5 քայլ ձանձրալի սովորությունները նորերով փոխարինելու համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Երբեմն մենք այնքան ենք վարժվում ինչ-որ բան անելու, օրինակ՝ ձեռքը դեպի մեր հեռախոսը, երբ անհարմար ենք զգում կամ ուզում ենք մեզ շեղել, որ ընդհանրապես չենք նկատում դա: Նման սովորությունները ոչ միայն խանգարում են մեզ առողջ հարաբերություններ պահպանել մարդկանց հետ և նկատել, թե ինչ է կատարվում մեր շուրջը, այլ պարզապես գողանում են մեր ժամանակը։

Չելսի Դինսմորը՝ բլոգի հեղինակը, որն օգնում է մարդկանց գտնել իրենց, կիսվել է այդ տհաճ սովորությունները կոտրելու իր մեթոդով:

« Շատ հաճախ նման սովորությունների օգնությամբ մենք պարզապես փորձում ենք փախչել միայնակ, ձանձրույթ և ինքներս մեզանից դժգոհ զգալուց, գրում է Չելսին։ «Հասկանալով, թե ինչ գործողություն է կատարում մեզ համար նման գործառույթ և ինչ է թաքնված դրա հետևում, մենք կսկսենք ավելի լավ հասկանալ ինքներս մեզ: Եվ սա կարևոր է լիարժեք կյանքով ապրելու և ինքդ քեզ չխաբելու համար։ ».

Դուք կարող եք սկսել այս հինգ քայլերից:

1. Որոշեք, թե որ սովորությունն եք ուզում փոխել

Օրինակ՝ հեռախոս վերցնելու, էլփոստը կամ սոցիալական ցանցերը ստուգելու ցանկությունը։

2. Հասկացեք, թե ինչ է ձեզ տալիս այս սովորությունը

Հեռախոսը վերցնելու ցանկությունը բացատրվում է նրանով, որ մենք ցանկանում ենք զգալ մեր սեփական կարևորությունն ու կապը այլ մարդկանց հետ, ինչպես նաև փախչել մենակությունից։

3. Մտածեք, թե ինչ լավ սովորություն կտա ձեզ նույն արդյունքը։

Սոցիալական մեդիա գնալու փոխարեն փորձեք հետևյալներից մեկը.

• Խորը շունչ քաշեք, դա կօգնի ձեզ վերադառնալ ներկա պահը։
• Նվագարկեք ձեր սիրած երգը: Երաժշտությունը մեծապես ազդում է մեր տրամադրության վրա։
• Զանգահարեք սիրելիին կամ գրեք ձեռագիր գրություն, որպեսզի ձեզ ավելի քիչ միայնակ զգաք:

4. Հստակ սահմաններ դիր հին սովորության համար, եթե չես ուզում ամբողջությամբ ազատվել դրանից

Այժմ գրեթե անհնար է ամբողջությամբ դադարեցնել սոցիալական ցանցերի օգտագործումը: Նրանք անհրաժեշտ են աշխատանքային հաղորդակցության համար, թույլ են տալիս մեզ կապ պահպանել մարդկանց հետ և պարզապես օգնում են կիսվել մեր ստեղծագործությամբ և մտքերով:

Եթե դուք պատրաստ չեք ընդհանրապես հրաժարվել ձեր սովորությունից, ապա դրա համար որոշակի ժամանակ նշանակեք, ինչպես ժամանակ եք հատկացնում ուտելու կամ մարզվելու համար։ Հետո օրվա ընթացքում դուք կկանխատեսեք այս պահերը, բայց չշեղվեք այլ գործերից։

5. Կրկնեք անընդհատ

Որպեսզի նոր սովորությունն իր տեղում արմատավորվի, նոր վարքագիծը պետք է ասոցացվի իր ստացած պարգևի հետ: Հետևաբար, մի նահանջեք, կրկնեք նոր գործողությունը նորից ու նորից, մինչև այն դառնա ավտոմատ: