7 տարօրինակ, բայց գործուն եղանակներ մոտիվացնելու համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Հագեք սպորտային կոշիկներ, պարեք, գտեք ձեզ «կրկնակի» և այլ ոչ տրիվիալ տեխնիկա նրանց համար, ովքեր արդեն փորձել են ամեն ինչ։

Եթե հաճախ եք կարդում մոտիվացիայի մասին հոդվածներ, հավանաբար արդեն անգիր գիտեք այնպիսի խորհուրդներ, ինչպիսիք են՝ «նպատակներ դրեք», «ցուցակներ կազմեք», «գովեք ինքներդ ձեզ ձեռքբերումների համար», «պարզեք ձեր ցանկություններն ու արժեքները»: Սրանք բոլորը դասական առաջարկություններ են, որոնք իսկապես կարող են օգնել խթանել ակտիվությունը, եթե դուք խնդիրներ ունեք դրա հետ: Բայց կան ևս մի քանի եղանակներ, ավելի քիչ տրիվիալ և ավելի զվարճալի:

1. Միացնել YouTube-ը

Մանկության տարիներին բոլորս լսել ենք, որ հեռուստացույցով հնարավոր չէ տնային աշխատանք կատարել։ Այսպիսով, այժմ դուք կարող եք: Միայն ոչ թե հեռուստացույցով, այլ YouTube-ից, որտեղ այս պահին նվագարկվում են իմ հետ աշխատած սերիալի տեսանյութերը՝ «աշխատիր ինձ հետ», սովորիր ինձ հետ՝ «սովորիր ինձ հետ» կամ մաքրիր ինձ հետ՝ «մաքրումը արա ինձ հետ»: «…

Այս տեսանյութերի հեղինակները միացնում են տեսախցիկը և գնում իրենց գործով։ Մեկը աշխատում է համակարգչում, մյուսը գիրք է կարդում, մեկը նշումներ է գրում և կատարում տնային առաջադրանքները, ինչ-որ մեկը դասավորում է իրերը, իսկ ինչ-որ մեկը նույնիսկ ուրվագծում է ապագա վեպի նախագիծը: Եվ այսպես մի քանի ժամ։

Դուք, լինելով տանը, միացնում եք նման տեսանյութ, և կարծես թե ունեք զուգընկեր, ում հետ այլևս այնքան էլ ձանձրալի չէ օտար բառեր լցնելը կամ եռամսյակային հաշվետվություն պատրաստելը։ Դուք դիտում եք, վարակվում արտադրողականության մթնոլորտով, և ավելի հեշտ է դառնում գործի անցնելը: Համենայն դեպս հարյուրավոր նմանատիպ տեսանյութերի տակ մեկնաբանողները խոսում են հենց այդպիսի էֆեկտի մասին։

2. Հագեք սպորտային կոշիկներ

Սա FlyLady մաքրման պիկապ է: Դրա հեղինակը՝ տնային տնտեսուհի Մարլա Սկիլլին, կարծում է, որ հենց հագնում եք ժանյակավոր կոշիկներ, դուք ինքնաբերաբար պատրաստ եք աշխատանքին։ Ժապավեններով կոշիկները հնարավոր չէ գցել, ինչպես տնային հողաթափերը, այնպես որ դուք չեք կարողանա անմիջապես ընկնել անկողնու վրա՝ պառկելու համար՝ ընդմիջելով աշխատանքից՝ տան շուրջը կամ որևէ այլ աշխատանքից:

Նաև Մարլա Սիլլին պնդում է, որ անպայման պետք է սանրել իր մազերը, ինքն իրեն կարգի բերել, իսկ կանայք նաև դիմահարդարում և ոճավորում են անում, նույնիսկ եթե տնից դուրս գալու պլաններ չկան: Սա օգնում է ավելի հավաքված և մոտիվացված լինել. ահա, ես արդեն շքերթին եմ, ինչ-որ կերպ անհարմար է ամբողջ օրը այս տեսքով պառկել բազմոցին և նայել հեռախոսին։

3. Երգել և պարել

Ինդոնեզիայում մի փոքրիկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ աշխատակիցները, որոնց խնդրել են երգել և պարել ընդմիջումների ժամանակ, ավելի արդյունավետ և եռանդուն են, քան նրանք, ովքեր չեն խրախուսվել դա անել:

Թե ինչպես է մեկը մյուսի հետ կապված, հստակ հայտնի չէ։ Թերևս պարը, ինչպես ցանկացած ֆիզիկական վարժություն, թույլ է տալիս ուրախացնել, «ցրել արյունը» և ստանալ էնդորֆինի մի մասը։ Եվ երգերը պարզապես ուրախացնում են:

4. Կատարեք մաքրում

Խառնաշփոթը հանգեցնում է նրան, որ մեր ուշադրությունը ոչ թե բացառապես աշխատանքին է տրվում, այլ ցողվում է տասնյակ առարկաների վրա, որոնք իրենց տեղում չեն։

Իսկ քաոսով շրջապատված մարդիկ ավելի հավանական է, որ հետաձգեն J. R. Ferrari-ին, C. A. Roster-ին: Հետաձգում հեռացումը. սերունդների միջև ձգձգման և խառնաշփոթի փոխհարաբերությունների ուսումնասիրություն / Ընթացիկ հոգեբանություն և ծախսեր Ձեր գրասենյակը բավականաչափ մեծ չէ խառնաշփոթի և արտադրողականության համար / Գործարար տարին գրեթե մեկ շաբաթ՝ գտնելու խառնաշփոթի մեջ կորած իրերը:

Թեթև մաքրումը միանշանակ կհեշտացնի և ավելի հարմարավետ կդարձնի հիմնական գործունեությունը: Դուք ցանկանում եք ավելի շատ մոտենալ կոկիկ, գեղեցիկ աշխատավայրին, քան բաժակներով լի և թղթերով լի վայրի:

5. Երազ

Երազողները համարվում են շատ ծույլ և անարդյունավետ տղաներ. նրանք իբր ոչինչ չեն անում, այլ միայն սավառնում են ամպերի մեջ: Երբեմն դա ճիշտ է: Սակայն գիտնականները կարծում են, որ B. Baird, J. Smallwood, M. D. Mrazek, et al. Ոգեշնչված շեղումից. մտքի թափառումը հեշտացնում է ստեղծագործական ինկուբացիան / Հոգեբանական գիտություն, որ երազները դեռ կարող են օգտակար լինել: Նրանք բարձրացնում են մեր արտադրողականությունը, դարձնում մեզ ավելի մոտիվացված և արդյունքի կողմնորոշված:

6. Սառը ցնցուղ ընդունեք

Ոմանց համար այս մեթոդը ավելի հավանական է վախեցնել, քան դրդել: Այնուամենայնիվ, G. A. Buijze, I. N. Siervelt, B. C. J. M. van der Heijden, et al. Սառը ցնցուղի ազդեցությունը առողջության և աշխատանքի վրա. պատահական վերահսկվող փորձարկում / PLOS ONE ցույց է տալիս, որ 30 օր սառը ցնցուղ ընդունած աշխատակիցներն իրենց աշխատանքի ընթացքում ավելի արդյունավետ են զգացել: Եվ կրճատել են նաև հիվանդ արձակուրդների թիվը։

7. Գտեք «կրկնակի»

Երբ ինչ-որ մեկը հետևում է, թե ինչպես ենք մենք աշխատում, սովորում կամ ինչ-որ այլ գործ անում, ինչ-որ կերպ անհարմար է լինել շեղված, ծույլ և հետաձգել:

Բայց չափահաս մարդը սովորաբար հոգուց վեր ոչ ոք չունի, և երբեմն այդպիսի մարդու պակաս կա: Հետևաբար, դուք կարող եք ձեզ գործընկեր գտնել՝ միասին աշխատելու, սովորելու կամ սպորտով զբաղվելու և անձամբ հանդիպելու կամ տեսահոլովակի միջոցով՝ օգնելու միմյանց մնալ մոտիվացված և կենտրոնացած:

Սոցիալական փոքր ճնշման պատճառով մարդն ունենում է պատասխանատվության զգացում, դժվարանում է շրջանցել, ամեն ինչ առաջ է ընթանում The Science Behind Focusmate / Focusmate ավելի արդյունավետ և արագ, մոտիվացիան աճում է:

Այս մոտեցումը ստացել է Լ. Անդերսոն անունը: The body double. եզակի գործիք գործերը կատարելու համար / Ուշադրության դեֆիցիտի խանգարման ասոցիացիայի մարմինը կրկնապատկվեց և հայտնի դարձավ համաճարակի և ընդհանուր արգելափակման ժամանակ:

«Դուբլ» գտնելու համար կարող եք օգտվել հատուկ ծառայությունից, որն ավտոմատ կերպով կընտրի գործընկերոջը և կսկսի 50 րոպեանոց աշխատանքային նիստը։ Ճիշտ է, սա պահանջում է անգլերենի նվազագույն իմացություն և ամսական 5 դոլար:

Նրանք, ովքեր պատրաստ չեն օտար լեզվով շփվել օտարների հետ կամ գումար վճարել աշխատելու հնարավորության համար, կարող են փորձել լաց նետել սոցիալական ցանցերում և ընկերների մեջ «կրկնակներ» փնտրել։ Կամ ստուգեք արտադրողականության համայնքները: