Հանգստանալն ամոթ չէ. 3 խորհուրդ աշխատասերներին կյանքում հավասարակշռության հասնելու համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Եթե դուք մեղավոր եք զգում գրասենյակից ժամանակին հեռանալու և հանգստյան օրերին աշխատանքը չանելու համար, ժամանակն է ինչ-որ բան փոխելու:

Ինչպես գիտեք, ժամանակը փող է, հատկապես, եթե եկամուտը կախված է հաճախորդների քանակից: Դժվար է թոթափել այն միտքը, որ դուք միշտ պետք է ինչ-որ բան անեք. եթե չեք աշխատում կոնկրետ առաջադրանքի վրա, դա նշանակում է նոր կապեր հաստատել, հմտություններ ձեռք բերել կամ հետևել ձեր ոլորտի նորություններին: Նման ճնշումից, իսկ մնացածի համար կա մեղքի զգացում։

«Բայց դուք նման եք հեռախոսի, որը պետք է լիցքավորվի», - ասում է Ջուլի Մորգենսթերնը՝ արտադրողականության փորձագետ և ժամանակի կառավարման գրքերի հեղինակ: - Հենց դրա համար է ազատ ժամանակը: Հանգստացեք ձեր սեփական շահերից և ձեր աշխատանքի շահերից»: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ այս մասին:

1. Փոխեք ձեր վերաբերմունքը հանգստի նկատմամբ

Շատերն ազատ ժամանակն ընկալում են որպես նվեր, որը դուք ինքներդ եք մատուցում ձեր աշխատանքի և դրամապանակի հաշվին։ Հատկապես, եթե դուք զբաղվում եք ձեր սեփական բիզնեսով կամ անկախ աշխատանքով: Փորձեք փոխել ձեր տեսակետը։ «Մի կարծեք, որ երբ դուք ձեզ ընդմիջում եք տալիս, դուք ընտրություն եք կատարում ձեր և ձեր աշխատանքի միջև», - խորհուրդ է տալիս Մորգենսթերնը: «Ընդհակառակը, դա ձեր պատասխանատվությունն է ձեր բիզնեսի և հաճախորդների համար»:

Բացի այդ, հետազոտողները ցույց են տվել, որ արտադրողականությունը կտրուկ նվազում է, եթե դուք աշխատում եք շաբաթական ավելի քան 50 ժամ: Իսկ երբ աշխատում ես 55 ժամից ավելի, ընդհանրապես ոչ մի օգուտ չկա՝ 70-ժամյա և 55-ժամյա աշխատանքային շաբաթվա արդյունքները նույնն են։

Չափազանց ծանրաբեռնվածությունն ավելին է վնասում, քան պարզապես արտադրողականությունը: Օրական 10 ժամից ավելի կանոնավոր ներարկումը մեծացնում է սրտանոթային հիվանդությունների և հորմոնալ անհավասարակշռության վտանգը: Սա նույնպես բացասաբար է անդրադառնում սիրելիների հետ հարաբերությունների վրա։ Այսպիսով, հանգիստը դիտեք որպես աշխատանքի և անձնական բարգավաճման անբաժանելի մաս:

2. Ձեր գործունեությանը վերաբերվեք ինչպես սովորական աշխատանքի, նույնիսկ եթե այն իսկապես սիրում եք

Ոմանց համար իրենց ինքնությունը խիստ կապված է աշխատանքում, հատկապես ստեղծագործական մասնագիտություններում: Եթե նրանք անընդհատ չեն զբաղվում իրենց գործերով, ապա ոչ միայն ամոթի զգացում է առաջանում, այլեւ անձնական ճգնաժամ։

Այս մտածելակերպը տարածված է նաև ֆրիլանսերների և ձեռնարկատերերի շրջանում: Նրանք կարող են անձնական ժամանակ ծախսել աշխատանքային խնդիրների վրա և չհամարել, որ աշխատում են։ Բայց դա էլ հանգիստ չես անվանի, բայց դա քեզ պետք է, նույնիսկ երբ զբաղված ես ամբողջ կյանքիդ գործով։

3. Կենտրոնացեք աշխատանքի որակի վրա, ոչ թե ծախսած ժամերի քանակի վրա

Մեղքի զգացումը կարող է պայմանավորված լինել նաև այն հանգամանքով, որ դուք վատ եք կառավարում ձեր ժամանակը, ինչը ազդում է արտադրողականության վրա: Փորձեք փոխել ձեր մոտեցումը ժամանակի կառավարման նկատմամբ: «Ժամանակի կառավարում ասելով ես նկատի ունեմ էներգիայի և մտավոր ուժի քանակությունը հաշվի առնելու ունակությունը, որն անհրաժեշտ է լավագույն արդյունքի հասնելու համար», - ասում է Մորգենսթերնը:

Դիտեք, թե ինչպես են փոխվում ձեր էներգիայի վերելքներն ու անկումները. որքան ժամանակ կարող եք կենտրոնանալ, մինչև ձեր ուղեղն անջատվի, օրվա որ ժամին կարող եք լավագույնս կատարել տարբեր տեսակի առաջադրանքներ:

Ենթադրենք, դուք չեք կարող գրել ավելի քան երկու ժամ, իսկ առավոտյան ձեզ համար ամենահեշտն է հաղթահարել բարդ առաջադրանքները: Կամ, ընդհակառակը, առավոտյան ձեզ ավելի հարմար է միապաղաղ գործերով ու մանր-մունր բաներով զբաղվելը, իսկ կեսօրը նվիրել ստեղծագործական բանի։ Հաշվի առեք ձեր ռիթմերը, երբ պլանավորում եք ձեր օրը: Այդ դեպքում արտադրողականությունն ավելի բարձր կլինի, և դուք կարող եք հանգիստ խղճով անջատվել աշխատանքից:

Հիշեք, որ ձեր արժեքը որոշվում է ոչ թե աշխատավայրում ձեր պատրաստած ժամերի քանակով, այլ ձեր արածի որակով: