Ինչպես փոխել աշխատանքային օրը՝ ավելի եռանդով զգալու համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Աշխատանքային սովորական գրաֆիկը ստեղծվել է գործարանում ձեռքի աշխատանքի, այլ ոչ թե գրասենյակում ծանր աշխատանքի համար։ Ինչպե՞ս կարող եք փոխել ձեր օրը, որպեսզի առավելագույնի հասցնեք ձեր ազդեցությունն ու կրեատիվությունը:

20-րդ դարի մեծ մասի ընթացքում գիտնականները ուղեղը ընկալում էին որպես մեքենա: Նրանք ուսումնասիրեցին դրա մասերը և որոշեցին դրանց գործառույթները: Բրոկայի կենտրոնը պատասխանատու է խոսքի համար, ամիգդալան՝ վախի, նեոկորտեքսը՝ բարձր մտավոր գործունեության համար։

Ուղեղ-մեքենա ասոցիացիան արտադրողականության մոդել է արդյունաբերական դարաշրջանում: Մենք թեւակոխել ենք նոր դարաշրջան, բայց դեռ շարունակում ենք օգտագործել ժամանակին համապատասխան և դրա կարիքները բավարարող վարքագիծը։ Եվ չնայած ուղեղի ուսումնասիրության մեծ առաջընթացին, մեզանից շատերը դեռևս կառչում են արտադրողականության հնացած գաղափարից՝ նույնիսկ չգիտակցելով դա:

Մարմնի հսկողություն, երբ դուք պետք է վերահսկեք ձեր միտքը

Արդյունաբերական դարաշրջանում կառավարիչները վերահսկում էին մարմինները: Նրանց գտած մարմինները աշխատել են 8, 10 կամ 12 ժամ: Աշխատանքի որակն ու արդյունավետությունը, իհարկե, տուժեցին, բայց ոչ շատ։ Գործարանում կարևոր է գիծը շարժվել, իսկ մենեջերները փորձում են սահմանափակել պարապուրդի ժամանակը, որպեսզի մեծացնեն արտադրությունը:

Բայց ուղեղը մեքենայի պես չի աշխատում։ Դուք չեք կարող այն գործարկել 12 ժամ, ապա անջատել այն: Մարմինը նույնպես հանգստի կարիք ունի, ուստի գործարանները կազմակերպել են հերթափոխային աշխատանք՝ ապահովելու թարմ և հանգստացած մարմինների մատակարարումը։

Բայց ուղեղը շատ ավելի հաճախ հանգստի կարիք ունի։ Առանց հանգստի, նա դառնում է ծանրաբեռնված, լցված անհեթեթություններով և անկարող է ստեղծագործելու: Այսպիսով, շարունակական մտավոր աշխատանքը առանց ընդհատումների արդյունավետ է թվում միայն այն դեպքում, եթե դուք ուղեղը համեմատում եք մեքենայի հետ:

Բայց մեր ուղեղն ավելի շատ նման է հինգ տարեկան երեխայի. նրանք ունեն էներգիայի, ստեղծագործելու հսկայական պաշարներ և սովորելու մղում: Բայց, ինչպես երեխային, նա կարիք ունի կարճատև հանգստի և ժամանցի:

21-րդ դարի ղեկավարներն ու ղեկավարները պետք է գիտակցեն, որ այսօրվա աշխատանքային պայմաններում վերահսկում են ոչ թե մարմինները, այլ ուղեղները։ Այսպիսով, ինչպե՞ս պետք է կազմակերպվի աշխատանքը մեր ժամանակներում։

1. Ընտրեք աշխատանքի ճիշտ ռիթմը

1980 թվականին Ճապոնիան փորձեց ստեղծել գերազանց ուսանողներ։ Ակնկալվում էր, որ երեխաներից ավելի դժվար և երկար կսովորեն, քան այլ երկրներում:

Բայց չնայած այն հանգամանքին, որ ճապոնացի դպրոցականներն ավելի երկար են ունեցել դպրոցական օրը, ընդմիջումները շատ ավելի շատ են եղել՝ 40-50 րոպեն մեկ։ Ժամանակի մեկ քառորդն անցնում էր ընդմիջումներով։ Այնուամենայնիվ, ճապոնացի երեխաները գերազանցում էին ամերիկացի դպրոցականներին, ովքեր այդքան շատ հանգիստ չէին ունենում:

Ջիմ Լոերը և Թոնի Շվարցը նման բան արեցին։ Նրանք պարզել են, որ բարձր մտավոր կատարողականություն ունեցող մարդիկ անընդհատ 100%-ով չեն աշխատում: Նրանց մտավոր գործունեությունը ալիքավոր է՝ վերելքներով ու վայրէջքներով։ Ընդունումը պարզ է. փորձեք ռիթմ հաստատել ձեր թիմի համար՝ 40-50 րոպե աշխատանք և 10-15 րոպե հանգիստ:

2. Անվճար ընդմիջումներ

Նշված ճապոնական ուսումնասիրության մեկ այլ հետաքրքիր կետ էլ այն է, որ ընդմիջման ժամերը լիովին անվճար էին։ Երեխաներին հնարավորություն տրվեց անել այն, ինչ ուզում են։

Թող ձեր աշխատակիցները ընդմիջումների ժամանակ անեն այն, ինչ ուզում են:

Եթե դուք շեղվեք հիմնական նախագծից և սկսեք ավելի փոքր ծրագրերով զբաղվել, դա ձեր ուղեղին անհրաժեշտ հանգիստ չի տալիս: Եվ երբ վերադառնաք հիմնական նախագծին, ուղեղը չի աշխատի իր առավելագույն հզորությամբ:

Այսպիսով, ընդմիջումների ժամանակ թույլ տվեք ձեր թիմակիցներին անել այն, ինչ ցանկանում են՝ կարդալ գրքեր, դիտել YouTube տեսանյութեր, զանգահարել ընտանիք կամ ընկերներին, քնել, խաղալ սեղանի խաղեր: Ամեն ինչ, որ գործ չէ:

3. Նստեք գետնին

Սա չի նշանակում, որ գրասենյակում պետք է պառկել հատակին։ Գնացեք դրսում, գտեք սիզամարգ, հանեք կոշիկները, քայլեք խոտերի վրա, նստեք գետնին կամ պառկեք և լավ ձգվեք:, որը հրապարակվել է Journal of Environmental Study and Public Health ամսագրում, պարզել է, որ գետնի հետ ֆիզիկական շփումը ակտիվացնում է պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգը։ Մարմինը լցված է ացետիլխոլինով՝ հանգստացնող հորմոնով։ Սա կօգնի ձեզ հետ կանգնել աշխատանքից, մաքրել ձեր միտքը և պատրաստվել արտադրողականության հաջորդ շրջանին:

Ինչ էլ որ անեք, փորձեք հեռանալ ութժամյա աշխատանքային օրվան միայն մեկ ճաշի ընդմիջումով: Հիշեք, որ այն, ինչ աշխատում է արտադրական գծում, լավ չի աշխատի գրասենյակում: