Ինչպես անտեսել բացասական մեկնաբանությունները առցանց

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Բացասական մեկնաբանությունները անհանգստացնող են և փչացնում են ձեր տրամադրությունն ու ինքնագնահատականը: Այդ ընթացքում տրոլները տոննաներով նեգատիվ են լցնում համացանցում, որոնցից յուրաքանչյուրին ուշադրություն դարձնելով՝ շատ շուտով սթրեսի կենթարկվեք։ Որքան հնարավոր է շուտ սովորեք առցանց գոյատևման կարևոր հմտություն՝ անտեսելով կոպիտ, կոպիտ և ակնհայտորեն սադրիչ մեկնաբանությունները:

Երբևէ լսե՞լ եք «Դատարկ տակառն ավելի ուժեղ որոտում է» ասացվածքը։ Ուրեմն ասում են նեղմիտ մարդկանց մասին, ովքեր իրենց կարծիքն արտահայտում են ավելի բարձր ու ավելի հաճախ, քան մյուսները, բայց իրականում ոչինչ չգիտեն ու անհեթեթություն են ասում։

Առածը հին է, բայց չի կորցնում իր արդիականությունը. առ այսօր իր կարծիքն ամենաբարձրաձայն արտահայտողը կամ նույնիսկ այն պարտադրելը, որպես կանոն, այնքան էլ խելացի կամ տաղանդավոր չէ։

Անմիջապես պետք է զգուշացնել, որ խոսքը ոչ բոլոր բացասական մեկնաբանությունների մասին է, այլ միայն «ամենաաղմկոտների»՝ անհիմն հարձակումներով։

Կան բացասական, բայց համարժեք մեկնաբանություններ, որոնց կարող ես պատասխանել, որոնց հետ կարող ես աշխատել։ Մարդը իր խնդիրը լուծելուց հետո շնորհակալություն է հայտնում և ներողություն խնդրում։ Իսկ ուղղակի հիմար մեկնաբանություններ կան՝ «անհեթեթություն», «անհեթեթություն» կամ «հեղինակը հիմար է»՝ նման բաղնիք, քանի որ դրանք ոչնչով չեն հիմնավորվում։

Tanya SMM- Lifehacker-ի մասնագետ

Որքան ցայտուն կերպով է մարդը քննադատում և թերահավատորեն վերաբերվում ցանկացած նյութի, որքան բարձր են հնչում նրա բացասական մեկնաբանությունները, այնքան դատարկ է այդ մարդը։ Սա վերաբերում է ոչ միայն բանականության վայրի դատարկությանը (կարող է լինել շատ խելացի և կարդացած)։ Դա կարող է լինել դատարկություն սրտի տեղում, դատարկություն հոգու մեջ, դատարկություն կյանքում կամ դատարկություն ինքնագնահատականի տեղում:

Ամենաաղմկոտ մեկնաբանությունները, դրանցից ամենակոշտն ու կոշտը արվում են ոչ այն պատճառով, որ մարդն իսկապես պատճառ ունի դրանք ավելացնելու։ Դրանք ավելի շուտ ապացույց են այն բանի, որ մեկնաբանը դժգոհ է, և նյութը պարզապես դառնում է թիրախ, որի մեջ անձը լցնում է իր ատելության և կյանքից դժգոհության տեսահոլովակը:

Նման տրոլներ կան իրականում։ Սրանք մարդիկ են, ովքեր փորձում են խաթարել սեմինարը կամ հրապարակային ելույթը, բացասական մեկնաբանություններ են նետում բանախոսի հասցեին և պարզապես թույլ չեն տալիս նրանց շարունակել:

Եվ իհարկե, նրանց անձնական կյանքում կան տրոլներ։ Ընկերների և ծանոթների մեջ կան մարդիկ, ովքեր կարող են դատապարտել ձեր ապրելակերպը և զարգացման ուղղությունը՝ ընդհանրապես այն ամենը, ինչ դուք անում եք և արդեն արել եք։

Ավելին, նրանց հայացքները կարող են լինել բավականին հարթ և միակողմանի, նրանք կարող են թշնամական վարքագիծ դրսևորել ինչ-որ ծիծաղելի պատճառով, եթե դուք նույնիսկ քիչ գիտեք և շատ հաճախ չեք շփվում։ Այսպիսով, ինչ եք անում նրանց բոլորի հետ: Առաջին հերթին ձեր ժամանակը մի վատնեք դրանց վրա։

Հիմնական սխալը բացասականության արձագանքն է

Մարդիկ, ովքեր դեռ չեն սովորել, թե ինչպես վարվել բացասական մեկնաբանությունների հետ, կտրուկ են արձագանքում նրանց և զգում են, որ որոշակի պատասխանատվություն ունեն դրանց համար։

Միևնույն ժամանակ, մարդը տեսնում է, որ մեկնաբանությունն անտրամաբանական է, իսկ հարձակումները՝ չարդարացված, բայց ինքն իրեն չի կարող զսպել՝ նրա տրամադրությունը վատանում է, նա շարունակում է խորհել մեկնաբանություն կամ իրականում տհաճ զրույցի մասին։ Ընդհանրապես, նա իր ժամանակն ու տրամադրությունը ծախսում է դրա վրա, կարծում է, որ պետք է ինչ-որ կերպ արձագանքի դրան։

Մտքեր են առաջանում՝ «Ինչպե՞ս առաջացրի մարդու նման արձագանքը», «Ի՞նչն է ինձ հետ»:

Ի վերջո, մարդը կարող է գալ հետևյալ եզրակացության. «Բոլորն էլ ճիշտ են, իսկ ես՝ սխալ։ Դա իմ մեղքն է . Դրանից հետո մարդը փորձում է խուսափել մի շարք խայթող հայտարարություններից ու կոնֆլիկտներից։ Այսինքն՝ մտածում է՝ ինչպես չհրահրել մարդկանց նոր բացասական մեկնաբանությունների։

Փորձելով գոհացնել բոլորին անընդմեջ, դուք պարզապես ավելի շատ ժամանակ կծախսեք աշխատանքի վրա, որը հակառակ դեպքում, առանց հասարակությանը դաժանորեն քննադատողներին, երկու անգամ ավելի արագ և լավ կանեիք։Արժե՞ն արդյոք դրանք ձեր ժամանակը: Ի վերջո, դուք դեռ չեք կարող գոհացնել տրոլներին, ավելին, նրանց իրականում չի հետաքրքրում ձեր աշխատանքի որակը։

Տրոլների վրա ուշադրության և ժամանակի վատնումն արդարացված չէ

Իհարկե, դուք ավելի շատ ուշադրություն եք դարձնում տրոլներին ու նրանց հայտարարություններին, քան հանգիստ ու չեզոք ակնարկներին։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ դրանք հնչում են ավելի բարձր, կտրուկ և կոպիտ: Դուք սկսում եք արձագանքել նրանց մեկնաբանություններին, ավելի զգույշ պատրաստել ձեր պատասխանները, քան եթե հարցերին և մեկնաբանություններին պատասխանեք հանգիստ կամ ընկերական տոնով:

Ընդհանրապես, դուք վատնում եք ձեր ժամանակն ու էներգիան՝ շատ ավելի մեծ ուշադրություն դարձնելով, բայց տրոլներին դա պետք չէ։ Նրանց պետք չէ, որ դուք մանրամասն ու գրագետ պատասխան տաք, ձեր անմեղության ապացույցները պետք չեն։ Ինչ էլ որ գրեք նրանց՝ փորձելով ապացուցել ձեր տեսակետը, դրա դիմաց կստանաք միայն բացասական մեկնաբանություններ և մաղձի նոր բաժիններ։

Ուստի դրանց վրա ընդհանրապես չարժե ժամանակ վատնել, կամ գոնե չարժե ավելի շատ ժամանակ ծախսել դրանց վրա, քան մնացած մեկնաբանությունների ու ակնարկների վրա։

Մեկնաբանությունն ավելի մեծ ուշադրության արժանի չէ միայն այն պատճառով, որ այն ավելի բարձր է, ավելի կոշտ կամ կոպիտ: Սա այն ավելի կարևոր կամ բովանդակալից չի դարձնում:

Ավելին, նման մեկնաբանությունները նույնիսկ ավելի քիչ են նշանակում, քան մյուսները։ Իրենց տեքստը թելադրված է հենց մեկնաբանի ներքին դատարկությունից, իսկ դատարկ մարդկանց ինչի՞ն է հետաքրքրում։

Ահա յոթ խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ ազատվել բացասական մեկնաբանությունների ազդեցությունից և ժամանակի վատնումից։ Այսպիսով, ի՞նչ պետք է անեք, որպեսզի դադարեք ուշադրություն դարձնել դրանց վրա:

1. Հասկացեք, որ բարձրաձայն չի նշանակում կարևոր

Երբեմն բարձրաձայն մեկնաբանությունները ոչինչ չեն նշանակում՝ դրանք դատարկ են: Հետեւաբար, նրանք արժանի են ավելի քիչ ուշադրության, քան մյուսները, կամ ընդհանրապես արժանի չեն դրան:

2. Սովորեք տարբերել լավ խորհուրդն անօգուտ աղմուկից

Ողջ կյանքի ընթացքում մեզ շատ խորհուրդներ են տալիս, բայց դա չի նշանակում, որ դուք պետք է լսեք նրանցից յուրաքանչյուրին։ Նախքան խորհուրդներ ընդունելը և դրա մասին մտածելը, որոշեք, թե արդյոք խորհուրդը համապատասխանում է ձեր աշխարհայացքին, չի հակասում ձեր արժեքներին և արդյոք դա կօգնի ձեզ հասնել ձեր նպատակներին: Եթե դուք «ոչ» եք պատասխանել բոլոր երեք հարցերին, ապա կարող եք հանգիստ շպրտել խորհուրդը ձեր գլխից:

Շատ արագ դադարում ես անհանգստանալ, երբ հասկանում ես, որ չար մեկնաբանի գլխում աշխարհի պատկերը երբեք չի համընկնի քո պատկերի հետ։ Մնում է հնարավորություն տալ նրան բարձրաձայնել, իսկ եթե նա գա ուղիղ վիրավորանքների ու անձնական հարձակումների՝ արգելիր։ Եվ այսպես, մենք ունենք խոսքի ազատություն։

Ալեքսեյ Պոնոմար

3. Դիտավորյալ ուշադրությունը տեղափոխեք ճիշտ մարդկանց վրա

Փոխանակ ուշադրություն դարձնեք «աղմկոտ» մարդկանց միայն այն պատճառով, որ նրանք ավելի կոշտ և ագրեսիվ են, քան մյուսները իրենց կարծիքն արտահայտելիս, գիտակցաբար կենտրոնացեք այն մարդկանց վրա, ում կարծիքն իսկապես կարևոր է, մեկնաբանների, որոնց գիտելիքներն ու փորձը ձեզ օգտակար կլինեն: Բացասական մեկնաբանությանը արձագանքելուց առաջ տեսեք, թե ով է թողել այն։ Սա կօգնի ձեզ ճիշտ արձագանքել ու հասկանալ՝ արժե՞ դրան ուշադրություն դարձնել, թե՞ ոչ։

Ուրիշի կարծիքը սուբյեկտիվ է, և ես գնահատում եմ՝ ումից նման մեկնաբանություն։ Եթե դա պարզապես հաշվապահ Կատյան է, մենեջեր Պետյան կամ եռակցող Կոլյան, ապա դա ամոթ չէ. եթե դա իմ ոլորտի մասնագետ կամ փորձագետ լինի, դա կլինի տխուր և նույնիսկ տհաճ։

Տանյա SMM- մասնագետ

4. Գիտակցեք, որ «ճիշտ» մարդիկ կարող են հանգիստ լինել

Կան մարդիկ, ովքեր աջակցում են ձեզ, օգնում և խրախուսում են ձեզ, բայց չեն ձգտում ստիպել ձեր ուշադրությունը: Դուք կարող եք չնկատել նրանց, քանի որ նրանք ոչ մի կոշտ ու քննադատական բան չեն արտահայտում, ինչն անմիջապես գրավում է ձեր աչքը և նյարդայնացնում, բայց նրանց աջակցությունը կարող է ձեզ շատ օգտակար լինել։ Ձեր մեկնաբանների մեջ գտեք այդպիսի մարդկանց և ձեր ուշադրությունը ճչացողներից ու տրոլներից դարձրեք այդպիսի մարդկանց։

5. Կիրառեք «99:1» կանոնը բարձրաձայն մարդկանց հետ շփվելիս

Եթե կյանքում հաճախ ստիպված եք գործ ունենալ տրոլների հետ, օգտագործեք «99:1» կանոնը։Ձեր ուշադրության մեծ մասը նրանց տալու փոխարեն, թողեք միայն 1%-ը՝ մեկուսացնելու կառուցողական քննադատությունը, եթե այդպիսիք կան, և մնացած 99%-ը նվիրեք այն մարդկանց, ովքեր գովաբանում և աջակցում են ձեզ կամ խոսում են թերությունների մասին ընկերական և հանգիստ ձևով՝ իսկապես ցանկանալով օգնել:

6. Օգտագործեք գովասանք՝ առաջ շարժվելու համար

Դուք կարող եք զարգանալ քննադատության կամ, ընդհակառակը, գովասանքի ու քաջալերանքի պարարտ հողի վրա։ Երբ զարգացման պրոցեսը սկսվում է քննադատությունից, դուք անընդհատ ուղղում եք ձեր սխալները, իսկ երբ գովասանքը գալիս է խաղի մեջ, դուք զարգանում եք ձեր ներքին ուժից, ձեռք բերում ավելի ինքնավստահություն։ Այսպիսով, կենտրոնացեք ձեր բովանդակությունից և գործողություններից դրական արձագանքների վրա և օգտագործեք 99:1 սկզբունքը գովասանքի և քննադատության համար:

7. Հիշեք, որ դատարկ մարդիկ արժանի են համակրանքի

Միշտ հիշեք, որ ամպագոռգոռ ու զայրացած մեկնաբանությունները թողնում են դատարկ մարդիկ, այնպես որ դուք կարող եք միայն խղճալ նրանց համար: Միևնույն ժամանակ, դուք մեղավոր չեք նրանց դատարկության համար և պատասխանատվություն չեք կրում դրա համար, ուստի չպետք է գործ ունենալ նրանց հետ և թույլ տալ, որ նրանք մտնեն ձեր կյանք։