բանջարեղենով:

Մրգերն ու բանջարեղենը նույնիսկ օգնում են ավելի լավ արձագանքել որոշակի պատվաստումներին: Մրգերի և բանջարեղենի սպառման ազդեցությունը տարեց մարդկանց իմունային ֆունկցիայի վրա.

• 15 անսովոր բանջարեղենային աղցաններ →
• 5 մրգային աղցաններ, որոնք արժե փորձել →

4. Քնել

Հավանաբար իմունիտետը բարձրացնելու ամենապարզ և ակնհայտ միջոցը բավականաչափ քնելն է: Եթե դուք հաճախ հիվանդ եք, ապա ձեր կոկորդը կբարձրանա, այնուհետև ծունկը կհոսի - դուք, հավանաբար, շատ չեք քնում:

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մարդիկ, ովքեր բավականաչափ քնում էին նույնիսկ գրիպի պատվաստանյութին, ավելի լավ են արձագանքում, քան նրանք, ովքեր բավականաչափ չեն քնում:

Հանգստյան օրերին հանգիստ քնելը կյանքի ու մահվան հարց է: Գիտնականները պատմում են ինչու →

5. Զբաղվեք սպորտով

Սպորտն օգնում է միանգամից մի քանի առումներով. Նախ, մարզիկները իսկապես ավելի քիչ են հիվանդանում: Երկրորդ, սպորտը կարգավորում է քնի ռեժիմը (և մենք արդեն ասել ենք դրա մասին): Երրորդ, սպորտը օգնում է պայքարել գիրության դեմ: Ի՞նչ կապ ունի գիրությունը դրա հետ: Հաշվի առնելով, որ սա եւս մեկ գործոն է։

Շաբաթական որքա՞ն սպորտ է անհրաժեշտ առողջ լինելու համար →

6. Պահպանեք քաշը նորմալ սահմաններում

Բանն այն է, որ ճարպային հյուսվածքը միայն ստամոքսի ու ներքին օրգանների վրա չի պառկում, երբեմն էլ ճոճվում է։ Նա արտադրում է հորմոններ: Որոշ հորմոններ. Բայց հենց նրանք են նպաստում օրգանիզմում բորբոքային պրոցեսներին։

Այսինքն՝ ավելորդ քաշը անտեսանելի, բայց շոշափելի բեռ է ստեղծում իմունային համակարգի վրա։Իսկ ռեսուրսները ծախսվում են ոչ միայն արտաքին զավթիչների, այլեւ սեփական օրգանիզմի դեմ պայքարի վրա։

Ինչպես նիհարել մեկ ամսում. աշխատանքային հրահանգներ →

7. Մի նյարդայնացեք

Lifehacker-ում հարյուրավոր նյութեր կան այն մասին, թե ինչպես չնյարդայնանալ և հանգիստ մնալ ցանկացած իրավիճակում, նույնիսկ եթե աշխարհը քանդվում է շուրջը: Այսպիսով, երբ անհանգստացնող մտքեր են ներթափանցում, կարդացեք նոր հոդվածը, հանգստացեք և մտածեք այն մասին, որ դուք պարզապես մի փոքր ուժեղացրել եք ձեր իմունային համակարգը։

Բայց եթե լուրջ, ապա սթրեսի հորմոններն իսկապես խանգարում են իմունային համակարգի գործունեությունը, այնպես որ նրանց հնարավորություն մի տվեք՝ սովորեք հանգստանալ և երբեմն ասեք՝ «այդ ամեն ինչ»: Սա իմունիտետը պահպանելու ամենավատ միջոցը չէ։

Ինչպես գտնել ազատություն բոլորի հետ: →

8. Մի բախվեք վարակների

Սա կօգնի, եթե ոչ բարձրացնել իմունիտետը, ապա գոնե հոգ տանել դրա մասին։ Բավական է, օրինակ, գրիպի պատվաստում ստանալ, ձեռքերը լվանալ, խուսափել կասկածելի ապրանքներ գնելուց, սենյակները օդափոխել և ժամանակին բուժել ատամներն ու այլ խնդրահարույց հատվածները։

Ընդհանրապես, հաղթահարել այն, ինչ կարող եք, հեռացնել բակտերիալ և վիրուսային բեռը իմունային համակարգից: