Ինչպե՞ս գոյատևել գաջեթների և ինտերնետի դարաշրջանում

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Համացանցը ծանրաբեռնված է տվյալների հետ: Երբեմն, որպեսզի գտնես այն, ինչ ուզում ես, պետք է թերթել տոննաներով տեղեկատվական աղբը։ Մենք սովոր ենք անխտիր սպառել ավելորդ տեղեկատվություն։ Բայց երջանիկ լինելու համար կարևոր է ինտերնետում միայն օգտակար տեղեկատվություն ընտրել և ժամանակ գտնել թվային դետոքսի համար։

Թվային դետոքսի էությունը իրական կյանքի համը նորից զգալն է՝ նվազեցնելով ինտերնետում սպառվող տեղեկատվության քանակը: Որոշ ծրագրեր նախատեսում են գաջեթների ամբողջական հեռացում կարճ ժամանակով: Վախենու՞մ եք, որ չեք կարողանա մեկ օր ապրել առանց նորությունների հոսքի: Ապա փորձեք հետևել թվային դետոքսի այս պարզ կանոններին: Սա բոլորի ուժերի սահմաններում է։

Կարդացեք, թե ինչն է իսկապես կարևոր ձեզ համար

Ես դադարեցի անգիտակցաբար լուրեր կարդալ։ Եվ որպեսզի ավելորդ ինֆորմացիան աչքի չընկնի, ազատվեց ավելորդ կայքերից՝ թողնելով միայն աշխատանքի համար անհրաժեշտներն ու նրանց, ում բովանդակությունն իսկապես հետաքրքիր է ու օգտակար։ Եղեք ազնիվ ինքներդ ձեզ հետ: Եվ ընտրություն կատարեք, թե ինչ ծախսել ձեր ժամանակը և էներգիան:

Սահմանափակեք տեղեկատվության քանակը

Տեղեկատվությունը մեզ համար կարևոր է, բայց դրա մշտական ստացումը կենսական պայման չէ։ Իսկ դրա ավելցուկը, ընդհակառակը, բերում է բթության։

Ես կանոն եմ դարձրել ամեն օր որոշակի ժամանակ անցկացնել առանց էլեկտրոնային սարքերի։ Գաջեթները փոխարինելու շատ տարբերակներ կան՝ գրքեր, սեղանի խաղեր, հինգ րոպեանոց սպորտ գրասենյակում, զրույց սիրելիների հետ, թե ինչպես է անցել ձեր և նրանց օրը, շնչառական վարժություններ, նկարել և այլն:

Կենտրոնացեք գործողության վրա

Մեկ այլ կանոն, որն օգնեց ինձ դուրս գալ տեղեկատվական գերդոզավորման արատավոր շրջանից՝ սովորել կենտրոնանալ բիզնեսի վրա՝ չշեղվել փոստով, ակնթարթային մեսենջերներով և սոցիալական ցանցերով: Մեդիտացիան և կենտրոնացման տեխնիկան կարող են օգնել ձեզ դա անել:

Օգտագործեք ձեր սմարթֆոնը ճիշտ

Տեղադրեք հավելվածներ ձեր սմարթֆոնի վրա՝ սահմանափակելու մուտքը ժամանակ խժռողներին: Օրինակ, ես պարզապես անջատում եմ՝ օգտագործելով ինքնաթիռի ռեժիմը:

Ժամանակ անցկացրեք առանց գաջեթների, ավելի հաճախ քայլեք

Ես և իմ գործընկերները մասնակցում ենք առանց սարքերի հանդիպումների, սեմինարների և քաղաքից դուրս տուրիստական ճամփորդությունների: Աշխատանքից հետո հաճույք եմ ստանում զբոսայգիներում զբոսնելուց: Ես օգտագործում եմ ամեն հնարավորություն՝ փախչելու աղմկոտ ու փոշոտ Մոսկվայից։ Ձմռանը գնում եմ մոտակա քաղաքներ, Վլադիմիր, օրինակ, լեռնադահուկային հանգստավայրեր և այլն։ Ամռանը `ավտոբուսով` դեպի Պիրոգովսկոյե ջրամբար կամ Զելենոգրադ Մոսկվա գետի վրա: Տարբերակները շատ են։

Միշտ կարճ ընդմիջումներ կատարեք աշխատանքից:

Եվ ամենակարևորը՝ պարբերաբար ընդմիջեք համակարգչում աշխատելուց՝ կծկվել, ձգվել, խորը շնչել, շրջել գրասենյակում, դուրս գալ պատշգամբ, վերջում՝ ամեն ժամը մեկ 10-15 րոպե ընդմիջում կատարել:

Ամեն օր փորձում եմ քայլել առնվազն 5 կմ։ Իսկ աշխատանքային ժամերին ժամը 16:00-ի սահմաններում ես մի փոքր վարժություն եմ անում՝ մի քանի քաշքշուկների երկու կոմպլեկտ, 15-30 squats երկու կոմպլեկտ, ձգում եմ ձեռքերս և ոտքերս, ցատկում: Օրվա մնացած մասի էներգիայի բարձրացումը երաշխավորված է: Մոտակայքում սուրճ կամ թեյ չկար։

Հեռացեք քաղաքից, որտեղ հեռախոսը չի կարելի վերցնել։ Հանգստի և քնի ժամանակ անջատեք ձեր սարքերը: Ապրել 21-րդ դարի ռիթմով նշանակում է կարողանալ ժամանակդ օգուտով կազմակերպել։

Ո՞վ ում կհաղթի՝ կհաղթե՞ս սարքերին, թե՞ սարքերը քեզ կհաղթեն։ Ընտրությունը քոնն է։