Ինչպես խթանել ստեղծագործությունը՝ ոչինչ չանելով

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Այս գործիքը կօգնի զարգացնել իրազեկությունը և օգտակար լինել ստեղծագործական խնդրի լուծման ցանկացած փուլում: Իսկ դրա համար ընդհանրապես ոչինչ անել պետք չէ։

Ինչու՞ «ոչինչ չանել» և ի՞նչ է դա նշանակում:

Ես արդեն խոսել եմ վեց գործիքների մասին, որոնք կարող են օգտագործվել բարդ առօրյա և բիզնես խնդիրներ լուծելու համար, որոնք օգնում են ստեղծագործորեն լուծել խնդիրները և գտնել հետաքրքիր գաղափարներ՝ ասոցիացիաներ, կարեկցանքի քարտեզներ, scamper, freewriting, PMI և ICR: Այս մեթոդներն ընդգրկում են ստեղծագործական խնդիրների լուծման բնորոշ ցիկլի մոտ 80%-ը:

Ահա այն՝ զգալ խնդիրը → խնդիրը ձևակերպել → գաղափարներ և լուծումներ ստեղծել → գնահատել և ընտրել լուծում → իրականացում։

Այսօր մենք կխոսենք այն գործիքի մասին, որը ես խորհուրդ եմ տալիս օգտագործել այս ցիկլի յուրաքանչյուր փուլում՝ իրավիճակն ավելի խորը հասկանալու համար:

Այս գործիքը ոչինչ չի անում, որտեղ «ոչինչ» ընդհանրապես ոչինչ չի նշանակում: Մի դիտեք հեռուստատեսային շոուներ, մի թերթեք սոցցանցի հոսքը, մի շփվեք սիրելիների հետ, մի խմեք թեյ, մի մտածեք …

Ոչինչ չանելը նշանակում է կանգ առնել և ընկղմվել դատարկության մեջ: Ոչինչ չանելը նշանակում է գիտակցել, որ ոչ մի տեղ փախչելու կարիք չկա: Ոչինչ չանելը խորհրդածության և միայնակ քայլելու ժամանակ է, այն պահը, երբ լսում ես ինքդ քեզ: Ոչինչ չանելը մի ամբողջ գիտություն է։

Արևելյան պրակտիկանտները, շատ փիլիսոփայական, կրոնական և հոգեբանական դպրոցներ սովորեցնում են ոչինչ չանել՝ գիտակցություն և «այստեղ և հիմա» ապրելու կարողություն: Ոչինչ չանելը արվեստ է։ Ոչինչ չանելը ստեղծագործության էությունն է:

Ինչպես է դա աշխատում?

Պարզ և միևնույն ժամանակ շատ դժվար:

Պարզապես իր սկզբունքով՝ պետք է հասնել մտորումների վիճակի, ինչպես ազատ գրելու դեպքում։ Դուք պետք է բաց թողնեք ձեր ներքին գրաքննությունը և մի շարք խնդիրներ, որոնք նա փորձում է վերահսկել:

Գործնականում դժվար. Դուք պետք է դուրս գաք ձեր սովորական ռիթմից։ Մենք բոլորս անընդհատ ինչ-որ տեղ շտապում ենք, ինչ-որ բան անում, իրարանցում ու վատնում ենք ինքներս մեզ։ Շատերը փորձում են ռացիոնալ հասկանալ ոչինչ չանելը և իրենց հասկանալու հնարավորություն չեն թողնում: Եթե դուք ծանոթ չեք նման գործելաոճին, ապա այս վիճակի գիտակցումը ձեզ անմիջապես չի գա: Մեզ անհրաժեշտ են մարզումներ, որոնց վրա պետք չէ որևէ մեկին որևէ բան ապացուցել։ Պարզապես դիտեք աշխարհին և ինքներդ ձեզ, թույլ տվեք մտքերն ու իրադարձությունները լողալ կողքով:

Ի՞նչ է դա ինձ համար:

Ոչինչ չանելը, ըստ գրող և բիզնես խորհրդատու Յիցհակ Ադիսեսի, փոփոխությունների հիմնական նախապայմանն է: Ոչինչ չանելը ձեր հանգիստ միտքն է և ձեր կյանքի ռազմավարական ուղղության ըմբռնումը:

Ոչինչ չանելը ձեզ կտա.

• Հանդիպում ինքս ինձ հետ. Միանգամից ամեն ինչով` ամբողջական և ներդաշնակ, կամ ձեր մի փոքր մասով` վախեցած երեխա, ուրախ դեռահաս, կորած մեծահասակ և ձեր անհատականության այլ հետաքրքիր կողմեր: Նման հանդիպումները հաճախ դժվար է զգալ, բայց շատ հատուցող:
• Ձեր ցանկությունների և հետաքրքրությունների բավարարում: Դուք հասկանում եք, թե իրականում ինչն է կարևոր և ձեր արժեքներն ու նպատակները կարգի եք դնում։ Դուք կհասկանաք, որ ձեր ներկայիս ռիթմը կասկածելի օգնական է նպատակներին հասնելու համար։
• Հասկանալով ձեր զարգացման ամբողջական պատկերը որպես մարդ և մասնագետ: Այս նկարը կտեսնեք դրսից և կհասկանաք, թե ինչ է պետք փոխել։

