6 խորհուրդ ազատ ժամանակ գտնելու համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մենք բոլորս դժգոհում ենք անընդհատ զբաղվածությունից և ծանրաբեռնվածությունից: Եվ չնայած մեզ շրջապատող աշխարհը չի դանդաղելու, կան մի քանի եղանակներ, որոնցով կարող եք մի փոքր խնայել ձեր ժամանակը:

1. Գնեք ժամանակ

Ավելի շատ ժամանակ ունենալու համար հարկավոր է գնել այն։ Էլիզաբեթ Դանն ու Մայքլ Նորթոնը գրում են այս մասին իրենց Happy Money. The Science of Smart Consumption գրքում:

«Եթե մենք վարձում ենք մարդկանց մեր ամենավատ գործերը կատարելու համար՝ զուգարան մաքրելուց մինչև սանտեխնիկա մաքրելը, փողը կփոխի մեր ժամանակը ծախսելու ձևը: Մենք ավելի շատ ժամանակ կունենանք մեր հոբբիների համար», - ասում են Դանն ու Նորթոնը: Այո, դուք պետք է գումար ծախսեք, բայց արժե այն:

2. Նվազեցրե՛ք հեռուստացույց դիտելու ժամանակը

Ըստ Television & Health Research-ի: Ամերիկացիները տարվա մեջ միջինը երկու ամիս անցկացնում են հեռուստացույց դիտելով։ Իհարկե, ֆիլմեր և հեռուստահաղորդումներ դիտելը հաճույք է, բայց մտածեք՝ արժե՞ այդքան ժամանակ ծախսել դրա վրա։

3. Պարզեցնել որոշումների կայացման գործընթացը

Սա վերաբերում է բոլոր ոլորտներին: Օրինակ՝ Բարաք Օբաման միայն մոխրագույն և կապույտ կոստյումներ է գնում։ «Ես չեմ ուզում ժամանակ վատնել՝ մտածելով, թե ինչ հագնեմ, ես առանց դրա պետք է շատ որոշումներ կայացնեմ»,- ասել է նա Vanity Fair-ին տված հարցազրույցում։

4. Ժամանակ պլանավորեք մտորումների համար

«Որքան ավելի արագ է զարգանում աշխարհը և որքան մենք ավելի զբաղված ենք, այնքան ավելի կարևոր է մտածելու համար ժամանակ հատկացնելը, որպեսզի կարողանանք կենտրոնանալ և հանգիստ խորհել, թե ինչն է մեզ համար կարևոր», - ասում է Գրեգ ՄակՔեոնը՝ բիզնես խորհրդատու և Essentialism-ի բեսթսելլերի հեղինակ: Շատ հաջողակ մարդիկ օգտագործում են այս խորհուրդը. Նրանց թվում են Բիլ Գեյթսը, Amazon-ի գործադիր տնօրեն Ջեֆ Բեզոսը և LinkedIn-ի գործադիր տնօրեն Ջեֆ Վայները։

5. Ավելի հաճախ մի ասա

«Հաջորդ անգամ, երբ դուք կունենաք նոր հնարավորություն, լավ մտածեք նախքան պարտավորություն ստանձնելը: Եթե զգում եք, որ պետք է համաձայնվեք, որոշեք, թե ինչից պետք է հրաժարվեք դրա դիմաց: Երկու տարբերակների միջև ընտրելիս հիշեք, որ միշտ կա երրորդը՝ ոչինչ չանել: Եվ շատ դեպքերում, ամենալավ բանը, որ կարելի է անել, պարզապես «ոչ» պատասխանելն է երկու նախադասություններին»,- խորհուրդ է տալիս հոգեբան Թոմ Ռաթը, որը բազմաթիվ բեսթսելլերների հեղինակ է, այդ թվում՝ «Ուտել, շարժվել, քնել»: Ինչպես են ամենօրյա որոշումներն ազդում առողջության և երկարակեցության վրա» և «Լավատեսության ուժը». Ինչու են դրական մարդիկ ավելի երկար ապրում:

6. Անջատեք

Ավելի հազվադեպ ստուգեք էլփոստը և սոցիալական ցանցերը: Դուք կզարմանաք, թե որքան ժամանակ ունեք ազատ, երբ սկսեք ավելի քիչ ուշադրություն դարձնել տարբեր էլեկտրոնային սարքերին: