Հնարավո՞ր է ամեն օր նույն սնունդն ուտելը

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00

Նույն ուտելիքը կարող է արագ ձանձրանալ ամեն օր, բայց դրա պատրաստման համար շատ ավելի քիչ ժամանակ է պահանջվում։

կողմ

Պետք չէ ամեն անգամ կալորիաները հաշվել

Եթե փորձում եք նիհարել, կալորիաների հաշվումը կարող է շատ ավելի հեշտացնել ամեն ինչ, բայց դա անելը յուրաքանչյուր նոր ճաշի հետ կարող է բավականին հոգնեցուցիչ լինել: Երբ դուք անընդհատ մեկ կամ մի քանի կերակուր եք ուտում, շատ ավելի հեշտ է հետևել կալորիաներին, քանի որ դրանք պետք է հաշվել միայն մեկ անգամ։

Առողջ դիետան արագորեն սովորություն է դառնում։

Երբ օրեցօր մեկ կամ երկու կերակուր եք ուտում, դա առանց ջանքերի դառնում է սովորություն: Հիմնական բանը առողջ ուտեստ ընտրելն է, այնուհետև ճիշտ սնուցումն ավելի արագ արմատավորվի։

Ավելի քիչ ժամանակ է ծախսվում ճաշ պատրաստելու վրա

Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է միայն մեկ ուտեստ պատրաստել, ապա հանգստյան օրերին կարող եք չափաբաժիններ պատրաստել գալիք շաբաթվա համար։ Այդ դեպքում պետք չէ ժամանակ վատնել ուտելիք պատրաստելու համար աշխատանքային ծանր օրից հետո։

Ընտրություն կատարելու մասին անհանգստանալու կարիք չկա

Որքան շատ որոշումներ կայացնենք օրվա ընթացքում, այնքան ավելի դժվար է մեզ համար ճիշտ ընտրություն կատարելը: Այդ թվում՝ ինչ ուտել։ Գիտնականները պարզել են, որ նրանք, ովքեր ճանաչողական սթրեսի մեջ են կամ խիստ հոգնած են, ավելի քիչ հավանական է, որ ընտրեն առողջ սնունդ:

Ավելի քիչ հավանական է արագ և վնասակար բան ուտել

Երբ իմանաք, թե որ ուտեստն ուտել ճաշին կամ ընթրիքին, ավելի քիչ պատճառներ կունենաք գնելու արագ սնունդ կամ որևէ այլ վնասակար բան: Նույնիսկ ավելի լավ է, եթե ուտելիքը նախապես պատրաստված լինի։

Ավելի քիչ գայթակղություններ

Բազմազանությունը հաճախ հանգեցնում է ավելորդ քաշի, քանի որ մենք ցանկանում ենք ամեն ինչից գոնե մի փոքր փորձել, հատկապես, երբ խոսքը վերաբերում է քաղցրավենիքին կամ այլ բարձր կալորիականությամբ մթերքներին։ Իսկ երբ կա միայն մեկ ուտեստ, մենք քիչ ենք ուտում։

Մինուսներ

Միապաղաղությունը արագ ձանձրալի է դառնում

Իդեալում, մենք պետք է անհամբեր սպասենք հաջորդ ճաշին: Քիչ հավանական է, որ դուք կարողանաք հավատարիմ մնալ սննդակարգին կամ առողջ սննդակարգին, երբ այլևս չեք կարող նայել նույն մթերքներին:

Սնուցիչների պակասը

Մեզ անհրաժեշտ են մրգեր, բանջարեղեն, սպիտակուցներ և հացահատիկներ՝ բավարար քանակությամբ սննդանյութեր և վիտամիններ ստանալու համար: Սննդակարգը մեկ կամ երկու կերակուրով սահմանափակելը կարող է հանգեցնել առողջական խնդիրների:

Նյութափոխանակության խանգարումների ռիսկը

Հետազոտողները պարզել են, որ սննդակարգը, որը ներառում է տարբեր սննդանյութերով հարուստ մթերքներ, օգտակար է նյութափոխանակության համար: Այն նաև նվազեցնում է հիպերտոնիայի, բարձր խոլեստերինի և ավելորդ քաշի վտանգը։

Օգտակար բակտերիաների բացակայություն

Սննդի ավելի մեծ բազմազանությունը և փոփոխությունը մեծացնում են աղիքներում օգտակար բակտերիաների քանակը: Իսկ դրանց բացակայությունը հաճախ կապված է գիրության հետ։

եզրակացություններ

Ընտրեք այնպիսի մթերքներ, որոնք նման են, բայց ոչ նույնական, որպեսզի ձեր օրգանիզմին մի շարք սննդարար նյութեր ապահովեն: Փորձեք գոնե մի փոքր փոխել ձեր սիրելի մթերքները, որպեսզի դրանք ձեզ չանհանգստացնեն և ավելի շատ օգուտներ բերեն։ Եվ որպեսզի աղիներում ավելի շատ օգտակար բակտերիաներ լինեն, սննդակարգում ավելացրեք խմորված մթերքներ՝ կեֆիր, թթու կաղամբ, հունական մածուն։