2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59
Լողը մարդու համար նույնքան բնական է, որքան վազելը։ Մենք բոլորս գիտենք, որ ջրի մեջ լինելը օգտակար է ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեկան առողջության համար: Այս հոդվածում դուք կգտնեք լողավազան գնալու լրացուցիչ խթան:
Կշռի կորուստ
Լողի ամենաակնառու առավելությունը ճարպերի այրումն է: Ավելին, կալորիաների քանակը, որոնք դուք կծախսեք բարեխիղճ լողալու ժամանակ, իսկապես հսկայական է։ Նախ, մկանային շատ խմբեր միանգամից ներգրավված են աշխատանքի մեջ: Երկրորդ՝ սառը ջուրն օգնում է լրացուցիչ էներգիա ծախսել։ Առավելագույն ազդեցություն ունենալու համար սովորեք լողալ թիթեռի հետ: Սա ամենաշատ էներգիա սպառող ոճն է։
Կեցվածքի բարելավում
Մեզանից շատերը օրվա մեծ մասն անցկացնում են համակարգչի մոտ: Լողը կարող է երկար ճանապարհ անցնել: Բացի այն, որ ողնաշարը ջրի մեջ ավելի քիչ գրավիտացիոն սթրես է զգում, լողը բարելավում է մեջքի, կրծքավանդակի և մեջքի ստորին հատվածի մկանների վիճակը: Մեջքի սողալը լավագույնն է կանգ առնելու համար:
Խցկված փորը
Թվում է, թե ոտքերը և ձեռքերը ամենաշատն են աշխատում լողալու ժամանակ: Այնուամենայնիվ, որովայնի մկանները նույնպես ներգրավված են: Լողի օգնությամբ որովայնը բարձրացնելու համար պետք է նախապատվությունը տալ «դելֆին» ոճին։ Սակայն այլ ոճերը կօգնեն ձեզ ազատվել որովայնի ճարպից:
Առողջ թոքեր և սիրտ
Շատ պրոֆեսիոնալ լողորդներ իրենց կարիերան սկսել են ասթմայի նոպաներից ազատվելու համար: Լողի ժամանակ անհրաժեշտ ճիշտ շնչառությունը, ինչպես նաև խոնավ օդը բարենպաստ ազդեցություն են ունենում թոքերի աշխատանքի վրա։ Կանոնավոր լողալու դեպքում սրտի հաճախությունը նվազում է (հանգստի ժամանակ րոպեում մինչև 45-50 զարկ), միաժամանակ մեծանում է սրտի առավելագույն հզորությունը (մինչև 200 կծկում):
Օգուտները հոդերի համար
Ջուրը ձեր հոդերն ավելի ճկուն կդարձնի։ Բայց լողը լավ է աշխատում ոչ միայն հոդերի հիվանդությունների կանխարգելման համար: Կարող եք լողալ նաև սրացումների ժամանակ՝ հովացումը կթեթևացնի ցավը, իսկ հարթ շարժումները մերսման էֆեկտ կունենան։
Արյան բարելավում
Նույնիսկ մեկ լողալուց հետո արյան բաղադրությունը զգալիորեն փոխվում է դեպի լավը. արյան կարմիր բջիջների քանակը և հեմոգլոբինի մակարդակը մեծանում են։ Ի՞նչ կարող ենք ասել լողավազանում կանոնավոր մարզումների դրական ազդեցության մասին։
Այլընտրանք մարզասրահին
Լողավազանը կարող է հիանալի այլընտրանք լինել այն օրերին, երբ դուք ուժ չունեք մարզասրահում մարզվելու կամ անձրևի տակ վազելու ցանկություն չունեք: Խոստացեք ինքներդ ձեզ, որ չեք հյուծվի, այլ պարզապես կլողաք հարմարավետ տեմպով։ Ջրում 5-10 րոպե հանգստանալուց հետո դուք կարող եք ուժ ունենալ լիարժեք մարզվելու համար: Իսկ եթե ոչ, մի նախատեք ինքներդ ձեզ. դա ավելի լավ է, քան ոչինչ:
Թվային դետոքս
Նույնիսկ մարզասրահում և վազքուղու վրա շատ մարդիկ կրում են իրենց սմարթֆոնները: Լողավազանում դուք նույնիսկ զանգերի համար եք: Առնվազն մեկ ժամ դուք չեք ստուգի ձեր էլփոստը և Instagram-ի հավանումները:
Նուրբ մարզում
Լողը լավ է վնասվածքից ապաքինվելու կամ պարզապես չափազանց ինտենսիվ լինելու համար: Լողը նաև հիանալի լրացնում է վազքին, որը նպաստում է մկանների ավելի արագ վերականգնմանը, քան հանգստի օրերն առանց ֆիզիկական ակտիվության:
Ինտելեկտի բարձրացում
Ջրում շարժումը պահանջում է հատուկ համակարգում, իսկ ինտենսիվ լողալու ժամանակ աշխույժ շնչառությունը արյունը հագեցնում է թթվածնով։ Լողացե՛ք արագ տեմպերով տարբեր ոճերով՝ ձեր լողավազանն ավելի խելացի դարձնելու համար:
Հանգստություն ծանր օրից հետո
Ջրի աղմուկն օգնում է թոթափել սթրեսը և շեղել ուշադրությունը խնդիրներից։ Ջրի ցածր ջերմաստիճանը նույնպես բարենպաստ ազդեցություն է ունենում նյարդային համակարգի վրա։ Եթե աշխատանքային օրվանից հետո չեք կարողանում հանգստանալ, իսկ գիշերը՝ հանգստանալ, երեկոյան գնացեք լողավազան։ Հանգստանալու համար լողացեք պարզ ոճերով՝ բրաս կամ թիկնալող:
Կարծրացում
Ջրային պրոցեդուրաների դրական ազդեցությունը իմունիտետի վրա հայտնի է: Սակայն սառցե ջրով կամ նույնիսկ կոնտրաստային ցնցուղով լվանալն այնքան էլ հեշտ չէ: Բայց լողավազանում սառը ջուրը միանգամայն բնական է ընկալվում՝ ապահովելով նույն կարծրացնող ազդեցությունը։
Պայքար գայթակղությունների դեմ
Երբեմն երեկոյան ուժերը պարզապես չեն հերիքում։ Լողը կարող է լինել ձեր հավատարիմ օգնականը։ Նախ, ձեր ժամանակից առնվազն մեկ ժամ կպահանջվի: Երկրորդ՝ լողալուց հետո ձեր տրամադրությունը երաշխավորված է բարելավվում, և ավելորդ տորթ կամ գավաթ գինի կարիք չի լինի։
Զվարճանք ամբողջ ընտանիքի համար
Լողը ցանկացած տարիքում հասանելի սպորտաձև է: Փոքր տարիքից երեխաները հաճույք են ստանում լողավազանից: Իսկ տարեց մարդկանց համար լողը մարզավիճակը պահպանելու ամենաանվտանգ միջոցն է: Գնացեք լողավազան ամբողջ ընտանիքի հետ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ե՞րբ է լավագույն ժամանակը արձակուրդ գնալու համար:
Արձակուրդի վարձատրության իրավասու ինքնուրույն հաշվարկը կարող է փոխել ձեր եկամուտը և՛ վերև, և՛ ներքև՝ կախված օրացույցից, աշխատավարձից և բոնուսներից:
VPN-ը շահավետ է. 3 պատճառ՝ անանուն առցանց գնալու համար
Ինչու՞ է ձեզ անհրաժեշտ անանունությունը ինտերնետում և ինչպես դա ինքներդ ապահովել, ինչպես նաև, թե ինչպես VPN օգտագործելը կօգնի ձեզ այս հարցում, մենք ձեզ կասենք HideMy.name ծառայության հետ միասին:
Ինչու՞ դեկտեմբերն ամենալավ ամիսն է մարզասրահ գնալու համար
Մի սպասեք նոր տարվան, այն կլինի նույնը, ինչ նախորդը։ Այսօր սկսեք մարզասրահ գնալ։ Եվ այդ ժամանակ դուք պատրաստ կլինեք հունվարյան բումին՝ սովորությամբ, հստակ նպատակով և մոտիվացիայով։
5 պատճառ այս ամառ ճամբար գնալու համար
Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ արշավը օգտակար է ոչ միայն ֆիթնեսի, այլև մտավոր ակտիվության և մտավոր բարեկեցության համար։
Լավ միջոց է ավելի հաճախ կինո գնալու համար
Եթե չեք հիշում, թե երբ եք վերջին անգամ այցելել կինոթատրոն, ժամանակն է հիշել այս զվարճանքը: Իսկ Rambler-Kassa հավելվածը iOS-ի և Android-ի համար կօգնի ձեզ արագ իմանալ նոր պրեմիերաների մասին, ընտրել ձեր տան մոտ կինոթատրոն և տոմսեր գնել մեկ րոպեում։ Ի՞նչ է պետք կինո գնալու համար: