Ինչի՞ն է սպառնում հարթաթաթությունը և ինչ անել դրա հետ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Հարթաթաթությունը ոչ թե արդարացում է բանակից, այլ լուրջ խնդիր, որը ցավոտ է դարձնում քայլելը և նույնիսկ նստելը։ Կյանքի հաքերը պարզել է, թե ինչպես պետք է պարզ թեստ անցկացնել հարթ ոտքերի համար և ինչպես չվերածել ոտքերը:

Ինչ է հարթաթաթությունը և որտեղից է այն գալիս

Հարթաթաթը ոտքի դեֆորմացիա է: Առողջ մարդու մոտ ոսկորները կազմում են երկու պահոց՝ երկայնական և լայնակի: Նրանք նման են կամարի միջին ոտնաթաթի հատվածում: Նման կամարը ծառայում է որպես հարվածային կլանիչ, օգնում է բաշխել բեռը քայլելիս։

Հիվանդ մարդու մոտ ոտքը քայլելիս շփվում է հատակին։ Սրանից տուժում են ոսկորներն ու հոդերը։

Բոլոր փոքր երեխաներն այս կամ այն աստիճանի հարթ ոտքեր ունեն: Այն կապված չէ շեղումների հետ, այլ դրսևորվում է, քանի որ երեխան դեռ աճում և ձևավորվում է: Ուստի մինչև 5–6 տարեկանը հարթաթաթության ախտորոշում չի կատարվում։

Ոտնաթաթի կամարը կազմված է ոսկորներից, կապաններից և մկաններից։ Երբ կապանները և մկանները չեն կարողանում նորմալ աշխատել, նրանք չեն պահում ոսկորները ճիշտ դիրքում, հարթաթաթություն է զարգանում: Ամենից հաճախ հարթ ոտքերը սկսում են ձևավորվել մանկության և պատանեկության տարիքում և միայն ժամանակի ընթացքում ուժեղանում են:

Հարթաթաթության հիմնական պատճառները.

1. Ոտքերը բավականաչափ ծանրաբեռնված չեն: Եթե չքայլեք, վազեք, մարզվեք և ընդհանրապես անընդհատ նստեք, մկանները չեն աշխատի, թուլանան և չեն կարողանա կատարել հիմնական գործառույթները։
2. Ոտքերի բեռը չափազանց մեծ է: Դա տեղի է ունենում ավելորդ քաշի պատճառով կամ եթե ստիպված եք շատ կանգնել առանց շարժվելու։ Սա ներառում է նաև անհարմար կոշիկները և բարձրակրունկները. դուք չեք կարող միշտ ձեր ոտքը պահել անհարմար դիրքում:
3. Վնասվածքներ և հիվանդություններ. Սրանք են կոտրվածքները, կաթվածը, ռախիտը մանկության տարիներին։

Այնուամենայնիվ, երբեմն հարթ ոտքերը գենետիկ ողջույններ են ծնողներից, երբ ոտքի նորմալ կամարը չի ձևավորվում ժառանգականության պատճառով:

Ինչի՞ է հանգեցնում հարթաթաթությունը

Եթե հարթաթաթության աստիճանը փոքր է, ապա դա անհարմարություն չի առաջացնում։ Բայց եթե ոտքը խիստ դեֆորմացվում է, տհաճ հետևանքներ են հայտնվում՝ ոտքերը արագ հոգնում ու ուռչում են, սկսում են ցավել։

Ինչպես նշվեց վերևում, ոտքի կամարները անհրաժեշտ են զսպանակավոր և բեռը բաշխելու համար քայլելիս և ուղիղ դիրքում: Երբ ոտքը դա չի անում, բեռը ընկնում է այլ հոդերի վրա՝ ծնկի, ազդրի: Ցավում են, մարդու քայլվածքը փոխվում է։ Տուժում է նաև ողնաշարը։ Հարթաթաթությունը կարող է հանգեցնել լուրջ խնդիրների, այդ թվում՝ միջողնաշարային սկավառակների ճողվածքի:

Այդ պատճառով հարթաթաթություն ունեցողներին բանակ չեն տանում. ծառայության ընթացքում բարձր ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է հանգեցնել ողնաշարի վնասվածքների։

Եթե հարթ ոտքերը չեն բուժվում, ապա ոտքերի դեֆորմացիան մեծանում է, կրունկների թրթուրները, բութ մատների վրա ցավոտ ոսկորները, կոշտուկներ են առաջանում։

Ինչպես հայտնաբերել հարթ ոտքերը

Հարթաթաթերը երկայնական են և լայնակի: Բայց իր մաքուր տեսքով, սա հազվադեպ է: Պարզելու համար, թե արդյոք դուք խնդիրներ ունեք, դուք պետք է նայեք կամարների կորերին:

Դա անելու համար անցկացրեք տարրական թեստ: Նման չափումը կամայական է և մոտավոր, բայց չի պահանջում հաշվարկներ: Ոտքը յուղեք ներկով (օրինակ՝ մատների ներկեր երեխաների համար, որոնք հեշտ է լվանալ) կամ յուղոտ կրեմով։ Այնուհետև երկու ոտքով կանգնեք թղթի վրա (ոտքերը պետք է լինեն միմյանցից 10-15 սմ հեռավորության վրա) և վերլուծեք տպագրությունը:

Սկսեք ուղիղ գիծ քաշելով ոտքի ներքին եզրի ցցված մասերի միջև։ Այնուհետև գտեք այս գծի կեսը և իջեցրեք ոտքի հակառակ եզրին ուղղահայացը: Ստացված գիծը բաժանեք երեք հավասար հատվածների։

Թղթի վրա ոտնահետք արեք

Ուղիղ գիծ գծեք ոտքի ներքին կողմի նշանավոր կետերի միջև:

Գտեք գծի միջնակետը և իջեցրեք ոտքի արտաքին եզրին ուղղահայացը

Գիծը բաժանեք երեք հավասար հատվածների՝ իմ ոտքերը քիչ թե շատ նորմալ են։

Սովորաբար, պահոցի դրոշմը պետք է զբաղեցնի տողի մեկ երրորդը, առավելագույնը` կեսը: Եթե տպագրությունը գերազանցել է այս արժեքները, ապա ժամանակն է դիմել բժշկի, որն ավելի ճշգրիտ ախտորոշում կկատարի, կուղարկի այն ռենտգենի և կտա առաջարկություններ։

Ինչպես բուժել հարթ ոտքերը

Հարթաթաթությունից ամբողջությամբ ազատվելը գրեթե անհնար է, հատկապես, եթե դա ուշ է նկատվել. դեֆորմացիան ազդում է ոսկորների վրա, և դրանք հեշտությամբ չեն կարող փոփոխվել։ Բայց բուժումը զսպում է հիվանդությունը, թույլ չի տալիս զարգանալ։ Ինչն է օգնում հարթ ոտքերի դեպքում.

1. Գործողություն. Ծանր դեպքերում պահանջվում է վիրաբուժական բուժում։
2. Դեղեր. Դրանք նշանակվում են բժշկի կողմից՝ ցավն ու լարվածությունը թուլացնելու համար։
3. Ֆիզիոթերապիա. Դասընթացի ուղեգիրը տրվում է նաև բժշկի կողմից։
4. Մերսում. Ինքներդ ձգեք ձեր ոտքերը և մի մոռացեք տարին մի քանի անգամ անցնել բուժական մերսման դասընթացներ։
5. Հատուկ կոշիկ և ներդիրներ: Մեղմ աստիճանի հարթ ոտքերով նրանք լավ օգնում են դանդաղեցնել հիվանդության զարգացումը: Բայց դրանք չեն կարող անընդհատ կրել կանխարգելման նպատակով, որպեսզի մկանները չթուլանան։ Դժվար դեպքերի համար օրթոպեդիկ կոշիկները պատրաստվում են պատվերով։
6. Ֆիզիոթերապիա. Սա հարթ ոտքերը շտկելու արդյունավետ միջոց է, սակայն պետք է կանոնավոր մարզվել։

Վարժություններ հարթ ոտքերի բուժման և կանխարգելման համար

Հարթաթաթության բուժման և կանխարգելման համար նախատեսված վարժությունները մեծ պլյուս ունեն՝ դրանք զվարճալի են և ոչ ձանձրալի։ Ոմանք նման են դպրոցական մարզասրահի մարզմանը:

1. Քայլեք մատների և կրունկների վրա, ձեր ոտքերի ներսից և դրսից:
2. Քայլեք փակ և բարձրացրած մատներով։
3. Հանեք ձեր կոշիկները և ոտքերով գլորեք փոքրիկ, ամուր գնդակը կամ ջրի շիշը:
4. Վերցրեք մանր առարկաները հատակից՝ բռնելով դրանք ձեր մատներով:
5. Կանգնեք տեղում, գլորվեք ոտքից մինչև կրունկներ:
6. Նստած կամ պառկած, ձեր ոտքերը պտտեք տարբեր ուղղություններով:

Կատարեք այս վարժություններից մի քանիսը ամբողջ օրվա ընթացքում: Օրինակ, երբ նստած եք ձեր գրասեղանի մոտ, պտտեք ձեր ոտքերը կամ քայլեք ձեր մատների և կրունկների վրա աշխատանքից տուն գալու ճանապարհին:

Կան նաև վարժություններ, որոնք պետք է նվիրել աշխատանքից 5 րոպե անց։

1. Նստեք աթոռի վրա, տարածեք ձեր ծնկները և ոտքերն իրար միացրեք։ Սեղմեք ձեր ոտքերի մատները միմյանց, իսկ կրունկները հետ քաշեք և միացրեք: Պատկերացրեք, որ դուք մի գորտ եք, որը ծափահարում է իր կրունկները:
2. Ձեր ոտքը մատից մինչև ծունկ շփեք մյուս ոտքի ոտքով:
3. Կծկվեք ոտքի մատների վրա: Վերցրեք մարմնամարզական փայտիկ (կլոր), կանգնեք դրա վրա և պպզեք:
4. Նստեք աթոռի վրա, հատակին դրեք թղթե անձեռոցիկ։ Հավաքեք այն ձեր մատներով՝ առանց ձեր ոտքերը հատակից բարձրացնելու:
5. Նկարեք ձեր ոտքերով. գոնե մատների ներկերով, գոնե մատիտներով:

Ինչպես կանխել հարթ ոտքերը

Երեխաները պարբերաբար զննում են վիրաբույժի կողմից, այնպես որ բաց մի թողեք անհրաժեշտ նշանակումները. բժիշկը կնկատի, թե արդյոք ինչ-որ բան այն չէ երեխայի զարգացման հետ:

Մեծահասակները ստիպված կլինեն ինքնուրույն հետևել իրենց ոտքերին: Դա այնքան էլ դժվար չէ. չափեք ձեր ոտքերի սթրեսը, պահպանեք առողջ քաշը և հագեք հարմարավետ կոշիկներ: Ճիշտ կոշիկները կայուն են և այնքան ազատ, որպեսզի ձեր ոտքը չկտրեն: Նա ունի փոքր գարշապարը (մինչև 3 սմ), բարձր և ամուր կրունկ:

Իսկ եթե չես կարող ապրել առանց գեղեցիկ, բայց անհարմար կոշիկների, ապա գոնե առավոտից երեկո դրանք մի կրիր և հաճախ ոտքերիդ տաքացում արիր։