Ինչպես է խառնաշփոթը ազդում մեզ վրա և ինչ անել դրա դեմ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Գիտնականները պարզել են, որ տան աղբը կարող է մշտական սթրես առաջացնել։

Որտեղի՞ց է սկսվում խառնաշփոթը:

Խառնաշփոթ է առաջանում, երբ տանը չափից շատ բաներ են կուտակվում, ինչի հետևանքով տարածքը դառնում է խառնաշփոթ և անկազմակերպ։ Հետազոտողները պարզել են, որ դա կարող է մշտական սթրես առաջացնել, նույնիսկ եթե դուք ինքներդ դա չեք նկատում։

Հոգեբանության պրոֆեսոր Ջոզեֆ Ֆերարին ուսումնասիրում է տանը խառնաշփոթի պատճառները և դրա ազդեցությունը հուզական բարեկեցության վրա: Այլ մասնագետների հետ նա ուսումնասիրություն է անցկացրել երեք տարիքային խմբերում՝ ուսանողներ, 20-30 տարեկան մեծահասակներ և տարեցներ։

Կամավորներին առաջարկվել է պատասխանել այնպիսի հարցերի, ինչպիսիք են՝ «ժամանակա՞ն եք վճարում ձեր հաշիվները», որոշելու նրանց հետաձգման աստիճանը: Չի կարելի մոռանալ դրա ազդեցության մասին, երբ խոսքը վերաբերում է տան անկարգություններին. ի վերջո, շատերն ատում են թղթերն ու իրերը դասավորելը և ավելորդ բաներից ազատվելը և, հետևաբար, անընդհատ հետաձգել այս գործունեությունը: Փաստաթղթերը թղթապանակների մեջ դնելը կամ գրքերով լի ճաշասեղանը մաքրելը. այս ամենը ջանք ու ժամանակ է պահանջում:

Հետազոտողները այնուհետև ուսումնասիրել են մասնակիցների ընդհանուր ինքնազգացողությունը՝ հասկանալով, թե ինչպես է ազդել տան խառնաշփոթը նրանց կյանքի վրա: Մարդկանց խնդրեցին գնահատել, թե ինչպես են նրանք համապատասխանում այնպիսի արտահայտություններին, ինչպիսիք են՝ «Ես ընկճված եմ իմ բնակարանի խառնաշփոթից» կամ «Ես պետք է ամեն ինչ մաքրեմ նախքան ինչ-որ բան անելը»:

Արդյունքում գիտնականները հաստատել են բոլոր երեք տարիքային խմբերի հետաձգման և տան կարգուկանոնի հետ կապված խնդիրների միջև ամուր կապը։ Միևնույն ժամանակ, մտավոր անկումը, որը պայմանավորված է տան խառնաշփոթով, տարիքի հետ ավելի ուժեղ է դրսևորվում, իսկ ավագ սերնդի մոտ այս վիճակի պատճառները հաճախ դժգոհությունն են իրենց կյանքից:

Ինչպես է տանը խառնաշփոթը կապված սթրեսի հետ

Տանը կարգուկանոնի բացակայությունը կարող է առաջացնել ֆիզիոլոգիական արձագանքներ, ինչպիսիք են կորտիզոլի մակարդակի բարձրացումը՝ սթրեսի հորմոնը:

2010թ.-ի ուսումնասիրությունը ուսումնասիրել է Լոս Անջելեսի զույգերը, որոնցում երկու ծնողներն էլ աշխատել են և ունեցել են առնվազն մեկ միջին դպրոցական երեխա: Գիտնականները պարզել են, որ կանայք, ովքեր խոստովանել են, որ իրենց տունը լի է աղբով, և հասկացել են, որ այս ամենը մաքրման կարիք ունի, օրվա ընթացքում աստիճանաբար բարձրանում է կորտիզոլի մակարդակը։

Ընդ որում, նրանց մոտ սթրեսի բավարար մակարդակ է նկատվել արդեն առավոտյան։ Նրանց համար, ովքեր չէին անհանգստանում խանգարման մասին, - սա տղամարդկանց մեծամասնությունն էր, - երեկոյան կորտիզոլի մակարդակը, ընդհակառակը, նվազել է:

Մասնագետները ենթադրում են, որ դա պայմանավորված է նրանով, որ տան մաքրությունը սովորաբար ընկնում է կնոջ ուսերին, և այն, որ դա պետք է արվի աշխատանքային օրվանից հետո։ Իսկ այն տղամարդիկ, ովքեր տնային գործեր են անում, սովորաբար այնքան ժամանակ չեն ծախսում մաքրության վրա, որքան իրենց ամուսինները։

Հաջորդ հետազոտության ընթացքում փորձագետները վերահսկել են կորտիզոլի մակարդակը ցերեկային և երեկոյան, այն ժամանակ, երբ սթրեսը պետք է նվազի, և մարդը պետք է վերականգնվի: Պարզվեց, որ յուրաքանչյուրն յուրովի է ընկալում անկարգությունը։

Ոչ բոլոր մասնակիցներին էին նյարդայնացնում միջանցքում ցրված կոշիկները կամ սուրճի սեղանին դրված թղթերի կույտերը։ Բայց դարձյալ կանայք ավելի շատ էին բողոքում, քան տղամարդիկ խառնաշփոթից և խառնաշփոթից, և նրանց սթրեսի մակարդակը մնաց բարձր:

Փորձագետները սկսեցին պարզել, թե ինչու է այս դեպքում այդքան ուժեղ զգացմունքային արձագանք: Եվ նրանք դա կապում են այն փաստի հետ, որ տուն հասկացությունը որպես մի վայր, որտեղ մենք գալիս ենք հանգստանալու և ուժ ձեռք բերելու, վաղուց ամրագրված է հասարակության մեջ:

Բայց, եթե դու ապրում ես իրերի փլատակների տակ, ապա այդ սպասումները չեն արդարանում։ Իսկ հանգստանալը շատ դժվար է, եթե երեկոյան դեռ մի փունջ աղբ է սպասում, որ քեզ բաժանեն։

Ինչպես ազատվել աղբից

Ավելորդ բաներից ազատվելու դժվարին աշխատանքը վերջապես ստանձնել կարողանալը հմտություն է, որը խանգարումներով տառապող շատ մարդիկ փորձում են զարգացնել իրենց մեջ:

Ջոզեֆ Ֆերարին նկատել է, որ տան աղբը հաճախ իրերի նկատմամբ չափազանց մեծ կապվածության արդյունք է, որից ի վերջո բաժանելը չափազանց դժվար է դառնում։ Նրանց, ովքեր դժվարանում են ստիպել իրենց դեն նետել կամ ինչ-որ բան նվիրել, նա խորհուրդ է տալիս օգտագործել հետեւյալ երկու մեթոդները.

1. Մի դիպչիր նրան, ինչից ուզում ես ազատվել

Նույնիսկ իրը մի բարձրացրեք այնտեղից, որտեղ այն ընկած է: Մեկ ուրիշը թող վերցնի ձեր տաբատը և հարցնի. Եթե դուք դիպչում եք դրանց, ապա դժվար թե համարձակվեք դրանք դեն նետել կամ ինչ-որ մեկին տալ։

2. Շատ մի՛ բերեք տուն

Գիտակցված ջանքեր գործադրեք սկզբում ավելի քիչ կուտակելու համար: Նախքան ինչ-որ բան գնելը, մտածեք, արդյոք դա ձեզ իսկապես անհրաժեշտ է: Թե՞ դա միայն լրացուցիչ տեղ կզբաղեցնի տանը:

Երբ ինչ-որ բան տուն եք բերում, դրանից բաժանվելն էլ ավելի դժվար է դառնում: Որովհետև մենք արագ կապված ենք այն իրերի հետ, որոնք արդեն իսկ ունեն: Ferrari-ն պնդում է, որ այն, ինչ մենք պահում ենք, մեզ իրականում պետք չէ: «Մեզ պարտադրել են ուրիշների ցանկությունները և դրանք վերածել անհրաժեշտության»,- ասում է նա։