Ձեր կյանքը բարելավելու համար սկսեք ժամանակի հետ վարվելու այլ ձևով:

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Կարևոր բաների համար ճիշտ ժամանակ ընտրելը սովորելը կարող է կյանքը ավելի հեշտ և լավ դարձնել:

Իր նոր՝ «Երբ. կատարյալ ժամանակի գիտական գաղտնիքները» գրքում Դենիել Փինքը տրամադրում է հոգեբանական, կենսաբանական և տնտեսական հետազոտությունների մի շարք և բացատրում, թե ինչպես ընտրել ճիշտ ժամանակը որոշակի գործունեության համար: Նրա կարծիքով, ավելի լավ է մինչև կեսօր վիրահատություններ և հանդիպումներ ներդրողների հետ անցկացնել։ Իսկ եթե 3-5 տարին մեկ փոխեք աշխատանքը, շատ ավելին կվաստակեք, քան կարող եք պատկերացնել։

«Ժամանակն անհավատալի ազդեցություն ունի այն բանի վրա, թե ինչ ենք անում և ինչպես ենք դա անում», - ասում է Փինքը: Ստորև բերված են մի քանի կարևոր խորհուրդներ՝ սովորելու, թե ինչպես վարվել ժամանակի հետ և այդպիսով հեշտացնել կյանքը:

Ամեն կարևոր բան արեք առավոտյան

Մեր տրամադրությունն ու էներգիան ուղղակիորեն կախված են բավականին կանխատեսելի ցիրկադային ռիթմերից: Դրանք, իրենց հերթին, որոշվում են մարդու ժամանակագրությամբ՝ դրված գենետիկ մակարդակով։

Միջին մարդու տրամադրությունն ընկնում է արթնանալուց մոտ յոթ ժամ հետո, այսինքն՝ ժամը 14-ից 16-ը։ Հենց այս ժամանակահատվածում մարդիկ, հատկապես բուժաշխատողները, ամենաշատը սխալներ են թույլ տալիս աշխատավայրում:

«Մի քանի ամիս առաջ իմ աղջկան պետք է իմաստության ատամ հանեին», - ասում է Փինքը: - Ես նրան ասացի. «Դու առաջինը կգնաս բժշկի մոտ»:

Սուրճ խմեք և քնեք

Վաղուց ապացուցված է, որ քնելը միշտ օգտակար է։ Փակելով ձեր աչքերը 10-20 րոպե՝ դուք կարող եք սրել ձեր մտավոր ունակությունները՝ առանց քնկոտության վտանգի։ Բայց եթե մինչ այդ դուք նույնպես մի բաժակ սուրճ խմեք, կարճ քնի ազդեցությունը զգալիորեն կմեծանա։ Ի վերջո, կոֆեինը սկսում է գործել օրգանիզմ մտնելուց ընդամենը 25 րոպե անց:

Փինքի կարծիքով՝ կարճ քնելու ընդմիջումները պետք է լինեն աշխատանքային օրվա անբաժանելի մասը։ Կոլումբիայի համալսարանի գիտնականները պարզել են, որ դատավորներն ավելի մեղմ պատիժներ են սահմանում, եթե դա անելուց առաջ քնում են: Իսկ ԱՄՆ Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնը վստահեցնում է, որ այն երեխաները, ովքեր հանգստանում են օրվա ընթացքում, ավելի լավ գնահատականներ են ստանում։

Մի շտապեք առաջ

Եթե դուք մրցում եք մարդկանց մեծ խմբի հետ, ապա սպասեք մինչև վերջ, նախքան ձեր հմտությունները ցուցադրելը: Գիտնականները ութ երկրներում ուսումնասիրել են American Idol-ի նման վոկալային մրցույթները և պարզել, որ այն երգիչները, ովքեր բեմ են դուրս գալիս ավելի ուշ, ավելի հավանական է, որ բարձր միավորներ ստանան: Մասնավորապես, վերջին մասնակիցը 10-15 տոկոսով ավելի մեծ հնարավորություն ունի անցնելու մրցույթի հաջորդ փուլ։

Հետազոտողները կարծում են, որ ի սկզբանե դատավորները գերագնահատել են պահանջները, սակայն մրցույթի ընթացքում նրանց ներկայացումները դառնում են ավելի քիչ իդեալիստական։ Միակ բացառությունը քվեաթերթիկներն են։ Ընտրողները ամենից հաճախ ընտրում են ցուցակի առաջին անունը՝ անկախ նրանից՝ խոսքը երկրի նախագահի, թե տեղացի պատգամավորի մասին է։

Սահմանեք միջանկյալ առաջադրանքներ

Աշխատանքի, սպորտային մարզումների և ընդհանրապես կյանքում միջանկյալ փուլերը կարող են լինել և՛ հուսահատեցնող, և՛ ոգեշնչող: Կալիֆորնիայի Լոս Անջելեսի համալսարանի գիտնականները պարզել են, որ թիմում աշխատող մարդիկ, շատ դեպքերում, գրեթե ոչինչ չեն անում, քանի դեռ ժամանակի կեսը չի մնացել մինչև վերջնաժամկետը: Դրանից հետո միայն սկսում են ամբողջ ուժով հերկել։

Դրանից խուսափելու համար սահմանեք միջանկյալ նպատակներ և ավարտեք դրանք շղթայական կապով։ Ընտրեք մեկ առաջադրանք և ամեն օր, մինչ դա անում եք, խաչ քաշեք օրացույցի վրա։ Խաչերի բարը կխրախուսի ձեզ հնարավորինս շուտ հասնել նպատակին:

Գործեր արեք այլ մարդկանց հետ

Միասին գործունեությունը, լինի դա թիավարություն, վազք կամ ֆլեշմոբների մասնակցություն, նվազեցնում է սթրեսը և ստիպում է միտքն ու մարմինն ավելի արդյունավետ աշխատել: Պարզվել է, որ խմբով երգելը բարելավում է ինքնագնահատականը և թեթևացնում դեպրեսիան: Երգչախմբային երգը կարող է բարձրացնել ցավի շեմը և խթանել իմունային պատասխանները քաղցկեղի դեմ պայքարում:

Այն աշխատում է ֆիզիոլոգիական մակարդակով։ Երգչախմբում մարդկանց սրտերը նույնիսկ համաժամանակյա բաբախում են։

Դանիել Փինկ