Որո՞նք են այս պրակտիկայի տեսակները:

Կան դժվարության տարբեր մակարդակներ՝ կախված շրջակա հանգամանքներից:

• Հանգիստ և հանգիստ միջավայրում, օրինակ՝ տանը, դա հեշտ է:
• Այգում նստարանին նստելը կամ քայլելը հեշտ է։
• Եթե ինչ-որ բանի եք սպասում, օրինակ՝ բժշկի, կանգառում, օդանավակայանում հերթում, դժվարությունը միջին է։
• Ճանապարհորդություն գնացքով, մետրոյով, ինքնաթիռով՝ միջին դժվարության:
• Սթրեսային իրավիճակներում, օրինակ՝ աշխատավայրում, դժվար է։

Ինչպե՞ս պատրաստել:

Ինքնին ոչինչ չանելու հնարավորություն չի առաջանում։ Նկատե՞լ եք, որ նույնիսկ արձակուրդում եք վազվզում: Որովհետև նրանք լեցուն են իրենց սեփական ծրագրերով և ժամանակացույցով: Պետք է քեզ մղել ոչինչ չանելու վիճակի։

Ձեզ անհրաժեշտ է երեք բան.

• Առաջինը ժամանակ գտնելն է։Սկզբի համար 5 րոպեն բավական է, բայց նույնիսկ սրանով մեզանից շատերը խնդիրներ ունեն։ Ի վերջո, մենք այնքան զբաղված ենք, որ անընդհատ ինչ-որ բան անելու կարիք ունենք։
• Երկրորդը ճիշտ տեղն է։ Եվ սկզբից թող լինի հանգիստ ու հանգիստ, որտեղ ոչ ոք ձեզ չի խանգարի։
• Երրորդը հետևողականությունն է: Ամենամեծ դժվարությունը՝ դու փորձեցիր, առաջին անգամ չստացվեց, և վերջ, որոշեցիր, որ դա քեզ չի սազում։ Բայց հիշիր, թե ինչպես ես սովորել գրել դպրոցում: Հազարավոր, տասնյակ հազարավոր կծկումներ պատճենում, որպեսզի հետո վերջապես դուրս բերվի բաղձալի նամակը: Դա հիանալի փորձ էր, և վերջում դու սովորեցիր գրել:

Ինչպե՞ս օգտագործել պարապությունը ստեղծագործական խնդիրը լուծելու համար:

1. Գտեք ժամանակը և տեղը:
2. Ձևակերպեք անհանգստացնող խնդիրը: Դուք կարող եք այն գրել նոթատետրում:
3. Ժմչփը միացրեք 5-7 րոպե։ Դուք պետք է ավարտեք պրակտիկան ժմչփի վրա:
4. Հարմարավետ դիրք ընդունեք, բայց ավելի լավ է չպառկել։
5. Փակեք ձեր աչքերը և կատարեք շնչառության պարզ վարժություններից մեկը (օրինակ՝ չորս ցիկլ. ներշնչեք քթով 5 վայրկյան, շունչը պահեք 8 վայրկյան, արտաշնչեք բերանով 10 վայրկյան։ Սա օգնում է հանգստանալ և հագեցնել ուղեղը։ թթվածին): Ի դեպ, պետք չէ փակել աչքերը, բայց փակ աչքերով սկսնակների համար ավելի հեշտ է սկսել։
6. Պատկերացրեք, որ նստած եք հեռուստացույցի առջև և կարող եք մտովի փոխել ալիքները։
7. Նախ, հիշեք ձեր կյանքից ինչ-որ հաճելի, հանգստացնող մի բան. ինչպես եք մանկության տարիներին նստել խարույկի շուրջը, ինչպես էիք լսում անտառը կամ վաղ առավոտյան սերֆինգի ձայնը: Հանգիստ շնչեք, մի կառչեք մտքերից։ Հասկացաք, որ դուք կլանված եք և երկար եք մտածում դրա մասին. փոխեք ալիքը:
8. Շարունակեք դիտել ձեր «հեռուստացույցը» և փոխել ալիքները, մինչև ժամանակաչափը ձեզ հետ վերադարձնի:

Կա՞ վարժություն, որը կօգնի ձեզ զբաղվել:

Այո՛։ Եթե դուք ունեք նման հնարավորություն, և իրավիճակը թույլ է տալիս, փորձեք ոչինչ չանել հենց հիմա 5 րոպե։ Եթե դա հնարավոր չէ, դրեք հիշեցում ձեր հեռախոսում և արեք դա հարմար ժամանակ, բայց անպայման արեք դա այսօր։

Կա՞ն օգտակար ռեսուրսներ և հավելվածներ:

Իհարկե.

Insight Timer հավելված:

Oak հավելված:

• Առցանց դասընթաց «Ինչպես լինել երջանիկ».
• Հոդված «Ոչինչ չանելու արվեստը».
• Լոուրենս Շորտերի «Ծույլ գուրուի» գիրքը:
• Մեդիտացիա և մտապահություն Էնդի Պադիկոմբի կողմից: