Ձեր կյանքը փոխելու համար սկսեք այլ կերպ խոսել դրա մասին:

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ձեր բարեկեցությունը կախված է նրանից, թե ինչպես եք նկարագրում ինքներդ ձեզ և իրադարձությունները, որոնք կարևոր են ձեզ համար:

Պատկերացրեք, որ 12 տարեկանում դուք և ձեր ընտանիքը տեղափոխվել եք մեկ այլ քաղաք։ Դուք գնացել եք նոր դպրոց և այնտեղ առաջին անգամ ձեզ ծաղրել են: Ինչպե՞ս կբնութագրեք ձեր կյանքի այս շրջանը հիմա: Քանի որ այն բազմաթիվ դեպքերից մեկը, որ սխալ է տեղի ունեցել: Կամ որքան դժվար ժամանակներ, որոնք լավ ավարտվեցին: Պարզվում է՝ սրանից շատ բան է կախված։

1950-ականներին This Is Your Life-ը շատ տարածված էր բրիտանական և ամերիկյան հեռուստատեսությամբ: Դրանում հաղորդավարը հյուրին պատմել է իր կենսագրությունը՝ նայելով կարմիր գրքի մեջ, որտեղ գրանցված են եղել հաղորդումը ստեղծողների կողմից նախկինում հավաքած ամսաթվերը, հիմնական իրադարձություններն ու հիշողությունները։ Մեզանից յուրաքանչյուրը մեր մտքում ունի մեր կյանքի այսպիսի կարմիր գիրք: Եվ հաճախ այն լրացնում ենք՝ չնկատելով անգամ։

Անձնական պատմություններ (պատմություններ մեր մասին) գոյություն ունեն՝ անկախ նրանից՝ ուշադրություն ենք դարձնում դրանց, թե ոչ։ Դրանք իմաստ են տալիս մեր գոյությանը և կազմում են ինքնագիտակցության հիմքը։

Ձեր պատմությունը դուք եք:

Ինչպես գրում է հոգեբան Քեյթ Մաքլինը, «Պատմությունները, որոնք մենք պատմում ենք մեր մասին, բացահայտում, ստեղծում և պահպանում են մեզ մեր ողջ կյանքի ընթացքում»: Իր ստեղծագործություններում նա ուսումնասիրում է այն հետաքրքրաշարժ գաղափարը, որ այս անձնական պատմությունները, չնայած մենք անընդհատ փոխում և լրացնում ենք դրանք, պարունակում են կայուն տարրեր, որոնք բացահայտում են մեր ներքին էությունը՝ մեր անձի հիմնարար կողմերը:

Մաքլինի գործընկերներից մեկը՝ անհատականության հոգեբանության ռահվիրա Դեն ՄաքԱդամսը, գրել է այս մասին մոտ 20 տարի առաջ։ Ըստ նրա՝ մարդիկ միմյանցից տարբերվում են ոչ միայն բնավորության գծերով, այլև նրանով, թե ինչպես են կառուցում իրենց պատմվածքները։

Այս անձնական պատմություններն ունեն հիմնական ասպեկտներ, որոնց տարբերությունները սահմանում են մեզանից յուրաքանչյուրին. գործակալություն, համայնք, վալենտություն, դրական և բացասական իմաստների ձևավորում և այլն: Դրանցից ամենակարևորը բացահայտելու համար Մաքլինը և գործընկերները մի քանի ուսումնասիրություններ են անցկացրել՝ ներգրավելով մոտ 1000 մասնակիցների:

Նրանք լուսաբանել են որոշակի դրվագ իրենց կյանքից կամ պատմել են մի ամբողջ պատմություն, որն ամփոփում է իրենց կյանքը: Մանրակրկիտ վերլուծությունից հետո գիտնականները եկել են այն եզրակացության, որ կան երեք հիմնական ասպեկտներ, որոնք բնութագրում են յուրաքանչյուր մարդու անձնական պատմությունը.

1. Մոտիվացիոն և հուզական թեմաներ. Այս ասպեկտը արտացոլում է պատմողի անկախությունը և կապը ուրիշների հետ, ինչպես նաև, թե որքան դրական կամ բացասական են պատմություններն ընդհանրապես:
2. Ինքնակենսագրական պատճառաբանություն. Դրանք ցույց են տալիս, թե որքան ենք մենք մտածում մեր պատմած իրադարձությունների մասին, արդյո՞ք իմաստ ենք գտնում տեղի ունեցածի մեջ և արդյոք նկատում ենք կապեր հիմնական իրադարձությունների միջև և թե ինչպես ենք մենք փոխվել:
3. Կառուցվածք. Դա պատմության համահունչությունն է ժամկետների, փաստերի և համատեքստի առումով, որը ժամանակի ընթացքում կայուն է մնում:

Բայց անձնական պատմությունը միայն այն չէ, ինչ մենք ասում ենք այլ մարդկանց: Այն ազդում է մեր հոգեկան առողջության և ընդհանուր բարեկեցության վրա: Մարդիկ, ովքեր ավելի հաճախ են պատմում դրական պատմություններ («Ես կորցրի աշխատանքս, բայց տեղափոխվեցի այլ ոլորտ, և այն, ինչ հիմա անում եմ, ինձ շատ ավելի է դուր գալիս», «Նոր դպրոցում ինձ ծաղրում էին, բայց այնտեղ հանդիպեցի իմ լավագույն ընկերոջը»):, ընդհանուր առմամբ ավելի գոհ են իրենց կյանքից ընդհանուր առմամբ և ավելի քիչ են տառապում հոգեկան առողջության խնդիրներից:

Նույնը վերաբերում է այն մարդկանց, ովքեր իրենց պատմության մեջ իրենց ակտիվ գլխավոր հերոս են զգում, ինչպես նաև նրանց, ովքեր իրենց շրջապատի հետ ավելի մեծ համայնքի զգացում են ցուցաբերում: Օրինակ, նա հաճախ իր պատմություններում ներառում է դրվագներ ընտանիքի և ընկերների հետ կամ ընդհանուր հոբբիներով:

Բնականաբար, հարց է ծագում՝ կարո՞ղ եք փոխել ինքներդ ձեզ և ձեր կյանքը՝ փոխելով ձեր անձնական պատմությունը: Ահա թե ինչի վրա է կառուցված պատմողական թերապիան՝ օգնելով մարդկանց վերանայել իրենց անձնական պատմությունը ավելի դրական ձևով:Հիշեք, որ ձեր գլխի նույն կարմիր գիրքը նախագիծ է, ոչ թե վերջնական տարբերակ:

Դուք կարող եք փոխել ձեր պատմությունը:

Հետազոտողները նման եզրակացության են եկել «փրկագնող» պատմվածքներով փորձ կատարելուց հետո: Նրանք մասնակիցներին խնդրեցին նկարագրել մի իրավիճակ, որտեղ ձախողումը փոխեց իրենց դեպի լավը: Վերահսկիչ խմբի համեմատ, որին նման առաջադրանք չի տրվել, սուբյեկտներն իրենց ավելի նպատակասլաց են համարել և թեստի հարցերին պատասխանել են, որ միշտ ավարտում են սկսածը։ Ավելին, դա պահպանվեց նույնիսկ մի քանի շաբաթ անց։

«Այս արդյունքները ոչ միայն ապացուցում են, որ անձնական պատմությունը կարող է փոխվել, այլ նաև հուշում է, որ մարդկանց մտածելակերպի և իրենց կյանքի կարևոր իրադարձությունների մասին խոսելու ձևի փոփոխությունները կազդեն նրանց կյանքի վրա ապագայում», - եզրակացնում են հետազոտության հեղինակները:

Իզուր չէ, որ փիլիսոփաները միշտ ասել են, որ մենք ինքներս ենք ստեղծում և մեր իրականությունը։ Որպես կանոն, հոգեթերապևտներն օգտագործում են այս սկզբունքը, որպեսզի օգնեն մարդուն ազատվել որոշակի վախից: Բայց այս մոտեցումը կարելի է կիրառել ընդհանրապես կյանքի նկատմամբ՝ դառնալու այն պատմության հեղինակը, որը ցանկանում ես գրել։