Ինչպես զարգացնել ձեր ուղեղը. վարժություններ՝ հիշողությունը, ուշադրությունը և մտածողությունը զարգացնելու համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ուղեղի ամենօրյա 15 րոպեանոց մարզումը մեկ շաբաթվա ընթացքում մեկուկես անգամ կավելացնի ռեակցիայի արագությունը և 2-3 շաբաթվա ընթացքում կբարելավի հիշողությունը 20%-ով։ Նման արդյունքներ խոստանում է առցանց սիմուլյատորների «Վիքիում» ծառայությունը։

Հնարավո՞ր է բարելավել ճանաչողական ունակությունները

Մեր ուղեղն աշխատում է նեյրոնների և սինապսների շնորհիվ։ Առաջիններն ընկալում և մշակում են արտաքին աշխարհից ստացված տեղեկատվությունը, փոխանցում ներքին օրգաններին։ Վերջիններս ապահովում են հաղորդակցությունը նեյրոնների միջև։

Որքան զարգացած է մեր ուղեղը, կախված է սինապսների քանակից և բազմազանությունից:

Մինչեւ մոտ 25 տարեկանը մարդու ուղեղում սինապսների թիվն ավելանում է, իսկ ճանաչողական ֆունկցիաները հասնում են իրենց գագաթնակետին։ Սրանից հետո աստիճանաբար դեգրադացիա է տեղի ունենում։ Սա նորմալ է՝ ժամանակի ընթացքում ծերանում է ոչ միայն մարմինը, այլեւ ուղեղը։

Այնուամենայնիվ, մենք վերահսկում ենք մեր կազմվածքը, պարբերաբար այցելում ենք մարզասրահ, օգտագործում հակատարիքային քսուքներ, բայց մոռանում ենք ուղեղի ծերացման մասին։ Եվ ապարդյուն՝ հիշողությունը, ուշադրությունը, մտածողությունը կարելի է մարզել, զարգացնել և լավ վիճակում պահել այնպես, ինչպես մարմինը։

Դա հաստատում են ժամանակակից գիտական հետազոտությունները։ 2009 թվականին Օքսֆորդի համալսարանի ուղեղի ֆունկցիոնալ մագնիսական ռեզոնանսային պատկերման կենտրոնի գիտնականներն ապացուցել են, որ բնակչության փոխակերպման դրական-բացասական եղանակը կապում է ուղեղի կապը, ժողովրդագրությունը և վարքագիծը: որ կյանքի ընթացքում նոր սինապսներ են ձևավորվում մեր ուղեղում, ինչպես նաև բացահայտում են նեյրոնային կապերի քանակի և մարդու կյանքի որակի միջև կապը:

Մեծ թվով նեյրոններ և սինապսներ ունեցող մարդիկ, որպես կանոն, ունեին բարձր կենսամակարդակ, բարձրագույն կրթություն, փորձում էին առողջ ապրելակերպ վարել և ընդհանուր առմամբ գոհ էին դրանից։

Ինչպես մարզել ձեր ուղեղը

Ձեր ուղեղը մարզելու տարբեր եղանակներ կան՝ կարող եք սովորել պոեզիա, լուծել խաչբառեր, կարդալ գրքեր: Նույնիսկ Tetris խաղալը զարգացնում է ճանաչողական ունակությունները, բայց միայն մինչև որոշակի մակարդակ: Այնուամենայնիվ, նյարդահոգեբանների վերջին հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ուղեղը զարգացնելու ամենաարդյունավետ միջոցը ճանաչողական մարզումն է` պարզ վարժությունները, որոնք մղում են ուշադրություն, հիշողություն և մտածողություն:

Նյարդահոգեբանության ոլորտում գիտական հետազոտությունների հիման վրա ստեղծվել է «Վիքիում» ուղեղի առցանց մարզիչ: Այն առաջարկում է պարզ առաջադրանքներ՝ գիտակցության, հիշողության և արձագանքման արագության համար:

Զորավարժությունները խաղային ձև ունեն՝ ինչ-որ բան օգտակար և հաճելի դարձնելու համար: Խաղերը զվարճալի են, բայց այն, ինչ հաճելի է, պահանջում է, որ մարդը կրկնի այս գործողությունը:

«Վիքիումի» առաջադրանքները տարրական են թվում, բայց մակարդակներում առաջընթացի հետ դժվարությունը մեծանում է։ Այսպիսով, մենք աստիճանաբար մղում ենք ուղեղը առանց մեծ ջանքերի:

Ինչ տեսք ունի մարզումը

Նախքան մարզվելը, դուք պետք է անցնեք ներածական թեստ: Այն գնահատում է ձեր ճանաչողական կարողությունների ներկայիս մակարդակը և ընտրում անհատականացված վերապատրաստման ծրագիր:

Մարզումը տևում է մոտավորապես 15 րոպե և բաղկացած է տաքացումից և հիմնական վարժություններից:

Մեքենաները խմբավորված են զույգերով՝ ուղեղի հատուկ կարողություններ մարզելու համար: Օրինակ՝ հիշողության մարզումը ներառում է 7 վարժություն՝ տաքացում (ուշադրությունդ «միացնելու» համար) և խաղեր՝ անգիրության ծավալը, արագությունն ու ճշգրտությունը զարգացնելու համար։ Յուրաքանչյուր խաղ լրացնում է նախորդը և զբաղեցնում է խիստ սահմանված տեղ՝ վարժություններից լավագույն էֆեկտի համար:

Ահա թե ինչ տեսք ունի «Գտիր օբյեկտ» թրեյնինգը ուշադրության զարգացման համար։ Դուք պետք է դարակների վրա գտնեք այն իրը, որը տեսնում եք շրջանակում և սեղմեք դրա վրա: 60 վայրկյանում դուք պետք է հավաքեք առավելագույն միավորներ:

Հիշողության զարգացման մեկ այլ վարժություն է «Ազդանշանային լույսերը»: Հարկավոր է հիշել և վերարտադրել լույսերի միացման հաջորդականությունը։

Ծառայությունը գործում է freemium մոդելով. անվճար հասանելի է 9 սիմուլյատոր՝ 2-ը՝ հիշողության, 4-ը՝ մտածելու և 3-ը՝ ուշադրության համար:Պրեմիում հաշիվների սեփականատերերը հասանելի են բոլոր վարժություններին: Կայքում ընդհանուր առմամբ կա 41 վարժություն։

Դուք կարող եք դիտել ձեր առաջընթացի վիճակագրությունը և մրցել այլ օգտատերերի (օրինակ՝ ընկերների) հետ։ Սովորական վարժություններից բացի կան հատուկ դասընթացներ՝ նպատակ դնելու, ուշադրության զարգացման, ստեղծագործ մտածողության դասընթաց։

Դուք կարող եք դա անել ինչպես համակարգչից, այնպես էլ սմարթֆոնից. ծառայությունն աջակցում է շարժական սարքերի համար վեբ տարբերակի հարմարվողական դասավորությանը:

Արդյունքներ

Wikium-ը հետաքրքիր և օգտակար ծառայություն է ճանաչողական կարողությունների զարգացման համար։ Դասերին օրական ընդամենը 15 րոպե հատկացնելը կարող է ձեր ուղեղը հանգստացնել: Ծառայությունը օգտակար է ցանկացած տարիքի մարդկանց համար: Դպրոցականների համար՝ դառնալ ավելի ուշադիր և ավելի լավ կլանել տեղեկատվությունը, միջին տարիքի մարդիկ՝ ավելի արդյունավետ, ավելի մեծ՝ ավելի երկար պահել իրենց սրությունն ու մտքի հստակությունը:

Ի դեպ, հենց հիմա կա ամանորյա ակցիա Wikium-ում. դուք կարող եք շահավետ կերպով գնել պրեմիում հասանելիություն ձեզ համար կամ որպես նվեր: