Ինչու է անհայտը մեզ այդքան վախեցնում և ինչ անել դրա դեմ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ինչպե՞ս ենք մենք սովորում անհանգստության մասին, ինչու ենք մրսածությանը բուժում մեր տատիկների բաղադրատոմսերով և որտեղ ենք թաքցնում մեր վախը։

Պատկերացրեք, որ որոշել եք փոխել ձեր մասնագիտությունը։ Իրավիճակը շատ սովորական է՝ հաշվի առնելով, որ ռուսաստանցիների 60%-ը չի աշխատում իր մասնագիտությամբ։ Ինչ-որ մեկի ծնողները մասնագիտություն են ընտրել, ինչ-որ մեկը 17 տարեկանում դեռ չի հասկացել, թե ինչ է ուզում անել, և ահա արդյունքը՝ դիպլոմի մեջ մի բան է գրված, բայց հոգին բոլորովին այլ բան է ձգում։

Եվ, թվում է, լուծումը մակերեսի վրա է. պարզապես պետք է այլ կրթություն ստանալ և փոխել մասնագիտությունը։ Բայց այս գաղափարին հաջորդում են մի շարք հարցեր, մեկը մյուսից ավելի տագնապալի. «Իսկ եթե շատ ուշ լինի: Որտեղ գնալ սովորելու: Որքա՞ն եմ վաստակելու և ինչ կլինի հետո»:

Արդյունքում մենք տարիներ շարունակ չենք համարձակվում փոխել աշխատանքը, տեղափոխվել, խզել ատելությամբ լցված հարաբերությունները։

Ոչ թե այն պատճառով, որ ծույլ ենք կամ թույլ, այլ որովհետև վախենում ենք անցնել այն սահմանը, որից այն կողմ ոչինչ չկա, բացի անհայտից: Առաջին հայացքից միանգամայն տրամաբանական է վախենալ դրանից՝ դա պաշտպանական մեխանիզմ է։ Սակայն ինչ-որ պահի նա սկսում է մեր դեմ աշխատել՝ խոչընդոտելով մեր երազանքների ու նպատակների իրականացմանը։ Եկեք պարզենք, թե ինչու է դա տեղի ունենում:

Պատասխանը թաքնված է մեր ուղեղում

Անհայտի հանդեպ վախը հիմարություն չէ, գյուտ կամ քմահաճույք չէ: Մարդիկ, ովքեր տառապում են անհայտի նկատմամբ անհանգստության և վախի աճով (անգլերենում կա անորոշության անհանդուրժողականություն տերմինը՝ «անհանդուրժողականություն անհայտի նկատմամբ») ենթարկվել են ՄՌՏ, ԷԷԳ և ԷՄԳ՝ էլեկտրամիոգրաֆիա՝ մկանների էլեկտրական ակտիվության ուսումնասիրություն: Հետազոտությունների արդյունքները վերլուծելուց հետո գիտնականները եկել են այն եզրակացության, որ այս մարդկանց թե՛ մարմինը, թե՛ ուղեղը իրենց այնպես են պահում, ասես իրական վտանգի տակ են։

Բացի այդ, ըստ ՄՌՏ տվյալների, ուղեղի որոշ կառուցվածքներ՝ կղզյակի բլիթը և ամիգդալան, մեծանում են «անհայտի նկատմամբ անհանդուրժողականություն» ունեցող հիվանդների մոտ։ Այս նույն բաժանմունքներն ընդլայնվում են նրանց մոտ, ովքեր տառապում են դեպրեսիայից, օբսեսիվ-կոմպուլսիվ և ընդհանրացված տագնապային խանգարումներից:

Բացի այդ, «անհանդուրժողականությունը անհայտի նկատմամբ» կարող է լինել ախտանիշ կամ, ընդհակառակը, այս պայմանների մի տեսակ ազդարար:

Դեռևս այնքան էլ պարզ չէ, թե որն է առաջնայինը, բայց միգուցե անհայտի հանդեպ վախը, ինչպես հոգեկան խանգարումները, պայմանավորված է ուղեղի կառուցվածքով։

Մենք ժառանգում ենք վախը

Մենք սովորում ենք ընտանիքում անհայտին տրվելու սովորությունը, ինչպես վարքագծի շատ այլ օրինաչափություններ: Իրենց արձագանքներով, խոսքերով, հույզերով ծնողները կազմում են երեխաների աշխարհի պատկերը, մոդելավորում նրանց վարքն ու վերաբերմունքը կյանքին։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ անհանգիստ և չափազանց պաշտպանված ծնողներն ունեն նաև անհանգստության հակված երեխաներ: Եվ դա սերտորեն կապված է անհայտի հանդեպ վախի հետ, այդ թվում՝ նեյրոֆիզիոլոգիայի մակարդակով. գուցե դրանց համար պատասխանատու են ուղեղի նույն հատվածները։

