Ինչպե՞ս գոյատևել ամուսնալուծությունից. խորհուրդներ կանանց համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ամուսնալուծությունն իսկական փորձություն է երկու ամուսինների համար: Բայց կյանքը դրանով չի ավարտվում: Ինչպես չհուսահատվել, որոշել նոր հարաբերություններ և վայելել ամեն օր»,- ասում է Թամսին Ֆեդալն իր «Մենակ և երջանիկ» գրքում։

Փուլ 1. գոյատևել առաջին 90 օրը

Ամուսնալուծությունից հետո առաջին 90 օրը կարելի է անվանել ամենադժվարը։ Երկար տարիների ընթացքում առաջին անգամ մնացիք մենակ ինքներդ ձեզ հետ և ծանր մտքեր ընտանիքում տարաձայնությունների պատճառների մասին։ Թամսին Ֆեդալը այս վիճակը համեմատում է կորած լինելու հետ: Դուք մոլորված եք և չգիտեք, թե ուր գնալ հաջորդը, ում դիմել և ինչպես սկսել նորից վայելել կյանքը: «Մենակ ու երջանիկ» գրքի հեղինակը ընթերցողների համար կազմել է ամուսնալուծությունից հետո առաջին 90 օրվա գործողությունների մանրամասն ծրագիր։

1. Սկսեք վերագործարկվելով ձեր սեփական տանը

Ազատվեք կահույքից, որը ձեզ հիշեցնում է ձեր նախկին ամուսնուն։ Դեն նետելը կամ այրման ծես կազմակերպելը լիովին ընտրովի է: Դուք կարող եք վաճառել ավելորդ իրեր, իսկ հասույթով կարող եք գնել այն, ինչի մասին միշտ երազել եք։ Այդ ծիծաղելի օսմանյան կամ շքեղ չորս պաստառներով մահճակալը:

2. Կազմակերպեք ձեր տան տարածքը

Ազատվեք քաոսից և ավելորդ բաներից։

Օգտագործեք «Յուրաքանչյուր բան իր տեղն ունի», «Հավանել հավանել» և «Տանը մի բան՝ մեկը տանից» կանոնները։ Մաքրելիս սահմանեք ժամաչափ (մեկ ժամ, երկու կամ երեք) և անպայման հանգստացեք ազդանշանից հետո: Մի ծույլ մի եղեք լուսանկարվելուց առաջ և հետո, որպեսզի տեսնեք, որ նույնիսկ բծերի մաքրումն արդյունավետ է աշխատում:

3. Հոգ տանել ձեր մասին

Ձեռք բերեք նոր սանրվածք կամ գոնե թարմացրեք ձեր սանրվածքը, գնացեք մատնահարդարման, սպորտով զբաղվեք: Դուք կարող եք սկսել առավոտյան յոգայով. համացանցում կան միլիոնավոր տեսանյութեր՝ պարզ վարժություններով: Ժամանակի ընթացքում դուք համ կզգաք և, հնարավոր է, ինչ-որ պահի կհայտնվեք ծանր կշիռներով մարզասրահում։

4. Կատարել աուդիտ սառնարանում

Աղբարկղում ամեն ինչ յուղոտ է ու անառողջ՝ մայոնեզ, սոուսներ մոնոսոդիումի գլուտամատով և անորակ շոկոլադ։ Նոր կյանք - նոր մենյու. Ձեր ընտրությունը բանջարեղենն է, մրգերը, առողջ հացահատիկները, անյուղ միսը և մուգ շոկոլադը: Խմեք մաքուր ջուր և կերեք փոքր չափաբաժիններով, երբ քաղց եք զգում:

5. Պլանավորեք գործողություններ յուրաքանչյուր օրվա համար:

Ամուսնալուծությունից հետո առաջին ամիսներին դուք ընդհանրապես չեք ցանկանում որևէ բան անել, ուստի մղեք ինքներդ ձեզ: Գրանցվեք դասընթացների, այցելեք գրադարան կամ ցուցահանդեսներ: Շաբաթ առավոտյան մելամաղձոտ նոպաներ եք ունենում: Վաղ արթնացեք և գնացեք զբոսնելու: Փոխեք ձեր սովորությունները և զարգացրեք նորերը:

Հոգեբաններն ասում են, որ շփումը, սոցիալական շփումը բաժանումից հետո առաջ գնալու հիմնական միջոցներից մեկն է:

Մեկուսացումը մութ զգացմունքներ է առաջացնում, որոնք առաջացնում են մտքեր, խոսքեր և արարքներ, որոնց համար մենք հետագայում կզղջանք:

6. Դադարեցրեք նվնվալը

Տիրապետի՛ր քո զգացմունքներին. ի վերջո, ո՞վ է ում կառավարում: Դուք ձեր կյանքի սերն եք: Իսկ դու գլխավոր մրցանակն ես։ Սթրեսը նվազեցնելու համար օգտագործեք երախտագիտության բանկի տեխնիկան: Գեղեցիկ տարա դրեք ձեր մահճակալի սեղանին և ամեն երեկո դրեք այնտեղ գրություն, որն արտացոլում է օրվա ամենադրական պահը: Քաղեք և կարդացեք տարեվերջյան նշումները:

Փուլ 2. սովորեք շփվել ձեր նախկին ամուսնու հետ

Նախկին ամուսնու հետ շփումը ամենադժվար պահերից մեկն է յուրաքանչյուր երկրորդ ամուսնալուծված կնոջ կյանքում: Դժվար է զերծ մնալ մոլուցքային մտքերից՝ նախկինի հետ սրտանց խոսելու և ընտանիքում տարաձայնությունների պատճառները պարզելու համար: Գլխումս անընդհատ տհաճ մտքեր են պտտվում. «Ես չափազանց սառը էի, կամ գեր, կամ տգեղ, կամ անուշադիր, կամ ոչ սեռական»: Թամսին Ֆեդալը խորհուրդ է տալիս նախկին ամուսնու (հատկապես բացասական) մասին մտքերը չկիսել ուրիշների հետ, ինչպես նաև պահպանել մի քանի պարզ կանոններ։

1. Հանդիպումներ մի փնտրեք

Անձնական հաղորդակցության ծանրակշիռ պատճառը երեխաների ճակատագիրն է: Մնացած ամեն ինչ որոշեք միջնորդների, ծանոթների կամ իրավաբանների միջոցով։

2. Մի պահեք նրա իրերը

Նա արդեն վերցրել է այն ամենը, ինչ իրեն պետք է։ Մնացած ամեն ինչը նրան հիմա չի հետաքրքրում ու հաստատ չի հետաքրքրի մեկ տարի անց։ Ցանկալի է ազատվել իրերից։

3. Մի հետևեք նրան սոցիալական ցանցերում

Հեռացրեք նրան ձեր ընկերներից և մի թունավորեք ձեր հոգին։ Դա արեք ամուսնալուծությունից անմիջապես հետո:

4. Մի նկարեք նախկին ամուսնու կեղծ կերպարը

Մարդկային բնույթն է միայն լավ բաները հիշելը: Բաց թողեք հիշողությունները գոնե մի ժամանակով: Ավելի ուշ, երբ վերքերը լավանան, դուք կստանաք այս լուսանկարներն ու նամակները, հիշեք հաճելի ընտանեկան երեկոները։

5. Երեխաներին որպես վահան մի օգտագործեք

Կամ որպես տեղեկատվության սողանցք: Ձեր երեխաներին հոր դեմ մի դարձրեք. Ձեր էմոցիաները կթուլանան, իսկ երեխաների վերաբերմունքը հոր նկատմամբ կմնա։

6. Վատ մի խոսիր նախկինի մասին։

Սա թերեւս ամենադժվար խորհուրդներից մեկն է: Գրքի հեղինակն ազնվորեն խոստովանում է, որ ինքն է այդպես մեղանչել. Նա մեկ անգամ չէ, որ ինքն իրեն բռնեց՝ մտածելով, որ ուրախ է նախկին ամուսնուն հիշել ուժեղ խոսքով։ Այնուամենայնիվ, դուք չպետք է դա անեք, հատկապես պոտենցիալ գործընկերների առկայության դեպքում:

Փուլ 3. Սովորեք նորից ժամադրվել

Ամուսնալուծությունից հետո շատ կանայք գայթակղվում են ամեն ինչ անել, որպեսզի ապացուցեն իրենց («և այս սրիկայի»), որ պահպանել են իրենց սեռական գրավչությունը հակառակ սեռի համար:

Ինչպե՞ս սկսել նորից հանդիպել տղամարդկանց հետ տասնամյակներ անց նստարանին: Թամսին Ֆեդալը խորհուրդ է տալիս պահպանել երկու կանոն.

1. Մի փնտրեք կատարյալ տղամարդու

Փնտրեք մեկին, ով հարգում է ձեզ հիմա, մեկին, ով չի հետաձգում զգացմունքները ավելի ուշ: Ինչ-որ մեկը, ում համար ցանկանում եք առավոտյան վեր կենալ, իսկ երեկոյան սուզվել նրա անկողնու մեջ և կծկվել ծածկույթի տակ:

2. Գնահատեք ձեր սկզբունքները

Մի մոռացեք, նույնիսկ հանուն շքեղ տղամարդու, թե ինչն է ձեզ համար կարևոր: Մի խաբվեք՝ մտածելով ձեր կարիքների և ցանկությունների մասին: Մնա ինչպիսին կաս. Եթե դուք տղամարդու համար հարմար եք միայն որոշակի պայմանների դեպքում՝ տարբեր մազերի գույն, քաշ, սովորություններ և նախասիրություններ, այս հարաբերություններից ոչ մի լավ բան չի ստացվի:

Փուլ 4. սովորել կառուցել նոր հարաբերություններ

Հաճախ ամուսնալուծությունից հետո կանայք ցանկանում են նոր հարաբերություններով զբաղվել և պատրաստ են բառացիորեն տարրալուծվել նոր տղամարդու մեջ: «Մենակ և երջանիկ» գրքի հեղինակն անկեղծորեն խոստովանում է, որ նկարագրված որոշ սխալներ ինքն է թույլ տվել։ Թամսին Ֆեդալը ուժ ուներ իրեն հավաքելու։ Նրա անգնահատելի փորձը օգնեց նրան մշակել որոշ խորհուրդներ, որոնք կփրկեն կանանց հիասթափությունից:

1. Եղեք ինքնաբավ

Մի ստորացեք. Եթե նա չի զանգում, դուք նրանով չեք հետաքրքրվում։ Այլ տարբերակներ չկան։

2. Պահպանեք ձեր հեռավորությունը

Տղամարդուն լավագույն ընկեր մի դարձրեք, էլ ուր մնաց արցունքների ժիլետ:

3. Մի դառնա մայրիկ

Եթե նախկին ամուսնուն խնամել եք, նրան հողաթափեր ու թեյ եք բերել քնելու, մի շտապեք նույնն անել նոր տղամարդու հետ։ Ձեզ բռնե՞լ եք նման բան անելիս: Շուն վերցրու ու մարդուն հանգիստ թող:

4. Ընդունեք նրա սովորությունները

Անօգուտ է փորձել կոտրել և փոխել մեկ այլ մարդու: Դուք երկուսդ էլ կայացած անձնավորություններ եք, և եթե ձեզ անհանգստացնում է սեղանի շուրջ նրա տապալումը, ապա պետք է մտածեք այդ մասին նախքան ներս մտնելը: Կամ ընդունիր տղամարդուն իր սովորությունների հետ մեկտեղ, նույնիսկ նրանց, որոնք քեզ բարկացնում են, կամ բաժանվիր:

5. Փնտրեք ազատ տղամարդու

Սա իսկապես շատ կարևոր է, և չեն կարող լինել տարբերակներ «գրեթե ամուսնալուծված», «վաղը փաստաթղթեր կներկայացնենք», «մենք ապրում ենք հանուն երեխաների»։ Հակառակ դեպքում, դուք վտանգում եք թակարդն ընկնել և դառնալ սովորական սիրուհի:

Բոնուս. ինչպես կազմակերպել անձնական կյանքը երեխաների հետ

Երեխաները նախադասություն չեն անձնական կյանքի համար. Հիմնական բանը ձեր ազատ ժամանակը ճիշտ կազմակերպելն ու երեխայի հետ զրուցելն է։ Մի մոռացեք. երեխան երեխա է, նա սովոր է իրեն համարել Տիեզերքի կենտրոնը և դժվար թե ցանկանա ձեզ անմիջապես կիսել ուրիշի հետ: Թամսին Ֆեդալը հավաքել է ժամադրության ամենաթանկ խորհուրդներից մի քանիսը, երբ դուք երեխաներ ունեք:

1. Խոսեք ձեր երեխաների հետ ձեր զգացմունքների մասին

Մի կարծեք, որ նրանք փոքր են և ոչինչ չեն հասկանում։ Երեխաները շատ ավելի խորաթափանց են, քան թվում են, և հեշտ է կռահել, որ դուք հագնվում եք ինչ-որ պատճառով:

2. Մի ստեք ձեր սիրային կյանքի մասին

Ժամանակի ընթացքում երեխաները կսովորեն ճշմարտությունը, բայց այն, որ դուք ստել եք նրանց, դեռ երկար կմնա նրանց հիշողության մեջ։Եվ դրանից հետո ինչպե՞ս կարող ես խնդրել, որ անկեղծ լինեն քեզ հետ։

Անկախ նրանից, թե քանի տարեկան են ձեր երեխաները՝ ութ կամ երեսունութ, նրանք դեռ կարիք ունեն ձեր անվերապահ սիրո հաստատման: Ցույց տվեք նրանց անորոշ ձևով, որ ոչ ոք չի փոխարինի նրանց ձեզ համար:

3. Երբեք ձեզ մի դրեք «երեխաների կամ անձնական կյանքի» ընտրության առաջ

Ավելին, մի նախատեք երեխային, որ նա իր կյանքը նվիրել է իրեն, և նա մեծացել է և պատրաստվում է առանձին ապրել։

4. Օգնություն խնդրեք

Եթե ընկերների կամ ընտանիքի կողմից օգնության կարիք ունեք, մի հապաղեք խնդրել նստել երեխաների հետ կամ կատարել տնային աշխատանք: Կա՞ն մոր ամուսնալուծված ընկերներ: Միացեք և օգնեք միմյանց։

Թամսին Ֆեդալի «Մենակ և երջանիկ» գիրքը ուղեցույց է նրանց համար, ովքեր չեն ապաքինվել ամուսնալուծությունից հետո։ Հեղինակը խորհուրդներ ու խորհուրդներ է տալիս՝ հիմնվելով սեփական փորձի վրա, ինչպես նաև կիսվում է ոճի և անձնական խնամքի գաղտնիքներով։ Եթե ձեր կյանքում դժվար ժամանակներ են եկել, և դուք չգիտեք, թե ինչպես հավաքվել ամուսնալուծության գործընթացից հետո, խորհուրդ ենք տալիս ուշադրություն դարձնել «Tamsin Fedal» գրքին: