Ինչպես անել, որ անհանգստությունն ու վախը աշխատեն ձեզ համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Անհանգստության և վախի վիճակներում հաճելի չէ, այնուամենայնիվ, դրանք միանգամայն բնական են և նույնիսկ օգտակար: Դուք միշտ կարող եք ստանալ ձեր օգուտը, էներգիան ուղղել ճիշտ ուղղությամբ և ձեր անհանգստությունը վերածել ակտիվության և բարձր կատարողականության: Կարդացեք, թե ինչպես դա անել այս հոդվածում:

Անհանգստությունն ու վախն առաջանում են ապագայի անորոշությունից, իսկ դա մարդկային միանգամայն նորմալ ռեակցիա է, որը բխում է ինքնապահպանման բնազդից։ Բայց եթե ձեր անհանգստությունը խանգարում է որոշ նպատակների հասնելու ճանապարհին, դա իրական խնդիր է դառնում: Պարզվում է, որ նույնիսկ վախն ու անհանգստությունը կարող են օգտակար լինել, իհարկե, եթե ճիշտ օգտագործվեն։ Ինչպե՞ս կարող եք ավելի ակտիվ և ակտիվ դառնալ անհանգստության միջոցով: Կարդացեք դրա մասին ստորև։

Վերցրեք ձեր անհանգստությունը որպես փաստ

Առաջին բանը, որ պետք է անել, հասկանալն է, որ անհանգստությունը մարդու համար միանգամայն բնական է և ընդունել այն։ Ձեր անհանգստության համար մեղքի զգացումը միայն ուժեղացնում է այս վիճակը, և եթե դուք ինքներդ ձեզ մեղադրում եք վախկոտության և անվճռականության համար, ապա դա ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնի։

Հիշեք, որ վախը մարմնի բնական ռեակցիան է անհայտին, և այս զգացողության մեջ վատ բան չկա: Այսպիսով, առաջին քայլը ձեր անհանգստությունն ընդունելն է, իսկ երկրորդը՝ հասկանալը, թե ինչն է դա առաջացնում:

Գրեք ձեր վախերը

Ձեր մտահոգությունները դրեք թղթի վրա, թող անհանգստությունը դուրս գա: Քանի դեռ անհանգստությունը փակված է ներսում, մտքերը կարող են շփոթվել, և դուք հստակ պատկերացում չեք ունենա, թե կոնկրետ ինչից եք նյարդայնանում:

Ձեր ամենավատ մտքերը թղթին հանձնելը կօգնի ձեզ հասկանալ, թե կոնկրետ ինչն է ձեզ անհանգստացնում: Գրեք ամենավատ և ամենասարսափելի ապագան:

Այժմ ձեր առջեւ հենց այն է, ինչը ձեզ թույլ չի տալիս ապրել խաղաղության մեջ։ Եվ հիմա ժամանակն է պարզելու, թե արդյոք այս ապագան կախված է ձեզանից:

Օգտակար և անօգուտ անհանգստություն

Մարդը կարող է անհանգիստ լինել տարբեր պատճառներով, և մի դեպքում նրա վախը կարող է օգտակար լինել, իսկ մյուս դեպքում՝ բոլորովին անօգուտ։ Եթե ձեզ անհանգստացնում են գլոբալ իրադարձությունները կամ այլ մարդիկ, ապա դա անիմաստ անհանգստություն է, քանի որ դուք ոչինչ չեք կարող փոխել:

Օրինակ, եթե գիտակցում եք, որ վախի և անհանգստության թեման այլ քաղաքում ապրող անհաջող, բայց սիրելի ազգականն է կամ գլոբալ տաքացումը, ապա հասկացեք, որ ոչինչ չեք կարող անել և փորձեք ձեր գլխից հանել պատճառը:

Պարգևատրող փորձառությունները վախ են այն իրադարձությունների արդյունքների վերաբերյալ, որոնցում դուք ներգրավված եք: Օրինակ, դուք մտահոգված եք, թե ինչպես կանցնի հարցազրույցը:

Եթե այո, ապա դուք կարող եք նախաձեռնող քայլեր ձեռնարկել՝ կանխելու ձեր ամենամեծ վախը՝ էպիկական ձախողումը: Դուք կարող եք ավելի մանրակրկիտ պատրաստվել, ավելին իմանալ ընկերության մասին և մտածել ընդհանուր հարցերի պատասխանների մասին:

Պաշտպանական հոռետեսություն

Որոշակի մտածելակերպն ու գործելակերպը, որը կարելի է անվանել պաշտպանական հոռետեսություն, կարող է շատ օգտակար լինել: Մարդը, ով կյանքը գնահատում է պաշտպանողական հոռետեսությամբ, տեսնում է իրադարձությունների ամենատհաճ սցենարները, այնուհետև մտածում է յուրաքանչյուր կետի մասին, որը կարող է հանգեցնել նման ավարտի, և փորձում է վերացնել դրանք:

Օրինակ՝ վախը հրապարակային ելույթից։ Ենթադրենք, որ ելույթից մեկ օր առաջ անհանգիստ եք և մտածում եք ձեզ համար ամենավատ արդյունքի մասին. սարքավորումները փչանում են, և դուք չեք կարող ցույց տալ ձեր ներկայացումը, մոռանում եք այն տանը կամ սայթաքում եք մեջտեղում:

Որպեսզի ձեր հոռետեսական կանխատեսումը չիրականանա, կարող եք պրեզենտացիան նետել USB ֆլեշ կրիչ և միևնույն ժամանակ ամպային ծառայության մեջ, եթե այն մոռանաք տանը։

Հաջորդը, դուք կարող եք ուշադիր ուսումնասիրել ներկայացումը, մի քանի անգամ ասելով բոլոր կասկածելի վայրերը, որտեղ դուք կարող եք սայթաքել:Վերջապես, դուք կարող եք շուտ գալ շնորհանդեսների սենյակ և ստուգել, թե արդյոք սարքավորումները աշխատում են:

Ստացվում է, որ հոռետեսական մտքերի պատճառով բացառում եք տհաճ պատահարները, ավելի ուշադիր մտածում ձեր արարքների մասին, ինչի արդյունքում աշխատանքի որակը միայն աճում է։

Վախը բարձրացնում է էներգիայի մակարդակը

Վախը ադրենալինի աճ է և էներգիայի մակարդակի բարձրացում: Սա նշանակում է, որ մինչ դուք վախ եք զգում, դուք կարող եք ավելին անել, քան հանգիստ վիճակում:

Օգտագործեք այն խելամտորեն. փոխանակ նյարդայնանալով անկյունից անկյուն քայլելու կամ շրջվելու, ապարդյուն փորձելով քնել, արեք ավելի օգտակար բաներ, որոնք կօգնեն խուսափել տհաճ զարգացումներից:

Անհանգստություն և գրգռվածություն

Անհանգստությունն ու անհանգստությունը նույն բանի մասին են: Երկու պայմաններն էլ ուղեկցվում են սրտի հաճախության բարձրացմամբ և ձեզ պահում են զգոն, զգոն: Բայց անհանգստությունը համարվում է բացասական խթան, իսկ անհանգստությունը՝ դրական:

Ձեր մտածելակերպը փոխելու համար փորձեք անհանգստությունը համարել անհանգստություն, ինչը կօգնի ձեզ խուսափել բացասական հետևանքներից։ Սա կօգնի ձեզ անցնել ավելի լավատեսական տրամադրության, մի փոքր հանգստանալ և ավելին անել դրական արդյունքի համար։

Մի որոշ ժամանակ հեռացեք խնդրից

Անհանգստությունը և նույնիսկ խուճապի առաջին նշանները հուշում են, որ ժամանակն է, որ դուք հեռանաք այն խնդրից, որի հետ դուք պայքարում եք: Երբ մեկ խնդրի վրա ես կանգնում, լուծումը տեսնելը գրեթե անհնար է:

Ավելի լավ է թույլ տաք, որ ձեզ շեղեն, մտածեք այլ բանի մասին, զբոսնեք կամ զրուցեք ինչ-որ մեկի հետ: Երբ խնդրին մեկ այլ անգամ լուծեք, թարմացած և թարմ մտքով, լուծումը կգտնվի շատ ավելի արագ, քան գլորվող խուճապի ալիքների տակ: