Ինչպե՞ս չվարակվել կորոնավիրուսով

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Լայֆ հաքերը հավաքել է միայն ստուգված տեղեկատվություն։ Հավանաբար դուք արդեն գիտեք դրա մի մասը:

SARS ‑ CoV ‑ 2 կորոնավիրուսը դեռևս վատ է ճանաչված, պարզապես այն պատճառով, որ մարդկությունը բախվեց դրա հետ ընդամենը մի քանի ամիս առաջ: Նրա շուրջ բազմաթիվ երկիմաստություններ ու վարկածներ կան։ Ուստի մենք կհիմնվենք միայն ամենահեղինակավոր աղբյուրների վրա։

Ըստ ԱՀԿ-ի և ԱՄՆ-ի Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնների (CDC), SARS-CoV-2-ը տարածվում է երկու եղանակով.

• Օդային կաթիլներ. Այսինքն՝ օդի միջոցով՝ վարակված մարդու թքի ամենափոքր կաթիլներով։ Ահա թե ինչպես են մարդիկ ամենից հաճախ վարակվում։
• Կապ-կենցաղ. Երբ նրանք առաջին անգամ դիպչում են այն մակերեսին, որի վրա նստել է վիրուսը, իսկ հետո՝ աչքերին, քթին կամ բերանին։ Այս մեթոդը չի համարվում հիմնականը, բայց այն նույնպես չի կարող զեղչվել:

Նախ, վիրուսը հարձակվում է քթի (առավել հաճախ), բերանի և աչքերի լորձաթաղանթների վրա (ավելի հազվադեպ): Իսկ հետո այնտեղ տեղավորվելով ու բազմանալով՝ իջնում է շնչուղիների մեջ։ Եթե իմունային համակարգը ժամանակ չունի արձագանքելու և բավականաչափ հակամարմիններ արտադրելու համար, կորոնավիրուսը ներթափանցում է թոքեր և առաջացնում է կյանքին սպառնացող թոքաբորբ։

Հետևաբար, այնքան կարևոր է պատշաճ կերպով պաշտպանվել վիրուսից:

1. Տնից դուրս եկեք միայն անհրաժեշտության դեպքում և սահմանափակեք մարդկանց հետ հանդիպումները

Սա հիմնական խորհուրդն է: Դեպքերի ճնշող մեծամասնությունում կորոնավիրուսը փոխանցվում է անմիջապես մարդուց մարդուն։ Հետևաբար, որքան քիչ եք հանդիպում մարդկանց, այնքան ցածր է հիվանդանալու ռիսկը:

Եթե շփումը հնարավոր չէ խուսափել, շփվեք միմյանցից առնվազն 1 մետր հեռավորության վրա: Այս հեռավորությունը խորհուրդ է տրվում ԱՀԿ-ի կողմից: Մյուս կողմից, CDC-ն վերաապահովագրված է և առաջարկում է միմյանց չմոտենալ 1,8 մետրից (6 ոտնաչափ) հեռավորությունից: Այնուամենայնիվ, կա մի նրբերանգ՝ փռշտալու և հազալու ժամանակ կորոնավիրուսը կարող է տարածվել մինչև 7-8 մետր տարածությունների վրա։

Ընդհանուր առմամբ, համաճարակի ժամանակ ամենաճիշտ գործելակերպը միմյանցից հեռու մնալն է։ Եվ թարգմանեք բոլոր անհրաժեշտ հանդիպումներն ու զրույցները առցանց:

Եթե չեք կարողանում հետևել լիակատար ինքնամեկուսացման ռեժիմին, ապա գոնե խուսափեք մարդաշատ վայրերից, որտեղ անհնար է անվտանգ հեռավորություն պահպանել։

2. Մարդաշատ վայրերում դիմակ կրեք

ԱՀԿ-ն դեռ խորհուրդ է տալիս դիմակ կրել միայն նրանց, ովքեր հազում են կամ փռշտում կամ խնամում են COVID-19-ի կասկածանքով անձին։ Բայց կան հիմնավոր պատճառներ ենթադրելու, որ նման խորհուրդները ժամանակավրեպ են:

Օրինակ՝ ԱՄՆ Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնը (CDC) հիշեցնում է, որ մարդիկ հաճախ կրում են կորոնավիրուս առանց ախտանիշների։ Սա նշանակում է, որ նրանք կարող են վարակիչ լինել, նույնիսկ եթե նրանք չեն հազում և չունեն SARS-ի նվազագույն նշաններ:

Ուստի CDC-ն խորհուրդ է տալիս դիմակներ կրել ցանկացած հասարակական վայրում, որտեղ հեռավորությունը դժվար է։ Օրինակ՝ սուպերմարկետներում, դեղատներում, հասարակական տրանսպորտում։

Նախ, ահա թե ինչպես եք հոգ տանելու ձեր շրջապատի մասին. իսկ եթե դուք նույն վարակի ասիմպտոմատիկ տարածումն եք։ Երկրորդ՝ դիմակը կբարձրացնի ինքներդ չհիվանդանալու ձեր հնարավորությունները, եթե հանդիպեք մարդու, ով իր ոտքերին կրում է COVID-19-ը՝ ախտանիշներով կամ առանց ախտանիշների։

Որպեսզի դիմակն իսկապես պաշտպանվի, հետևեք դրա օգտագործման կանոններին.

• Փոխեք դիմակը նորով, հենց որ այն խոնավանա շնչելուց (դա սովորաբար տևում է 2-3 ժամ):
• Անմիջապես փոխարինեք այն, եթե այն վնասված է կամ կեղտոտված (դուք ակտիվորեն շոշափել եք չլվացած ձեռքերով, եղել եք փակ, մարդաշատ սենյակում):
• Փորձեք չդիպչել դիմակին, քանի դեռ այն ձեր դեմքին է։ Եթե դուք ստիպված եք դա անել, անպայման լվացեք կամ ախտահանեք ձեր ձեռքերը դիպչելուց առաջ և հետո:

Ի դեպ, CDC-ն նշում է, որ դիմակը կարելի է պատրաստել տանը։

3. Հաճախ լվացեք ձեռքերը

SARS ‑ CoV ‑ 2-ը նստում է մակերեսների վրա և անշունչ մակերևույթների վրա կորոնավիրուսների պահպանումը և կենսացիդային նյութերով դրանց ապաակտիվացումը կարող է ապրել դրանց վրա 3-4 օր: Սա նշանակում է, որ նա կարողանում է լինել ձեր ձեռքերում։

Իսկ եթե տանը վարակվելու ռիսկերը փոքր են, ապա հենց որ դուրս եք գալիս բնակարանից և մուտքի մոտ բռնում դռան բռնակը, սեղմում եք վերելակի կոճակը, բռնում հասարակական տրանսպորտում բազրիքից, դրանք բազմապատկվում են։ Ուստի ձեռքերը պարբերաբար լվանալը պարտադիր է։ Եվ որոշակի կանոնների համաձայն.

SARS-CoV-2-ը, ինչպես շատ այլ վիրուսներ, սպիտակուցի (ՌՆԹ) մոլեկուլ է, որը պատված է պաշտպանիչ լիպիդային (ճարպ) շերտով: Փաստորեն, ճարպի բարակ շերտը միակ բանն է, որը պաշտպանում է կորոնավիրուսը ոչնչացումից։ Ուստի վիրուսից ազատվելու համար անհրաժեշտ է ոչնչացնել նրա պաշտպանիչ շերտը։ Դա կարելի է անել երկու եղանակով.

• Լվացեք ձեռքերը օճառով և ջրով … Օճառը քայքայում է ճարպը և կեղտի հետ միասին լվանում վնասված վիրուսները։ Որպեսզի պրոցեդուրան հնարավորինս արդյունավետ լինի, ձեռքերը օճառեք առնվազն 20 վայրկյան։
• Օգտագործեք ձեռքերի ախտահանիչ գել … Որպեսզի ախտահանիչը կարողանա հաղթահարել լիպիդային շերտը, այն պետք է պարունակի առնվազն 60% ալկոհոլ: Ձեռքերն ու մատները ծածկեք հակասեպտիկով և շփեք ձեր ափերը մինչև չորանան:

4. Ձեռքերով մի դիպչեք դեմքին

Սա վատ սովորություն է, որը շատերը չեն նկատում։ Մինչդեռ ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մարդիկ անգիտակցաբար ձեռքերով դիպչում են իրենց դեմքին ժամում միջինը 23 անգամ։

Այս պահվածքը մեծացնում է կորոնավիրուսը (ինչպես նաև այլ վիրուսներ և բակտերիաներ) լորձաթաղանթներ հասցնելու ռիսկը։ Ուստի փորձեք վերահսկել ինքներդ ձեզ և ամեն ինչ արեք՝ ձերբազատվելու վատ սովորությունից։ Այն ձեզ լավ կծառայի SARS ‑ CoV‑ 2 պատմության ավարտից հետո:

5. Փորձեք ձեր սմարթֆոնը հնարավորինս քիչ օգտագործել տնից դուրս։

Այցելելով դեղատուն, խանութ կամ հասարակական տրանսպորտ՝ սմարթֆոնը դժվար թե մաքուր մնա: Իսկ հետո, մոռանալով քեզ, այն քսում ես դեմքիդ։ Սա կարող է հնարավորություն տալ կորոնավիրուսին։

Եթե չեք կարող դրսում օգտագործել ձեր սմարթֆոնը, ապա սովորություն ձեռք բերեք այն ախտահանել տուն հասնելուց անմիջապես հետո:

Նույնը վերաբերում է այլ գաջեթներին (ականջակալներ, պլանշետներ, դյուրակիր համակարգիչներ), որոնք դուք օգտագործում եք տնից դուրս:

6. Գնե՛ք առցանց և պատվիրե՛ք առաքում տուն

Այսպիսով, սուպերմարկետներից կարող եք պատվիրել ոչ միայն սննդամթերք և կենցաղային քիմիկատներ, այլև եփած ուտեստներ, դեղամիջոցներ, հագուստ և շատ ավելին։ Խնդրեք առաքիչին թողնել ձեր պատվերը դռան մոտ և վերցնել տուփը, երբ նա հեռանա:

Հիշեք, որ պետք է լվանալ կամ ախտահանել ձեր ձեռքերը փաթեթավորումը հանելուց և ուտելուց առաջ:

7. Ճիշտ գնումներ կատարեք

Եթե դուք իսկապես ստիպված եք գնալ սուպերմարկետ կամ դեղատուն, Ջոնս Հոփկինսի բժշկական համալսարանի փորձագետները խորհուրդ են տալիս հետևել անվտանգության կանոններին:

• Առևտրի գնալ միայնակ: Եվ նույնիսկ ավելին, մի վերցրեք երեխաներին ձեզ հետ. երեխաները սիրում են դիպչել առարկաներին, իսկ հետո ձեռքերը քաշել դեպի դեմքը և բերանը:
• Միանգամից մի քանի օրվա սնունդ գնեք։
• Մի մոռացեք հեռավորության մասին. պահեք առնվազն 1-2 մետր հեռավորության վրա այլ գնորդներից:
• Զամբյուղի կամ սայլի բռնակից բռնելուց առաջ մաքրեք այն ալկոհոլի վրա հիմնված ախտահանիչով կամ ձեռքերի ախտահանիչով: Կամ բռնակները բռնեք անձեռոցիկով: Կամ դեղատնից գնել լատեքսային ձեռնոցներ և կրել դրանք խանութ դուրս գալուց առաջ:
• Տանը մթերքները բացելուց և փաթեթավորումը դեն նետելուց հետո անպայման լվացեք ձեռքերը։

Ինչպես գնալ մթերային գնումների համաճարակի ժամանակ

8. Պարբերաբար ախտահանեք կորոնավիրուսի նկատմամբ զգայուն մակերեսները

Դռների բռնակներ և պայուսակների, բանալիների, անջատիչների բռնակներ՝ ընդհանուր առմամբ այն ամենը, ինչ դուք կամ մեկ ուրիշը շոշափել եք կեղտոտ ձեռքերով:

Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնների փորձագետներն առաջարկում են օգտագործել.

• Կենցաղային ախտահանիչներ. Փաթեթավորման վրա համապատասխան պիտակով պատրաստի սփրեյներ և գելեր փնտրեք կենցաղային քիմիայի բաժնում։
• 4 ճաշի գդալ կենցաղային սպիտակեցնող միջոցը խառնեք մեկ լիտր ջրի հետ։ Նման լուծումը պետք է թողնել մակերեսի վրա առնվազն մեկ րոպե։
• Առնվազն 70% ալկոհոլի պարունակությամբ լուծույթներ:

Եթե մակերեսը շատ կեղտոտ է, նախ սրբեք այն սպունգով և օճառով։

Տան մեջ ինչ իրեր նախ պետք է ախտահանել

ինը. Պահպանեք իմունիտետը

Ցավոք, չկան կախարդական հաբեր, որոնք պաշտպանում են կորոնավիրուսից։ Քանի որ չկան հաբեր կամ այլ միջոցներ, որոնք կնպաստեն իմունիտետի բարձրացմանը։

Մեզ մնում է միայն նորմալացնել իմունային համակարգը: Ամենապարզ և նույնիսկ ձանձրալի մեթոդներն ամենալավն են անում:

Քնել օրական առնվազն 8 ժամ, լավ սնվել, օրական մոտ 2 լիտր հեղուկ խմել։ Դե, փորձեք հնարավորինս ֆիզիկապես ակտիվ լինել ինքնամեկուսացման մեջ։

Կորոնավիրուս. Վարակվածների թիվը.

243 050 862

աշխարհում

8 131 164

Ռուսաստանում Տես քարտեզԿարդալ նաև.

• Ինչպե՞ս կզարգանա և ինչպես կավարտվի կորոնավիրուսային համաճարակը
• Իմունիտետը բարձրացնելու 8 միջոց Սա միակ բանն է, որ աշխատում է
• Հնարավո՞ր է երկրորդ անգամ վարակվել կորոնավիրուսով
• 10 սովորություն, որոնք ձեզ վտանգի են ենթարկում կորոնավիրուսով վարակվելու և ուրիշներին վարակելու
• Ինչպես են փոխվում կորոնավիրուսի ախտանիշները օրեցօր