«Ես երբեք չգիտեի, թե ինչ է ինձ սպասում տանը». ինչպես վարվել թունավոր ծնողների հետ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ալկոհոլիզմով տառապող մայրիկ, համատեղ կախվածությունից դուրս գալու փորձեր և հոգեբանի կողմից ցավոտ թերապիա.

Այս հոդվածը մեկ-մեկ նախագծի մի մասն է: Դրանում մենք խոսում ենք մեր և ուրիշների հետ հարաբերությունների մասին: Եթե թեման ձեզ մոտ է, կիսվեք ձեր պատմությունը կամ կարծիքը մեկնաբանություններում: Կսպասի!

Իդեալական աշխարհում ծնողները մեր աջակցությունն ու աջակցությունն են, իսկ իրական աշխարհում նրանք միշտ չէ: Երբեմն հոգատարությունն ու սերը փոխարինվում են անվերջ կշտամբանքներով, լիակատար վերահսկողությամբ, մանիպուլյացիաներով և նույնիսկ հարձակումներով: Կարող է շատ դժվար լինել հաղթահարել սիրելիների ճնշումը, բայց դա իրական է:

Զրուցեցինք Անաստասիայի հետ, ով ծնողների բաժանումից անմիջապես հետո բախվեց մոր ալկոհոլիզմի հետ։ Ժամանակի ընթացքում աղջիկը ազատվեց կապակցված հարաբերություններից, հոգեբանի հետ սխալ վերաբերմունք մշակեց և կարողացավ հազվագյուտ, բայց համարժեք երկխոսություն հաստատել մոր հետ:

Հերոսուհին պատմեց, թե ինչպես է ընտանիքում տիրող մթնոլորտն ազդում անձնական կյանքի վրա, ինչ են սովորեցնում ալկոհոլային խմիչքների չափահաս երեխաներին աջակցող խմբերում և ինչու է միայն ինքն իրեն պետք փրկել թունավոր հարաբերություններում:

«Մենք եկանք տուն և տեսանք, որ հայրս փորձում է դուրս գալ պատուհանից»

Երբ ինձ խնդրում են բարձրաձայնել առաջին բանը, որ հիշում եմ իմ մասին, գլխումս միշտ նույն պատմությունն է ծագում. Օլա. Ես խնամքի և ջերմության կարիք ունեի, բայց փոխարենը լսեցի, որ մայրիկն ու հայրիկը նորից դասավորում էին գործերը: Չգիտեմ՝ սա կեղծ հիշողություն է, բայց ներսում զգացողությունները շատ պարզ են՝ անհանգստություն, անհանգստություն և զգացում, որ ես ապահով չեմ:

Հիշում եմ այն պահը, երբ մայրս շատ ուշ տուն եկավ, և հայրս նորից կոնֆլիկտ ունեցավ։ Հայրիկն ասաց. «Որտե՞ղ կարող ես կորցնել քո հեռախոսը և քո ամբողջ գումարը»: - իսկ մայրս երկու բառ անգամ չկարողացավ միացնել։ Այդ ժամանակ ես դեռ չէի հասկանում, թե ինչ է կատարվում, և չէի հասկանում, թե ինչու էր նա իրեն այդպես պահում։

Անկեղծ ասած, մայրիկիս հետ գործնականում չենք շփվել՝ դաստիարակությունս ընկել է ինձնից հինգ տարով մեծ քրոջս ուսերին։ Մենք լավ հարաբերություններ ունենք հայրիկի հետ, բայց նա կենտրոնացած էր մայրիկի հետ կոնֆլիկտների լուծման վրա:

Ընդհանրապես, ծնողներս իմ կյանքում եղել են, բայց չեմ հիշում, որ ինձ հետ խոսել են, առավել եւս՝ գրկել։

Նրանք փորձում էին ուշադրություն դարձնել, բայց միշտ չէ, որ հաջողվում էր ընտանիքում տիրող անկայուն իրավիճակի պատճառով։

Երբ ես ութ տարեկան էի, մենք բոլորս տեղափոխվեցինք Սամարա։ Այդ պահից իրավիճակը սկսեց սրվել՝ ծնողների բռնությունները հասան այն աստիճանի, որ նրանք սկսեցին ձեռնամուխ լինել միմյանց վրա։ Ես ու քույրս փորձեցինք կանգնել նրանց արանքում, բայց դա չօգնեց։ Հայրիկը մեզ նրբորեն մի կողմ հրեց, և մայրիկը կարող էր գոռալ և մի կողմ նետել. նա ընդհանրապես չէր գիտակցում, թե ինչ է անում:

Մի օր եկանք տուն ու տեսանք, որ հայրս փորձում է երկրորդ հարկից դուրս գալ պատուհանից։ Երևի անլուրջ է հնչում, քանի որ բարձրությունը փոքր է, բայց մենք շատ վախեցանք և ամեն կերպ փորձում էինք ազդել, որ նա կանգ առնի։ Արդյունքում մորս հետ վեճը աստիճանաբար մարեց, ծնողները հանդարտվեցին ու գնացին իրենց սենյակները։

Ինը տարեկան էի, երբ հայրս թողեց ընտանիքը: Եթե ավելի վաղ մայրս դա հանել էր հորս վրա, ապա ամբողջ ագրեսիան սկսեց թափվել նրա քրոջ վրա։ Ես փորձեցի կատաղի պաշտպանել նրան և դրա համար նույնպես վճարվեցի:

Հետո քույրս տեղափոխվեց, և այլ տարբերակ չկար, քան այն հանել ինձ վրա: Հայրիկը մեզ երբեք իր տեղը չէր տանում ու վախենում էր մեզ իր կյանքի մեջ ընկղմել, որ մայրիկը խանդի տեսարաններ չդասավորի։ Բայց երբեմն նա գալիս էր մեզ այցելելու, երբ մայրս տանը չէր, կամ հեռակա կարգով օգնում էր ինձ կատարել իմ տնային աշխատանքը, եթե ես դա խնդրեի:

«Մայրիկը միշտ պատճառ կգտնի ասելու, որ ես ինքս եմ մեղավոր հակամարտության համար»

Երբ մայրս մենակ մնաց, սկսվեց խմելու շրջանը։ Ալկոհոլը ցավը թուլացնելու միակ ծանոթ միջոցն էր։Նա տառապում էր, բայց չգիտեր առողջանալու առողջ տարբերակները, ուստի նա գլխովին ընկավ կախվածության մեջ:

Հիշում եմ, որ խմիչքին երբեմն ծխախոտ էին ավելացնում, թեև սովորաբար նա չի ծխում։ Անշուշտ, մայրս միաժամանակ հանգստացնող դեղամիջոցներ է ընդունել. նա դեղագործ է, ուստի ազատ մուտք ուներ։ Ժամանակ առ ժամանակ նրան տեսնում էի շատ տարօրինակ վիճակում, բայց տարիքի պատճառով լիովին չէի հասկանում, թե ինչ է կատարվում։

Ծնողների բաժանումից հետո մեկուկես տարի ես թաքցնում էի դասընկերներիցս, որ մայրիկն ու հայրիկը այլևս միասին չեն: Ես ամաչեցի։

Նա ասաց, որ հայրս տանը չի եղել, քանի որ հերթապահում է։ Յոշկար-Օլայում նա օդաչու էր, իսկ Սամարայում նա աշխատում էր օդանավակայանում. նա ստուգում էր ինքնաթիռը մեկնելուց առաջ: Հորս տեսնելուց հետո ես ստիպված էի մայրիկիս զեկուցել՝ ինչ էր հագել, ինչ էինք անում, ինչի մասին էինք խոսում։ Եթե պատասխանը չբավարարեց նրան, սկսվեց հիստերիա։

Ես երբեք չգիտեի, թե ինչ է ինձ սպասում տանը, և չէի կարող ընկերներին հրավիրել իմ մոտ. հանկարծ մայրս հայտնվեց ոչ ադեկվատ վիճակում։ Նա կարող էր սկանդալ սարքել չլվացած բաժակի պատճառով, նետել այն ինձ վրա, շրխկացնել դուռը և բղավել արտահայտություններ, որոնք ես բառացիորեն անգիր եմ սովորել. «Դուք բոլորդ ինձ խանգարում եք ապրել»։ Այս խոսքերը մնում են ներսում, և դրանցով ապրելը հեշտ չէ։

Մայրիկը հաճախ հրաժարվում էր պատասխանատվությունից և արժեզրկում իմ զգացմունքները: Երեկոյան նա բղավում է, իսկ առավոտյան ասում է. «Դե, ոչինչ չի եղել»: Ներողություն խնդրելը սովորաբար բացառվում է: Մայրիկը միշտ պատճառ էր գտնում ասելու, որ ես ինքս եմ մեղավոր կոնֆլիկտի համար։ Ավելին, երբ քույրը բարենպաստ ժամանակահատվածում կիսվում էր իր փորձով, վիճաբանության և ալկոհոլային հարբածության պահերին, մայրը դրանք անպայման օգտագործում էր իր դեմ։

Այդ իսկ պատճառով ես ինքս ինձ խոստացա չկիսել խնդիրները, այնպես որ նա հնարավորություն չունի ճնշում գործադրել ամենացավոտ տեղում:

Չնայած ինքս ինձ պաշտպանելու փորձերին, ես, այնուամենայնիվ, հայտնվեցի բռնության զոհ, օրինակ՝ ֆինանսական: Մայրիկը հաճախ էր ասում, որ աջակցում է բոլորիս, չնայած իրականում մեծ գումարներ են ծախսվել ալկոհոլի վրա, նույնիսկ այն միջոցներից, որոնք հայրս տվել է մեզ համար: Դպրոցական տարիներին մայրիկից ամսական առավելագույնը 500 ռուբլի էի ստանում։ Համալսարանում սկսեցի ինքս ինձ ապահովել, ուստի օգտագործում էի միայն բնակելի տարածքը և երբեմն ուտում էի տանը, բայց նախատինքները, այնուամենայնիվ, շարունակվեցին։

Մայրս անընդհատ դավադրության տեսություններ էր ներկայացնում՝ «Դու դա արեցիր, որովհետև հայրիկդ խոսեց քեզ հետ», «Բոլորդ ուզում եք, որ ես վատ զգամ»: Սա նևրոտիկ մարդու բնորոշ արձագանքն է աշխարհին։ Ավելին, ժամանակ առ ժամանակ մայրս անկեղծորեն զառանցում էր. կարող էր ձևացնել, թե հեռախոսով է խոսում, թեև ոչ ոք չէր զանգում։

«Ես պառկեցի հատակին և սկսեցի աղոթել Աստծուն, թեև անհավատ եմ»:

Ամենադժվարը գիտակցելն է, որ գիշերվա կեսին սեփական մայրդ քեզ դուրս է հանում տնից։ Իրավիճակը բանաձև էր. Մենք կռվում ենք, և նա բղավում է. «Պատրաստվիր հենց հիմա և գնա հայրիկիդ մոտ»: Երբ ես հագնվեցի, նա սկսեց քաշել ինձ թեւերից և կանգնեցնել ինձ։

Երբեմն դեռ հեռանում էի, քանի որ անհնար էր բնակարանում մնալ։ Գնացի կողքի բակ, նստեցի այնտեղ ու լացեցի։ Ես չկարողացա տեղափոխվել, քանի որ սովորել էի համալսարանում, միաժամանակ աշխատել էի փոքր մարզային լրատվամիջոցում և ստանում էի ամսական 17000 ռուբլի։ Այս քանակով Սամարայում դժվար է գտնել համարժեք բան, որպեսզի կարողանաք մնալ ուտելու և նվազագույն կարիքները ապահովելու համար:

Առաջին անգամ հասկացա, որ ուժերս վերջացել են համալսարանում սովորելու երկրորդ կուրսում։ Ես ու մայրիկս նորից կռվեցինք, և ես թվիթեցի գրեցի, որ իմ կյանքը լրիվ խայտառակություն է: Գործընկերներից մեկը տեսել է այս ձայնագրությունը, պարզաբանել, թե ինչում է խոսքը և առաջարկել երեք օր ապրել իր բնակարանում։ Նա գործուղման է մեկնել Տոլյատի, և նրան պետք է մարդ, ով կարող է խնամել իր կատվին։ Հենց այդ ժամանակ ես հասկացա, թե որքան հարմար է միայնակ ապրելը, երբ գտնվում ես բացարձակ հանգստության մթնոլորտում։

Մի անգամ ես ու մայրիկս նորից կռվեցինք ու մի երկու օրով գնացի քրոջս մոտ։ Նրան, որպես կանոն, փրկում էին հարաբերությունները և ապրում երիտասարդների հետ։Այս անգամ նա և իր ընկերը գնացին հանգստյան օրերին և ինձ թողեցին բանալիները. բնակարանն ազատ էր: Հիշում եմ, որ հասա, պառկեցի հատակին և սկսեցի աղոթել Աստծուն, թեև, ընդհանուր առմամբ, ես անհավատ մարդ եմ։ Ես այնքան հուսահատ էի, որ այլևս չգիտեի, թե ով կարող է օգնել ինձ։ Հիմա նույնիսկ հիշելը դժվար է։

Անվերադարձի խնդիրն այն իրավիճակն էր, երբ աշխատանքից վերադարձա ու նորից տեսա մորս ու նրա ընկերոջը տանը հարբած։

Այնուհետև ես շարունակում էի չնչին աշխատավարձ ստանալ և ֆրիլանսի պատվերներ էի հավաքում՝ ավելի արագ դուրս գալու համար: Մտածում էի, որ կգամ տուն և արագ կգրեմ բոլոր բառերը, բայց վերադարձա կատարյալ քաոսի՝ ամենուր խառնաշփոթ է, ուտելիքը պառկած է, ամեն ինչից հոտ է գալիս։

Այս պահին ձեռքերս ուղղակի ընկան. ես իմ մեջ վերջին ուժն եմ փնտրում, որ փող աշխատեմ, բայց տանը այդպես է լինում։ Կռվելու ցանկություն այլեւս չկար, ես իջա տանս կողքի դպրոցի խաղահրապարակ, նստեցի ասֆալտին ու հեկեկացա։ Զանգեցի ընկերներիցս երկուսին, նրանցից մեկը եկավ ինձ հանգստացնելու։ Պարզվեց, որ շատ շուտով նա հնարավորություն կունենա տեղափոխվելու հարազատներից ժառանգած բնակարան։ Նա առաջարկեց ապրել իր հետ, և ես անմիջապես համաձայնեցի։

«Տեղափոխվելուց հետո ես հավատում էի, որ մորս փրկելն իմ կյանքի առաքելությունն է»։

Եկա տուն ու ասացի, որ շուտով գնում եմ։ Ալկոհոլային հարբածության մեջ մայրս սկսեց բաց թողնել իմ հասցեին ուղղված նախատինքները՝ «Դու ինձ լքում ես, բոլորը թողնում են ինձ», «Ես այնքան վատ կզգամ, չեմ ների քեզ»։ Երբ նա սթափվեց, նա ավելի զգույշ շփվեց և նրբանկատորեն փորձեց տարհամոզել: Ես փորձեցի վերացական լինել և պարզապես կրկնեցի. «Ես ուզում եմ այսպես ապրել»:

Ընկերս երկար ժամանակ էր տրամադրվում բնակարանում պատրաստվելու ու վերադասավորումներ անելու, ու ես ավելի ու ավելի կտրուկ էի զգում, որ չեմ կարող սպասել։ Ի վերջո, նա խնդրեց բանալիները և տեղափոխվեց իրենից մի քանի օր շուտ։ Այդ պահից ամեն ինչ փոխվեց։

Առանձին ապրելը հուզմունք է։ Դուք արթնանում եք և հասկանում, որ տանը հանգիստ է և միշտ այդպես է լինելու։

Հիանալի է, երբ գիտես, որ ոչ մեկից չես ամաչելու։ Դուք ինքներդ ձեզ ֆինանսական աջակցություն եք ցուցաբերում և վստահ եք, որ ոչ մեկին ոչինչ պարտք չեք։ Եվ դու նույնպես քնում ես առանց անհանգստության ու հաստատ գիտես, որ հանգիստ է լինելու, քանի որ քո մասին հոգ է տանում կողքիդ մարդը։

Ես և իմ ընկերը շատ զովացուցիչ ծեսեր ենք մտցրել մեր առօրյա կյանքում: Օրինակ, մենք ունեինք մի սենյակ առանց դատելու, որտեղ գալիս էինք մի հիմար բան քննարկելու և ուղղակի զրուցելու։ Միասին նախաճաշեր էինք պատրաստում և տարոտ էինք կարդում: Ընդհանրապես, դա ուղղակի հիասքանչ էր, ինչպես ցույց են տալիս սերիալներում, երբ ընկերները միասին են ապրում:

Երբ կյանքը սկսեց լավանալ, իմ մեջ ավելի վատացավ փրկարարների համախտանիշը: Ես սկսեցի մեղավոր զգալ, որ լավ եմ անում, և մայրս խնդիրներ ուներ։ Ժամանակ առ ժամանակ նա զանգահարում էր ու խնդրում ֆինանսապես օգնել իրեն պարտքերը մարելու համար։ Նման պահերին ես իսկապես մտածում էի, որ կփրկեմ նրան, և դա այլևս չի կրկնվի, բայց ժամանակի ընթացքում այս պատրանքը վերացավ։ Ամեն անգամ ինձ սկզբում շնորհակալություն էին հայտնում, իսկ հետո այս օգնությունը գալիս էր նախատինքով, որ ես շատ քիչ գումար եմ տվել: Միշտ ամոթ է, քանի որ ես ամբողջ սրտով փորձել եմ, ուղարկել եմ վերջինը։ Ժամանակի ընթացքում հասկացա, որ ամեն ինչ անիմաստ է։ Ինչքան էլ փող տամ, նրան չեն փրկի։

Թունավոր մարդու հետ հարաբերությունները ալիքային են՝ այսօր նա հատակում է, իսկ վաղը սթափ է և երդվում է նոր կյանք սկսել։ Ուզում ես հավատալ, որ դա հնարավոր է, բայց հետո ավելի ցավալի է խոստովանել, որ խոստումները իրականություն չեն դառնում։ Դուք նորից հայտնվում եք էշի մեջ, և նույնիսկ ավելին:

Ես կարծում էի, որ մորս փրկելն իմ կյանքի առաքելությունն է: Համալսարանում անընդհատ շփվում էի հոգեբանների հետ, մասնակցում էի քաղաքից դուրս ճամփորդությունների և ամեն անգամ տալիս էի նույն հարցը՝ «Ինչպե՞ս օգնել հարբեցողին»։ Երբ ես վեցերորդ անգամ լսեցի «Ոչ մի կերպ» պատասխանը, այն սկսեց բացվել ինձ վրա:

Ես հասկացա, որ եթե նա չի ուզում փոխվել, ապա դա տեղի չի ունենա: Ես կարող եմ օգնել ինձ կամ խեղդվել նույն տեղում։

«30 անծանոթ մարդկանց հետ ես ասացի, որ մայրս հարբեցող է»:

Երբ ես մեկ այլ տեքստ էի գրում Սամարայի լրատվամիջոցների համար, հերոսուհիներից մեկն ասաց, որ ինքը կախվածություն ունի: Ես սկսեցի ուսումնասիրել այս տերմինի իմաստը և ապշեցի, քանի որ շատ հատկանիշներով ես ճանաչեցի ինձ։Ես հանդիպեցի հարբեցողների մեծահասակ երեխաների խմբին, բայց ես զգուշությամբ վերաբերվեցի դրան. նման համայնքներն ինձ հիշեցնում էին աղանդների մասին և մի փոքր վախեցած: Ես վստահ չէի, թե արդյոք պետք է գնայի հանդիպման, բայց ես դեռ անհանգստանում էի, որ մորս հետ հարաբերություններում ժամանակ առ ժամանակ հետևում էի նույն սցենարին:

Որոշեցի, քանի որ մտածում էի, թե ինչպիսին են հանդիպումները: Պարզվեց, որ հանդիպումներին գալիս են բոլորովին տարբեր տարիքի մարդիկ և ամեն անգամ ինչ-որ մեկը համարվում է խոսնակ։ Նա պատմում է իր ճանապարհորդության պատմությունը, իսկ մնացածները կիսվում են, թե ինչպես է այս պատմությունը ռեզոնանսվում իրենց հետ: Առաջին անգամ ընդհանրապես ոչինչ չասացի, իսկ երկրորդ հանդիպմանը դողդոջուն ձայնով ընդամենը մի երկու նախադասություն արտասանեցի.

Բացի այդ, ամեն հանդիպման ժամանակ մենք ինչ-որ երդումներ էինք անում և ստանդարտ արտահայտություններ կարդում «Ես հարբեցողի չափահաս երեխա եմ» կատեգորիայից։ Այս ֆորմատն ինձ հարազատ չէ, քանի որ դա իսկապես աղանդավորության տեսք ունի, բայց ես հասկանում եմ, որ համայնքում հարբեցողներին այսպես են վերաբերվում։

Խումբն ինձ օգնեց զգալ, որ չպետք է ամաչեմ այն ամենից, ինչ կատարվում է մորս հետ։ Սա սովորական պատմություն է, որը տեղի է ունեցել ոչ միայն իմ ընտանիքում։

Նախկինում ես միշտ ասում էի. «Մայրիկը ալկոհոլի խնդիր ունի», բայց հանդիպման ժամանակ առաջին անգամ իրերն անվանեցի իրենց անուններով։ 30 անծանոթների հետ ես ասացի, որ մայրս հարբեցող է։ Բարոյապես շատ դժվար է խոստովանել կատարվածը։ Ավելին, մայրս միշտ հերքում էր կախվածությունը՝ թաքնվելով կարծրատիպային արտահայտությունների հետևում. «Ես չեմ խմում, բայց ես խմում եմ», «Ես չեմ պառկում ցանկապատի տակ»:

Այս փորձառության մեջ ամենակարևորն այն է, որ ես նկատեցի, թե որքան նման են բոլոր պատմությունները: Դու լսում ես մարդուն, ում առաջին անգամ ես տեսնում, և նա կարծես մի իրավիճակ է պատմում քո կյանքից։ Այս պահին հասկանում ես, որ միջավայրում ձևավորվում են որոշակի օրինաչափություններ՝ ծնող ես դառնում մայրիկի կամ հայրիկի համար, խնամք չես ստանում, քո համար պատասխանատվությունը ստանձնում ես ավելի շուտ, քան անհրաժեշտ է։ Այս կողմից հանդիպումները հետաքրքիր էին, բայց ավելի քան երեք անգամ չդիմացա։

«Ես անարժան եմ սիրո»

Համալսարանից հետո հասկացա, որ ուզում եմ տեղափոխվել Մոսկվա, քանի որ Սամարայում կարիերայի հեռանկար չեմ տեսնում։ Ես արդեն աշխատում էի քաղաքի ամենահիասքանչ լրատվամիջոցներից մեկում և չէի հասկանում, թե որտեղ կարող եմ մասնագիտական աճի նոր ուղիներ գտնել: Որոշեցի մագիստրատուրա ընդունվել Տնտեսագիտության բարձրագույն դպրոցում, բայց բյուջեի համար ընդամենը մի երկու միավոր պակասեցի։

Նույն ժամանակահատվածում ես բաժանվեցի ընկերոջիցս։ Իմ մեջ այնքան զայրույթ կար, որ ստիպված էի շտապ ինչ-որ տեղ ուղարկել։ Այսպիսով, ընդամենը մեկ ամսում ես աշխատանք և բնակարան գտա Մոսկվայում և 50 հազար ռուբլի ձեռքիս տեղափոխվեցի մայրաքաղաք։ Դա ինքնաիրացման ձգտում էր, բայց ոչ ընտանիքից փախչելու փորձ, ես այլևս չէի մտածում այդ մասին:

Մոսկվայում առաջին անգամ որոշեցի, որ ժամանակն է դիմել հոգեբանի։ Սա միշտ էլ բարդ գործընթաց է՝ գնում ես կայքեր, բայց պարզապես չես կարող որոշել խորհրդակցության մասին: Այդ պահին ես տարակուսում էի հարաբերություններում առկա խնդիրներից, որոնք նորից ու նորից զարգանում էին նույն սցենարով։

Ես արդեն երկու տարի է՝ ծանոթությունների հավելվածներում եմ և հանդիպել եմ տարբեր տղաների հետ, բայց ոչ ոք լուրջ բան չի ուզում: Նրանք բավարարվեցին անվճար տարբերակով, որին ես համաձայնեցի, հետո չափից դուրս կապվեցի։ Ամեն անգամ ինձ արտահոսում էին «Գիտե՞ս, հիմա այնքան բան կա անելու» կամ «Ես ընկճված եմ» պատրվակով: Ես սկսեցի մտածել, որ ինչ-որ բան այն չէ ինձ հետ։ Սա վստահ նշան է, որ ժամանակն է դիմել մասնագետին։

Ես սկսեցի խոսել ճանաչողական հոգեբանի հետ, և նա խնդրեց ինձ պահել ավտոմատ մտքերի օրագիր: Մի քանի շաբաթ շարունակ ես ձայնագրում էի այն ամենը, ինչ զգում էի, ցանկացած բացասական հույզ։ Ժամանակի ընթացքում նկատեցինք, որ որոշ վերաբերմունքներ կրկնվեցին, իսկ ամենահզոր արտահայտությունը «ես արժանի չեմ սիրո» արտահայտությունն էր։ Դա մի միտք էր, որը ես հաստատում էի իմ բոլոր հարաբերություններում։

Հոգեկանի համար անվտանգ սցենար է այն, ինչ նախկինում եղել է ձեզ հետ: Լքված լինելը ծանոթ է, քանի որ այդպես են վարվել մայրիկը կամ հայրիկը:

Ընդամենը մի քանի վայրկյան բավական է, որպեսզի հոգեկանը հասկանա՝ արդյոք այդ մարդը հարմար է քո տրավմայի համար։Ահա թե ինչու մենք հեշտությամբ կարող ենք գտնել մարդկանց, ովքեր կօգնեն հաստատել մեր ավտոմատ մտքերը:

Մենք վերցրեցինք այս տեղադրումը և գրեցինք այն ամենը, ինչը հաստատում է դա: Երբ սկսում ես հասկանալ, պարզվում է, որ դրա դեմ շատ ավելի շատ փաստարկներ կան։ Այնուհետև մենք գրեցինք հակառակ ձևակերպումը. «Ես արժանի եմ սիրո» և պարբերաբար վերադառնում էինք դրան: Ամեն ինչ պարզ դարձավ, բայց էմոցիոնալ առումով դա ինձ թույլ չէր տալիս գնալ։ Ամիսը մի անգամ ես դեռ պառկած էի, ինձ սարսափելի էի զգում և շտապ ուզում էի գրել նախկինիս, որ զգամ, որ գոնե ինչ-որ մեկն անտարբեր չէ։

Որոշեցի կապ հաստատել ինձ ծանոթ հոգեբանի հետ՝ համապատասխան թերապիա ընտրելու համար, և նա առաջարկեց ինձ հետ անվճար աշխատել, քանի որ վերջերս էր ավարտել հոգեսոմատիկայի դասընթացը։ Սկզբում նա ինձ տրավմայի մեջ գցեց. նա ինձ խնդրեց պատկերացնել, որ իմ նախկինը հակառակն է, ով հենց հիմա բաժանվում է ինձնից: Նա մի քանի անգամ կրկնեց «Ես հեռանում եմ քեզնից» արտահայտությունը, ու ես այնքան տհաճ զգացի, որ լաց եղա։

Հետո նա առաջարկեց հիշել, թե երբ առաջին անգամ հանդիպեցի այս զգացողությանը, և ինձ հետ տարան մանկություն՝ հենց այն իրավիճակը, երբ ծնողներս հայհոյում են պատի հետևում։ Մենք սկսեցինք քննարկել, թե ինչ է զգում մայրս, ինչ է նա իրականում ուզում ասել կամ անել, և ինչ էի ուզում այդ պահին՝ գրկախառնություն, խնամք, ջերմություն, սնունդ: Մենք պատկերացնում էինք, որ ծնողները կտան, իրավիճակը լցնում էինք ռեսուրսով, հետո փորձում էինք հասուն տարիք հասցնել: Եթե դա չաշխատեց, ապա մենք հետ գնացինք, նշանակում է, որ ինչ-որ բան մնացել է առանց ուշադրության:

Այս թերապիան օգնում է հաղթահարել իրավիճակը այնպես, ինչպես պետք է լինի, քանի որ հակառակ դեպքում բացասական էմոցիաները նստում են ներսում, և դուք ամեն անգամ բախվում եք դրանց: Նրանք օգնեցին ինձ փոխելու իմ արձագանքը, որպեսզի ապագայում այլեւս չբախվեմ այս պատնեշին։ Այժմ ես արդեն գրեթե մեկ տարի հանդիպում եմ երիտասարդի հետ և ինձ շատ հարմարավետ եմ զգում։ Ես այլևս չունեմ այն զգացումը, որ արժանի չեմ սիրո։

«Քանի դեռ չես փրկել քեզ, քո հարաբերությունները ծնողներիդ հետ չեն բարելավվի»։

Հիմա ես ինձ շատ ավելի հանգիստ եմ զգում մորս հետ հարաբերություններում։ Տեղափոխվելը մասամբ խնդրի լուծում էր, բայց հարկ է նշել, որ դա բաժանման հետ կապ չունի։ Ես պարզապես սովորեցի հաստատել իմ սահմանները, սկսեցի հոգ տանել իմ մասին և դադարեցի անել այնպիսի բաներ, որոնք կարող էին ինձ վնասել կամ վնասել: Քանի դեռ չեք փրկել ձեզ, ձեր հարաբերությունները թունավոր ծնողների հետ չեն բարելավվի: Մարդու հետ շփվելու համար, ով տեղյակ չէ, թե ինչ է նա անում, նախ պետք է սովորես տարբերել զգացմունքներդ ու ցնցումները:

Ես երկար ժամանակ չէի կարողանում տեսնել մորս հարբած վիճակում, նույնիսկ եթե նա իրեն ադեկվատ պահեր։ Բավական էր, որ զգայի, որ նա կես բաժակ խմեց, որ զայրանա։ Այս պահերին ես այլեւս այնքան լուրջ չէի վերաբերվում մեր հաղորդակցությանը, որ հարաբերությունների բարելավման մասին խոսք լինել չէր կարող։

Հիմա ես հասկանում եմ, որ ցանկացած կախվածություն ախտանիշ է։ Իրականությունից հեռանալու և ինքնորոշման հասնելու միջոց, որին հնարավոր չէ հասնել ադեկվատ վիճակում։

Դուք կարող եք արգելել նրան խմել այնքան, որքան ցանկանում եք, բայց քանի դեռ առողջ միջոց չգտնվի իր ուզածի պես զգալու, նա կկիրառի կործանարար մեթոդներ։

Վերջերս եկա այցելության և նկատեցի, որ մայրս շամպայն է բացել և հանգիստ խմում է։ Դա ինձ չէր անհանգստացնում, քանի որ տեսնում եմ, որ նա ընկերասեր է և իրեն պատշաճ պահում, բավական է։ Ես այլևս լցված չեմ այն ագրեսիայով, որն առաջացել էր իմ մեջ: Բացի այդ, ես դարձա ավելի ուշադիր և հետաքրքրություն ցուցաբերեցի մորս նկատմամբ։ Նախկինում ես նրա անցյալի մասին հարցեր չէի տալիս, իսկ հիմա փորձում եմ ավելի շատ շփվել։

Երկխոսություն կառուցելն ավելի հեշտ է դարձել, քանի որ տարին երկու անգամ եմ գալիս, դա ինձ բավական է։ Եվ ես գիտեմ, որ եթե իմ այցելության ժամանակ ինչ-որ բան այն չլինի, ես միշտ կարող եմ վերադառնալ մայրաքաղաք կամ մնալ ընկերների հետ, որոնցից շատ բան ունեմ Սամարայում:

Երբ ես Մոսկվայում եմ, ամիսը մեկ զանգում ենք իրար։ Ես ինձ մեղադրում էի, որ կապ չեմ պահպանում, բայց հիմա հասկանում եմ, որ ինձ այնքան հարմարավետ է զգում։Ավելի հաճախ դա չի ստացվում. ես պարզապես չգիտեմ, թե ինչի մասին խոսել, և ես զգում եմ, որ չեմ կարող լիովին անկեղծ լինել: Եթե ինչ-որ լավ բան է եղել, ես կկիսվեմ, իսկ ավելի լավ է հոգս ինքս ինձ համար պահեմ։

Հայրիկի հետ պատմությունը մի փոքր այլ է. մենք միշտ հազվադեպ էինք խոսում, բայց լավ: Վերջերս նույնիսկ ծանոթացա նրա նոր ընտանիքի հետ։ Մենք մայրիկին չենք ասում այս մասին, քանի որ նա անպայման հիստերիա կունենա, բայց ես ուրախ էի տեսնել, թե ինչպես է նա ապրում և իմանալ, որ նա ամեն ինչ կարգին է:

«Դու այլևս երեխա չես և պատասխանատու ես քո համար»

Ես չեմ զղջում իմ կյանքում կատարվածի համար։ Կարծում եմ՝ շատ հաջողակ եմ, քանի որ երբեք ֆիզիկական բռնության չեմ ենթարկվել։ Ավելին, ես կարող էի վիրավորական ռոմանտիկ հարաբերությունների մեջ մտնել, բայց իմ դեպքում դա տեղի չունեցավ։ Նրանք պարզապես տարօրինակ էին, բայց նրանք երբեք կապ չեն ունեցել թունավորության հետ:

Եթե ես հիմա դուրս գայի այս վիճակից, կանեի նույնը, ինչ նախկինում։

Ես միշտ արել եմ այն, ինչ կարող էի` ոչ ավել, ոչ պակաս: Երբ դու դուրս ես գալիս ծնողներիդ հետ թունավոր հարաբերություններից, պետք չէ քեզ մղել: Եթե դուք հոգեպես պատրաստ չեք ինչ-որ բանի, ապա դժվար թե դա անեք՝ լինի դա շարժվել, աշխատանքի գնալ, թե այլ բան։ Երկար ժամանակ ինձ թվում էր, թե ես չեմ կարողանա տեղափոխվել Մոսկվա, եթե չընդունվեմ համալսարան։ Արդյունքում, ես գտա ապրելու տեղ և աշխատանք ընդամենը մեկ ամսում, երբ իսկապես պատրաստ էի դրան։ Եղեք մի փոքր ավելի հավատարիմ և մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ, եթե դեռ հետաձգում եք որոշումը:

Եթե դուք ունեցել եք ծնողական թունավոր փորձառություններ, կարևոր է չափահաս տարիքում չթաքնվել դրա հետևում: Հենց որ լեզվում հայտնվում է «Դե ինչ եք ուզում, ես տենց մանկություն եմ ունեցել, ինձ ահավոր վարվել են» արտահայտությունը, հիշեք, որ դուք այլևս երեխա չեք և պատասխանատվություն կրեք ձեր համար։ Որքան շուտ հասկանաք դա, այնքան ավելի հեշտ կլինի հաղորդակցություն հաստատել ձեր ծնողների և ձեզ շրջապատող աշխարհի հետ: Այս զայրույթը պահելն անսահմանորեն անհնար է, ուստի ոչ մի տեղ չեք շարժվի։

Կարևոր է սովորել, թե ինչպես պաշտպանել ձեր սահմանները: Մայրիկը դեռ հաճախ է փորձում ինձ խորհուրդներ տալ, իսկ մինչ այդ ես էմոցիոնալ կպատասխանեի: Հիմա ես սովորեցի ասել. «Շնորհակալություն, ես հարգում եմ ձեր կարծիքը, այն հիմնված է ձեր փորձի վրա: Միգուցե ես կմտածեմ այդ մասին, բայց դեռ կանեմ այնպես, ինչպես հարմար եմ գտնում»: Ես նկատում եմ, որ այն աշխատում է: Այժմ մայրիկը հաճախ սկսում է արտահայտությունը «Ես գիտեմ, որ դու կանես այն, ինչ ճիշտ ես համարում, բայց ես այսպես կանեի»:

Երբ զգում եք, որ զգացմունքները մոլեգնում են ներսում, փորձեք նստել և մտածել, թե ինչու են դրանք առաջանում և ինչ են դրանք:

Ինձ օգնում է հետևյալ պրակտիկան՝ ես նստում եմ, փակում աչքերս, հասկանում էմոցիան և հանձնվում դրան։ Ես պարզապես ասում եմ. «Այո, ես զայրացած և վիրավորված եմ»: Այսպիսով, մենք մեզ հնարավորություն ենք տալիս ապրելու այն, ինչ զգում ենք, որպեսզի այս բեռը ավելի չքաշենք:

Մտածեք, թե որքան է ձեր օգնությունն իսկապես բավարար ձեզ համար: Կարող եք հասկանալ, թե ինչ է կատարվում: Ամենայն հավանականությամբ ոչ, քանի որ չկա մեկը, ում վրա կարելի է հույս դնել, բայց ինքն իր վրա պարզապես չի աշխատում։ Ես կսկսեի հոգեբանի այցից և որևէ մեկին: Ժամանակի ընթացքում դուք կհասկանաք, թե որ թերապիան է ձեզ համար ճիշտ և կգտնեք ձեր մասնագետին, բայց նախ և առաջ պետք է հաղթահարել վախը և քայլ կատարել այս ուղղությամբ։ Առնվազն նրանք կօգնեն ձեզ հասկանալ, թե ինչն է առաջացնում ձեր անհանգստությունը: Սա արդեն մեծ խնդիր է։

Բացի այդ, յոգան լավ հակասթրես է։ Մի շրջան ունեի, երբ ահավոր նյարդայնանում էի, քիչ էի քնում, շատ սուրճ էի խմում և երբեմն-երբեմն ծխում էի։ Այս ամենը հանգեցրեց իմ կյանքի միակ խուճապի նոպայի հենց առևտրի կենտրոնի մեջտեղում: Ինձ թվում էր, թե ես չեմ տիրապետում իմ մարմնին և պատրաստվում եմ մահանալ։ Դրանից հետո ընկերներս ինձ յոգայի բաժանորդագրություն տվեցին։ Եվ ինձ համար սա իսկապես հիանալի գործիք է, որը սովորեցնում է ձեզ շփվել ձեր մարմնի հետ:

Մարդիկ հաճախ ասում են, որ ես իմ տարիքից ավելի իմաստուն եմ։ Իմ ստացած փորձը իսկապես փոխեց ինձ: Ես հասկացա մորս և հասկացա, որ նա կարողացավ հաղթահարել:Իհարկե, նա ինձ շատ ցավ պատճառեց, բայց ես երախտապարտ եմ, որովհետև այս էներգիան խթան է դարձել շատ հետաքրքիր բաների իրականացման համար: Անհարմարությունն ինձ ստիպում էր անընդհատ առաջ գնալ։ Մենք չենք կարող փոխել այն, ինչ արդեն եղել է, բայց կարող ենք օգտագործել այն ռեսուրսը, որը մեզ տվել է այս իրավիճակը։