Ահա մի բավականին տարածված իրավիճակ. ծնողները, չնայած չնչին աշխատավարձին, ամբողջ կյանքում աշխատել են մեկ տեղում, ավելի քան ամեն ինչ վախենում են կորցնել այն։ Այս ծնողների երեխաները սովորում են կառչել աշխատանքից, և այն կորցնելը աղետ է: Եվ հետո նրանք կրում են նույն մշտական անհանգստությունը, նույն վախը փոփոխության և անհայտի նկատմամբ, վախը նոր բիզնեսում իրենց փորձելու համար:

Մտածողության սխալներն են մեղավոր

Ճանաչողական կողմնակալությունները առաջին անգամ քննարկվել են 1970-ականներին Ամոս Տվերսկու և Դանիել Կանեմանի կողմից: Սրանք ընկալման, մտածողության և վարքի շեղումներ են, որոնք կապված են հույզերի, կարծրատիպերի և նախապաշարմունքների, տեղեկատվության սխալ վերլուծության և մարդու ուղեղի կառուցվածքի հետ: Ճանաչողական կողմնակալության ամենավտանգավոր բանն այն է, որ դրանք հեշտ չէ գտնել, այնքան լավ, որ նրանք նմանակում են սովորական մտածողության գործընթացները: Անհայտի հանդեպ վախը սերտորեն կապված է այս «սխալներից» մի քանիսի հետ։

Անորոշության ազդեցությունը

Մենք գերադասում ենք համեստ, բայց նախապես հայտնի, քան ռիսկի դիմել առանց երաշխիքների։ Եվ սրա մեղավորը երկիմաստության էֆեկտն է։

Մի փորձի ժամանակ մասնակիցների աչքի առաջ երկու դույլ գունավոր գնդակներ են դրել։ Առաջինում կար 50 կարմիր և 50 սև գնդակ, իսկ երկրորդի համար գունային հարաբերակցությունը մնաց առեղծված: Պետք էր ընտրել դույլ և խաղադրույք կատարել գույնի վրա։

Եթե մարդը ճիշտ էր գուշակել, ապա նա ստանում էր 100 դոլար, իսկ եթե սխալվում էր, ոչինչ չէր ստանում և ոչինչ չէր կորցնում։ Մասնակիցներն ավելի հավանական էր ընտրել առաջին դույլը, որտեղ հայտնի էին հաղթելու հավանականությունը և պարտվելու ռիսկը: Թեև երկրորդ դույլի ընտրության ժամանակ հաղթելու հավանականությունը կարող էր ավելի մեծ լինել, օրինակ, եթե դրա մեջ գտնվող բոլոր գնդակները նույն գույնի լինեին:

Այս էֆեկտը գործում է ոչ միայն փորձերի, այլև իրական կյանքում։

Մենք ավելի շուտ կընտրենք փոքր, բայց կայուն աշխատավարձով աշխատանք, քան այնպիսի աշխատանք, որը վճարում է վաճառքի կամ շահույթի միայն տոկոսը: Թեեւ երկրորդ դեպքում եկամուտը կարող է զգալիորեն ավելի մեծ լինել։ Եվ մենք ավելի հավանական է, որ տուն գնանք երկար, բայց ծանոթ ճանապարհով, քան կհամարձակվենք փորձել նոր ճանապարհ՝ գուցե ավելի կարճ և հարմար: Ի դեպ, նման իրավիճակը, երբ անծանոթ ճանապարհը թվում է ավելի դժվար և ավելի ծանոթ, ունի առանձին անուն՝ լավ անցած ճանապարհային էֆեկտ:

Շեղում դեպի ստատուս քվո

Այս ճանաչողական ծուղակը որոշ չափով նման է երկիմաստության էֆեկտին: Մարդն ուզում է, որ ամեն ինչ մնա այնպես, ինչպես կա, այսինքն՝ պահպանի ստատուս քվոն (ստատուս քվոն)։ Նույնիսկ եթե ներկայիս վիճակը նրան այնքան էլ չի սազում։

Փորձի ընթացքում մասնակիցներին առաջարկվել է ընտրել առողջապահական ապահովագրություն, ներդրումային գործիքներ կամ, որ ամենակարևորը, քաղաքական գործչի պաշտոնի թեկնածուն է: Պարզվեց, որ մարդիկ նախընտրում են վերընտրել մեկին, ով արդեն զբաղեցնում է այս պաշտոնը, քան ռիսկի դիմել նոր թեկնածուին:

Այստեղ նույնպես տեղեկության պակասն է մեղավոր, ինչպես երկիմաստության էֆեկտի դեպքում։ Բայց ոչ միայն նա։

Կա նաև փոփոխությունների վախ, պատասխանատվություն ստանձնելու վախ և «կորուստից զզվանք». մեզ համար ավելի հեշտ է հաշտվել այն փաստի հետ, որ մենք հազար ռուբլի չենք ստանալու, քան այն, որ կկորցնենք այս գումարը։ Նույն տիտղոսը ձեռքին երկնքում կռունկի փոխարեն.

Սեփականության էֆեկտը և ավանդույթի կոչը

Ճանաչողական կողմնակալություններից, որոնք ստիպում են մեզ վախենալ անհայտից, «սեփականության էֆեկտն» է։ Նրա շնորհիվ այն, ինչ արդեն ունենք, ավելի շատ ենք գնահատում, քան այն, ինչ կարող էինք ստանալ։ Իսկ «ավանդույթին դիմելը» այն դեպքն է, երբ մեզ թվում է, թե ծանոթ ու հայտնի մոտեցումներն ավելի լավն են, քան նորերը։

Օրինակ, մենք կարծում ենք, որ մրսածության ժամանակ (և հատկապես եթե երեխան հիվանդ է) մենք պետք է փաթաթվենք երեք վերմակով, փակենք բոլոր պատուհանները, ուտենք և շատ շնչենք տաք ջրի կաթսայի վրա, քանի որ սա է մեր մայրերը:, տատիկներն ու մեծ տատիկներն են արել։ Մինչդեռ բժիշկները բոլորովին այլ առաջարկություններ են տալիս։

Բայց վախը կարելի է կարգավորել

Առաջին քայլը խոստովանելն է, որ վախենում ես, և դա քո մեղքը չէ: Վախը թուլություն կամ պասիվություն չէ, այլ մեր անձի անբաժանելի մասն է: Ըստ որոշ վարկածների՝ անհայտի հանդեպ վախը «հիմնական վախն» է, որն ընկած է բոլոր մյուս վախերի, ինչպես նաև անհանգստության, նևրասթենիայի և նմանատիպ այլ պայմանների հիմքում։

Այսպիսով, նույնիսկ ամենավճռական կամային ջանքը չի կարող նրան դուրս մղել: Բայց դուք կարող եք հարմարվել դրան:

Օրինակ՝ անհայտը հայտնի դարձնելու համար։ Այլ կերպ ասած, հավաքել տեղեկատվություն: Ենթադրենք, դուք ուզում եք գիրք գրել, բայց դա ավելի հեռուն չի գնում, քան երազելը: Շատ վախկոտ է! Հավանաբար ձեզ շատ հարցեր են տանջում։ Ինչպե՞ս մշակել կերպարները, ինչպե՞ս պլան կազմել, ինչպե՞ս մնալ մոտիվացված, որտե՞ղ փնտրել աջակցություն: Ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ ավարտում եք ձեռագիրը. ունե՞ք հրատարակիչ մտնելու հնարավորություն, որքա՞ն կվճարեք և ի՞նչ անել, որպեսզի գիրքը լավ վաճառվի:

Փորձեք գտնել այս հարցերի պատասխանները՝ կարդալ գրքեր և հոդվածներ գրելու մասին, գրանցվել գրական դասընթացների և զրուցել ավելի փորձառու հեղինակների հետ:Ընտրված բիզնեսը կդադարի թվալ մառախուղով պարուրված հսկայական, անառիկ լեռնագագաթ։ Եվ վախը նահանջելու է:

Այս սխեման՝ հնարավորինս շատ տեղեկատվություն հավաքելու և մանրամասն քայլ առ քայլ պլան կազմելու համար, աշխատում է ոչ միայն ստեղծագործության մեջ, այլև ցանկացած այլ իրավիճակում, որը վախեցնում է մեզ:

Ցանկանու՞մ եք գրասենյակից տեղափոխվել ֆրիլանսի, բայց վախենում եք մնալ առանց փողի: Դուք կարող եք վերլուծել բորսաներում առաջարկները, խոսել ավելի փորձառու ֆրիլանսերների հետ և զբաղվել ինքնակրթությամբ:

Վախենո՞ւմ եք այլ քաղաք տեղափոխվելուց: Բայց ի՞նչ, եթե շփվես քաղաքային խմբերով, իմանաս նոր վայրում ապրելու բոլոր դրական և բացասական կողմերը և նախապես աշխատանք, կլինիկա և մարզասրահ գտնես: Եվ միևնույն ժամանակ, նոր ծանոթություններ. հանկարծ ինչ-որ մեկը, ինչպես դուք, երազում է տեղափոխվել, բայց չի կարող որոշել:

Այսպիսով, գիտելիքների, գործիքների և ալգորիթմների օգնությամբ դուք կարող եք վերացնել մտածողության սխալները և դառնալ մի փոքր ավելի համարձակ: