Առավոտյան պարզ ծես Հալ Էլրոդի կողմից՝ «Առավոտի կախարդանք» գրքի հեղինակ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Վերջին ժամանակների ամենահայտնի մոտիվացիոն գրքերից է Հալ Էլրոդի «Առավոտի կախարդանքը», որը խոսում է պարզ առավոտյան ծեսերի մասին, որոնք փոխում են կյանքը դեպի լավը: Գրքի գաղափարների ծառայության գլխավոր խմբագիր Աննա Բայբակովան Lifehacker-ի ընթերցողների հետ կիսվում է գրքի վերաբերյալ իր եզրակացություններով և կարծիքներով։

Ինչի՞ մասին է այս գիրքը։

«Առավոտյան կախարդանք» գրքի հիմնական գաղափարը շատ պարզ է. դուք պետք է ամեն օր ժամանակ հատկացնեք ինքնակատարելագործմանը, և դա կփոխի ձեր կյանքը դեպի լավը:

Հալ Էլրոդի գիրքը շատ ամերիկյան է. դրա ոճը նման է հովվի քարոզին կամ մոտիվացնող բանախոսի ելույթին: Հեղինակը տեքստի միջոցով փորձում է փոխանցել ամերիկյան մշակույթին բնորոշ, բայց ոչ միշտ պարզ, այլ մտածելակերպ ունեցող ընթերցողներին ներդաշնակ, վստահություն, լավ տրամադրություն և դրական վերաբերմունք: Գիրքը շատ առումներով նման է Նապոլեոն Հիլի, Էնթոնի Ռոբինսի, Ջիմ Ռոնի գործերին. այն ունի բազմաթիվ կրկնություններ, շատ պարզ լեզու, իսկ բովանդակությունն ինքնին հաջողության և ինքնակատարելագործման մասին բոլոր գաղափարների խառնուրդն է:

Թվում է, թե ինքնօգնության մասին գրականության ժանրում դժվար թե հնարավոր լինի ինչ-որ օրիգինալ բան ստեղծել, այնուամենայնիվ, Հալ Էլրոդի գիրքն ունի մի քանի առանձնահատկություններ, որոնք տարբերում են նրան մյուսներից։

Նախ՝ ուշադրության է արժանի հեղինակի պատմությունը՝ երբ նա շատ փոքր էր, սարսափելի վթարի ենթարկվեց։ Ավտոմեքենան, որի ղեկին եղել է հարբած վարորդ, ահռելի արագությամբ բախվել է նրա մեքենային. Հեղինակը ապրել է կլինիկական մահ, ստացել է բազմաթիվ կոտրվածքներ, ուղեղի վնասվածքի պատճառով հիշողության հետ կապված լուրջ խնդիրներ է ունեցել, և բժիշկները կասկածում են, որ նա կկարողանա քայլել: Հակառակ կանխատեսումների՝ Հալը ոչ միայն կարողացել է քայլել, այլև դարձել է ուլտրամարաթոնյան վազորդ, թեև վթարից առաջ առանձնապես չէր սիրում վազել։

Սակայն Հալը 2008 թվականի ճգնաժամն իր համար էլ ավելի լուրջ փորձություն է անվանում, երբ ֆինանսական լուրջ խնդիրները քիչ էր մնում նրան հասցնեին ինքնասպանության։ Բայց այս անգամ Հալը չհուսահատվեց և ուժ գտավ վերստեղծելու իր երազանքների կյանքը։

Երկրորդ, բացի Հալ Էլրոդի և նրա ծանոթների կյանքից մոտիվացիոն կոչերից և պատմություններից, գիրքը պարունակում է հիմնականի նկարագրություն՝ այն, ինչ հեղինակը ներկայացնում է որպես կյանքը դեպի լավը փոխելու արդյունավետ և պարզ գործիք՝ առավոտյան հրաշալի մեթոդ:.

Ի՞նչ է հրաշք առավոտյան մեթոդը:

Դրա էությունն այն է, որ ամեն առավոտ շուտ արթնանաս, որպեսզի կատարես ինքնակատարելագործման ծեսը՝ քո անձի մտավոր, հոգեբանական, ֆիզիկական կողմերի զարգացումը:

Մեթոդը միտված է յուրաքանչյուր զարթոնք դարձնել նույնքան ուրախ և հուզիչ, որքան առավոտը ամենահաճելի իրադարձություններից՝ տոն, հարսանիք կամ երկար սպասված ճամփորդություն: Բոլորը համաձայն են, որ ուրախ իրադարձությունների ակնկալիքը աշխուժացնում է, անկախ նրանից, թե որքան ժամանակ եք կարողացել ծախսել քնելու վրա նախորդ գիշեր: Miracle Morning մեթոդը նպատակ ունի ամեն անգամ արթնանալիս վերականգնել հրաշքի ակնկալիքի զգացումը:

Ինչու՞ է մեթոդը հենց առավոտյան:

Քանի որ սովորաբար առավոտյան տրամադրությունն է որոշում ողջ օրը։ Հատկապես զբաղված մարդիկ, վաղ արթնանալով, կարող են ժամանակ գտնել միայն իրենց համար, քանի որ ցերեկը կամ երեկոյան դա խնդրահարույց է դառնում՝ խանգարում են հոգսերը կամ պարզապես ուժ չի մնում այլ բանի, քան հեռուստացույցը։ Սակայն հերթափոխով աշխատող մարդիկ կարող են այդ մեթոդը չկիրառել առավոտյան, այլ պարզապես արթնանալուց անմիջապես հետո։

Բայց ինչ, եթե ես գիշերային բու լինեմ:

Հետաքրքիր է, որ հեղինակն ինքն իրեն բու էր համարում նախքան «հրաշալի առավոտը» զբաղվելը։ Սակայն դա ամենևին էլ չխանգարեց նրան վաղ արթնանալուն, ինչը նրան համոզեց մարդկանց արտույտների և բուերի բաժանելու պայմանականության մեջ։ Հեղինակը ուշադրություն է հրավիրում այն փաստի վրա, որ մեր ընկալումը կախված է մեր անձնական վերաբերմունքից։ Եթե վստահ լինենք, որ վաղ արթնանալը վատ կազդի մեզ վրա, այդպես էլ կլինի իրականում։Միևնույն ժամանակ, վարժելով «հրաշալի առավոտը», մենք կարող ենք փոխել սեփական վերաբերմունքը։

Բացի այդ, պատշաճ արթնանալու համար հեղինակը խորհուրդ է տալիս օգտագործել ինքդ քեզ վրա փորձված լայֆ հաքերները. քնելուց առաջ ձևակերպիր առավոտվա նպատակները, մի կողմ դրիր զարթուցիչը, առավոտյան ջուր խմիր, ատամները խոզանակիր և հագնվիր։ սպորտային հագուստ.

Կոնկրետ ի՞նչ պետք է անել առավոտյան:

Հալ Էլրոդը տալիս է դա ինքնուրույն որոշելու ազատություն (գլխավորն այն է, որ գործողություններն ուղղված են ինքնազարգացմանը), բայց հուշում է տալիս իր ծրագրի տեսքով։

Հեղինակի «Հրաշալի առավոտը» տևում է մեկ ժամ և բաղկացած է լռությունից (ներառյալ մեդիտացիա), հաստատումներից (դրական արտահայտությունների կրկնությունը), վիզուալիզացիայից, ամսագրում, ուսումնական գրականություն կարդալուց և վարժությունից:

Առավոտյան ծեսը պարտադիր չէ, որ մեկ ժամ տևի, բոլոր գործողությունները կարող են կրճատվել մինչև մեկ րոպե:

Ինչու՞ մեզ պետք են մեդիտացիա, հաստատումներ և վիզուալիզացիա:

Շատերը թերահավատորեն են վերաբերվում այս գործելակերպին, սակայն այն փաստը, որ դրանք օգտագործվում են աշխարհահռչակ մարզիկների և առաջին մեծության աստղերի կողմից, կարևոր է: Նրանց համար, ովքեր կասկածում են, գուցե արժե մի կողմ թողնել թերահավատությունը և որոշ ժամանակ փորձել այս մեթոդները, քանի որ դրանք բավական պարզ են:

Մեդիտացիան մտավոր վարժությունների պրակտիկա է, որը եկել է Արևելքից և ժողովրդականություն է ձեռք բերել Արևմուտքում: Գիտականորեն ապացուցված է, որ մեդիտացիան բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մարդու ֆիզիկական և հոգեկան վիճակի վրա։ Մեդիտացիայի բազմաթիվ տեսակներ կան, բայց հեղինակն առաջարկում է ամենապարզ տարբերակը՝ կենտրոնանալ շնչառության և ներկա պահի վրա։

Հաստատումները դրական հայտարարություններ են, որոնք պետք է պարբերաբար կրկնվեն: Այս պրակտիկան ուղղված է ձեր ապակառուցողական վերաբերմունքը դրականի վերածրագրավորելուն: Իրականում դա գործիք է ինքդ քեզ համոզելու քո ուժի, նշանակության, վստահության մեջ։ Հալ Էլրոդը մի քանի արժեքավոր խորհուրդ է տալիս այն մասին, թե ինչպես ձևակերպել ձեր հաստատումը, որպեսզի այն աշխատի.

• Նախ, դուք պետք է հստակ իմանաք, թե ինչ եք ուզում և ինչու:
• Հետո հասկացեք, թե ինչպիսի մարդ պետք է լինեք և ինչ պետք է անեք, որպեսզի հասնեք ձեր ուզածին:
• Վերջապես, ձեր հաստատմանը ավելացրեք ոգեշնչող և փիլիսոփայական մտքեր նշանավոր մարդկանցից:

Մնում է միայն սովորել, պարբերաբար կրկնել և ըստ անհրաժեշտության կատարելագործել հաստատումը:

Վիզուալիզացիան ցանկալի կյանքի տեսողական պատկերի ստեղծումն է: Շատ հայտնի մարզիկներ ակտիվորեն օգտագործում են վիզուալիզացիա՝ նախապես ներկայացնելով իրենց շարժումները։ Վիզուալիզացիայով են զբաղվում նաև սովորական մարդիկ, բայց հիմնականում այն բացասական է։ Հալ Էլրոդը համոզված է, որ բացասական մտածողությունը կործանարար ազդեցություն է թողնում հոգեվիճակի և մարմնի վրա, ինչը ազդում է կյանքի որակի վրա։ Կյանքի որակը բարելավելու համար պետք է ընտելանալ դրական պատկերներ ներկայացնելուն՝ ինչպես եք անում ինչ-որ բան ճիշտ, ինչպես եք վերաբերվում խնդիրներին, ինչպես եք հասնում ձեր ուզածին:

Արդյո՞ք այս ամենը պետք է ամեն օր արվի:

Այո՛։ Կարեւոր է, որ ինքնակատարելագործումը դառնա սովորություն, որը, ըստ հեղինակի, ձեւավորվում է 30 օրում։

Նոր սովորություն ձևավորելու բանալին ճիշտ ռազմավարությունն է, այն է՝ հասկանալ, որ սկզբում դժվար է լինելու, և դուք անհարմար կզգաք։

Բայց 30 օր հետո ձեր բոլոր ջանքերը կպարգևատրվեն, և դուք ուրախությամբ կվերանաք առավոտյան ձեր ծեսը կատարելու:

Ինչու՞ է առավոտյան հրաշալի տեխնիկան այդքան հայտնի դարձել:

Հալ Էլրոդը խոսում է իր փորձառությունների և այն մարդկանց փորձառությունների մասին, որոնց նա նաև օգնել է փոխել իրենց կյանքը դեպի լավը: Նա վստահ է, որ «հրաշալի առավոտ» պրակտիկան դեպի լավը կփոխի ցանկացած մարդու կյանքը։

Մեթոդի և գրքի հաջողությունը որոշվել է գործոնների համակցությամբ. հանգամանքները հաղթահարած մարդու կյանքը հաստատող պատմություն; պարզ և հիշվող ծրագիր; հեղինակի համոզմունքը, որ մարդն ի վիճակի է իր կյանքը դարձնել այն, ինչ ուզում է. գաղափարներ ինքնակատարելագործման մասին, որոնք պարզ են բոլորի համար:

Ինքնակատարելագործման ի՞նչ գաղափարների մասին է խոսում հեղինակը։

Գաղափարները բավականին պարզ են.

• Գրքի կենտրոնական գաղափարներից մեկն այն է, որ հաջողությունը սովորաբար համապատասխանում է անձի զարգացման մակարդակին։ Եթե մարդ ցանկանում է հասնել հաջողության, ապա առաջին հերթին նա պետք է դառնա այն մարդը, ով գրավում է այդ հաջողությունը։ Ինքնազարգացումը ժամանակ է պահանջում, իսկ «հրաշալի առավոտը» օգնում է գտնել այն։
• Իմաստ չկա փնտրել նրանց, ովքեր մեղավոր են ձեր խնդիրների համար, դժգոհել անարդարությունից կամ արդարացումներ հորինել ձեր անգործության համար: Միակ ճիշտ որոշումն այն է, որ դուք միասին հավաքվեք և սկսեք բարելավել ձեր կյանքը:
• Որքան ավելի շատ պատասխանատվություն (չշփոթել մեղքի հետ) ձեր կյանքի համար վերցնեք ձեր վրա, այնքան ուժեղ կլինի ձեր անհատականությունը:
• Մարդկանց ճնշող մեծամասնությունն ապրում է սովորական կյանքով, բայց երազում է արտասովորի մասին։ Միջակության պատճառներն են՝ ինքնավստահության բացակայությունը, նպատակի և կարգապահության բացակայությունը, ամենաթողությունը, հրատապության և հաշվետվողականության զգացման բացակայությունը միջակ միջավայրում: Համապատասխանաբար, հակաթույնը կլինի ինքնավստահությունը, ճիշտ ձևակերպված նպատակը, կարգապահությունը, անհապաղ փոփոխությունների անհրաժեշտության զգացումը և աճը խթանող միջավայրը:
• Ճշմարտությունն այն է, որ բոլոր մարդիկ կարող են ապրել այն կյանքով, որի մասին երազում են, եթե ջանք գործադրեն այս ուղղությամբ: Նույնիսկ այնպիսի աննշան թվացող փոփոխությունը, ինչպիսին է «հրաշալի առավոտը», դրական է ազդում կյանքի բոլոր ասպեկտների վրա։ Սկիզբը ինքդ քեզ վերջնագիր տալն ու այլ կերպ ապրելու որոշում կայացնելն է:
• Այն, թե ինչպես է մարդը մեկ բան անում, խոսում է այն մասին, թե ինչպես է նա ամեն ինչ անում ընդհանրապես։ Ցանկացած սովորություն, ցանկացած ինդուլգենցիա, որ դուք ինքներդ եք տալիս, ազդում է կյանքի որակի վրա։
• Լավագույն կյանք սկսելու լավագույն ժամանակը հենց հիմա է:

Բայց ի՞նչ, եթե ես չհավատամ այս ամենին:

Կասկածը միանգամայն առողջ արձագանք է նոր բանի նկատմամբ: Կարելի է թերահավատորեն վերաբերվել վիզուալիզացիայի կամ կյանքը հաստատող մանտրաներ երգելու արդյունավետությանը, բայց ի՞նչ, եթե այդ ամենն աշխատի: Իսկ եթե այս մեթոդը բարելավի ձեր կյանքը:

Ինչ էլ որ լինի, «Հրաշալի առավոտը» արժե փորձել, քանի որ դա ամենևին էլ թանկ փորձ չէ: Բայց եթե? Դուք կարող եք կարևոր ընտրություն կատարել թշվառ ցինիկ լինելու և երջանիկ իդեալիստ լինելու միջև (առնվազն առավոտյան մեկ ժամ):

Պե՞տք է կարդալ գիրքը:

Գիրքը բոլորի համար չէ։ Մարդիկ, ովքեր ծանոթ են ինքնազարգացման գրականությանը, դրանում նոր գաղափարներ չեն գտնի։ Բացի այդ, ոչ բոլորին դուր կգա Հալ Էլրոդի գրելու ոճը: Մյուս կողմից, գրքի հաջողությունը և դրա մասին ակնարկների մեծ մասը ցույց են տալիս, որ ընթերցողները սիրում են առավոտյան հրաշալի մեթոդը:

Այս գիրքը լավ ներածություն կլինի ինքնօգնության գրականության աշխարհում և կկարողանա հետ բերել գործելու շարժառիթը:

Այս ժանրի գրականության համար գլխավորը ոչ թե տեքստի ոճն ու գեղարվեստական արժանիքն է, այլ այն, թե որքան լավ են գործում գաղափարները։ Եթե «Հրաշալի առավոտը» օգնում է մարդկանց փոխել իրենց կյանքը դեպի լավը, ապա գիրքը կարդալու համար ծախսված ժամանակը ինքն իրեն վճարում է: