Չափից շատ աշխատելու 10 նշան

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Սթրեսը տարբեր կերպ է դրսևորվում, բայց հաճախ մենք չենք կարևորում դրա ախտանիշները։ Հնարավոր է, որ ձեր մարմինը փորձում է ձեզ ասել, որ ընդմիջեք:

1. Ձեր մկանները ցավում են

Ձեր պարանոցը կամ ուսերը ցավո՞ւմ են: Գուցե դա չափազանց ինտենսիվ մարզում չէ կամ վատ բարձ: Սթրեսի և ծանրաբեռնվածության դեպքում մեր մկանները լարվում և ձգվում են: Տղամարդկանց մոտ սթրեսն առավել հաճախ դրսևորվում է մեջքի ստորին հատվածում, իսկ կանանց մոտ՝ մեջքի վերին հատվածում:

2. Դուք գլխացավ ունեք

Ձանձրալի ցավոտ ցավը, որը թվում է, թե շրջապատում է գլուխը, նույնպես ազդարարում է գերբեռնվածության մասին: Իհարկե, հաբերը կհանեն, բայց խնդիրը չեն լուծի։ Փորձեք սթրեսը թեթևացնող վարժություններ, ինչպիսիք են մեդիտացիան կամ յոգան:

3. Դուք անընդհատ ծարավ եք

Երբ մենք նյարդայնանում ենք, մակերիկամները սկսում են ավելի շատ սթրեսի հորմոն արտադրել, առաջանում է մակերիկամների հոգնածություն։ Այս պայմանը ազդում է այլ հորմոնների արտադրության վրա, ինչպես նաև մարմնի ջրային հավասարակշռության վրա: Այսպիսով, եթե դուք հաճախ եք ծարավ, ապա դրա մեղավորը կարող է լինել սթրեսը:

4. Դուք շատ եք քրտնում

Անհանգստությունն ու սթրեսը նույնպես հաճախ ավելորդ քրտնարտադրության պատճառ են դառնում: Կարևոր ելույթի ժամանակ քրտնելուց խուսափելու համար փորձեք խորը շնչել դրա առջև կամ լսել հանգստացնող երաժշտություն:

5. Ձեր մազերը թափվում են

Սթրեսը և հոգնածությունը կարող են առաջացնել ոչ միայն մազաթափություն, այլ նաև այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են տրիխոտիլոմանիան՝ սեփական մազաթափությունը և կիզակետային ճաղատությունը՝ աուտոիմուն հիվանդություն, որի դեպքում մարմնի իմունային համակարգը սկսում է ոչնչացնել մազերի ֆոլիկուլները: Այնպես որ, առատ մազաթափության դեպքում ավելի լավ է դիմել բժշկի։

6. Դուք մարսողական խնդիրներ ունեք

Սթրեսի ախտանշաններն են ստամոքսի ցավերը և զուգարանից օգտվելու մշտական ցանկությունը: Բացի այդ, երբ սթրեսի մեջ ես, ստամոքսի կծկումների հաճախականությունը փոխվում է, մարսողության համար անհրաժեշտ սեկրեցների արտազատումը նվազում է, մարսողությունը կասեցվում է։

7. Դուք հաճախ եք մրսում

Սթրեսը և քթի արտահոսքը կապված են: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ սթրեսի ժամանակ մենք ավելի շատ հակված ենք մրսածության։

Բայց նույնիսկ կյանքում սթրեսային շրջանն ավարտվելուց հետո մենք հեշտությամբ կարող ենք հիվանդանալ: Սթրեսի ժամանակ արտազատվում են կորտիզոլ և ադրենալին հորմոնները, որոնք թույլ չեն տալիս ցավ զգալ, բայց երբ մենք հանգստանում ենք, մարմինն ավելի խոցելի է դառնում։

8. Ձեր ծնոտը ցավում է

Երբ մենք լարվածություն ենք զգում, մենք հաճախ անգիտակցաբար սեղմում կամ կրճտացնում ենք մեր ատամները: Դա տեղի է ունենում նույնիսկ քնած ժամանակ և հանգեցնում է ոչ միայն ծնոտների ցավերի, այլև ատամների վնասման։ Փորձեք սթրեսից ազատվելու տարբեր մեթոդներ, և եթե դա չի աշխատում, ատամնաբույժները խորհուրդ են տալիս գիշերը բերանի խոռոչի պաշտպանիչ միջոցներ կրել:

9. Ձեր քաշը կտրուկ փոխվել է

Քաշի փոքր փոփոխությունները բնական են, բայց եթե նկատում եք քաշի հանկարծակի նվազում կամ ավելացում, պատճառը կարող է լինել սթրեսը։ Դա ազդարարվում է նաև ախորժակի հանկարծակի փոփոխություններով։ Փորձեք առողջ սնվել, մարզվել և բավականաչափ քնել: Սա կօգնի ձեզ վերադառնալ ձեր նորմալ քաշին:

10. Ձեր հիշողությունը վատացել է

Ուշադրություն դարձրեք, թե որքան հաճախ եք մոռանում ձեր բանալիները կամ չեք կարողանում գտնել իրեր տանը: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ քրոնիկական սթրեսը նվազեցնում է տարածական հիշողությունը:

Նկատե՞լ եք մի քանի ախտանիշ: Օգտագործեք այս խորհուրդները սթրեսից և գերբեռնվածությունից ազատվելու համար: