Զույգերի շփման 10 օրինաչափություններ, որոնք վնասում են հարաբերություններին

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ստուգեք, թե որ արտահայտությունները ցույց են տալիս խնդիրներ և սովորեք, թե ինչպես վերականգնել ներդաշնակությունը՝ փոխելով ձեր բառապաշարը:

Հաղորդակցությունը հեշտ չէ բոլորի համար։ Երբեմն, առաջին հայացքից, թվում է, թե ամեն ինչ նորմալ է, բայց դուք կամ ձեր զուգընկերը անգիտակցաբար անընդհատ ասում եք արտահայտություններ, որոնք ավելացնում են լարվածությունն ու տհաճությունը: Նման կրկնվող արտահայտությունները սովորաբար ազդարարում են հարաբերությունների մեջ անառողջ հաղորդակցման ձևերը:

Հոգեթերապևտ Մարսի Քոուլը, ով ավելի քան 20 տարի խորհրդակցել է զույգերի հետ, հայտնաբերել է տասը նման նախշեր և նկարագրել, թե ինչպես կոտրել դրանք և սովորել սիրո նոր լեզու:

1. Մեղադրանքներ

Ինչ արտահայտություններ են դա ազդարարում

• "Դու միշտ…"
• «Դու երբեք…»
• «Դուք եք, որ սկսում եք…»
• «Ինչո՞ւ չես…»
• "Դա քո մեղքն է!"
• - Դու սխալվում ես։

Էֆեկտներ պաշտպանական վարքագիծ, անվստահություն, հաղորդակցության բացակայություն, մտերմության զգացողության թուլացում:

Ինչ անել

Լուծեք խնդիրը, ոչ թե քննարկեք, թե ով է մեղավոր։

Մտածեք, թե որքան լուրջ է սա:

Երբ պատրաստ եք ինչ-որ բանում մեղադրել ձեր զուգընկերոջը, մի րոպե դանդաղեցրեք տեմպը։ Շատ բաներ, որոնցից մենք սովորաբար վրդովվում ենք, թյուրիմացություններ և մանրուքներ են: Եթե վստահ եք, որ գործը կարևոր է, խնդրի լուծման ուղիներ փնտրեք և մեղադրանքներ մի շպրտեք։

Կատարեք բումերանգի վարժությունը

Ձեր ուշադրությունը դարձրեք ինքներդ ձեզ: Ոչ թե մեղադրել, այլ իրավիճակին այլ կերպ նայել։ Թերևս այն, ինչի համար այդքան դաժանորեն մեղադրում եք ձեր զուգընկերոջը, դա մի բան է, որից դուք քննադատում եք ինքներդ ձեզ և փորձում եք խուսափել։

Լսեք միմյանց

Թող բոլորը կիսվեն, թե ինչպես են վերաբերվել կոնֆլիկտի պատճառ դարձած իրավիճակին: Ընթացքում մի ընդհատեք միմյանց։ Պարզապես լսեք և փորձեք մտնել ձեր զուգընկերոջ տեղը:

Սկսեք դժվար AMOR զրույց

Մարդիկ հաճախ վախենում են ինչ-որ բանի մասին խոսել՝ իմանալով, որ դրան կհետևի առճակատումը։ Նման դեպքերում կատարեք հետևյալ չորս քայլերը.

• Հաստատում. Սկզբում օգտագործեք դրական հայտարարություն: Օրինակ՝ «Ես գիտեմ, որ դու ինձ սիրում ես և երջանկություն ես մաղթում, և ես գնահատում եմ դա»:
• Հաղորդագրություն. Այնուհետև անցեք մի բանի, որը դժվար է ասել ձեզ համար, իսկ սիրելին դժվար է լսել: Օրինակ՝ «Երբեմն ինձ պետք է լսել և չասել, թե ինչ անեմ և ինչ զգամ։ Հակառակ դեպքում ես ուղղակի փակվում եմ ինքս ինձ»:
• Գերակշռող. Շարունակեք բացատրել. «Երբ դուք պարզապես լսում եք ինձ և թույլ տալիս ինձ իմանալ, թե ինչ եք լսում և հասկանում, ես շատ գոհ եմ: Դա մեզ օգնում է փոխել մեր սովորական պահվածքը և ավելի մտերմանալ»։
• Իրավիճակի լուծում. Ձեր զգացմունքները կամ խնդրանքները այս կերպ արտահայտելը մեղադրանք չի հնչում։ Սա նշանակում է, որ ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի հասկանալ միմյանց և կապ հաստատել։

Արդյունք Մտերմության, փոխըմբռնման, կարեկցանքի, ներողամտության զգացումների ուժեղացում:

2. Հաշվի կառավարում

Ինչ արտահայտություններ են դա ազդարարում

• «Ես անում եմ քեզ համար, իսկ դու ոչինչ չես անում ինձ համար»:
• «Այս շաբաթ ես երեք անգամ …»:
• "Ես միշտ…"
• «Դու երբեք…»

Էֆեկտներ Հաղթողի և պարտվողի հարաբերություններ, գրգռվածություն, մրցակցություն:

Ինչ անել

Փորձեք համոզվել, որ բոլորը հաղթում են:

Երկուսն էլ տվողը լինեն

Առողջ չի լինի հարաբերությունները, որոնցում մեկը միշտ միայն տալիս է, իսկ մյուսը` միայն ստանում: Եվ հակառակը, երբ երկու կողմերն էլ ինչ-որ բան են տալիս միմյանց, յուրաքանչյուրը երախտագիտություն և ուրախություն է զգում, չի զգում, որ իրեն օգտագործում են։

Շնորհակալություն հայտնել

«Շնորհակալ եմ արագ արձագանքելու համար», «Ես միշտ ուրախ եմ ձեզնից հաճոյախոսություն լսել»: - միշտ շնորհակալություն կամ գովաբանելու բան կա: Ուղղակի անկեղծ ասա։

Հարցրեք, մի պահանջեք

Դուք կարող եք ըստ էության նույն բանն ասել, բայց տարբեր բառերով, և ստանալ տարբեր արդյունքներ: Եթե ձեր գործընկերը անընդհատ հետաձգում է աշխատանքում, մի խնդրեք նրան փոխել: Նրա ուշադրությունը սրա վրա այլ կերպ հրավիրեք՝ նկարագրելով, թե ինչպես եք վերաբերվում նրա արարքներին։

Օրինակ՝ «Երբ հաճախ ուշ ես տուն գալիս, ես քեզ համար կարևոր չեմ զգում: Ինձ համար շատ արժեքավոր կլիներ, եթե կարողանայիք ավելի հաճախ գալ։ Հետո զգում եմ, որ մտածում ես իմ էմոցիաների մասին ու քո խոսքի տերն ես։ Սա տոն է դնում երեկոյան մնացածի համար»:

Արդյունք Էնդորֆինների շտապում և նոր երախտագիտություն:

3. Կրկնվող առօրյա

Ինչ արտահայտություններ են դա ազդարարում

• «Մենք երբեք ոչինչ չենք անում»:
• «Ինչո՞ւ երբեք չես կարող ինձ հետ գալ…»
• «Դու ուղղակի ընդմիշտ պառկած ես բազմոցին»։
• «Գուցե գոնե մեկ անգամ գնանք նոր տեղ»:

Էֆեկտներ Հիասթափություն, ձանձրույթ, անտարբերություն, ցանկության նվազում:

Ինչ անել

Փոխեք ձեր առօրյան:

Փորձեք նոր բաներ միասին

Անընդհատ լինելով գործերի և պարտականությունների ցիկլի մեջ՝ հեշտ է խրվել սեփական փոքրիկ աշխարհում և ձանձրանալ։ Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ կա հսկայական արտաքին աշխարհ, և որ շատ բան կա, որ դուք դեռ չեք տեսել կամ փորձել: Ընտրեք նպատակներ, որոնք հետաքրքրում են ձեզ և գնացեք նոր փորձառությունների որոնման:

Կազմակերպել ամսաթվերը

Զույգերը, ովքեր երկար ժամանակ միասին են, սովորաբար դադարում են ժամանակ ծախսել դրա վրա։ Բայց դա հաղորդակցությունն է, համատեղ փորձը և զվարճանքը, որոնք պահպանում են հարաբերությունները: Ուստի աշխատեք ավելի հաճախ կազմակերպել ձեզ համար ռոմանտիկ հանդիպումներ, ինչպես ծանոթության սկզբում։

Փոխեք հաղորդակցության լեզուն

• «Ես ուզում եմ ձեզ հետ ժամանակ անցկացնել»:
• «Քեզ համար անակնկալ ունեմ».
• «Արի միասին մի տեղ գնանք»։
• «Եկեք գնանք այդ երեկույթին, նոր մարդկանց հետ խոսենք»։
• «Եկեք գնանք մի տեղ, որտեղ երբեք չենք եղել»:
• «Գուցե փորձենք մեզ…

Արդյունք նոր բացահայտումներ, հետաքրքրասիրություն, սպասում, ծիծաղ, կապի ամրապնդում։

4. Զիջումների գնալու չցանկանալը

Ինչ արտահայտություններ են դա ազդարարում

• «Որովհետև ես ուզում եմ»:
• «Եկեք սա անենք»։
• - Դու սխալվում ես։
• «Դա այդպես չի արվում».

Էֆեկտներ Հուսահատություն, վրդովմունք, անմիաբանություն:

Ինչ անել

«Ես»-ը փոխարինիր «մենք»-ով:

Հաղորդեք ձեր զույգի արժեքները

Դա անելու համար ձևակերպեք հայտարարություն, որն արտացոլում է, թե ինչն է ձեզ համար կարևոր որպես զույգ և ինչին եք ձգտում: Օրինակ՝ «Մենք հարգանք, հիացմունք և խոր սեր ենք ցուցաբերում միմյանց հանդեպ։ Մենք ընտրում ենք զարգանալ առանձին և միասին և վայելել մեր ընդհանուր կյանքը»:

Վերակառուցեք ձեր մտածողությունը

Հիշեք, որ դուք երկուսդ էլ արժանի եք երջանիկ լինելու։ Փնտրեք ուղիներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հասնել դրան:

Փոխեք հաղորդակցության լեզուն

• "Ինչ եք ուզում անել?"
• «Միգուցե երկուսն էլ կարողանանք անել։
• «Եկեք անենք մեր գործը, հետո կհանդիպենք և միասին…»:

Արդյունք կապի զգացում, միասնականություն, հավասարակշռություն:

5. Հին վերքերի հիշեցում

Ինչ արտահայտություններ են դա ազդարարում

• «Դու միշտ այդպես ես անում»։
• «Դե, ահա դու նորից…»
• «Դուք դեռ չեք պատրաստվում ներողություն խնդրել…»

Էֆեկտներ Անցյալի դժգոհությունների և հիասթափությունների պատճառով ցավի վերսկսում, խուսափում, նրանց զգացմունքների և ցանկությունների ճնշում:

Ինչ անել

Փորձեք տեղյակ լինել ներկայից:

Ուշադրություն դարձրեք, թե երբ է անցյալը ձգում ձեզ

Զուգընկերոջ ինչ-որ գործողության նկատմամբ չափազանց կոշտ արձագանքը ամենից հաճախ հին տրավմայի պրոյեկցիա է: Դա կարող է լինել մանկությունից, նախկին հարաբերություններից կամ ներկայիս հարաբերությունների ավելի վաղ փուլից: Հենց նկատեք, որ վերադառնում եք հին ժամանակներ, փորձեք նոր հայացքով, բաց և առանց նախապաշարմունքների նայել իրավիճակին և ձեր զուգընկերոջը։

Փոխեք հաղորդակցության լեզուն

• «Ես այստեղ եմ քեզ հետ».
• «Ես ուզում եմ հասկանալ».
• - Հիմա ի՞նչ ես ուզում։
• «Ի՞նչ կարող եմ ասել կամ անել, որ քեզ ավելի լավ զգաս»:

Արդյունք Ինքն իրեն նոր ըմբռնում, հին վնասվածքներից ապաքինում, պահի վայելում:

6. Ծանոթ ուղին

Ինչ արտահայտություններ են դա ազդարարում

• «Ուրեմն դա նշանակություն չունի».
• "Ինձ չի հետաքրքրում".
• "Ես չեմ հիշում".

Էֆեկտներ: զուգընկերոջ նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ, պասիվություն, անմիաբանություն։

Ինչ անել

Հիշեք, թե ինչ եք սիրում միմյանց մեջ:

«Միացնել» զուգընկերոջ հետ շփվելիս

Մենք ընտելանում ենք մեր առօրյային, ներառյալ դադարում ենք գնահատել հարաբերությունները այնպես, ինչպես սկզբում էինք: Իսկ զուգընկերոջ հետ խոսելիս մենք հաճախ ինքնաբերաբար պատասխանում ենք. Այս ծանոթ փորվածքից դուրս գալու համար հիշեցրեք ինքներդ ձեզ այն մասին, թե ինչն ի սկզբանե գրավեց ձեզ ձեր զուգընկերոջ մոտ և փորձեք հնարավորինս հաճախ դա նկատել նրա մեջ:

Փոխեք հաղորդակցության լեզուն

• «Հիշու՞մ եք, թե ինչպես մենք…»
• «Ես ուզում եմ քեզ զանգահարել…»
• «Ես կարոտում եմ միասին լինելը… Եկեք թարմացնենք այս ավանդույթը».
• «Ես սիրում եմ, երբ դու…»
• «Եկեք ժամադրվենք»:

Արդյունք ինտիմ հարաբերությունների ամրապնդում, ցանկությունների վերադարձ:

7. Փորձելով մտածել միանման

Ինչ արտահայտություններ են դա ազդարարում

• «Դուք նույնպես հավանություն եք տալիս այս գաղափարին, այնպես չէ՞»:
• «Կհամաձայնվե՞ք ինձ հետ»։
• «Ես չեմ կարող հավատալ, որ դու դեմ ես դրան»:

Էֆեկտներ: կեղծիք, անկայունություն:

Ինչ անել

Ավելի պարզ եղեք տարաձայնությունների հարցում:

Մնա ինչպիսին կաս

Հարաբերություններում կարևոր է անկեղծությունը, ինչը նշանակում է, որ բոլորը պետք է իրական կարծիք արտահայտեն, այլ ոչ թե համաձայնվեն քաղաքավարությունից դրդված։ Հակառակ դեպքում, դուք պարզապես կհրաժարվեք ձեզ և ձեր կարիքներից:

Ընդունեք ձեր միջև եղած տարբերությունները և վայելեք դրանք:

Իհարկե, կարևոր է ընդհանուր բան ունենալը, բայց տարբերությունները միայն կխորացնեն հարաբերությունները և կհարստացնեն երկուսիդ: Դուք հավանաբար չեք ցանկանում լինել ձեր ճշգրիտ պատճենի հետ:

Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ նորմալ է փոխվել:

Հնարավոր է, որ նախկինում ընդհանուր երազանք եք ունեցել, բայց մարդիկ փոխվում են և նրանց երազանքները նույնպես: Մենք անընդհատ նոր բան ենք սովորում, մեզ վրա ազդում են արտաքին գործոններն ու ներքին փորձը։ Ընդունեք դա ձեր և ձեր գործընկերոջ մեջ:

Փոխեք հաղորդակցության լեզուն

• "Ամեն ինչ լավ է. Բոլորը կարող են չհամոզվել»։
• «Ես սիրում եմ դիտել, թե ինչպես ես անում ամեն ինչ քո ձևով»:
• «Շնորհակալ եմ այս մասին ինձ պատմելու և ինձ համար նոր բան բացահայտելու համար»:
• «Ի՞նչ կարող եմ ասել կամ անել, որպեսզի զգաս, թե որքան եմ սիրում և գնահատում քեզ»:

Արդյունք ընդունելություն, հարգանք, մտերմության ամրապնդում:

8. Ինքնաբավության ժխտում

Ինչ արտահայտություններ են դա ազդարարում

• «Ոչ ոք քեզ չի սիրի այնպես, ինչպես ես եմ սիրում»:
• «Դուք բոլորդ ինձ համար եք».
• «Ես չգիտեմ, թե ինչ պետք է անեի առանց քեզ»:

Էֆեկտներ Կախվածություն, ինքնասիրության կորուստ, զուգընկերոջ գրգռվածություն:

Ինչ անել

Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ձեր գործընկերը պարզապես լրացնում է ձեզ:

Նկարեք սահմանը

Մի բան է վայելել զուգընկերոջդ ընկերակցությունը և դիմել նրան աջակցության համար, մեկ այլ բան է՝ տրամադրություններում և որոշումներում ամբողջովին կախված լինել նրանից: Ձեր զուգընկերը կարող է մեծացնել ձեր երջանկությունը, բայց նրա մասին հոգալը չպետք է ամբողջովին նրա ուսերին լինի: Ձեր երջանկությունը ձեր ձեռքերում է:

Փոխեք հաղորդակցության լեզուն

• «Շնորհակալ եմ կյանքս ավելի ամբողջական դարձնելու համար»։
• «Ես շատ բան եմ սովորում ձեզ և ձեզ հետ»:
• «Ես և դու հիանալի թիմ ենք»։

Արդյունք Սեփական ամբողջականության զգացում, կապի ամրապնդում:

9. Թերությունների նշում

Ինչ արտահայտություններ են դա ազդարարում

• «Ժամանակն է, որ դու հոգ տանես քո մասին»։
• «Ինչո՞ւ որեւէ կերպ աշխատավարձի բարձրացում չեք ստանում։
• "Ես ցանկանում եմ քեզ …"

Էֆեկտներ ՝ ուրախության, վստահության, կրքի բացակայություն:

Ինչ անել

Հիշեցրեք միմյանց դրականը:

Կենտրոնացեք առաքինությունների վրա

Երբ առաջին անգամ սիրահարվեցիք, հավանաբար նկատել և նշել եք, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս ձեր զուգընկերոջ մեջ: Ժամանակն է այն վերսկսելու: Դուք նույնիսկ կարող եք ամեն ինչ գրել թղթի վրա:

Կիսվեք այն, ինչ դուք գնահատում եք ձեր գործընկերոջ մեջ

Խոսեք, գրառումներ թողեք, գեղեցիկ մանրուքներ արեք՝ ընդհանուր առմամբ, փորձեք ժպտալ ձեր զուգընկերոջ դեմքին և ստիպել նրան գնահատված զգա:

Փոխեք հաղորդակցության լեզուն

• «Շնորհակալություն այն ամենի համար, ինչ անում եք մեզ համար»։
• «Այսօր ես պարզապես մտածում եմ, թե ինչու եմ քեզ այդքան սիրում»:
• «Ես գնահատում եմ քեզ, որ…»
• «Շնորհակալություն…»

Արդյունք Ցանկության և մտերմության վերադարձ:

10. Հարաբերությունները դադարեցնելու սպառնալիքներ

Ինչ արտահայտություններ են դա ազդարարում

• «Եթե նորից դա անես, ես ամուսնալուծության հայց կներկայացնեմ»։
• «Ես այլևս չեմ կարող տանել սա»:
• - Վե՛րջ, հերիք է։
• «Դե, գնա, եթե այդպես է»:

Էֆեկտներ անորոշություն, անհանգստություն, թշնամանք:

Ինչ անել

Փնտրեք ձեր հարաբերությունները բուժելու ուղիներ:

Փորձեք վերահաստատել կապը

Սպառնալիքներն ու վախը, որ նրանք առաջացնում են, միայն ձեզ անջատում են: Փորձեք խոսել և հասկանալ, թե կոնկրետ ինչ է պետք փոխել հարաբերություններում, որպեսզի ամեն ինչ ստացվի։ Եվ պատրաստվեք ակտիվ լինելու:

Մտածեք ընտանեկան խորհրդատուի մոտ գնալու մասին

Մի վախեցեք նման օգնություն խնդրելուց:Ինչ էլ որ ընտրեք ի վերջո՝ միասին մնալ, թե խաղաղ բաժանվել, հոգեբանը կօգնի ձեզ հաղթահարել ամենադժվարը։

Փոխեք հաղորդակցության լեզուն

• «Ես քեզ չեմ թողնում»։
• «Ես գիտեմ, որ մենք կհաղթահարենք սա»:
• «Ես կսպասեմ, մինչև դուք ցանկանաք քննարկել դա»:
• «Ես իսկապես ուզում եմ դասեր քաղել այս իրավիճակից, որպեսզի կարողանանք առաջ շարժվել»։
• «Ներողություն սպառնալիքների համար։ Եկեք հասկանանք, թե ինչպես վարվել սրա հետ, որպեսզի միասին մնանք »:

Արդյունք խնդիրները լուծելու մոտիվացիա, կայունություն, աճի ներուժ:

Կարդալ նաև.

• 10 խորհուրդ՝ ձեր հարաբերություններն ամրապնդելու համար
• Սիրո 5 փուլ, որոնց միջով անցնում են ամենաուժեղ զույգերը
• Զույգի մեջ անառողջ շփման 3 ախտանիշ