Բովանդակություն:
- Ինչպես նիհարել մեկ ամսում. աշխատանքային հրահանգ
- Ինչպես ավելի լավ քնել, ավելի արագ մկաններ հավաքել և բարելավել սեքսի որակը
- Ճարպերն արագ այրելու 50 եղանակ
- Ինչպես պահպանել մարզավիճակը. խորհուրդներ տարբեր կազմվածք ունեցող մարդկանց համար
- Ինչպես սկսել վազել. սկսնակների ամբողջական ուղեցույց
- 7 գերմթերք, որոնք կօգնեն այրել ճարպերը
- Նյութափոխանակության փաստեր, որոնք կօգնեն ձեզ կառավարել ձեր մարմինը
- 14 սխալ, որոնք խանգարում են ձեզ հեշտությամբ վազել
- 4 տեղ, որոնք կօգնեն կառուցել երկգլուխ մկաններ, կրծքավանդակը, որովայնը և մարմնի այլ մասեր
- Ինչպես հաշվարկել ձեր օրական կալորիականությունը, որպեսզի սկսեք նիհարել և չվնասեք ձեր առողջությանը
2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 01:54
Life hacker-ը և cashback ծառայությունը ընտրել են 10 հոդվածներ, որոնք կսովորեցնեն ձեզ կառավարել ձեր մարմինը՝ հեշտությամբ նիհարել, արագ մկաններ կառուցել, ավելի լավ քնել, ավելի լավ սեքսով զբաղվել։
Ինչպես նիհարել մեկ ամսում. աշխատանքային հրահանգ
Լավ նյութ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ոչ միայն ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, այլև ձգել իրենց մարմինը։ Մեր մարմինը շատ ճկուն համակարգ է, որն արագորեն արձագանքում է սովորական կյանքի ձևի ամենափոքր փոփոխություններին: Այնպես որ մի քանի կիլոգրամ կորցնելն ամենևին էլ դժվար չէ։
Ինչպես ավելի լավ քնել, ավելի արագ մկաններ հավաքել և բարելավել սեքսի որակը
Եթե ցանկանում եք հանգիստ քնել, լինել սեռական ակտիվ, լավ տեսք ունենալ և հիանալի զգալ, դուք պետք է սովորեք կառավարել ձեր հորմոնները: Եվ մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես դա անել:
Ճարպերն արագ այրելու 50 եղանակ
Ավելորդ ճարպից ազատվելը պահանջում է ամբողջական մոտեցում: Տղամարդկանց ֆիթնեսը օգնության է հասնում քաշի կորստի 50 քայլից բաղկացած օգտակար ուղեցույցով:
Ինչպես պահպանել մարզավիճակը. խորհուրդներ տարբեր կազմվածք ունեցող մարդկանց համար
Ըստ մարմնի տեսակի՝ մարդիկ բաժանվում են էկտոմորֆների, մեզոմորֆների և էնդոմորֆների։ Նրանք միմյանցից տարբերվում են նյութափոխանակության բնութագրերով և համամասնություններով։ Սա նշանակում է, որ մարզավիճակում լինելու համար նրանք պետք է տարբեր կերպ մոտենան մարզմանը և սնուցմանը։
Ինչպես սկսել վազել. սկսնակների ամբողջական ուղեցույց
Պարզ ուղեցույց նրանց համար, ովքեր ցանկանում են սկսել վազել: Եթե արդեն փորձել եք, որոշ բաներ հիշելը դեռ չի տուժում:
7 գերմթերք, որոնք կօգնեն այրել ճարպերը
Գրեթե ամեն տարի մոդա է հայտնվում նոր հրաշք մթերք, որն օգնում է բոլոր հիվանդությունների դեմ և այրում ճարպերը։ Բայց հաճախ սա պարզապես գովազդ է։ Lifehacker-ը հավաքել է միայն այն ապրանքները, որոնք օգտակար են առողջության համար և իսկապես օգնում են նիհարել։
Նյութափոխանակության փաստեր, որոնք կօգնեն ձեզ կառավարել ձեր մարմինը
Դուք դեռ կարծում եք, որ պետք է արագացնել նյութափոխանակությունը հաբերի կամ կանաչ թեյի օգնությամբ։ Նյութափոխանակությունը ավելի բարդ գործընթաց է: Այս հոդվածը կօգնի ձեզ ավելի լավ հասկանալ այն և օգտագործել նոր գիտելիքներ՝ նիհարելու կամ ավելանալու համար:
14 սխալ, որոնք խանգարում են ձեզ հեշտությամբ վազել
Վազքի ճիշտ տեխնիկան լավ արդյունքների, վնասվածքների բացակայության և մարզումների հաճույքի գրավականն է: Բացահայտեք մեր ցուցակը և երբեք մի կրկնեք դրանում թվարկված սխալները:
4 տեղ, որոնք կօգնեն կառուցել երկգլուխ մկաններ, կրծքավանդակը, որովայնը և մարմնի այլ մասեր
Այս հոդվածում դուք կսովորեք, թե որտեղ գտնել ճիշտ վարժություններ՝ ձեզ համար ճիշտ մարզվելու համար:
Ինչպես հաշվարկել ձեր օրական կալորիականությունը, որպեսզի սկսեք նիհարել և չվնասեք ձեր առողջությանը
Ձեզ անհրաժեշտ կլինի հանրահաշվի տարրական գիտելիքներ և ընդամենը 10 րոպե: Դա իսկապես շատ հեշտ է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
2016 թվականի ուղեղի մարզման լավագույն խորհուրդները
Մեր ուղեղը մշտական մարզման կարիք ունի, ինչպես մկանները: Lifehacker-ի այս 10 նյութերը կօգնեն ձեզ դառնալ ավելի խելացի և կրթված
Lifehacker-ի 2017 թվականի լավագույն ֆիթնես խորհուրդները
Lifehacker-ը հավաքել է լավագույն ֆիթնեսի խորհուրդները, թե ինչպես ձեր մարմինն ուժեղ և առողջ դարձնել, գտնել ճիշտ մարզումներ և հաճույք ստանալ մարզվելուց:
2018 թվականի լավագույն տեքստերը Lifehacker-ի ընթերցողների և սյունակագիրների կողմից
2018 թվականին մեր հոդվածագիրները ճանապարհորդեցին աշխարհով մեկ և բացեցին իրենց սեփական բիզնեսը, կազմեցին տոհմածառ և ուսումնասիրեցին նորաձևության պատմությունը, մշակեցին անգլերեն սովորելու մեթոդներ և հասկացան ներդրումները: Եվ իհարկե, նրանք կիսվեցին իրենց պատմություններով և փորձառություններով:
10 առասպել սպորտի և ֆիթնեսի մասին, որոնք հերքվել են գիտության կողմից
Ո՞րն է մարզվելու լավագույն ժամանակը: Արդյո՞ք ուժային մարզումները վնասակար են կանանց համար: Life հաքերը հավաքել է միֆեր սպորտի մասին, որոնք ոչնչացվել են գիտության կողմից
2016 թվականի լավագույն Android հավելվածները Lifehacker-ի կողմից
MSQRD, Opera VPN, Google Allo և Android-ի այլ հավելվածներ, որոնք 2016-ին ավելի բարձր էին հնչում, քան մյուսները: «Կանաչ ռոբոտի» սիրահարներ, բաց մի թողեք այն։