Ինչպես զարգացնել հիշողությունը և ուշադրությունը

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Բոլորին հետաքրքրում է, թե ինչպես է աշխատում հիշողությունը: Ինչու՞ է երբեմն այդքան դժվար հիշել անհրաժեշտ տեղեկատվությունը, և ձեր գլխում պտտվում են ամենատարբեր մանրուքներ: Ինչու՞ մի մարդ կարող է վերարտադրել մի ամբողջ հանրագիտարանի բովանդակությունը, իսկ մյուսը չի հիշում, թե որտեղ է դրել բանալիները: Հիշողության հետ կապված չափազանց շատ «ինչուներ» կան, և այս բոլոր հարցերին չէ, որ կարող է պատասխանել գիտությունը: Մի բան պարզ է՝ հիշողությունը կարելի է զարգացնել ինչպես ցանկացած այլ կարողություն։

Իհարկե, նույնիսկ ծանր մարզումները դժվար թե ձեզ սովորեցնեն 30 նիշանոց թվեր մի հայացքով անգիր անել, բայց միանգամայն հնարավոր է բարելավել ձեր հիշողությունը։ Իսկ դրա համար կան բավականին աշխատանքային գործիքներ։ Համեմատության համար ասեմ, որ ոչ բոլորն են օպերային մեծ երգիչներ դառնալու օժտված, բայց եթե վոկալի դասընթացների ես գնում, կարող ես ավելի լավ երգել սովորել:

Հիշողությունը գիտական առումով տեղեկատվության ձեռքբերման, պահպանման, պահպանման և վերարտադրման մտավոր գործընթացն է:

Հիշելու ընթացքում մեր ուղեղում տեղի է ունենում երեք կարևոր գործընթաց՝ նախ կոդավորում ենք տեղեկատվությունը, այնուհետև այն ուղարկում ենք պահպանման, որպեսզի անհրաժեշտության դեպքում վերադառնանք դրան, իսկ հետո (եթե գալիս է այս պահը) փորձում ենք վերարտադրել այն։ Բոլոր համակարգիչների աշխատանքը կազմակերպվում է նույն սկզբունքով. Միայն հիմա նրանց պակասում է մարդկային գործընթաց՝ մոռանալը։ Մոռանալուց վախենալ պետք չէ, դա բնական երեւույթ է։ Ուղեղը պետք է հեռացնի չպահանջված տեղեկատվությունը: Հիմնական բանը սովորելն է չմոռանալ իսկապես կարևոր բաները։

Հիշողության տեսակները

Հիշողության մի քանի տեսակներ կան, որոնցից յուրաքանչյուրը պահանջում է իր ուսուցումը:

1. Զգայական. Պահպանում է անմիջապես զգայարաններից ստացված տեղեկատվությունը: Սա տեսողական, լսողական հիշողություն է: Տեղեկատվությունը երկար ժամանակ չի պահվում, ընդամենը 0, 1–3 վայրկյան:
2. Կարճաժամկետ. Պահպանում է տեղեկատվությունը սահմանափակ ժամանակով (մինչև 30 վայրկյան) և չի կարող տվյալներ պահել մեծ թվով օբյեկտների վրա: Ինչ-որ բան հիշելու համար կա ապացուցված միջոց՝ կրկնությունը։ Առանց կրկնության, տեղեկատվությունը ժամանակի ընթացքում պարզապես անհետանում է:
3. Երկարաժամկետ. Պահպանում է տեղեկատվությունը երկար ժամանակ (ժամեր, տարիներ, երբեմն ամբողջ կյանք): Ավելին, պարզ մեխանիկական անգիրը չի օգնի հուսալիորեն հիշել ինչ-որ բան. անհրաժեշտ է մտավոր մեկնաբանություն, նյութի մշակում, ինչպես նաև կապեր հաստատել արդեն առկա գիտելիքների հետ: Տեղեկատվության պահպանումը մի բան է, իսկ վերարտադրելը մեկ այլ բան: Երբեմն անհրաժեշտ գիտելիքը հեշտ է ջրի երես դուրս գալ, երբեմն դա մեծ ջանք է պահանջում:

Երկարատև հիշողությունը սովորաբար բաժանվում է երկու տեսակի.

• դեկլարատիվ (գիտելիք աշխարհի և կոնկրետ իրադարձությունների մասին);
• ընթացակարգային (մարմնի շարժումների հիշողություններ և ինչպես օգտագործել առարկաները շրջակա միջավայրում):

Հիշողության զարգացման համար վարժություններ

1. Շուլտե սեղաններ

օգնում է ոչ միայն տիրապետել արագ ընթերցման տեխնիկային: Նրանք նաև մարզում են ծայրամասային տեսողությունը, ուշադրությունը և դիտողականությունը՝ ընդհանուր առմամբ տեսողական հիշողության զարգացման համար անհրաժեշտ հավաքածու:

2. Այվազովսկու մեթոդը լուսանկարչական հիշողության զարգացման համար

Եթե տեսել եք Այվազովսկու կտավները, ապա կհասկանաք, որ նրա մեթոդն աշխատում է. ալիքի շարժումը դադարեցնելու և այն նկարին փոխանցելու համար անհրաժեշտ է և՛ գիտակցություն, և՛ հիշողություն։ Այսպիսով, ինչ է պետք անել. 5 րոպե ուշադիր նայեք այն օբյեկտին, որը պետք է հիշել, նկատեք բոլոր մանրուքները: Այնուհետև փակեք ձեր աչքերը և փորձեք հնարավորինս ճշգրիտ վերարտադրել առարկայի պատկերը: Կանոնավոր մարզումների դեպքում դուք կարող եք զարգացնել այս հմտությունը:

3. Սովորեք անգիր

Որքան շատ եք մարզվում մարզասրահում, այնքան ավելի լավ են զարգացնում ձեր մկանները: Նույն սկզբունքը գործում է հիշողության դեպքում. Սովորեք անգիր՝ բանաստեղծություններ, անելիքների և գնումների ցուցակներ, արձակ հատվածներ, ֆիլմերի մենախոսություններ, դեղերի չափաբաժիններ: Եթե տանը ձանձրանում եք, նայեք պատուհանից դուրս և մտապահեք կողքով անցնող մեքենաների թիվը։Անգիր սովորիր ամեն ինչ և փորձիր ոչ միայն մեխանիկորեն անգիր անել, այլ ասոցիացիաներ հորինել: Արդյունքները երկար սպասել չեն տա։

4. Գաղտնալսել

Ցանկանու՞մ եք զարգացնել ձեր լսողական հիշողությունը: Գաղտնալսել. Այո, մենք գիտենք, որ մայրիկը ձեզ ասաց, որ դա անպարկեշտ է: Բայց ի՞նչ չես անի հանուն սեփական հիշողության։ Երբ ճանապարհորդում եք տրամվայով կամ մետրոյով, լսեք, թե ինչ են խոսում ձեր շրջապատի մարդիկ: Եվ, ինչպես Այվազովսկու մեթոդով, փակեք ձեր աչքերը և վերարտադրեք այն ամենը, ինչ լսում եք՝ ճշգրիտ ինտոնացիաներով, հիշեք մարդկանց դեմքերը։ Այսպիսով, դուք ոչ միայն ավելի լավ կընկալեք տեղեկատվությունը ականջով, այլեւ հեշտությամբ կսկսեք զգացմունքները որսալ ձեր ձայնում:

5. Ընթացեք տարբեր երթուղիներով

Ծեծված ճանապարհով քայլելը ոչ միայն ձանձրալի է, այլեւ անօգուտ հիշողության համար։ Տվեք ձեր ուղեղին նոր փորձառություններ: Ուշադիր եղեք, երբ տուն եք գնում. անգիր սովորեք նշաններ, տներ, խանութներ: Ընդհանրապես, ցանկացած նոր իրադարձություն ուժեղացնում է ուղեղի գործունեությունը, այնպես որ ձեզ ոչինչ մի հերքեք և այցելեք թանգարաններ, թատրոններ, սրճարաններ, կինո, տոներ և փառատոներ:

6. Գրել պատմություններ

Այս մեթոդը հարմար է ցուցակները անգիր անելու համար՝ անելիքների ցուցակներ, գնումների ցուցակներ, իրադարձություններ: Պարզապես կապեք ամեն ինչ մեկ պատմության մեջ: Սյուժեն պետք է զարգանա հետևողականորեն և տրամաբանորեն, բայց ֆանտազիան կարելի է ամբողջությամբ միացնել: Ավելի վառ պատկերները ավելի հեշտ է հիշել: Դա կարող է լինել հեքիաթ, կարող է լինել մնեմոնիկ արտահայտություն (հայտնի օրինակ է «Յուրաքանչյուր որսորդ ուզում է իմանալ, թե որտեղ է նստած փասիանը»): Այս մեթոդը կօգնի թե՛ մեծերին, թե՛ երեխաներին անգիր անել:

Հիշողության ուսուցման հավելվածներ

iOS

Android

Բարձրացնել - ուղեղի ուսուցում Բարձրացնել լաբորատորիաները