12 լավ սովորություն, որոնցից պետք է հրաժարվել

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Business Insider-ի լրագրող Էրին Բրոդվինը պատմում է կեղծ լավ սովորությունների մասին, որոնցից հրաժարվելու դեպքում պետք չէ կորցնել:

1. Աշխատեք սեղանի շուրջ կանգնած ժամանակ

2015 թվականի ուսումնասիրությունը ոտքի կանգնելուց ոչ մի օգուտ չի գտել: … Միակ պլյուսն այն է, որ երբ կանգնում ենք, ավելի շատ կալորիա ենք այրում: Այսպիսով, եթե ցանկանում եք նիհարել, կարող եք շարունակել աշխատել կանգնած վիճակում։

2. Օգտագործեք մեկանգամյա օգտագործման զուգարանի նստատեղերի ծածկոցներ

ՄԻԱՎ-ի կամ հերպեսի նման վիրուսները շատ անկայուն են և պարզապես չեն կարող գոյատևել մարդու մարմնից դուրս: Իսկ մեր մաշկը ինքնին բավականին արդյունավետ պատնեշ է տարբեր մանրէների դեմ։ Հետևաբար, նույնիսկ եթե հանրային զուգարանում նստած եք զուգարանի նստատեղի վրա, դժվար թե որևէ հիվանդություն բռնեք: Իհարկե, եթե դուք ունեք կտրվածքներ կամ բաց վերքեր, բակտերիաները կարող են արյան միջոցով ներթափանցել օրգանիզմ:

3. Խուսափեք սնձանից

Եթե դուք այն քիչ դժբախտներից չեք, ովքեր տառապում են ցելյակիայի հիվանդությամբ (ցելիակիայով), ապա սնձան դժվար թե ձեզ վնասի: Ուսումնասիրությունները հաստատել են, որ մարդկանց մեծամասնությունը ուտելուց հետո փքվածություն է ունենում՝ անկախ նրանից՝ հացահատիկ են ուտում, թե ոչ:

4. Վախեցեք միկրոալիքային վառարաններից

Բոլորս էլ լսել ենք, որ միկրոալիքային վառարանում սնունդը զրկված է իր բոլոր սննդանյութերից: Բարեբախտաբար, դա ճիշտ չէ։ … Միկրոալիքային վառարանում էլեկտրամագնիսական ալիքները հանգեցնում են սննդամթերքի մոլեկուլների արագ թրթռման՝ առաջացնելով էներգիա և տաքացնելով դրանք:

Իհարկե, որոշ սննդանյութեր սկսում են քայքայվել բարձր ջերմաստիճանում, անկախ նրանից, թե որտեղ ենք պատրաստում` միկրոալիքային վառարանում, թե վառարանի վրա: Բայց քանի որ այն շատ ավելի արագ է եփում միկրոալիքային վառարանում, երբեմն սննդի սննդարար նյութերն ավելի լավ են պահվում դրանում։

5. Խմեք նուշի կաթ

Վերջերս կովի կաթի տարբեր այլընտրանքներ են ձեռք բերում ժողովրդականություն, հատկապես նուշի կաթը: Ինքնին նուշը պարունակում է շատ սպիտակուցներ, բայց նուշի կաթում դրանք գործնականում չեն մնում։ Եվ արտադրության ընթացքում դրան ավելացվում են բոլոր վիտամինները։ Ուստի նուշի կաթի փոխարեն նույնքան լավ կարող եք խմել մեկ բաժակ ջուր։

Եթե կովի կաթին ավելի առողջ այլընտրանք եք փնտրում, փորձեք սոյայի կաթ կամ ցածր յուղայնությամբ կաթ:

6. Կերեք միայն հյութեր

Հյութելով մրգերն ու բանջարեղենը՝ դուք դրանցից հեռացնում եք ողջ առողջ սննդային մանրաթելերը, որոնք մեզ կուշտ են դարձնում։ Հյութի մեջ մնում են միայն շաքարներ։ Շաքարով և սպիտակուցներով հարուստ սննդակարգը հանգեցնում է մշտական սովի, տրամադրության փոփոխության և էներգիայի պակասի: Բացի այդ, նման դիետայի դեպքում դուք կարող եք կորցնել մկանային զանգվածը, քանի որ մկանները սպիտակուցի կարիք ունեն։ … Ուստի մի շտապեք անցնել միայն հյութերի դիետայի։

7. Օգտագործեք ականջի մոմեր

Վերջերս լայն տարածում է գտել «բուժման» մեթոդը, որի ժամանակ ականջի մեջ տեղադրվում է վառվող կոնաձեւ մոմ (ականջի մոմ): Այս մեթոդի կողմնակիցները պնդում են, որ այն օգնում է ազատվել ականջի մոմերի խցաններից, իսկ ոմանք նույնիսկ պնդում են, որ այն մաքրում է արյունը և բուժում քաղցկեղը։ Այնուամենայնիվ, բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս այս մեթոդը փորձել ինքներդ ձեզ վրա։ Այն ոչ միայն օգուտ չի տալիս, այլեւ կարող է լրջորեն վնասել՝ կարող եք վնասել ականջի անցքը և այրվածքներ ստանալ։

8. Օգտագործեք ձեռքերի ախտահանիչ

Եթե օրվա ընթացքում կանոնավոր լվացեք ձեր ձեռքերը, ապա հակասեպտիկի կարիք չեք ունենա։ Եվ այնուամենայնիվ, այն չի կարող սպանել այնքան բակտերիաներ, որքան պարզ օճառն ու ջուրը: Իսկ որոշ վիրուսներ ընդհանրապես չեն վախենում հակասեպտիկից։ …

9. Խուսափեք մոնոսոդիումի գլուտամատ պարունակող մթերքներից

Մոնոսոդիումի գլյուտամատը ավելացվում է բազմաթիվ մթերքների մեջ՝ համը բարձրացնելու համար: Եվ դա լիովին անվտանգ է:Այնուամենայնիվ, այս սննդային հավելման օգտագործումը հաճախ կապված է այսպես կոչված (պարանոցի թմրածության, թուլության զգացումի և այլ ախտանիշների հետ): Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ դրա մեղավորը ոչ թե մոնոսոդիումի գլուտամատն է, այլ պարզապես չափից շատ ուտելը: …

10. Վախեցե՛ք հոդերի ճռճռոցից

Մինչեւ վերջերս բոլորը վստահ էին, որ հոդերի ճռճռալը շատ վնասակար է։ Այնուամենայնիվ, նոր հետազոտությունը հերքել է այս համոզմունքը: … Ընդհակառակը, որոշ գիտնականներ կարծում են, որ դա ցույց է տալիս, որ հոդի մեջ բավականաչափ քսում կա։

11. Վերցրեք մուլտիվիտամին

Շատերն ամեն օր ընդունում են մուլտիվիտամիններ, թեև դրա կարիքը բացարձակապես չկա։ Իհարկե, օրգանիզմին անհրաժեշտ են վիտամիններ գոյատևելու համար: Առանց դրանց սնունդը ավելի վատ է մարսվում, և կարող են զարգանալ այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են ռախիտը և կարմրախտը: Բայց մենք բավարար քանակությամբ վիտամիններ ենք ստանում սննդից, ուստի հավելումներ ընդունելն ուղղակի իմաստ չունի:

12. Դիտեք դետոքս դիետայի

Հատուկ դետոքսի կարիք չունեք, եթե ինչ-որ բանով չեք թունավորվել։ Մարմինն արդեն ունի արդյունավետ համակարգ, որը զտում է սննդից ստացվող վնասակար նյութերի մեծ մասը: Սրանք լյարդն ու երիկամներն են: Երիկամները զտում են արյունը և օրգանիզմից հեռացնում ավելորդ նյութերը, մինչդեռ լյարդը վերամշակում է դեղերը և չեզոքացնում բոլոր քիմիական նյութերը, որոնք մտնում են օրգանիզմ։