3 հեշտ քայլ ձեր նպատակներին հասնելու համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մենք խոսում ենք պլանավորման առավելությունների մասին, բացահայտում ենք պլանավորման չորս փուլերից յուրաքանչյուրը, ինչպես նաև խորհուրդներ ենք տալիս, թե ինչպես արդյունավետորեն հասնել ձեր նպատակներին:

Իմ մեջ ես անդրադարձել եմ ինքնակառավարման հիմնական սկզբունքներին և այն փոփոխություններին, որոնք կարող են լինել ձեր կյանքում, եթե դրանց հետևեք։

- Ասա ինձ, խնդրում եմ, ուր գնամ այստեղից:

-Նայած, թե ուր ես ուզում գնալ,- պատասխանեց Կատուն:

-Այո, ես գրեթե չեմ մտածում,- սկսեց Ալիսը:

-Ուրեմն կապ չունի ուր գնալ,-ասաց Կատուն:

Լյուիս Քերոլ

Պլանավորումը կյանքի ցանկացած իմաստալից փոփոխության առաջին քայլն է, լինի դա վատ սովորության դեմ պայքարը կամ հարաբերությունների վրա աշխատելը: Շատերը, ցավոք, պատշաճ նշանակություն չեն տալիս այս փուլին և արդյունքում հրաժարվում են իրենց հավակնոտ նպատակներից։ Այս ճանապարհը հաջողությամբ անցնելու համար նախ պետք է հասկանալ, թե ինչ է պլանավորումը և ինչպես օգտագործել այն:

Ի՞նչ է պլանավորումը:

Պլանավորումը բերում է ապագան դեպի ներկա և թույլ է տալիս ինչ-որ բան անել դրա համար հիմա:

Ալան Լաքայն

Ինքնակառավարման պրակտիկայում պլանավորումը նպատակների սահմանումն է և դրանց հասնելու ուղիների ձևավորումը: Այս փուլը առանցքային է: Եթե դուք կարողացաք ինքներդ ձեզ հարցնել, թե ինչ անել հետո, ապա դուք սկսեցիք փոփոխություն:

Պլանավորումն օգնում է ոչ միայն մշակել ինքներս մեզ փոխելու ընթացակարգ, այլև ավելի լավ հասկանալ, թե իրականում ինչի ենք ուզում հասնել: Շատ հաճախ վատ սովորությունից հրաժարվելու պարզ ցանկության հետևում թաքնված է ճանաչման կամ ըմբռնման կարիք: Եթե դուք բացահայտեք այն, ապա կարող եք պարզեցնել ձեր աշխատանքը:

Ինքնակառավարման մեջ պլանավորումը ներառում է չորս փուլ.

1. Առաքելություն.
2. Թիրախ.
3. Առաջադրանքներ.
4. Պլանավորել.

Ծանոթանալով այս պարզ սխեմային՝ այսօր կսկսեք շարժվել դեպի ձեր նպատակները։

Առաքելություն. Ինչի՞ համար է այդ ամենը:

-Դու հո չե՞ս գնա: Լույսերը մյուս կողմում են։

-Ինձ չի հետաքրքրում, ես իմը կվառեմ:

Համացանցի հսկայականությունից

Շատ հաճախ պլանավորման առաջին փուլը կոչվում է նպատակադրում, որը հեռու է միշտ ճիշտ լինելուց: Նպատակը ենթադրում է ներքին ցանկությունների կոնկրետ արտահայտում, որոնց հասնելու դեպքում էլ կարող է չբավարարվել։ Պլանավորման փոփոխության առաջին քայլը պետք է լինի առաքելության հայտարարությունը:

Առաքելությունը մեր ներքին նպատակն է, նույն գաղտնի կոչը, որը մենք սովոր չենք բարձրաձայնել, երբ սկսում ենք ինչ-որ բանի ձգտել:

- Ինչո՞ւ եք ուզում թողնել ծխելը:

-Ես ուզում եմ դադարել վնասել ինձ:

-Սա ինչի՞ն է պետք:

-Ուզում եմ բարելավել առողջությունս ու երկար ապրել։

-Ինչո՞ւ:

Պարզ սովորությունները կարող են ունենալ մեծ ներքին ցանկություններ, որոնք դուք պետք է բացահայտեք: Այսպիսով, դրանց ձգտելը պետք է ինքնանպատակ դառնա։ Առաքելության գեղեցկությունը, ի տարբերություն նպատակի, այն է, որ այն անհասանելի է և միշտ խթան է ինքն իր վրա աշխատելիս: Այսպիսով, նույնիսկ այն բանից հետո, երբ մարդը թողնում է ծխելը, նա կպահպանի առողջությունը, կկարողանա ակտիվորեն սկսել սպորտով զբաղվել կամ անցնել ավելի առողջ սննդի։

Քայլ 1. Ինչպիսին էլ որ լինի ձեր նպատակն այս պահին, հինգ րոպե հատկացրեք ավելի խորը փորելու համար: Գտեք ձեր իրական առաքելությունը: Գրեք այն հնարավորինս պարզ և հասկանալի: Թող այն միշտ լինի ձեր աչքի առաջ. դրեք այն որպես էկրանապահ ձեր հեռախոսի վրա, գրեք այն կպչուն պիտակի վրա և կպցրեք այն նշանավոր տեղում կամ ամրացրեք այն ձեր օրագրի վերնագրի էջում:

Հիշեք անընդհատ հիշեցնել ինքներդ ձեզ, թե ինչի համար է այս ամենը։

Թիրախ. Ո՞ւր է տանում առաքելությունը:

Նպատակ դրեք, ռեսուրսներ կգտնվեն։

Մահաթմա Գանդի

Նպատակ դնելու մասին այնքան գրքեր են գրվել, և այնքան իմաստուն խոսքեր են ասվել, որ ես կփորձեմ միայն ամփոփել իմ ունեցած գիտելիքները և կիսվել աշխատանքային տեխնիկայով:

Առաքելություն սահմանելուց հետո, որը կլինի փոփոխությունների ձեր հիմնական դրդապատճառը, կարող եք վերադառնալ ձեր սկզբնական նպատակին:

Նպատակներ ձեւակերպելու ամենաարդյունավետ գործիքն ինձ համար ՍՄԱՐԹ չափանիշներն են, ըստ որոնց նպատակը պետք է լինի.

• Ս- ճշգրիտ. Ի տարբերություն առաքելության, ձեր նպատակը պետք է արտահայտվի կոնկրետ արդյունքով, որին ցանկանում եք հասնել:
• Մ- չափելի. Ձեր նպատակն արտահայտեք թվերով: Օրինակ՝ անցյալ տարի որոշեցի ավելին կարդալ։ Իմ ցանկալի արդյունքը տարեկան 30000 էջ էր:
• Ա - հասանելի: Ինչպե՞ս կարող եք իմանալ, թե արդյոք ձեր նպատակը հասանելի է: Ցավոք սրտի, սա այն կետն է, որն ամենից հաճախ վախեցնում է մարդկանց, քանի որ նրանք վախենում են չարդարացնել իրենց մեծ սպասելիքները։ Պետք է հիշեք, որ ձեր աշխատանքը բաղկացած է լինելու մշտական և հետևողական փոքր քայլերից, ուստի առաջին օրվա արդյունքը թույլ չի տա ձեզ կորցնել սիրտը։ Մի տխրիր, եթե քո նպատակը 100%-ով չիրականացվի։ Ամեն դեպքում, ուրախ կլինեք այն ջանքերից, որոնք կներդնեք ինքներդ ձեզ վրա աշխատելու համար (օրինակ, մինչև տարեվերջ կարդացի ընդամենը 22074 էջ, բայց այս տարի արդեն մեկ ամսով առաջ եմ անցել ժամանակացույցից):
• Ռ - էական. Եթե ձեր նպատակն իսկապես համապատասխանում է առաքելությանը, մի կասկածեք, որ այն ձեզ համար բացարձակ նշանակություն ունի։
• Տ - սահմանափակ ժամանակով: Մարդկանց համար մեծ հարցն այն է, թե ինչ ժամանակաշրջան պետք է թիրախավորել: Ես պլանավորում եմ առավելագույնը մեկից երկու տարի: Ես այդպես որոշեցի, քանի որ այս պահին իմ ծրագրերի իրականացումը երկար ժամանակ չի պահանջում, իսկ սահմանափակ ժամկետը միայն խթանում է ինձ։

Քայլ 2. Հենց հիմա, ձեր առաքելության ներքո, ձեր առջեւ մի քանի նպատակ դրեք մոտ ապագայում, որը չի գերազանցի մեկ տարին: Ավելի լավ է երեքից ավելի գոլ չլինի, այլապես ձեր ուշադրությունը կարող է սկսել ցրվել։ Պարբերաբար վերանայեք դրանք և մի վախեցեք ճշգրտումներ կատարել: Ձեր նպատակները չպետք է դոգմաներ դառնան։ Դրանք հենանիշներ են, որոնց վրա կարելի է հենվել, և որոնք միշտ կարող են վերանայվել:

Առաջադրանքներ և պլաններ. Ե՞րբ սկսել աշխատել:

-Եթե գործողություն եք կատարել, ուրեմն, ուզեք, թե չուզեք, անպայման արդյունքի կհասնեք։

- Ինչ-որ միստիցիզմ:

-Միստիցիզմը գործողություն կատարելն ու մտածելն է, որ ոչինչ չի լինելու։

Վլադիմիր Սերկին

Առաջադրանքները ձեր նպատակների ուղղակի ընդլայնումն են, բայց դրանք ժամանակի հետ կապված են: Այն պետք է լինի մեկից երկու ամիս: Նման մասնատվածությունը անհրաժեշտ է, որպեսզի միշտ տեսնես քո վրա աշխատելու միջանկյալ արդյունքը։

Օրինակ, եթե ձեր նպատակն էր թողնել ծխելը մեկ տարում, ապա ընթացիկ ամսվա ձեր նպատակը կլինի նվազեցնել ձեր ծխախոտի սպառումը օրական չորսով: Դա այնքան էլ սարսափելի չի հնչում, չէ՞:

Դրանից հետո դուք կարող եք սկսել պլան կազմել, որը ձեր հաջողության բանալին է: Դա այն ծրագիրն է, որն օգնում է որոշել առաջին քայլը, որը ձեզ կմոտեցնի ձեր նպատակին հենց հիմա: Դա կլինի ստուգաթերթ, թե ինչ եք անելու այսօր:

Մեզանից շատերը հավակնոտ նպատակներ են դնում, բայց վախենալով դրանց մասշտաբներից և չիմանալով, թե ինչպես մոտենալ դրանց, մենք հրաժարվում ենք նույնիսկ սկսելուց առաջ: Ձեր ուզածին հասնելու միակ ճանապարհը ծրագիր գրելն է այն մասին, թե ինչ եք անելու այսօր՝ հենց հիմա ձեր առաքելությանը մոտենալու համար:

Ծրագիրը կարող է ներառել ընդամենը մեկ գործողություն. Օրինակ, այսօր դուք կհաշվեք, թե օրական քանի սիգարետ եք ծխում, և մեկով պակաս կծխեք։ Նույնը կլինի վաղը և մյուս օրը, մինչև շաբաթվա առաջին առաջադրանքը ավարտվի: Համաձայնեք, օրական մեկ տուփ ծխող մարդու համար այսօր ավելի հեշտ է թողնել մեկ ծխախոտը, քան գոռալ՝ ամբողջ տուփը աղբարկղը նետելով. «Այլևս երբեք»: Իսկ հաջորդ օրը գնիր նորը և վերադարձիր կախվածության։

Ձեր առաջին գործողությունը միայն մեկ օրվա հաղթանակը չէ: Սա ձեր առաքելության իրականացումն է։ Սա է ողջ գաղտնիքը։ Այսպես են ապրում նրանք, ովքեր մեզ հաջողակ և երջանիկ մարդիկ են թվում։ Նրանք այսօր իրենց զոհաբերությունը չեն տեսնում որպես ավելի մեծ նպատակի մաս: Նրանց ամենօրյա աշխատանքն իրենց վրա հենց նպատակն է։

Քայլ 3. Հենց հիմա վերցրեք մի թուղթ և գրեք ձեզ համար այսօրվա ծրագիր, թե ինչ պետք է անեք առաջին կարճաժամկետ խնդիրների լուծմանը մոտենալու համար (պարզապես մի մոռացեք ձեր հավակնոտ առաքելության մասին):

Ամփոփում

• Միշտ փնտրեք փոփոխության ձեր ներքին ցանկության աղբյուրը, ինքներդ ձեզ հարց տվեք՝ «Ինչի՞ համար եմ ես ուզում փոխել»:
• Երկարաժամկետ նպատակներ դրեք, բայց դրանք դոգմա մի դարձրեք, աշխատեք նրանց հետ և տոնեք ձեր հաղթանակները:
• Հենց հիմա պլան կազմեք այն մասին, թե ինչ եք անելու այսօր, որպեսզի սկսեք վայելել ձեր առաքելությունը:

Դու դեռ նստած կարդում ես այս հոդվածը? Անմիջապես վեր կացեք և գնացեք իրագործելու ձեր ներուժը: Ձեզ հաջողություն եմ ցանկանում!