Ձեր ուշադրությունը կառավարելու 7 եղանակ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ուշադրության կառավարումն ավելի կարևոր է, քան ժամանակի կառավարման ցանկացած հնարք: Դա կօգնի ձեզ ավելի արդյունավետ աշխատել և ավելի երջանիկ լինել:

1. Ուշադրությունը համարեք փող

Պատկերացրեք, որ ձեր ուշադրությունը փողն է: Դուք ունեք այս արժույթի սահմանափակ քանակություն: Օրվա ընթացքում այն կարող եք ծախսել «թանկ» և «էժան» գործերի վրա։ Լուրջ աշխատանքը, ընթերցանությունը և ձեզ համար կարևոր բաները պահանջում են ավելի շատ ուշադրություն, բայց ավելի քիչ ծախսեր են պահանջում: Փոքր բաները, ինչպիսիք են սոցիալական լրատվամիջոցները թերթելը, ավելի քիչ ուշադրություն են պահանջում, բայց ավելի թանկ են: Սա ուշադրության պարադոքսն է։

2. Օրը մի սկսեք էլեկտրոնային սարքերով։

Առավոտյան շատերն են մտնում սոցցանցեր ու նորություններ կարդում։ Սա վնասում է կենտրոնանալու ձեր կարողությանը: Ավելի լավ է օրը սկսել գիրք կարդալով կամ օրագրում գրելով: Դեռևս ոչ ոք չի փոխել աշխարհը՝ ստուգելով էլ.փոստը, ուստի ինչու եք այդքան ժամանակ վատնում դրա վրա:

3. Կենտրոնացեք այն խնդիրների վրա, որոնք ձեզ համար ամենակարևորն են:

Ցանկացած նպատակի ճանապարհին կան մի քանի առաջադրանքներ, որոնք ամենակարեւորն են հաջողության հասնելու համար։ Եթե անտեսեք դրանք և այլ գործերով զբաղվեք, զբաղված կզգաք, բայց արտադրողականությունը կտուժի։

Արտադրողականությունն այն չէ, թե որքան ժամանակ եք ծախսել ինչ-որ բանի վրա, այլ այն, թե ինչպես եք այն ծախսել: Եվ սա ուղղակի կախված է ձեր ուշադրությունը կառավարելու կարողությունից:

4. Հրաժարվեք բազմաբնույթ առաջադրանքներից

Դա վնասում է ինչպես արտադրողականությանը, այնպես էլ կենտրոնացվածության հետ աշխատելու կարողությանը: Մի ապավինեք միայն կամքի ուժին: Եթե ձեր բրաուզերում բացված եք տասը ներդիր, անընդհատ ինչ-որ ծանուցումներ են գալիս, իսկ ձեր կողքին հեռախոս կա, դուք ինքներդ ձեզ դատապարտում եք ձախողման։

Փորձեք կենտրոնանալ մի բանի վրա առնվազն մեկ ժամ։ Այս ժամանակահատվածում դուք կարող եք ավելի շատ բան անել, քան մեկ ամբողջ օրվա ընթացքում, երբ անընդհատ անցնում եք մեկից մյուսին:

5. Մի մոռացեք հանգստանալ

Ավելի հաճախ, քան ոչ, նույնիսկ երբ մենք ընդմիջում ենք, մենք իրականում չենք հանգստանում: Եթե դրսում եք, բայց մշտապես եղել եք Twitter-ում, այս զբոսանքը քիչ օգտակար է: Եթե դու դուրս ես եկել բնություն, բայց միայն լուսանկարել ես և տեղադրել Instagram-ում, ապա հանգիստ չես զգում։

Հանգստանալն ու հանգստանալն անհրաժեշտ է: Բացի այդ, մինչ դուք հանգստանում եք, ձեր ուղեղը շարունակում է աշխատել: Ուստի խնդիրների լուծումներն ու հնարամիտ մտքերը հաճախ գալիս են, երբ ցնցուղ եք ընդունում կամ զբոսնում այգում։

6. Երեկոյան պլաններ կազմեք հաջորդ օրվա համար

Սա կօգնի ձեզ խուսափել որոշումների հոգնածությունից և ձեր կամքի ուժը չի վատնի մանրուքների վրա: Առավոտյան սովորաբար ավելի հեշտ է կենտրոնանալ, ուստի ավելի լավ է այս ժամանակը հատկացնել մի կարևոր բանի վրա։ Պլանավորեք ամեն ինչ երեկոյան, պատրաստեք այն ամենը, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է սկսելու համար անմիջապես առավոտյան:

7. Իմացեք, թե ինչն է ձեզ համար ամենակարևորը:

Ոչ ասեք այն ամենին, ինչը չի համապատասխանում ձեր առաջնահերթություններին: Սահմանեք դրանք և կազմեք ձեր օրը դրանց շուրջ՝ կենտրոնանալով դրանց վրա: