7 նշան, որոնք ցույց են տալիս, որ դուք սխալ սպորտային կոշիկներ եք ընտրում

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Խանութներում այժմ սպորտային կոշիկների անհավանական լայն տեսականի կա, երբ աչքերը վեր են թռչում: Ընտրել հենց այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, դժվար է, քանի որ ձեր առողջությունն ու մարզական հաջողությունները կախված են սպորտային կոշիկների ընտրությունից։

Ոտնաթաթի բազմաթիվ խնդիրներ և վնասվածքներ հաճախ կապված են ոչ պատշաճ կերպով տեղադրված սպորտային կոշիկների հետ: Ուստի ոչ միայն գեղեցիկ, այլեւ ճիշտ սպորտային կոշիկների ընտրությունը շատ կարեւոր է, եթե ցանկանում եք արդյունքի հասնել՝ պահպանելով առողջությունը։

1. Եղունգների վնասվածքներ

Վազքի կոշիկները, որոնք չափազանց փոքր են, մշտական ճնշում կգործադրեն ձեր մանրապատկերների վրա: Արդյունքը ցավն է կամ եղունգների ափսեի ամբողջական կորուստը:

Դուք կարող եք խուսափել դրանից՝ ընտրելով ճիշտ սպորտային կոշիկներ։ Փորձելիս համոզվեք, որ կոշիկը ունի բթամատի լայնություն՝ ձեր ամենաերկար մատի ծայրից մինչև մատի ծայրը: Դա անելու երկրորդ միջոցը ձեր ոտքը հնարավորինս առաջ շարժելն է և փորձել ձեր բութ մատը մեջքի և կրունկի միջև պահել:

Եթե դուք երկար տարածություններ եք վազում լեռներում կամ լեռնոտ տեղանքում, ազատ զգալ վերցրեք կես չափի կամ նույնիսկ մի չափս ավելի կոշիկներ:

2. Եգիպտացորեններ

Ցինցինատիի ինստիտուտի ուսումնասիրության համաձայն., կոշտուկները մարաթոնյան վազորդների ամենատարածված խնդիրն են։ Ճաքճքվածքը կարող է առաջանալ վատ գուլպաների կամ ոչ պատշաճ տեղադրվող կոշիկների պատճառով:

Սպորտային կոշիկները չպետք է փչանան: Ոտքը պետք է հարմարավետ զգա: Եթե դուք տառապում եք մշտական բշտիկներից, սա վստահ նշան է, որ դուք պետք է փոխեք ձեր կոշիկները:

3. Plantar fasciitis (կրունկների ցավ)

Մեկ այլ ընդհանուր պատճառ, որ մարդիկ հաճախ դիմում են ոտնաբույժի, կրունկների կամ ոտքերի ցավն է (պլանտար ֆասիիտ): Պատճառը վատ տեղադրված սպորտային կոշիկներն են, որոնք ամեն քայլափոխի թակում են ներբանը։

Եթե ցավ եք զգում կրունկի կամ ոտնաթաթի հատվածում, անպայման դիմեք օրթոպեդին, որը կօգնի ձեզ ընտրել աջ ոտքի հենարանով սպորտային կոշիկներ կամ ձեզ համար ներդիրներ նշանակել:

4. Այրվում է ոտքերում

Երբեմն սխալ հեծանվային կոշիկները կարող են ձեր ոտքերում այրվող սենսացիա առաջացնել: Պատճառը կարող է լինել մշտական ճնշումը կոճ հոդում և նյարդի գրգռումը երկարատև պեդալների ժամանակ։ Փորձեք ներդիրները փոխարինել ավելի փափուկներով և ժանյակներն այդքան ամուր մի ձգեք։

5. Սթրեսային կոտրվածք

Ոսկորների փոքր, անտեսանելի կոտրվածքները կարող են պատահել գրեթե բոլորի հետ: Պատճառներից մեկը սպորտային կոշիկներն են՝ բարակ տակացուներով։

Վազողների մոտ կեսը վայրէջք է կատարում կրունկի վրա, մյուս կեսը՝ մատների վրա: Առաջին խմբին պատկանող մարզակոշիկները հարմար չեն բարակ ներբանով, քանի որ դրանք չեն ապահովում վազքի այս ոճի համար անհրաժեշտ ամորտիզացիա: Սա կարող է հանգեցնել հոդերի բորբոքման, սթրեսային կոտրվածքների և այլ վնասվածքների:

Բարակ ներբանով վազքի կոշիկները ծագել են բնական վազքի հետևանքով: Մենք ուզում էինք գրեթե ոտաբոբիկ վազել, ինչպես մեր նախնիները, բայց մոռացանք, որ նրանք դա անում էին փափուկ ավազի, խոտի կամ անտառային հողի վրա, այլ ոչ թե ասֆալտի կամ սալիկների վրա:

6. Տենդինիտ

Տենդինիտը (ջլերի բորբոքում) կարող է առաջանալ մի քանի վայրերում, բայց առավել հաճախ այն ազդում է կոճի ներքին կողմի կամ ոտքի արտաքին եզրի վրա: Առաջինը պայմանավորված է ոտքը դեպի ներս ոլորելով, երկրորդը՝ կոշիկի չափազանց բարձր բարձրությամբ։

Այս խնդիրներից ազատվելու համար սպորտային կոշիկներ գնելուց առաջ խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել օրթոպեդի հետ և անհրաժեշտության դեպքում պատվիրել հատուկ ներդիրներ։ Կամ գնեք սպորտային կոշիկներ, որտեղ դուք կարող եք ստուգել ձեր պրոնացիան հատուկ վազքուղու վրա ճնշման սենսորներով և ձեր վազքի տեսագրություններով:Միաժամանակ դուք կտեսնեք ձեր բոլոր խնդիրները։

7. Անհավասար մաշվածություն

Վազող կոշիկները պետք է փոխվեն հենց որ սկսեն կորցնել իրենց ձևը և վատ պահել ոտքը: Վազքը կարող է տարբեր լինել՝ կախված ձեր չափսերից, ինչպես նաև այն ուղուց, որով սովորաբար վազում եք: Սեդրիկ Բրայանտը, բ.գ.դ., Սան Դիեգոյի Ֆիզիկական դաստիարակության ամերիկյան կոմիտեի գլխավոր գիտնականը, այս միջակայքը գնահատում է 480-ից 800 կիլոմետր:

Ուշադիր նայեք ձեր սպորտային կոշիկներին մի քանի ամիս կրելուց հետո: Եթե ակնհայտ անհամաչափություն կա, ապա պետք է անպայման ներդիր ներդիրները։