Ճի՞շտ է, որ կոֆեինը հանգեցնում է ջրազրկման:

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Lifehacker-ը պարզաբանում է, թե արդյոք արժե սուրճը բացառել սննդակարգից նրանց համար, ովքեր հոգ են տանում ջրի հավասարակշռության մասին։

Միզամուղ ազդեցություն

Միզամուղ (միզամուղ) դեղամիջոց է, որն արագացնում է մեզի արտադրությունը։ Պարզվում է, որ ջուրը կամ մեծ քանակությամբ ցանկացած խմիչք միզամուղ է։ Այնուամենայնիվ, ավելի շատ մեզի ձևավորումը պարտադիր չէ, որ հանգեցնում է ջրազրկման:

Կոֆեինը թույլ միզամուղ է։ Մեր օրգանիզմն արագորեն դիմադրություն է զարգացնում այս նյութի նկատմամբ՝ կանոնավոր օգտագործման դեպքում 4-5 օրվա ընթացքում: Հետաքրքիր է, որ այս փաստը մարդկանց հայտնի է գրեթե մեկ դար։

Գիտական հետազոտություն

1928 թ.-ին հետազոտություն է անցկացվել մարդու մարմնի վրա կոֆեինի ազդեցության վերաբերյալ Հանդուրժողականություն և խաչաձև հանդուրժողականություն մարդու մոտ, որը ենթակա է կոֆեինի, թեոբրոմինի և տեոֆիլինի միզամուղ ազդեցությանը: Դրան մասնակցել են երեք կամավորներ, ովքեր կոֆեին չէին օգտագործել ավելի քան երկու ամիս։

Փորձի ընթացքում նրանք ստացել են այս նյութի փոքր չափաբաժինը։ Արդյունքը ցույց է տվել, որ նույնիսկ 0,5 միլիգրամ կոֆեինի օգտագործումը մեկ կիլոգրամ քաշի համար հանգեցնում է մեզի արտադրության նկատելի աճի։

Այնուամենայնիվ, երբ կոֆեինը սպառվում է 4-5 օրվա ընթացքում, մարմինը դառնում է դիմացկուն դրա միզամուղ ազդեցությունների նկատմամբ: Նույն ազդեցությունը կրկին ձեռք բերելու համար անհրաժեշտ է կոֆեինի չափաբաժինը հասցնել օրական 1 միլիգրամի մեկ կիլոգրամ մարմնի քաշի:

Սա հուշում է, որ կոֆեինի կանոնավոր օգտագործումը չի հանգեցնում խրոնիկ ջրազրկման՝ օրգանիզմը վարժվում է դրան։

1928թ.-ի փորձի նմուշը փոքր էր, բայց 2005թ.-ի վերալիցքավորումը ժամանակակից հետազոտական մեթոդներով միայն հաստատեց այս արդյունքները Հեղուկի, էլեկտրոլիտի և երիկամների խոնավացման ցուցանիշները 11 օրվա ընթացքում վերահսկվող կոֆեինի օգտագործման ընթացքում:

Հետազոտությանը մասնակցել է 59 առողջ մարդ, ովքեր 11 օր վերահսկվել են: Փորձի ընթացքում գիտնականները ցանկանում էին պարզել՝ արդյոք կոֆեինի օգտագործումը հանգեցնում է հեղուկի կորստի կամ ջրազրկման:

Փորձի առաջին վեց օրվա ընթացքում յուրաքանչյուր մասնակից ստացել է կոֆեինի նույն չափաբաժինը` օրական 3 միլիգրամ մարմնի քաշի համար (մոտ երկու-երեք բաժակ սուրճ): Դրանից հետո հինգ օրվա ընթացքում փոխվեց կոֆեինի չափաբաժինը` կամ զրոյական, կամ ցածր (մեկ բաժակ), կամ միջին (երկու բաժակ):

Գիտնականները դիտարկել են խոնավացման այնպիսի ցուցանիշներ, ինչպիսիք են մեզի ծավալն ու գույնը։ Փորձը ցույց է տվել, որ չափանիշներից գրեթե ոչ մեկը կախված չէ կոֆեինի կանոնավոր օգտագործումից։

Խոնավության ինդեքս

Հիդրատացիայի գիտության մեջ ցանկացած ըմպելիք դատվում է նրանով, թե որքան հեղուկ է պահվում օրգանիզմում՝ կախված այն քանակից, որը մարդը խմել է:

Պատահական փորձարկում՝ գնահատելու տարբեր ըմպելիքների՝ խոնավացման կարգավիճակի վրա ազդելու ներուժը. ստեղծվել է ըմպելիքների խոնավացման ինդեքս՝ նկարագրելու տարբեր ըմպելիքների պահպանման հատկությունները: Դրանում անշարժ ջրի արժեքներն ընդունվել են որպես չափանիշ, որի հետ համեմատվել են տարբեր ըմպելիքների հատկությունները:

Պարզվել է, որ հայտնի կոֆեին պարունակող ըմպելիքները, ինչպիսիք են սուրճն ու թեյը, հեղուկ են պահում այնպես, ինչպես ջուրը կամ սպորտային ըմպելիքները:

Պետք է հիշել, որ բոլոր ըմպելիքները նպաստում են օրգանիզմի խոնավացմանը։ Հետեւաբար, եթե մարդը որոշի հրաժարվել իր սիրելի ըմպելիքներից՝ դրանցում պարունակվող կոֆեինի պատճառով, նրա համար դժվար կլինի անմիջապես դրանք փոխարինել ուրիշներով։ Սա կարող է հանգեցնել ընդհանուր հեղուկի ընդունման նվազմանը:

Հիդրատացիայի ցածր մակարդակի և վատ առողջության միջև կապը Խոցելի բնակչության, հատկապես խոցելի խմբերի, հիդրացիայի, հիվանդացության և մահացության միջև շատ պարզ է: Ջրազրկումը կարող է հանգեցնել տրամադրության փոփոխության, ուղեղի և սրտի անկանոնությունների, և կարող է վատ կանխատեսման ցուցիչ լինել տարեց հիվանդների մոտ: Հիդրատացիա և արդյունք հիվանդանոց ընդունված տարեց հիվանդների մոտ (Հոսպիտալ ընդունված HOOP հեռանկարային կոհորտային ուսումնասիրություն):

Արդյունքներ

Կոֆեինը թեթև միզամուղ է և չի առաջացնում ջրազրկում: Եթե դուք փորձում եք պահպանել հեղուկի օպտիմալ հավասարակշռությունը ձեր մարմնում, ապա չպետք է անհանգստանաք կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ խմելուց: Նրանք նաև նպաստում են խոնավացմանը։