8 միջոց՝ ձեզ դրդելու ավելի հաճախ զբոսնել

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Թռչունների դիտում, քարտեզի կողմնորոշում և այլ անսովոր տարբերակներ:

Քայլելը օգտակար է առողջության համար, և իդեալական տարբերակում դուք պետք է ամեն օր քայլեք: Բայց հաճախ մենք զբոսանքից հրաժարվելու բազմաթիվ պատճառներ ենք գտնում՝ վատ եղանակ, քիչ ժամանակ, տրամադրություն չկա, գնալու տեղ չկա։ Նման դեպքերում ձեզ լրացուցիչ մոտիվացիա կպահանջվի՝ ստիպելու ձեզ դուրս գալ փողոց։ Փորձեք գտնել հարմար տարբերակ, որը կդառնա ձեզ համար այդ խթանը։

1. Հիմարացրեք ուղեղը

Երբ դրսում մոխրագույն կամ ցուրտ է, ասեք ինքներդ ձեզ, որ միայն 5-10 րոպեով դուրս կգաք զբոսանքի։ Այդ դեպքում ուղեղն այնքան չի դիմադրի, որքան եթե դուք անմիջապես որոշեք մեկ ժամ քայլել։ Եվ հինգ րոպեից փողոցում համաձայնիր ինքդ քեզ հետ, որ մի քիչ էլ կքայլես։

Ամենայն հավանականությամբ, դուք կսկսեք վայելել շարժումը, և արդյունքում ձեր քայլքը կտևի ավելի երկար, քան ի սկզբանե նշանակված ժամանակը։

2. Դուրս եկեք թռչուններին դիտելու

Քաղաքներում ապրում են ոչ միայն աղավնիներն ու ճնճղուկները։ Այգիներում, անտառային գոտիներում, երբեմն էլ հենց տանը, կարելի է հանդիպել մի շարք թռչունների։ Դրանց դիտելը համատեղեք զբոսանքի հետ։

Հաշվեք, թե քանի թռչուն եք հանդիպում ճանապարհին, փնտրեք ձեզ անհայտ տեսակներ, լսեք երգեր և դիտեք տեսարաններ թռչունների կյանքից: Միգուցե դուք այնքան կտարվեք, որ դա դառնա ձեր նոր հոբբին։

3. Գնացեք էքսկուրսիայի

Սովորաբար մենք քայլում ենք տնից սովորական երթուղիով՝ գործերով և հետ վերադառնալով և քիչ ուշադրություն ենք դարձնում շրջակայքի քաղաքին: Փորձեք ձեզ զբոսաշրջիկ զգալ։ Գնացեք մի տարածք, որը հազվադեպ եք այցելում, և շրջեք այնտեղ՝ փորձելով նկատել մանրամասներ և փնտրել հետաքրքիր անկյուններ: Եթե մոտակայքում ապրող ընկեր ունեք, խնդրեք նրան լինել ձեր ուղեցույցը:

Շատ քաղաքներ ունեն նաև QR կոդեր պատմական շենքերի վրա, որոնք կարող են սկանավորվել՝ տվյալ վայրի մասին հետաքրքիր բան բացահայտելու համար: Նրանք լավ փոխարինում են ուղեցույցին և նաև կօգնեն ձեզ դիվերսիֆիկացնել ձեր քայլքը:

4. Ընկղմվեք պահի մեջ

Եթե ցանկանում եք փորձել մեդիտացիա, բայց ձեզ հետաձգում է անշարժ նստելու անհրաժեշտությունը, փորձեք մեդիտացիա անել անմիջապես: Դա անելու համար դուք պետք է կենտրոնանաք ձեր քայլերի վրա։ Փորձեք զգալ, թե ինչպես են ձեր ոտքերը հպվում գետնին, իսկ հետո դուրս են գալիս դրանից, ինչպես են աշխատում ոտքերի մկանները։

Որոշ ժամանակ անց դուք կարող եք դրան ավելացնել շնչառական վարժություն. ինհալացիա ձգեք չորս քայլով, պահեք շունչը հաջորդ չորս քայլերի համար, ապա արտաշնչեք չորս քայլ: Սա կօգնի ձեզ հանգստանալ և լինել ներկա պահին, այլ ոչ թե ձեր մտքերում։

Շնչելու փոխարեն կարող եք կենտրոնանալ նաև շրջապատող ձայների, հոտերի, մաշկի վրա օդի հպման վրա։

5. Լուսանկարչական զբոսանք

Այն կարող է լինել թեմատիկ՝ նվիրված գեղեցիկ շենքերի, անսովոր նշանների, կենդանիների լուսանկարմանը։ Կամ գուցե փաստագրեք ձեր սովորական օրը, ձեր թաղամասը կամ ձեր սիրելի այգին:

Գնացեք ընկերների հետ նման զբոսանքի, կամ համաձայնեք գնալ առանձին և մրցել, թե ով ավելի շատ նկարելու է, օրինակ՝ կատուները։

6. Քայլելու ժամանակը օգտագործեք մտավոր գործունեության համար։

Հետազոտությունները հաստատում են, որ քայլելը խթանում է ստեղծագործ մտածողությունը: Այսպիսով, եթե ձեզ անհրաժեշտ է մտածել գործողությունների ծրագրի մասին, գտնել խնդրի ոչ տրիվիալ լուծում կամ մտքի փորձ անել, զբոսնելը կատարյալ ժամանակն է:

7. Ձեր սովորական ճանապարհով գնացեք հակառակը

Քայլեք փողոցի մյուս կողմում կամ հակառակ ուղղությամբ, որտեղից միշտ քայլում եք։ Դուք, անշուշտ, կնկատեք մանրամասներ, որոնք նախկինում վրիպել էին ձեր ուշադրությունից։ Կամ գուցե նույնիսկ կզգաք, որ քայլում եք անծանոթ տարածքով։

8. Փորձեք նավարկել թղթե քարտեզով

Դուք կարող եք կազմակերպել կողմնորոշման մրցաշար ընկերների հետ կամ պարզապես պատկերացնել ձեզ որպես անցյալի ճանապարհորդ: Ամեն դեպքում, նոր փորձառությունները երաշխավորված են։