Ինչպես դադարեցնել բացասական հույզերը, մտքերն ու գործողությունները

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Երբ մենք վատ տրամադրություն ունենք, մեր աղավաղված գիտակցությունն աշխարհն ընկալում է հավերժական դժգոհության և հիասթափության պրիզմայով։ Շրջանակը փակվում է, երբ մեր բացասական մտքերը սահուն և աննկատ հոսում են բացասական հույզերի, իսկ զգացմունքները վերածվում են կործանարար գործողությունների։

Եթե այս արատավոր շրջանը ժամանակին չխախտվի, ձեր մտքերի բացասական հետեւանքները սկսում են ազդել ոչ միայն ձեր տրամադրության, այլեւ կարիերայի, անձնական կյանքի եւ ֆիզիկական վիճակի վրա։ Որ նման վիճակը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի և մշտական անհանգստության զգացողության։

Դուք կարող եք դադարեցնել բացասական հույզերը միայն այն ժամանակ, երբ հասկանաք, թե կոնկրետ ինչն է առաջացնում բացասական մտքերը և տհաճ իրադարձությունների հետագա շղթան։ Գտեք ձեր հրահրիչները (իմպուլսները) - գտեք լավ տրամադրության ձեր ոսկե բանալին և ապագայում կարող եք ոչ միայն կանխել բացասական հույզերն ու գործողությունները, այլև մոխրագույն մտքերը պոչից բռնել հենց ձեր գլխի ճանապարհին:

© լուսանկար

Ֆիլիպ Վիանան՝ բանկի ֆինանսական խորհրդատու, շատ զբաղված կյանքով և աշխատանքային գրաֆիկով, կիսվում է բացասականության հետ վարվելու իր գաղտնիքներով։

Գործարկիչներ

Հոգեբանության մեջ տերմինը « ձգան «Նշանակում է ցանկացած արտաքին խթան, որը գործում է որպես իմպուլս, ձգան որը առաջացնում է համապատասխան զգացմունքային կամ ֆիզիկական արձագանք:

Մտքերը, խոսքերը, արարքները և երբեմն ֆիզիկական ռեակցիաները կարող են ձեր բացասական վիճակի խթան հանդիսանալ: Մեկ ձգան կարող է բավականին անվնաս լինել, հատկապես, եթե դուք բաց եք թողել բացասականը: Օրինակ՝ ճաշատեսակները սրտանց ծեծում էին կամ լավ բղավում։ Ափսեն փշրված է։ Վատ մտքեր - ելքի վրա: Ամեն ինչ վերջացավ, բոլորը ուրախ են, և վերջապես կարող ես գնել այն նոր ափսեները, որոնց վրա նայում էիր անցյալ տարվանից, բայց պատճառ չկար։

Բայց… Բայց եթե ափսեն կոտրելուց հետո լսեք «Չեմ կարող հավատալ, որ կոտրեցիք մայրիկիս սիրելի բաժակը», գործընթացը չի ավարտվում, և վատ տրամադրությունը պարզապես կարող է վերածվել զայրույթի, և ցիկլը կսկսվի: կրկին.

Բացասական մտքերը նման են բոցերի

Պատկերացրեք բացասական միտքը որպես բոց: Բետոնի դատարկ ավտոկայանատեղիում նման բոցը մեծ վնաս չի հասցնի։ Շատ հեշտ է այն հանգցնել, թե չէ աստիճանաբար ինքն իրեն կվառի։ Բայց եթե նույնիսկ մի փոքր բոց բռնկվի դյուրավառ և պայթուցիկ նյութերով լցված փակ սենյակում, դժվարություններից հնարավոր չէ խուսափել: Նույնիսկ եթե սկսեք մարել այն, բոցը կփորձի հնարավորինս շատ կուլ տալ նախքան այն մարելը: Բոցը կվառվի այնքան ժամանակ, մինչև այրելու բան չլինի։

Նույնը կատարվում է զայրացած մարդու հետ։ Ներսում դժգոհության բոցը բռնկվում է, և եթե վառելիք գցես դրա վրա, այն չի դադարի այնքան ժամանակ, քանի դեռ չի այրել մարդու ներսում մնացած բոլոր զգացմունքները և արդյունքում մնալ միայն մեկ դատարկություն։ Չգիտեմ՝ երբևէ զգացե՞լ եք անզուսպ զայրույթ, որը պայթում է և այրում ամեն ինչ ներսում: Դուք զայրույթ և ագրեսիա եք զգում: Դուք շունչ եք քաշում բացասականից մինչև ֆիզիկական կրծքավանդակի ցավ զգալու աստիճան: Շունչդ կտրվում է, խեղդվում ես։ Եվ երբ այս բոցը բռնկվում է, այն այրում է ամեն ինչ՝ ձեր հարաբերությունները ընտանիքի և ընկերների հետ, ձեր զգացմունքները, ձեր աշխատանքը: Երբ կրակը մարում է, սովորաբար այրելու ոչինչ պարզապես չկա։

Բացասական հուզական ցիկլի օրինակ

Դուք մեքենայով գնում եք կարևոր գործնական հանդիպման և հայտնվում եք խցանման մեջ։ Արդյունքում, իհարկե, ուշանում ես։ Եվ նույնիսկ եթե հարգելի պատճառով հանդիպումից ընդամենը 20 րոպե եք ուշանում, միեւնույն է, դուք սթրեսի մեջ եք ընկնում և դա զգում եք նույնիսկ ֆիզիկապես. սրտխառնոցի ալիքները գլորվում են ձեզ վրա:

Գլխումս մտքեր են ծագում, որ դու անընդհատ ուշանում ես, ձախողվում ես, գործընկերները քեզ չեն գնահատում, չես կարողանում շահավետ գործարքներ կնքել և այլն։Ձեր շրջանակը փակվել է, և ձեզ քարշ են տալիս մի ճահիճ, որը կոչվում է «Ես պարտվող եմ և ինձ ոչ ոք չի սիրում»: Գումարած, սկսում ես ջարդել շրջապատող մեքենաների վարորդներին, ովքեր ոչ մի բանում մեղավոր չեն ու քեզ պես պատանդ են պահել իրավիճակին։

Կա՞ ելք։ Փորձեք ինքներդ ձեզ հանգստացնել այն մտքով, որ դուք կանխամտածված հեռացել եք, բայց դեռ խցանվել եք երթեւեկության մեջ։ Ցանկացած մարդ կարող է սխալվել: Եվ գործընկերները, անշուշտ, կգան ձեր տեղը և կհասկանան ձեզ: Ի վերջո, 20 րոպեն ժամ չէ։

Սադրիչ գործոնների ճանաչում

Ցանկացած իրավիճակում հանգստություն պահպանելու համար դուք պետք է հասկանաք, թե կոնկրետ որն է ձեր ձգանն ու մշակեք դրանք: Ընդ որում, տարբեր իրավիճակներում և տարբեր հույզերի համար հրահրողներ են լինում։ Դրան գումարեք դրական մտածելակերպը, ճիշտ միջավայր ընտրելը և բացասականությունից խուսափելը, աշխատանք ընտրելը, որը ձեզ իսկապես դուր է գալիս, սիրելի հոբբի, որի համար բավականաչափ ազատ ժամանակ ունեք, և, իհարկե, ճիշտ մարդկանց ընտրելը ձեր շուրջը, և դուք կունենաք հուսալի զրահ:.

Թուլացնող հրահրողներ

Փորձեք ամեն ինչում դրական կողմեր գտնել և դրական մտածեք։ Սա բավականին դժվար է, քանի որ մարդը առեղծվածային արարած է, և նույնիսկ եթե շուրջը ամեն ինչ կատարյալ է, մենք ջանասիրաբար չենք հավատում դրան և բացասական պահեր ենք գտնում գոնե մանրուքներում: Եվ եթե նրանք չկան, ապա մենք պարզապես դա ենք անում (ամեն ինչ այնքան էլ լավ չի աշխատում): Հետեւաբար, դուք ստիպված կլինեք ժամանակ հատկացնել դրական մտածելակերպ սովորելու և դրական պահեր գտնելու համար նույնիսկ ամենատհաճ իրավիճակում:

Օրինակ՝ մտածելու փոխարեն, որ դու գրավիչ չես և ոչ ոք քեզ չի սիրում (նույնիսկ եթե դա ճիշտ է), մտածիր, որ ունես սիրող ընտանիք, որն ամեն օր սպասում է քո վերադարձին աշխատանքից, քեզ շատ է սիրում։ ուրախ ենք տեսնել Ձեզ.

Փորձեք մարել բացասական մտքերը, հենց որ դրանք ծագեն ձեր գլխում։ Սկսելու համար փորձեք ամեն օր հատկացնել առնվազն 5 րոպե՝ կազմելու այն բոլոր լավ բաների ցուցակը, որ արել եք այսօր, ձեր դրական հատկությունները, այն բաներն ու մարդիկ, որոնք ձեզ երջանիկ են դարձնում:

Խախտելով ցիկլը և նմուշը

Երբեմն պատահում է, որ դուք չեք կարողանում ճանաչել ձեր բացասական հույզերն առաջացնող իմպուլսը: Օրինակ՝ լավ տրամադրությամբ պառկել եք քնելու և արթնացել եք հաճարենու հետ։ Այս դեպքում սովորական գրաֆիկին հետևելու փոխարեն՝ «արթնացա, սուրճ խմեցի, թերթ կարդացիր», ավելի լավ է ընդհատել այս ստանդարտ ցիկլը և այլ բան անել: Օրինակ՝ հանգստացնող կամ կազդուրիչ (կախված իրավիճակից) ցնցուղ ընդունեք։ Ցնցուղը հանգստացնում և հեռացնում է բացասական հույզերը: Դուք կարող եք պատկերացնել, թե ինչպես են ձեր բոլոր անհանգստությունները և վատ մտքերը վերանում ջրի հետ: Հանգստացեք, սպասեք արդյունավետ և դրական օրվան

Առավոտյան աշխատեք խուսափել տնտեսական և քաղաքական բացասական լուրերից։ Տնից շուտ դուրս եկեք, որպեսզի առանց սթրեսի հասնեք աշխատանքի, որպեսզի դեռ ժամանակ ունենաք մի բաժակ սուրճ խմելու համար։

Եզրակացություն

Սովորեք մարել բացասականության կրակը, նախքան այն կսկսի բռնկվել և կուլ տալ ձեզ: Թույլ մի տվեք, որ բացասականը լցնի ձեր կյանքը և խեղաթյուրի իրականության ձեր ընկալումը: Փորձեք դրական պահեր գտնել նույնիսկ ամենահուսահատ իրավիճակներում։

Զայրույթ, զայրույթ, ագրեսիա, ապատիա, անհանգստություն – այս ամենը կործանում է մեր կյանքը, փոխում մեզ անճանաչելիորեն և թողնում մեր հոգիները դատարկ ու ձանձրալի: Հիշեք սա նախքան մտածեք, որ ձախողվում եք: