2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59
Ձեր մտավոր ունակությունները մշտապես զարգացնելու համար բավական է ունենալ հետաքրքիր հոբբի և ավելի հաճախ զբաղվել դրանով։ Կարդացեք, թե ինչ հոբբիներ են օգնում ձեր ուղեղին ավելի արագ և լավ աշխատել:
Երկար ժամանակ համարվում էր, որ ինտելեկտի մակարդակը ծրագրավորված է գեներում, և մարդը կարող է օգտագործել միայն իր ունեցած ինտելեկտի առավելագույն մակարդակը։ Սակայն գիտնականները հերքեցին այս կարծիքը՝ ապացուցելով, որ յուրաքանչյուր մարդու ներուժը կարելի է անվերջ զարգացնել։ Ահա մի քանի հոբբի, որոնք նպաստում են ուղեղի նոր նեյրոնային կապերին, որոնք իրենց հերթին օգնում են այն ավելի արագ և լավ աշխատել:
Երաժշտական գործիքներ նվագել
Երաժշտական գործիքներ նվագելն օգնում է զարգացնել ստեղծագործական ունակությունները, վերլուծական հմտությունները, լեզվական, մաթեմատիկական հմտությունները, շարժիչ հմտությունները։ Ոմանք կարող են նկատել, որ այս ամենը զարգանում է թիմային սպորտի ժամանակ: Սա ճիշտ է, բայց, ի տարբերություն բոլոր այլ գործողությունների, երաժշտական գործիքներ նվագելը կորպուսի կոշտուկում ստեղծում է նյարդային մանրաթելերի պլեքսուս, որը միացնում է ուղեղի երկու կիսագնդերը: Կորպուսի կորպուսում կապեր հաստատելը բարելավում է հիշողությունը, խնդիրներ լուծելու ունակությունը և ուղեղի ընդհանուր աշխատանքը՝ անկախ տարիքից:
Ընթերցանություն
Այս հոբբիի առավելությունները կախված չեն ձեր կարդացածից՝ «Գահերի խաղը», «Հարի Փոթեր» կամ որևէ ամսագիր: Ընթերցանությունը նվազեցնում է սթրեսի մակարդակը և զարգացնում ինտելեկտի բոլոր երեք տեսակները՝ արագաշարժ (պատասխանատու է նոր նյութի յուրացման համար), բյուրեղացված (պատասխանատու է արդեն ձեռք բերված գիտելիքների կիրառման համար) և հուզական:
Բարելավվում է խնդիրները լուծելու կարողությունը, զարգանում է տեղեկատվության հետ գործելու, անհրաժեշտ գիտելիքները գտնելու և դրանք գործնականում կիրառելու կարողությունը։ Ընթերցողն ավելի լավ է հայտնաբերում օրինաչափությունները, հասկանում գործընթացների էությունը և ճիշտ մեկնաբանում այլ մարդկանց զգացմունքները:
Աշխատանքի մեջ այս հմտությունները թույլ են տալիս ավելի լավ հասկանալ, թե ինչպես են տեղի ունենում որոշ բաներ, և արդյունքում՝ ավելի լավ կառավարել ինչ-որ բան:
Կանոնավոր վարժություն
Կանոնավոր վարժությունները շատ ավելի օգուտներ են տալիս, քան ծանր, երբեմն-երբեմն վարժությունները:
Եթե կանոնավոր մարզվում եք, բջիջները լցվում են BDNF-ով, սպիտակուց, որը բարելավում է հիշողությունը, ուսումը, կենտրոնացումը և ըմբռնումը:
Որոշ գիտնականներ կարծում են, որ նստակյաց ապրելակերպը հակառակ ազդեցությունն է ունենում՝ այն կանխում է մեր ուղեղի ներուժի զարգացումը։
Սովորեք նոր լեզու
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մարդիկ, ովքեր խոսում են մի քանի լեզուներով, շատ ավելի լավ են լուծում հանելուկներ, քան նրանք, ովքեր խոսում են միայն մեկ լեզվով:
Մի քանի լեզուներով խոսելը բարելավում է ուղեղի գործառույթը, որը պատասխանատու է ուշադրությունը կառավարելու համար: Սա նշանակում է, որ ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի զբաղվել բարդ մտավոր խնդիրներով, ինչպիսիք են խնդիրները պլանավորելը կամ լուծելը:
Բացի այդ, առնվազն մեկ օտար լեզվի իմացությունը դրական է ազդում շրջապատը վերահսկելու ունակության վրա և ձեր ուշադրությունը շրջապատում տեղի ունեցող գործընթացներին ավելի լավ պահելու վրա:
Շատ մարդիկ չունեն օտար լեզվի իմացություն հետագա կարիերայի առաջխաղացման համար: Հաշվի առնելով, թե ինչպես է ուղեղը զարգանում լեզվի ուսուցման ընթացքում, մարդիկ, ովքեր տիրապետում են մեկ կամ մի քանի օտար լեզուների, մեծ առավելություն ունեն մյուսների նկատմամբ:
Կուտակեք գիտելիքներ և կրկնեք այն, ինչ սովորել եք
Շատ խելացի ուսանողներ իսկական փորձագետներ են թվում մեծ քննությունից առաջ վերջին օրը: Խնդիրն այն է, որ այս գիտելիքը արագ մոռացվում է, քանի որ նրանք հազվադեպ են, եթե երբևէ, այն նորից կիրառում:
Օտար լեզուներ սովորելու պատճառներից մեկը մեզ ավելի խելացի է դարձնում հենց այն պատճառով, որ այն զարգացնում է անընդհատ կրկնելու միջոցով գիտելիքներ կուտակելու ունակությունը:Քանի որ մենք անընդհատ նույն գիտելիքների կարիք ունենք, քերականական կանոններն ու սովորած բառերը կրկնվում են անհամար անգամ:
Կիրառեք գիտելիքի կուտակման եղանակը ձեր կյանքում և աշխատանքում՝ խնայեք տեղեկատվության այն մասնիկները, որոնք ստանում եք ամեն օր։ Պատճենեք մեջբերումներ գրքերից և գրեք հետաքրքիր արտահայտություններ զրույցներից, սկսեք օրագիր, որտեղ կմուտքագրեք այն ամենը, ինչ գրավեց ձեր ուշադրությունը: Եվ մի մոռացեք ժամանակ առ ժամանակ վերընթերցել ձեր գրածը, որպեսզի կուտակած գիտելիքները չվերանան, այլ ամուր մնան ձեր հիշողության մեջ։
Ստիպեք ձեր ուղեղը աշխատել
Սուդոկուն, հանելուկները, հանելուկները, սեղանի խաղերը, տեսախաղերը և թղթախաղերը զարգացնում են նյարդապլաստիկություն: Սա ուղեղի ունակությունն է՝ փոխվելու փորձի հետ, ինչպես նաև արտաքին գործոնների ազդեցության տակ վերականգնելու և վերականգնելու ինքն իրեն։
Երբ նյարդային բջիջները արձագանքում են նոր ձևերով, այն բարելավում է նեյրոպլաստիկությունը, որն իր հերթին թույլ է տալիս մեզ տեսնել իրերը տարբեր տեսանկյուններից և հասկանալ պատճառները, ինչպես նաև ազդում է մեր վարքի և զգացմունքների վրա: Մենք սովորում ենք նոր մոդելներ, և մեր ճանաչողական կարողությունները մեծանում են։ Ավելին, բարձր նյարդապլաստիկություն ունեցող մարդիկ ավելի քիչ են հակված անհանգստության և դեպրեսիայի, ավելի արագ են սովորում և ավելի լավ հիշում:
Մտածեք
1992 թվականին Դալայ Լաման գիտնական Ռիչարդ Դեյվիդսոնին հրավիրեց մեդիտացիայի։ Երբ Դալայ Լամային և մյուս վանականներին խնդրեցին մեդիտացիա անել՝ կենտրոնանալով կարեկցանքի վրա, մեդիտացիայի ընթացքում ուղեղի ԷԷԳ-ը ցույց տվեց կարեկցանքի և երջանկության վիճակին բնորոշ գամմա ռիթմը: Այսինքն, չնայած այն բանին, որ վանականները տեղյակ չէին այս մասին, նրանց ուղեղը խորը կարեկցանքի մեջ էր։
Այս ուսումնասիրությունն ապացուցում է, որ մենք կարող ենք վերահսկել մեր ուղեղի գործունեությունը և զգալ այն, ինչ ուզում ենք, երբ ցանկանում ենք։ Օրինակ՝ ձեզ ավելի հզոր զգաք բանակցությունների առջև, ավելի վստահ՝ գովազդի մասին խոսելիս և ավելի համոզիչ՝ վաճառելիս:
Ինչպես տեսնում եք, ուղեղը կարող է անվերջ զարգանալ, և դուք կարող եք դա դարձնել ձեր նպատակը: Տարբեր տեսակի գործունեությունը խթանում է ուղեղի տարբեր հատվածները, այնպես որ դուք կարող եք միանգամից մի քանի լավ հոբբի ունենալ և միաժամանակ աշխատել ձեր ուժեղ և թույլ կողմերի վրա:
Շարունակու՞մ եք զարգացնել ձեր ուղեղը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպես գերազանցել ձեր ուղեղը և սկսել հոգ տանել ձեր ապագայի մասին
Գիտնականների բացահայտումների համաձայն՝ մենք հետաձգում ենք ոչ թե ինքնատիրապետման բացակայության, այլ ուղեղի կառուցվածքի պատճառով։ Բայց մեր ներկա և ապագա կյանքը սերտորեն փոխկապակցված են, և, հետևաբար, արժե սկսել գործել հիմա:
Ինչպես զարգացնել ձեր ուղեղը 30 օրվա ընթացքում
Life hacker-ը պատմում է, թե ինչպես զարգացնել ուղեղը և ներկայացնում է 8 խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի արագ հիշել և մշակել տեղեկատվությունը
Ուղղե՞լ ձեր թույլ կողմերը, թե՞ զարգացնել ձեր ուժեղ կողմերը: 3 հարց կօգնի ձեզ որոշել
Արժե ճիշտ վերլուծել ձեր ուժեղ և թույլ կողմերը՝ ձեզ համար հաջող մարտավարության վեկտորը որոշելու համար: Գրող Սքոթ Յանգը կօգնի ձեզ պարզել դա
ԳՐԱՆՈՑՈՒՄ. «Միացրեք ձեր սիրտն ու ուղեղը»՝ վերջին քայլը ձեր սիրելի աշխատանքի ճանապարհին
«Միացրեք ձեր սիրտն ու ուղեղը» խորհուրդների հավաքածու է, թե ինչպես և ինչու բարձրացնել ձեր հետույքը, դուրս գալ ձեր ատելի, բայց ատելի տեղից և սկսել անել այն, ինչ սիրում եք: Իսկ եթե ձեզ հետաքրքրում է «ինչո՞ւ», ապա այս գիրքն անպայման ձեզ համար է։ Ես հաջողակ եմ.
Ինչպես զարգացնել ձեր ուղեղը. վարժություններ՝ հիշողությունը, ուշադրությունը և մտածողությունը զարգացնելու համար
Ուղեղի ամենօրյա մարզումը 2-3 շաբաթվա ընթացքում կբարձրացնի ռեակցիայի արագությունը և կբարելավի հիշողությունը 20%-ով։ Նման արդյունքներ խոստանում է առցանց սիմուլյատորների «Wikium» ծառայությունը։