Ինչպես դառնալ մինիմալիստ 30 օրում

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Խոհարարական բլոգեր Քլեր Լոուերի փորձը:

Մի օր իմ գլխում բացվեց. իմ կյանքը երբեք էլեգանտ, հեշտ և հանգիստ չի լինի: Մինչ ես միայն երազում եմ ապագա զգեստապահարանի մասին, որում կախված կլինեն միայն խլացված երանգների հարմարեցված իրեր, փղոսկրի և քարի բնական երանգների վերնաշապիկներ և սվիտերներ, ես կշարունակեմ առցանց խանութի վաճառքի ժամանակ ներկված բլիթներով թռչկոտիկներ պատվիրել և վզնոցներ գնել: ձևավորել դինոզավրի կմախք:

Ես հրաժարվեցի զգեստապահարանս հիմնականին հասցնելու մտքից, բայց միևնույն ժամանակ որոշեցի հնարավորություններ գտնել մինիմալիստական կյանքի համար: Անընդհատ շեղվում եմ հեռախոսովս, ինչ-որ բան գրում եմ ինտերնետում, մտածում եմ, թե ինչ կասեն իմ մասին։ Եվ ես կորցնում եմ նորմալ մարդու նման խոսակցությունը շարունակելու ունակությունը:

Ես պատահաբար գտա մի բլոգ պարզ և չափված կյանքի մասին՝ նվազագույն քանակությամբ նյութերով: Բլոգը վարում է Անուշկան՝ շքեղ և ուրախ կին, ով կարծես ամեն ինչ գիտի:

Ես որոշեցի սովորել նրանից և շրջեցի ամբողջ կայքը, մինչև գտա «»-ի պլանը, դա այն էր, ինչ ինձ պետք էր: Ես առաջարկում եմ ինձ հետ գնալ այս ճանապարհով: Ո՞վ գիտի, գուցե դուք էլ սկսեք գնել շքեղ լայն վերնաշապիկներ:

Օր 1. Անցկացրեք 24 ժամ անցանց

Օ ոչ. Ես ենթադրում էի, որ դեպի կատարելություն տանող ճանապարհը կսկսվի այսպիսի բանով. Բայց ես նույնիսկ չգիտեի ինտերնետի լիակատար մերժման մասին։

Ես ապրում և աշխատում եմ համացանցում, ուստի մի ամբողջ շաբաթ չէի կարող դերասանությամբ զբաղվել։ Պետք էր սպասել շաբաթ օրը, որպեսզի չխենթանամ խմբագիրների կամ զայրացած օգտատերերի բաց թողնված գրառումների մտքից:

Ես անջատեցի սոցցանցերի բոլոր ծանուցումները և ամուսնուս հետ գնացի զբոսանքի՝ վայելելով բնությունը, այլ ոչ թե Instagram-ի համար լուսանկարվելու: Ես իսկապես մի քանի նկար եմ արել, քանի որ շրջակայքի վայրերը գեղեցիկ էին: Բայց սրանք բնության լուսանկարներ էին, ոչ թե սելֆիներ: Սա արդեն ինչ-որ բան արժե։

Քանի որ ես ոչ թե գրանցում էի իմ ամեն քայլը, այլ պարզապես կարող էի հիանալ ծառերով ու առվակներով, ես երբեք նույնիսկ քարի վրա չէի սայթաքել: Բայց երբ հասանք տուն, ես սկսեցի անհանգստանալ։ Ես պատկերացնում էի Twitter-ի թշնամական անանուն էջերի ծաղրական մեկնաբանությունները:

Իսկ եթե ինչ-որ մեկը հարձակվի ինձ վրա հենց հիմա ինտերնետում, իսկ ես չկարողանա՞մ պաշտպանվել և պարզել իրավիճակը:

Հաջորդ առավոտ ես ստուգեցի իմ բոլոր հաշիվները և պարզեցի, որ ոչ մի էական բան տեղի չի ունեցել: Եվ ես ինձ շատ հիմար էի զգում։

Օր 2. Խորհեք 15 րոպե

Կյանքումս երկու անգամ մեդիտացիա եմ արել։ Մի անգամ յոգայի դասին (ես նույնիսկ չգիտեի, որ դա մեդիտացիա է), մեկ այլ անգամ՝ հատուկ մեդիտացիայի հավելվածով: Ես պատրաստվում էի մեկ այլ հավելված ներբեռնել, բայց փոխարենը գտա հարցի պատասխանը, թե ինչպես մեդիտացիա անել WikiHow-ում։ Ես ուզում էի մեդիտացիա սկսել՝ նայելով բյուրեղին, բայց ես բյուրեղներ չունեմ, ուստի կանգ առա այն փաստի վրա, որ պարզապես նստեցի և սկսեցի կենտրոնանալ իմ շնչառության վրա։

Պատուհանից դուրս անձրև էր գալիս, ուստի սաունդթրեքը հիանալի էր, բայց դժվար էր մեդիտացիա անելը: Գլխումս երգեր էին պտտվում, բայց մեդիտացիայի կեսերին ինձ հաջողվեց հասնել արդյունքի։ Այն ձայները, որոնք ինձ սովորաբար սպիտակեցնում էին, օրինակ, երբ շունը ինչ-որ բան է ծամում կամ քորում, ինձ այլևս չէին անհանգստացնում։ Ինձ քնած էի զգում:

Չեմ կարող ասել, որ լուրջ փոփոխություններ եմ նկատել, բայց մի փոքր ավելի հանգիստ դարձա։ Նույնիսկ եթե ես սարսափելի զբաղված եմ, միշտ կարող ես գտնել 15 րոպե և նվիրել քեզ: Եվ ոչ մի սարսափելի բան չի լինի:

Օր 3. Կազմակերպեք ձեր թվային կյանքը

Ես այս հանձնարարությունն օգտագործեցի որպես բազմաթիվ նամակագրություններից բաժանորդագրվելու հնարավորություն: Հետո փորձեցի չընթերցված հաղորդագրությունների թիվը հասցնել զրոյի։ Ես պարզապես փորձեցի, քանի որ ինչ-որ տեղ դեռ երկու չընթերցված նամակներ էին ընկած շուրջը, որոնք ես չկարողացա գտնել՝ նայելով ամբողջ փոստարկղը։

Ես ահավոր վրդովված էի այս նամակներից, բայց երկու մուտքային հաղորդագրություններն ավելի քիչ են անհանգստացնում, քան այն 1723-ը, որով ես սկսել եմ:

Օր 4. Մեկ օր անցկացրեք առանց բողոքների

Վստահ չեմ, որ հաղթահարել եմ այս հանձնարարությունը: Ես չգիտեմ, թե որն է տարբերությունը «միանշանակ արտահայտված դժգոհության» և պարզապես «նկատելու, որ ինչ-որ բան օպտիմալ չէ» միջև։ Ես նախընտրում էի խոսել միայն դրական, և ինձ թույլ էի տալիս բացասական հայտարարություններ միայն այն իրավիճակներում, երբ առանց դրա անհնար էր: Ասենք, երբ ոտքերս վառվում են։

Ամեն ինչ լավ էր, մինչև ընկերս հաղորդագրություն ուղարկեց՝ զգուշացնելով, որ ինտերնետում ինչ-որ մեկն ինձ նախատում է: Ես ասացի ամուսնուս, հետո հիշեցի, որ դա կարող է դիտվել որպես բողոք։ Հետո սահմանափակվեցի պատմության առանցքային պահերը նվազագույն հույզերով վերապատմելով, հետո որոշեցի, որ անելիք չկա դրա դեմ և կարողացա հանգիստ խոսել։

Չգիտեմ՝ ինչու ավելի հեշտացավ, բայց ինձ հաջողվեց միլիոն անգամ նույն բանը չկրկնել ամուսնուս, ինչի համար, վստահ եմ, նա շատ շնորհակալ է։

Օր 5. Առանձնացրեք երեքից վեց կարևոր առաջադրանքներ

Բարդ էր։ Ես չգիտեի, թե ինչ ժամանակահատվածի համար պետք է առաջնահերթություններ սահմանեմ՝ մեկ օր, մեկ ամիս, ողջ կյանքի ընթացքում, թե՞ պետք է ուրվագծեմ ընթացիկ խնդիրները: Այնուհետև ես կազմեցի երեք ցուցակ՝ ընթացիկ նպատակներ (այսուհետ և առաջիկա երեք տարիների համար), մոտ ապագայի նպատակներ (երեքից տասը տարի ժամկետով) և նպատակներ ամբողջ կյանքի համար։ Արդյունքների հիման վրա ես առանձնացրեցի հինգ ամենակարևոր առաջադրանքները, որոնց վրա կցանկանայի աշխատել.

• Իմ գիրքը;
• ֆիթնես - Ես ուզում եմ հաջորդ տարի վազել կես մարաթոն;
• ֆինանսներ;
• ամուսնություն - դուք պետք է լավ գործընկերներ մնաք միմյանց համար.
• ընտանիք - ավելի շատ ժամանակ տրամադրել ծնողներին, եղբայրներին և քույրերին, ի վերջո երեխա ունենալ կամ որդեգրել:

Օր 6. Ամեն առավոտ սկսեք ծեսով

Երբ ես սկսեցի աշխատել տանը, իմ երևակայությունը մի գեղեցիկ պատկեր էր նկարել՝ վաղ արթնանալ, յոգա անել, առողջ նախաճաշել։ Բայց ես հազվադեպ եմ նախաճաշում, և նույնիսկ ավելի քիչ յոգայով եմ զբաղվում։

Անուշկան խորհուրդ է տալիս օրը սկսել հանգստացնող և եռանդուն ծեսով, այլ ոչ թե շտապելու ստուգել մուտքային հաղորդագրությունների քանակը (և որտեղի՞ց նա միայն գիտի):

Առավոտյան վարժություններն ինձ հարմար չեն, աշխատանքն անելուց առաջ ինչ-որ բան գրելը չափազանց դժվար է։ Իմ առավոտյան ծեսը շատ պարզ է՝ ես փաթաթվում եմ և զրուցում իմ շան հետ՝ անկողնուց վեր կենալուց առաջ: Հնարավոր է, որ դա շատ նման չէ ծիսակարգին, բայց հանգստացնող և ոգևորող է:

Օր 7. Կազմակերպեք ձեր ընթերցանության ցուցակները

Սկզբում մտածեցի, որ Անուշկան գրքերից է խոսում, և դա անիմաստ վարժություն է։ Բայց նա նկատի ուներ այն ամենը, ինչ ես կարդացել եմ համացանցում: Անհրաժեշտ էր չեղարկել բաժանորդագրությունը և ջնջել էջանիշները։ Քանի որ ես բաժանորդագրվել եմ միայն երկու բլոգերի, որոնք ինձ դուր են գալիս, ամբողջ ուշադրությունը ուղղվել է էջանիշներին, որոնք լրիվ խառնաշփոթ էին։ Ստեղծեցի առանձին թղթապանակներ էջանիշների համար՝ «Հին», «Ընթացիկ», «Այլ նախագծեր», դասավորեցի ամեն ինչ ու վայելեցի աշխատանքի կոկիկ ու կոկիկ արդյունքը։

Օր 8. Սովորեք սիրել միայնությունը

Պատրաստ. Ես արդեն սիրում եմ մենակությունը։

Օր 9. Ավելորդը դուրս նետեք ձեր կոսմետիկ պայուսակից

Այս օրվա հրահանգները վախեցնող թվացին, և սկզբում ես չէի ուզում հետևել դրանց. «Կազմեք բոլոր ապրանքների ցանկը, որոնք դուք անընդհատ օգտագործում եք՝ սկսած մազերի խնամքից: Մնացածը պետք է դեն նետել»։

Բայց հետո հրահանգների մեջ սողանցք հայտնաբերվեց, և ես ցանկը դարձրի հնարավորինս անորոշ՝ գրելով պարզապես «շրթներկ», «զոնդեր»։ Քանի որ սա ամբողջովին ազնիվ քայլ չէր, ես դեն նետեցի ամբողջ դիմահարդարումը, որը երբեք չէի օգտագործել, փչացած շրթներկը և քիմիական պիլինգները, որոնց ամբողջ ազդեցությունը կարմրած դեմքի վրա էր:

Օր 10. Մի ստուգեք էլփոստը և սոցիալական ցանցերը մինչև ճաշի ժամ:

Ես մի փոքր հետ քաշվեցի ուղղություններից և ստուգեցի փոստս, քանի որ սպասում էի կարևոր նամակի: Բայց ես սոցցանցերը չնայեցի։ Օգնեց, որ առաջին օրը անջատեցի ահազանգերը։

Այդ առավոտ ես շատ բան արեցի: Ես սկսում եմ կասկածել, որ հայրս ճիշտ էր, երբ ասում էր, որ սոցիալական ցանցերը միայն շեղում են բիզնեսից:

Օր 11. Գնահատեք Ձեր պարտավորությունները

Մանրամասները չեմ նկարագրի, բայց համաձայնեցի իրականացնել մի ծրագիր, որը ձեռնարկելու կարիք չկար։ Ես ոչ մի պարգև չստացա իմ ժամանակի համար, և թեև լավ էր իմանալ, որ ես ծառայություն եմ կատարում, փոխհատուցման բացակայությունը սկսեց ազդել իմ աշխատանքի վրա: Այնքան շատ առաջադրանքներով, որոնց համար վճարվում եք, ավելի ու ավելի դժվար է դառնում անվճար որևէ բան անելը:

Օր 12. Նպատակներ դրեք գալիք տարվա համար:

Դա պարզ է. Այս տարի ես ցանկանում եմ վաստակել իմ հրատարակչական հոնորարները, ավարտել իմ գրքի նախագիծը և սովորել, թե ինչպես մորթել միս և թռչնամիս:

Օր 13. Մաքրեք ձեր պահարանը

Համեմատաբար վերջերս ես արդեն դասավորում էի իրերը, պատրաստվում էի շրջագայության ամբողջ երկրում: Բայց դա չփոխեց այն փաստը, որ պահարանը լիակատար անկարգության մեջ էր։ Երբ հեռավոր անկյունից աղբի կույտը գնաց աղբակույտ, նրանց հաջողվեց լվացքի զամբյուղը դնել դատարկ տարածքում։ Ինձ համար անմիջապես ավելի հեշտ դարձավ։

Օր 14. Սկսեք սովորել նոր հմտություն:

Ինչպես ցույց տվեց 12-րդ օրը, իմ նպատակն է սովորել, թե ինչպես ճիշտ մորթել միսը: Ամուսինս ինձ գիրք նվիրեց այս թեմայով, ուստի ես կատարեցի հաջորդ քայլը և բացեցի այն:

Օր 15. Քննեք ձեր ամենօրյա սովորությունները

Իմ սովորություններն են՝ քնել առավոտյան իննից հետո և կռացած նստել համակարգչի վրա՝ մոռանալով ջուր խմել: Ես ուսումնասիրել եմ այս սովորությունները և կասկածում եմ, որ դրանք կարող են էականորեն փոխվել։ Բայց դուք կարող եք փորձել ավելի հավասար նստել և ավելի շատ ջուր խմել:

Վերջերս լավ սովորություն եմ ձեռք բերել, թեկուզ ոչ ամենօրյա։ Ես սկսեցի վազել և սիրում եմ դա:

Օր 16. 24 ժամվա ընթացքում ոչինչ մի գնեք

Դա հնարավոր չէր, քանի որ ես պետք է բաղադրամասեր գնեմ սննդի բլոգի համար գրելու համար։ Այսպիսով, օրվա առաջադրանքը մնաց անկատար, բայց դա ինձ չի վշտացնում։

Օր 17. Միևնույն ժամանակ մի բան արեք

Ես սովորաբար բացում եմ 10 ներդիր, և ես անընդհատ ստուգում եմ սոցիալական ցանցերը և ստուգում եմ մուտքի արկղերը հոդվածներ գրելիս: Ես փակեցի բոլոր ավելորդ պատուհանները և լուծեցի միայն մեկ խնդիր. Երբ ոչինչ չշեղեց ինձ, բառերն ավելի արագ էին գտնվում։

Բայց ես հոգեբանական անհանգստություն զգացի, քանի որ չգիտեմ, թե ինչպես են գործերը գնում իմ փոստում:

Օր 18. Դուրս եկեք ընկերներից և հետևորդներից սոցիալական ցանցերում

Ես դուրս եմ եկել Twitter-ի հարյուրավոր հետևորդների բաժանորդագրությունից: Սա իսկապես հիանալի է:

Օր 19. Գնացեք զբոսնելու և տեղյակ եղեք պահի մասին

Տեխնիկապես ես չեմ գնացել զբոսնելու։ Ես վազում էի ըստ ժամանակացույցի և որոշեցի վազելիս ուշադիր լինել: Պարզվում է՝ օգնում է վազել։ Ես իմ առաջ խնդիր դրեցի վազել 6,5 կիլոմետր (որն արդեն ավելին է, քան մեկ կիլոմետրի վերջին արդյունքը), և վազեցի 8 կիլոմետր։

Ուշադիր վերաբերմունքը՝ մարմնիս և ինձ շրջապատող իրերի նկատմամբ ուշադիր վերաբերմունքը, ինձ թույլ տվեց ամեն վայրկյան ստուգել ինքս ինձ հետ, փոխել կեցվածքս և քայլի լայնությունը և կարգավորել մկանների աշխատանքը:

Անկեղծ ասած, դա ինձ սովորականից ավելի օգնեց վազել:

Օր 20. Հեռուստացույցի փոխարեն ընթերցանություն

Մոռանալով նախազգուշացնել ընտանիքիս, որ չմիացնեն հեռուստացույցը մինիմալիստ դառնալու որոշման պատճառով, ծայրամասային տեսլականով նորությունները դիտեցի խոհանոցում, բայց ճաշից հետո գիրք վերցրի և գնացի կարդալու: Շատ հետաքրքիր բաներ սովորեցի։

Օր 21. Օրագիր պահեք 20 րոպե:

Այս առաջադրանքը վրդովեցրեց ինձ, քանի որ ինչ-ինչ պատճառներով ես գրի առա այն բոլոր վատ բաները, որոնք պատահեցին ինձ հետ և այս օրը դարձրեցի ամենաարդյունավետը: Ուստի օրագիր չեմ պահում։ Այն միշտ ավարտվում է նրանով, որ ես գրում եմ ինչ-որ վատ բանի մասին, իսկ թղթի վրա արձանագրված հոգսերն ավելի իրական են դառնում։ Եվ ես չեմ հանգստանա, մինչև չպատռեմ բոլոր էջերը և չթափեմ դրանք զուգարանից: Միգուցե ես սխալ չեմ պահում իմ օրագրերը:

Օր 22. Ստեղծեք քնելուց առաջ հանգստացնող ծես

Այս պահին իմ երեկոյան ծեսն այսպիսին է՝ հեռուստահաղորդումը դիտում եմ այնքան ժամանակ, մինչև կոպերս կպչեն իրար, շտապ լվանում եմ դեմքս և մաքրում ատամներս։ Ոչ շատ հանգստացնող:

Ես որոշեցի փոխել իմ ծեսն ու քնելուց առաջ փայփայել ինձ։ Ես հաճախ եմ լվանում ձեռքերս, և դրանք դեռ սովոր չեն չոր կլիմայական պայմաններին։ Ես ունեմ բազմաթիվ չօգտագործված ձեռքի քսուքի խողովակներ, որոնցից մեկը նստել է լվացարանի կողքին: Այսպիսով, երեկոյան մաշկի խնամքը վերածվեց ծեսի։Բացի այդ, փոխվել է հիգիենայի ընթացակարգերի ժամանակը։ Եթե ես սերիալի մի քանի դրվագից հետո վազում էի զուգարան, ապա հիմա դեմքս լվանում եմ հեռուստացույցը միացնելուց առաջ։ Այն օգնում է խուսափել քնելուց առաջ ուտելուց։

Օր 23. Մի դիմահարդարվեք

Պատրաստված է. Ոչ ոք չի գոռացել կամ սարսափով փախել ինձանից, այնպես որ ամեն ինչ լավ է։ Բացի այդ, ես ստիպված չէի վազելուց առաջ ողողել դիմահարդարումը: (Աչքերի վատ լվացված մատիտի հետքը չի համարվում դիմահարդարում, այնպես չէ՞):

Օր 24. Շնորհակալություն հայտնել

Ես կազմել եմ այն բաների երկար ցուցակը, որոնց համար շնորհակալ եմ: Այն ուներ մեծ բաներ, ինչպիսիք են «առողջ մարմինը» և «սիրելիի աջակցությունը», ինչպես նաև շատ փոքր բաներ, ինչպիսիք են լոգանքի ռումբերն ու նարցիսները:

Օր 25. Մի պլանավորեք ձեր օրը:

Անհարմար ստացվեց, բայց երեկոյան ես անելիքների ցուցակ կազմեցի։ Ես որոշեցի չմոռանալ նրա մասին, բայց նաև խստորեն չհետևել պլաններին՝ թույլ տալով, որ իրադարձությունները տեղի ունենան։ Օրը չավարտեցի այնպես, ինչպես պլանավորել էի, բայց ոչ մի առանձնահատուկ բան տեղի չունեցավ:

Օր 26. Բացահայտեք սթրես առաջացնող գործոնները

Ահա այն հիմնական գործոնները, որոնք ինձ նյարդայնացնում են.

• նամակներ, որոնց պատասխանը չկար (կարևոր չէ դրանք ինձ են գրել, թե իմ կողմից);
• խառնաշփոթ տանը;
• անկատար կյանքի իրավիճակ;
• կարդալով իմ հին տեքստերը (Իսկ եթե սխալ գտնեմ);
• անկանոն եկամուտ, որն անխուսափելի է ֆրիլանսերի համար.
• խառնաշփոթ սառնարանում լի կասկածելի մթերքներով, որոնք ոչ ոք չի ուտում:

Սթրեսից կարելի է խուսափել, օրինակ՝ նամակներին ժամանակին պատասխանելը և սառնարանի դարակները մաքրելը, սակայն շատ բան պետք է անել ֆինանսական խնդրի լուծման և կյանքի իրավիճակը փոխելու համար:

Միգուցե եթե ես կարգի բերեմ մանրուքները, դա կարող է օգնել ինձ հաղթահարել ավելի բարձր սթրեսի մակարդակը:

Օր 27. Մաքրել մանրուքների դարակը

Ես չունեմ հատուկ պահեստային տարածք փոքր իրերի համար, բայց ես խուճապի մեջ եմ ամեն անգամ, երբ բացում եմ պահարան կամ սառնարան: Այսպիսով, ես մաքրեցի այն: Անկեղծ ասած, ինձ ոչինչ ավելի լավ չի հանգստացնում, քան խոհանոցում կարգուկանոնը։

Օր 28. Ազատվեք նպատակից

Շատ տարիներ առաջ, երբ հասկացա, որ չեմ ուզում անասնաբույժ լինել, փոխեցի այդ նպատակը՝ դառնալով PhD: Ակնհայտորեն, այս նպատակը չիրականացավ, թեև ես անընդհատ վերադառնում էի ուսումս շարունակելու մտքին։ Հետաքրքրությունները տատանվում էին` սկսած արտադրանքի գիտական մոտեցումից մինչև հաղորդակցություն:

Այժմ ես կարող եմ հրաժարվել այս նպատակից։ Ես երբեք դա չեմ անի, քանի որ չեմ ուզում վերադառնալ դպրոց:

Օր 29. Անջատեք ազդանշանները

Սա արվեց առաջին օրը: Մեկ գործողությունն ինձ այնքան ազատություն տվեց: Ես այլևս ժամանակ չեմ վատնում` նայելով հեռախոսիս, թվիթներն ու լայքերն այլևս չեն շեղում ինձ:

Օր 30. Գնահատեք ձեր հինգ ամենավերջին գնումները:

Իմ վերջին գնումներն ավելորդ էին, և արդյունքն այսպիսին է.

1. Ջոան Դիդիոնի հոսող գետը (9,99 դոլար) - Ես անչափ հավանեցի վեպը և երբեք չեմ հուսահատվել գրքեր գնելուց:
2. Մի շիշ փրփրուն գինի, որը ես և իմ ընկերները բացեցինք շամպայնի մասին վավերագրական ֆիլմ դիտելիս (20 դոլար): Գինին ուներ տարօրինակ բուրմունք՝ կապույտ պանրի նրբություններով։ Տարօրինակ է հնչում, բայց ինձ դուր եկավ:
3. Ռեստորանում գովազդային լանչը ($ 30) վատ վատնում է: Ես չգիտեմ, թե արդյոք նրանք ունեն որևէ արժանի բան ճաշացանկում, բայց ես այլևս չեմ ուզում դա ստուգել:
4. Նոր գրասեղանը ($ 93) հիանալի գնում է, ես հոգնել եմ խոհանոցի սեղանի շուրջ աշխատելուց:
5. Քիմիական բանաձեւի լողազգեստը (85 դոլար) կատարյալ աղետ է. Ես վերադարձրեցի այն և վերադարձրեցի գումարը:

Կարելի է եզրակացնել, որ սրճարաններում և ռեստորաններում պետք է քիչ ուտել, ավելի հաճախ տանը նստել, կարդալ և գինի խմել։ Ամենավատ ծրագիրը չէ, որը հաստատ կհեշտացնի իմ կյանքը:

Ես արեցի դա

Ամեն օր չէ, որ կարողացավ ինչ-որ բան փոխել իմ կյանքում, բայց ես իմ մասին նոր բան սովորեցի.

• իմ դեմքը լավ տեսք ունի առանց դիմահարդարման, այն ինձ պետք չէ իմ ամենօրյա գործունեության համար.
• իմ սառնարանը կոկիկ պահելը հրաշքներ է գործում իմ հոգեկան առողջության համար.
• Վազքն ավելի արդյունավետ է, քան մեդիտացիան, ինձ համար դա իմ մարմնին լսելու միակ միջոցն է։

Շատ ժամանակ ես կարիք չունեմ առցանց լինելու, ինտերնետում չկա այնպիսի բան, որը չսպասի:

Ընդհանուր առմամբ, ես սկսեցի ավելի շատ ուշադրություն դարձնել այն բաներին, որոնք արժանի են, և հուսով եմ, որ նոր սովորությունները կմնան ինձ հետ: Պլանը շատ աշխատեց, չնայած դեռահասի պես եմ հագնվում։

Դուք երբևէ վազե՞լ եք նմանատիպ մարաթոն: Ցանկանու՞մ եք ավելի հեշտ ապրել: Ցանկանու՞մ եք կրել բաց վերնաշապիկներ բնական երանգներով: