Ինչպե՞ս դադարել զոհ լինել. գործնական խորհուրդ թերապևտի կողմից

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Տուժողի դիրքը հանգեցնում է նրան, որ մարդը դադարում է որոշիչ դեր խաղալ սեփական կյանքում։ Հոգեթերապևտ Ուեյն Դայերը իր «Ինչպես ազատվել զոհի բարդույթից» գրքում բացատրում է, թե ինչ պետք է անել, որպեսզի այսօր ազատ մարդ վարվի:

Ի՞նչ է նշանակում զոհ լինել

Այս նշանները կօգնեն ձեզ հասկանալ, որ դուք գտնվում եք զոհի դիրքում։

1. Դուք չունեք վերահսկողություն ձեր սեփական կյանքի վրա:

Տուժողին ստիպում են մտածել, վարվել և նույնիսկ հագնվել։ Ղեկը գրեթե միշտ սխալ ձեռքերում է։

Զոհեր են առաջին հերթին նրանք, ովքեր իրենց կյանքն անցկացնում են այլ մարդկանց թելադրանքի ներքո։ Նրանք հայտնաբերում են, որ անում են այնպիսի բաներ, որոնք իրենց համար խորապես անհամբեր են, կամ ներքաշվում են իրենց համար խորթ գործողությունների մեջ, որոնք հիմնականում բերում են միայն ափսոսանքի զգացում:

«Ինչպես ազատվել զոհի բարդույթից».

2. Դուք գործում եք թուլության դիրքից

Զոհի բարդույթ ունեցող մարդիկ հաճախ զգում են, որ բավականաչափ խելացի չեն կամ ունակ չեն նախաձեռնող լինել: Ուստի նրանք ընտրում են թուլության դիրք՝ կարևոր որոշումները տեղափոխում են ուրիշների վրա՝ ավելի ուժեղ և ամուր, իրենց կարծիքով՝ մարդկանց։ Զոհերը խուսափում են անկախությունից նույնիսկ մանրուքներում՝ իրավունք են տալիս սրճարանում ճաշատեսակ ընտրել կամ հնազանդորեն գնալ ֆիլմ, որը չեն ցանկանում դիտել։

3. Կյանքը քեզ մոտ չի աշխատում

Եթե թվում է, որ դուք վատնում եք ձեր ողջ ուժն ու ժամանակը ուրիշներին հաճոյանալու համար, ստիպված եք հարմարվել և անել այն, ինչ ձեզ դուր չի գալիս՝ ելնելով պարտքի զգացումից, ապա դուք զոհի կարգավիճակում եք։

4. Անհանգստությունն ու ինքնավստահությունը ձեր ուղեկիցներն են

Զոհերը տառապում են թերարժեքության բարդույթով։ Նրանք ամեն կերպ նսեմացնում են իրենց ներքին երկխոսության և այլ մարդկանց առաջ: Սա երևում է նույնիսկ փոքր բաներում: Օրինակ՝ մարդը հաճոյախոսություններ չի ընդունում, իր համար այրված կարկանդակ է թողնում կամ համաձայն է ցածր աշխատավարձի։

Այլընտրանքային վարքագիծ՝ ազատ և ուժեղ անհատականություն

Զոհի բարդույթի հակառակը անհատի ազատության վիճակն է։

Ազատություն նշանակում է, որ քեզ ոչ ոք չի խանգարում տնօրինել սեփական կյանքը քո ընտրությանը համապատասխան։ Ավելի քիչ բանով բավարարվելը նշանակում է ընտրել ստրկության ձևերից մեկը:

«Ինչպես ազատվել զոհի բարդույթից».

Մի ընկեք մարդկանց հնարքների տակ, ովքեր ենթադրում են, որ ազատությունը եսասիրություն և անպատասխանատվություն է: Պատասխանատվությունը ընտրության արդյունք է, դուք կամավոր եք այն վերցնում ձեր վրա։ Նա ոչ մի դեպքում չպետք է պառկի ձեզ վրա ինչ-որ մեկի քմահաճույքով կամ հասարակության ճնշման ներքո:

«Աշխարհում ամենաազատը նրանք են, ովքեր ներդաշնակ են իրենց հետ. նրանք պարզապես ուշադրություն չեն դարձնում ուրիշների պնդումներին, քանի որ իրենք արդյունավետ կերպով կազմակերպում և ուղղորդում են իրենց կյանքը», - գրում է Ուեյն Դայերը իր գրքում:

Ինչպես դուրս գալ զոհի դիրքից

Հետևեք ընդամենը երկու կարևոր ուղեցույցին.

1. Հավատացեք ձեր կարևորությանը և պաշտպանեք այն

Զոհի բարդույթը հաղթահարելու առաջին քայլը ձեր անհատականության արժեքի գիտակցումն է: Թույլ մի տվեք որևէ մեկին վիճարկել կամ նսեմացնել ձեր կարևորությունը: Երբեք քեզ ուրիշներից ցածր մի դասիր:

2. Սկսեք գործել ուժեղ մարդու պես

Զարգացրե՛ք ազատ ու անկախ մարդկանց սովորությունները, ազատվեք ինքնադատապարտումից և կյանքից բողոքներից։ Բախտից նվերներ մի սպասեք, ապավինեք ձեր ուժերին:

Կիրառեք վստահ վարքագիծ առօրյա իրավիճակներում

Ուժեղ մարդ դառնալու համար պետք չէ սխրանքներ գործել կամ վերահսկել ուրիշներին: Բավական է սովորական կյանքի իրավիճակներում գործել ուժի դիրքերից։ Պարբերաբար վարվեք, և ժամանակի ընթացքում ինքնավստահ պահվածքը կդառնա երկրորդ բնությունը ձեզ համար:

Ահա մի քանի խորհուրդներ, որոնք պետք է կիրառվեն ամեն օր:

1. Դադարեք թույլտվություն խնդրել ուրիշներից

Սա, իհարկե, քաղաքավարության մասին մոռանալու և ուրիշի սահմաններ ներխուժելու մասին չէ։Զոհերի վատ սովորությունն այն է, որ նրանք թույլտվություն են խնդրում այն գործողությունների համար, որոնք իրենց սահմաններում են և պետք է կատարվեն առանց ուրիշի թույլտվության:

Պարզ եղեք ձեր օրինական պահանջների վերաբերյալ կամ բաց եղեք ձեր մտադրությունների մասին: «Կարո՞ղ եմ ապրանք փոխանակել» հարցի փոխարեն։ վաճառողին կանգնեցրեք փաստի առաջ. «Ես ուզում եմ կոստյումի գումարը վերադարձնել, դա իմ չափը չէ». Մի հարցրեք ձեր զուգընկերոջը՝ կարո՞ղ եք երեկույթի կամ ֆուտբոլային հանդիպման գնալ: Հաղորդեք ձեր ծրագրերն ուղղակիորեն՝ առանց արդարացումների կամ մեղավորության տոնի:

Դուք չափահաս եք և կարող եք գործել ձեր շահերից ելնելով առանց ուրիշի թույլտվության։

2. Զրույցում վստահություն դրսևորեք

Նայեք ձեր զրուցակցի աչքերին, խոսեք պարզ, առանց երկար տատանվող դադարների և ընդմիջումների, մի շրջանցեք։ Կեցվածքը և դեմքի արտահայտությունները շատ կարևոր են: Ուղիղ կանգնեք (կռանալը անվստահ մարդու նշան է), մի ծամածռեք, ձերբազատվեք նյարդային ժեստերից։

3. Մի օգնիր մարդկանց, եթե չես ուզում

Սա կարող է կոպիտ հնչել: Բայց քանի՞ անգամ ես արդեն պարտք տվել, երբ չես ուզում: Կամ քանի՞ անգամ ես լսել ընկերների բողոքները կյանքից միայն այն պատճառով, որ այդպես է պետք: Հրաժարվելը քեզ վատ ու անզգամ մարդ չի դարձնում։ Հիշեք, եթե դուք վարվեք զոհի պես՝ օգնելով այլ մարդկանց, ձեզ կօգտագործեն: Բարի գործեր արեք մաքուր սրտով և ազատ կամքով, ոչ թե պարկեշտությունից կամ մեղքից:

4. Մի վախեցեք խոսել ձեր մասին և կիսվել այլ մարդկանց հետ

Զոհերը հաճախ ընդունում են յուրաքանչյուր բառ և վախենում են, որ որևէ տեղեկություն կօգտագործվի իրենց դեմ: Մի տանջեք ինքներդ ձեզ այս տեսակի վախերով: Ձեր իսկական էությունը հանրությանը ցույց տալու երկար տարիների վախը հանգեցնում է նրան, որ դուք մոռանում եք, թե ով եք դուք իրականում և ինչ եք ուզում:

Հաղորդակցությունն անիմաստ է և դատարկ, եթե դու չես բացվում այլ մարդկանց հետ:

Իհարկե, տեղեկատվությունը պետք է համապատասխանի իրավիճակին և զրուցակիցների միջև վստահության աստիճանին։ Ծայրահեղությունների մեջ մի ընկեք. Հավասարակշռություն պահպանելու ունակությունը ուժեղ անհատականության մեկ այլ նշան է:

5. Պահանջեք այն ծառայությունների բարձր որակի կատարումը, որոնց համար վճարում եք

Ստուգեք խանութի անդորրագրերը, ռեստորանի հաշիվները, պիտանելիության ժամկետները և արտադրանքի անվտանգությունը: Եթե դուք գոհ չեք մեր ծառայությունների որակից, մի հապաղեք պահանջել փոխարինում կամ փոխհատուցում: Թույլ մի տվեք, որ մարդիկ, ում վճարում եք, վերածեն ձեզ զոհի: Մի հեռացեք և լուռ լքեք խանութը կամ ռեստորանը. պահանջեք որակյալ սպասարկում, փոխարինող ուտեստ կամ փոխհատուցում:

Սովորեք և կիրառեք ձեր սպառողների իրավունքները: Ձեր փողի համար դուք իրավունք ունեք ստանալ լավ ապրանք կամ համեղ սնունդ: Սա չի նշանակում, որ այնուամենայնիվ պետք է վիճել ու սկանդալներ ստեղծել։ Հաճախորդը միշտ կարող է քվեարկել ռուբլով, պարզապես հրաժարվել վճարել վատ սպասարկման կամ փչացած ապրանքների համար: Ռեստորան կամ խանութ գնալը, որը ձեզ ոչինչ չի դնում, զոհի բաժինն է:

Զոհի դերին մեկընդմիշտ հրաժեշտ տալու համար բավական է կյանքիդ ձեռքը վերցնելու վճռական որոշում կայացնել։ Անկախություն, վստահություն, սեփական կարևորության զգացում – սրանք ազատ մարդու վարքագծի հիմքն են։ Եթե որոշեք դա կյանքի կոչել, ապա Ուեյն Դայերի «Ինչպես ազատվել զոհի բարդույթից» գիրքը մեծ օգնություն կլինի: