Ինչու կարող եք ավելի երջանիկ լինել, եթե սովորեք ընդունել ձեր սխալները

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մարդիկ, ովքեր պատրաստ են վերանայել իրենց սեփական տեսակետները, ավելի քիչ են անհանգստանում և ավելի քիչ են տառապում դեպրեսիայից:

Հենց այն միտքը, որ մենք կարող ենք սխալվել, մեր մեջ առաջացնում է ամենադաժան դիմադրությունը։ Եվ սա հասկանալի է. «Նորից մտածիր» գրքում հոգեբան Ադամ Գրանտը գրում է, որ մարդու միտքը լի է ճանաչողական աղավաղումներով, որոնք կարծես գոռում են. Դրանք ներառում են, օրինակ.

• Հաստատման կողմնակալություն. Մարդիկ հակված են լսել և հիշել միայն իրենց կարծիքը հաստատող տեղեկատվություն: Այլ տվյալներ պարզապես անտեսվում են:
• խարսխման էֆեկտ (խարսխող): Դա տեղի է ունենում, երբ դուք չափից շատ եք ապավինում մեկ հիմնական տեղեկատվության՝ սովորաբար առաջինը, որը լսում եք որևէ անձի, առարկայի կամ իրավիճակի մասին, և ձեր կարծիքն եք կազմում բացառապես դրա վերաբերյալ:
• Ճշմարտության պատրանքը. Երբ մարդուն թվում է, թե ինքը մյուսներից ավելի ճշգրիտ ու ռացիոնալ է տեսնում ու գնահատում իրավիճակը։

Իրականում, կան շատ ավելի շատ ճանաչողական կողմնակալություններ, որոնք ստիպում են մեզ ջերմորեն հավատալ, որ մենք ճիշտ ենք:

Այս կողմնակալությունները նման են կոկորդիլոսներով լի խրամատի, որը մենք փորել ենք մեր սեփական տեսակետի շուրջ: Նրանք մեզ վերածում են ճգնավորների՝ վստահ լինելով, որ ամեն նորը, որ ճեղքում է այս խրամատը, անուղղելի վնաս կհասցնի և մեզ տուժելու:

Սակայն, ի վերջո, ոչ թե վիճելու, այլ ուրիշի կարծիքը լսելու, այն հաշվի առնելու և ձեր տեսակետը վերաիմաստավորելու կարողությունը կարող է հեշտացնել և լավացնել ձեր կյանքը: Սա սովորելու հմտություն է:

Ինչու՞ է վատ հավատալ, որ դու միշտ ճիշտ ես

Հոգեբան Ադամ Գրանտը կարծում է, որ ինքնահավանությունը և դեմ փաստարկներ լսելու անկարողությունը հանգեցնում են ձախողման: Երբեմն աղետալի: Ինչպես Հիլարի Քլինթոնի պարտությունը 2016 թվականի նախագահական մրցավազքում։ Հիլարին իրեն բացահայտ ֆավորիտ էր համարում, իսկ նրա քաղաքական ստրատեգները Թրամփին նույնիսկ լուրջ մրցակից չէին տեսնում։ Նրանց համար առավել ցավալին իրականության հետ բախումն էր։

Եթե ձեր նպատակն է պարզել ճշմարտությունը, ապա ձեր սխալն ընդունելու կարողությունը էական է: Այլ կարծիք լսելու և ընդունելու պատրաստակամությունը փիլիսոփաներն անվանում են իմացական խոնարհություն:

Ինչպես է խոնարհությունն օգնում ձեզ բավարարված լինել

5-րդ դարի վերջերին սուրբ Օգոստինոսն իր աշակերտին հրահանգեց. «Առաջին հերթին՝ խոնարհություն. Երկրորդ՝ խոնարհություն։ Եվ երրորդ՝ խոնարհություն։ Ես դա կկրկնեմ ամեն անգամ, երբ իմ խորհրդի կարիքն ունես»։ Օգոստինոսից մոտ հազար տարի առաջ Բուդդան ուսուցանում էր Դուտթատակա Սուտայում, որ կապվածությունը սեփական վերաբերմունքին և համոզմունքներին մարդկային տառապանքի առանձին աղբյուր է:

Ժամանակակից գիտությունը հաստատում է փիլիսոփաների խոսքերը. Օրինակ, հոգեբանները պարզել են, որ մարդիկ, ովքեր գիտեն լսել ուրիշների խորհուրդները, ընդունում են, որ սխալ են և վերանայում են իրենց տեսակետները, ավելի քիչ են անհանգստանում և ավելի քիչ են տառապում դեպրեսիայից: Այնուամենայնիվ, նրանք ավելի հավանական է հայտնել, որ գոհ են կյանքից և ընդհանուր առմամբ երջանիկ են:

Ինչպես սովորել ընդունել, որ սխալ եք և լսել ձեր հակառակորդներին

Սա կարող է մարտահրավեր լինել: Եթե նույնիսկ որոշեք չկապվել ձեր համոզմունքների հետ և հանգիստ ընդունել ուրիշի կարծիքը, ապա կոկորդիլոսներով խրամատը ոչ մի տեղ չի գնացել։ Ամեն անգամ, երբ ինչ-որ մեկը համաձայն չէ ձեր դիրքորոշման հետ, դուք կզգաք, թե անձամբ ձեզ վրա են հարձակվում:

Վրդովմունքը և հուսահատ վիճելու ցանկությունը հաղթահարելու համար հարկավոր է փոխել ձեր մտածելակերպը: Ահա հինգ խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ դա անել:

1. Գիտակցե՛ք, որ համառությունը վնասում է ձեր հեղինակությանը։

Ներքին ճգնավորը ագրեսիվորեն պաշտպանում է իր արդարությունը մի պարզ պատճառով. Նա վախենում է, որ սխալն ընդունելով՝ ապաշնորհ տեսք կունենա։ Եվ սա վտանգավոր է։ Մարդու ուղեղը երկար էվոլյուցիայի միջով է անցել և գիտի՝ հիմար մարդիկ արագ են մահանում, նրանց դուրս են հանում կամ ուտում։Հետևաբար, ուղեղի հնագույն լիմբիկ հատվածը ստիպում է ձեզ կատաղի պայքարել նույնիսկ դատապարտված գաղափարների համար: Բայց, ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, սա սխալ ճանապարհ է:

Մի ուսումնասիրության ժամանակ հոգեբանները հետևել են, թե ինչպես են գիտնականները արձագանքել, երբ իմացել են, որ իրենց աշխատանքի արդյունքները չեն կրկնվել այլ փորձերի ժամանակ, այսինքն՝ նրանք հավանաբար սխալվել են: Սա սովորական իրավիճակ է ակադեմիական միջավայրում: Զարմանալի է, որ այն հետազոտողների համբավը, ովքեր խոստովանել են, որ սխալ են եղել և չեն շարունակել վիճել, շատ ավելի քիչ են տուժել:

Այստեղից էլ եզրակացություն. եթե կարծում եք, որ կարող եք սխալվել, դեմքը փրկելու լավագույն միջոցը պարզապես դա ընդունելն է:

2. Գործել հակասությամբ

Ինքնաոչնչացնող վարքագծի դեմ պայքարի մեթոդներից մեկը հակաազդանշանային ռազմավարությունն է: Օրինակ, երբ քեզ մոռացված և լքված ես զգում, վերջին բանը, որ ուզում ես անել, այլ մարդկանց հետ շփվելն է: Բայց միայն դա կօգնի ձեզ ազատվել սեփական անպետքության զգացումից։

Երբ ձեր գաղափարները քննադատության են ենթարկվում, փորձեք նաև հակադարձել դրանց։ Հրաժարվեք պաշտպանությունից: Փոխարենը, բաց եղեք դրա մասին: Երբ ինչ-որ մեկն ասում է, որ դու սխալ ես, պատասխանիր. «Խնդրում եմ, ավելին ասա»:

Այս հմտությունը ձեռք է բերվում փորձով։ Մտածեք ընկերների մասին, ովքեր այլ կերպ են մտածում և սիրում են ձեզ հետ վիճել։ Օգտագործեք դրանք որպես անվտանգ մարզիչ՝ ձեր բաց լինելը բարելավելու համար:

3. Փորձեք չփաստագրել ձեր համոզմունքները

Այն ամենը, ինչ ժամանակին ասվել է Facebook-ում կամ Twitter-ում, կուտակված է, հավերժացված։ Փոխելով ձեր տեսակետը՝ դուք խոցելի եք դառնում քննադատության համար. ատողները միշտ կարող են գտնել ձեր հրապարակումը մեկ կամ հինգ տարի առաջ և նետել ձեր երեսին։ Եվ դա ցավում է:

Լուծում. Մի՛ փաստաթղթավորեք ձեր համոզմունքները, հատկապես հակասականները, առցանց: Կիսվեք ձեր մտքերով, գաղափարներով, սկզբունքներով սիրելիների հետ, այլ ոչ թե սոցիալական ցանցերից անծանոթ մարդկանց հետ:

4. Սկսեք փոքրից

Ենթադրենք՝ ուզում եք սովորել ընդունել, որ սխալ եք և լսել ձեր հակառակորդներին։ Դա կարող է դժվար լինել, հատկապես, երբ խոսքը վերաբերում է որոշ գլոբալ բաների: Օրինակ՝ կրոնը կամ քաղաքական համոզմունքները։

Ավելի լավ է սկսել ավելի քիչ կարևոր թեմաներով: Փորձեք վերանայել ձեր վերաբերմունքը նորաձևության միտումներին: Կամ սպորտային թիմի ընտրությունը, որին դուք աջակցում եք: Նայեք այն բաներին, որոնք դուք երկար ժամանակ ընկալել եք որպես սովորական և գնահատեք դրանք հնարավորինս անաչառ: Եվ միայն դրանից հետո փորձեք լսել ձեր հակառակորդների կարծիքը:

Նպատակների սահմանումն ուսումնասիրող հետազոտությունը հստակ ցույց է տալիս, որ երբ մենք սկսում ենք փոխել մեր վերաբերմունքը անտեղի բաների նկատմամբ, մենք զարգացնում ենք մեր սեփական կարծիքը վերաիմաստավորելու կարողությունը: Այս հմտությունն այնուհետև կարող է կիրառվել ավելի իմաստալից և գլոբալ գաղափարների համար:

5. Հիշեք, որ միտք փոխելը թուլություն չէ։

Մեծ տնտեսագետ Փոլ Սամուելսոնը մի անգամ մեզ բոլորիս լավ դաս տվեց. 1948-ին նա հրատարակեց այն, ինչը, կարելի է ասել, տնտեսագիտության աշխարհի ամենահայտնի դասագիրքն է: Թարմացնելով գիրքը՝ Փոլը փոխեց գնաճի իր գնահատականը, որն ընդունելի է առողջ մակրոտնտեսության պայմաններում: Սկզբում այս մակարդակը կազմում էր 5%: Սամուելսոնն այնուհետև իջեցրեց այն մինչև 3%: Հետագայում `մինչև 2%:

Փոփոխությունը նկատել են շատերը. Associated Press-ը նույնիսկ հոդված է հրապարակել՝ «Հեղինակը պետք է որոշի» հեգնական վերնագրով։ 1970 թվականին, երբ Սամուելսոնը Նոբելյան մրցանակ ստացավ, նա մեկնաբանեց այս պնդումը։

Փոլ Սամուելսոն Տնտեսագետ, Տնտեսագիտության Նոբելյան մրցանակակիր

Երբ իրավիճակը փոխվում է, ես իմ կարծիքը հարմարեցնում եմ բացված տվյալների հիման վրա։ Ինչ ես անում?

Սա լավ հարց է: Եվ հիանալի ռազմավարություն: Ամեն անգամ, երբ նոր տեղեկություններ են հայտնվում կամ ինչ-որ մեկի հակառակորդները պարզապես մեծ վեճ են անում, կանգ առեք և վերանայեք ձեր դիրքորոշումը: Եվ դա արեք բաց:

Իհարկե, սխալներն ընդունելը սկզբում կարող է դժվար գործ թվալ: Բայց, ի վերջո, կորցնելու ոչինչ չունես, բացի կոկորդիլոսի խրամատից։