Ինչու՞ է այդքան դժվար ընդունել ձեր սխալները և ինչ անել դրա դեմ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ինչպե՞ս վարվել կոգնիտիվ դիսոնանսի հետ և պահպանել ինքնագնահատականը:

Ինչքան էլ ջանք թափենք, երբեմն բոլորս էլ սխալվում ենք։ Սեփական սխալներն ընդունելը հեշտ չէ, ուստի երբեմն մենք համառորեն կառչում ենք մեր սխալներին՝ ճշմարտության հետ առերեսվելու փոխարեն:

Կոգնիտիվ դիսոնանս

Մեր տեսակետը հաստատելու մեր միտումը ստիպում է մեզ փնտրել և գտնել սեփական անմեղության ապացույցներ, նույնիսկ եթե դրանք չկան: Նման իրավիճակներում մենք ապրում ենք այն, ինչ հոգեբանությունն անվանում է կոգնիտիվ դիսոնանս: Սա մեր վերաբերմունքի, համոզմունքների և պատկերացումների բախման անհարմարությունն է մեր մասին՝ միմյանց հակասելով։

Ենթադրենք, դուք ձեզ բարի մարդ եք համարում։ Ինչ-որ մեկի հետ կոպիտ լինելը ձեզ շատ անհարմար կզգա: Դրանով զբաղվելու համար դուք կսկսեք հերքել, որ սխալվել եք և արդարացումներ փնտրել կոպիտ լինելու համար:

Ինչո՞ւ ենք մենք կառչում մեր մոլորություններից

Կոգնիտիվ դիսոնանսը սպառնում է մեր ընկալմանը: Անհանգստության զգացումը նվազեցնելու համար մենք ստիպված ենք կամ փոխել մեր կարծիքը մեր մասին, կամ ընդունել, որ սխալ ենք։ Իհարկե, շատ դեպքերում մենք գնում ենք նվազագույն դիմադրության ճանապարհով:

Միգուցե դուք կփորձեք ազատվել անհարմարությունից՝ ձեր սխալի բացատրությունը գտնելով։ Հոգեբան Լեոն Ֆեստինգերը ճանաչողական դիսոնանսի տեսությունն առաջ քաշեց անցյալ դարի կեսերին, երբ նա ուսումնասիրում էր փոքր կրոնական համայնքը։ Այս համայնքի անդամները հավատում էին, որ աշխարհի վերջը կգա 1954 թվականի դեկտեմբերի 20-ին, որտեղից նրանք կկարողանան փախչել թռչող ափսեով։ Իր «Երբ մարգարեությունը ձախողվեց» գրքում Ֆեստինգերը նկարագրեց, թե ինչպես ձախողված ապոկալիպսիսից հետո աղանդի անդամները համառեցին հավատարիմ մնալու իրենց համոզմունքներին՝ պնդելով, որ Աստված պարզապես որոշել է խնայել մարդկանց: Կառչելով այս բացատրությունից՝ աղանդավորները գործ ունեցան կոգնիտիվ դիսոնանսի հետ։

Դիսոնանսի զգացումը շատ տհաճ է, և մենք ամեն ինչ անում ենք դրանից ազատվելու համար։ Երբ մենք ներողություն ենք խնդրում, ընդունում ենք, որ սխալվել ենք և ընդունում դիսոնանսը, ինչը բավականին ցավալի է։

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մեր սխալը համառելը հաճախ ստիպում է մեզ ավելի լավ զգալ, քան դա ընդունելը: Գիտնականները նկատել են, որ նրանք, ովքեր հրաժարվում են ներողություն խնդրել իրենց սխալների համար, ավելի քիչ են տառապում ինքնագնահատականի անկումից, հեղինակության կորստից և իրավիճակի նկատմամբ վերահսկողությունից, քան նրանք, ովքեր ընդունում են, որ սխալվել են և ներողություն են խնդրում:

Երբ մենք ներողություն ենք խնդրում, մենք, ասես, իշխանությունը հանձնում ենք մեկ այլ անձի, ով կարող է մեզ ազատել անհարմարությունից և ներել մեզ, կամ կարող է չընդունել մեր ներողությունը և ավելացնել մեր հոգեկան տառապանքը: Նրանք, ովքեր նախընտրում են ներողություն չխնդրել, սկզբում զգում են ուժի և ուժի զգացում:

Թվում է, թե ուժի այս զգացումը շատ գրավիչ է, բայց երկարաժամկետ հեռանկարում այն բերում է տհաճ հետեւանքների։ Մեր սխալների համար ներողություն խնդրելուց հրաժարվելով՝ մենք վտանգի տակ ենք դնում հարաբերությունների վստահությունը, ինչպես նաև երկարացնում ենք հակամարտությունը, կուտակում ագրեսիան և վրեժխնդրության ցանկություն ենք առաջացնում։

Չընդունելով մեր սխալները՝ մենք մերժում ենք կառուցողական քննադատությունը, որն օգնում է մեզ կոտրել վատ սովորությունները և լավանալ:

Սթենֆորդի գիտնականների մեկ այլ հետազոտություն ցույց է տվել, որ մարդիկ ավելի հավանական է, որ պատասխանատվություն կրեն իրենց սխալների համար, երբ վստահ են, որ կարող են փոխել իրենց վարքը: Այնուամենայնիվ, նման վստահությունը հեշտ չէ։

Ինչպես սովորել ընդունել ձեր սխալները

Առաջին բանը, որ պետք է անել, սովորել է քո մեջ նկատել կոգնիտիվ դիսոնանսի դրսևորումներ։ Սովորաբար, այն իրեն զգում է շփոթության, սթրեսի, հոգեկան անհավասարակշռության կամ մեղքի զգացումով: Այս զգացմունքները անպայման չեն նշանակում, որ դուք սխալվում եք։Այնուամենայնիվ, դրանք հստակ նշում են, որ չի խանգարի անաչառ նայել իրավիճակին և փորձել օբյեկտիվորեն պատասխանել այն հարցին, թե ճիշտ եք, թե սխալ:

Արժե նաև սովորել ճանաչել ձեր սովորական արդարացումներն ու բացատրությունները: Մտածեք այն իրավիճակների մասին, որոնցում դուք սխալվել եք և գիտեիք դրա մասին, բայց փորձեցիք այս կամ այն կերպ արդարանալ: Հիշեք, թե ինչ էիք զգում, երբ պայքարում էիք ձեր հակասական վարքի համար ռացիոնալ պատճառներ գտնելու համար: Հաջորդ անգամ, երբ դուք կունենաք այս զգացմունքները, վերաբերվեք դրանք որպես կոգնիտիվ դիսոնանսի ցուցիչ:

Հիշեք, որ մարդիկ հակված են ներելու ավելի հաճախ և ավելի շատ, քան թվում են: Ազնվությունն ու օբյեկտիվությունը խոսում են այն մասին, որ դուք բաց մարդ եք։

Այն իրավիճակներում, երբ դուք ակնհայտորեն սխալվում եք, դա ընդունելու ձեր դժկամությունը ցույց է տալիս ինքնավստահության պակաս: Նա, ով կատաղի կերպով պաշտպանում է իր մոլորությունները, բառացիորեն գոռում է իր թուլության մասին։