Ինչպես գտնել աշխատանքային-կյանքի հավասարակշռությունը

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Աշխատանքն ու անձնական կյանքը համատեղելը այս օրերին հեշտ գործ չէ։ Մենք պատռված ենք տան և գրասենյակի միջև, ուզում ենք ժամանակ ունենալ ամեն ինչի համար այստեղ-այնտեղ: Միայն հիմա հաճախ է պատահում, որ ի վերջո մեր կյանքի ոլորտներից մեկը լուսանցքում է։ Այս հոդվածում դուք կգտնեք օգտակար խորհուրդներ, թե ինչպես գտնել հավասարակշռություն աշխատանքի և ընտանիքի միջև՝ նվազագույն վնաս հասցնելով երկու կողմերին:

Առաջնահերթություն տալ

Ինքներդ որոշեք, թե որն է կյանքում ամենակարևորն ու երկրորդականը։ Պարզապես մի ստեք ինքներդ ձեզ: Մի կեղծեք ձեր սկզբունքները՝ «ընդունվածին» համապատասխանելու համար: Ինքներդ ձեզ հարց տվեք. եթե այս կյանքում կարողանայիք միայն մեկ բան անել, ի՞նչ կընտրեի ես: Իսկ երկրորդ տեղում? Իսկ երրորդի վրա. Սրանք են ձեր իրական առաջնահերթությունները, հիշե՛ք դրանք։

Հետևեք ժամանակին

Ձեռք բերեք թեստային շաբաթ. հետևեք, թե որքան ժամանակ եք ծախսում այն բաների վրա, որոնք իրականում ձեզ համար կարևոր չեն: Ստուգեք ձեր առաջնահերթությունների ցանկը և փորձեք կտրել ավելորդ բաները կամ աշխատանքը փոխանցել մեկ ուրիշին:

Մի արեք երկու բան միաժամանակ

Մոռացեք բազմաբնույթ առաջադրանքների մասին: Մեզանից միայն մի քանիսը կարող են հավասարապես հաջողությամբ հաղթահարել երկու կամ ավելի դեպքերը զուգահեռաբար: Մարդկանց մեծամասնությունը լավ է աշխատում միայն այն դեպքում, երբ նրանք լիովին կենտրոնացած են առաջադրանքի վրա: Եթե աշխատում եք, ապա այս պահին մտածեք միայն աշխատանքի մասին։ Եթե դուք ժամանակ եք անցկացնում ձեր ընտանիքի հետ, ապա ոչ մի աշխատանք բացառված չէ։

Ստեղծեք ինքներդ ձեզ ամեն օրվա ծես

Ընտրեք ձեզ համար որոշակի գործունեություն, որին անպայման ժամանակ կհատկացնեք ամեն օր։ Դա կարող է լինել ցանկացած բան՝ մարզասրահ գնալ, գրքեր կարդալ, թանգարան այցելել, մերսում կամ ընդամենը կես ժամ լիակատար մենակություն և լռություն՝ կախված ձեր ճաշակից: Դարձրեք այս գործունեությունը ձեր պահանջվող ծրագրի մաս:

Հարգեք ձեր անձնական ժամանակը

Մի փորձեք օրական ժամերի քանակը ավելացնել անձնական ժամանակի հաշվին։ Իհարկե, կան բոլոր տեսակի արտակարգ և արտակարգ իրավիճակներ, բայց ավելի հաճախ, քան ոչ, հանկարծակի աշխատանքային խնդիրը կարող է որոշ ժամանակ սպասել:

Ավելի ուշադիր նայեք ձեր սովորություններին

Եթե շատ քիչ եք քնում, վատ եք ուտում, նստակյաց կենսակերպ եք վարում և շատ հազվադեպ եք բաց երկնքի տակ դուրս գալիս, ապա ոչ մի խորհուրդ ձեզ չի օգնի ներդաշնակություն գտնել: Տարօրինակ, բայց ճշմարիտ.

Մի մոռացեք արձակուրդի մասին

Մարդը պետք է հանգստանա աշխատանքից տարեկան առնվազն երկու շաբաթ։ Բացի արձակուրդներից և հանգստյան օրերից: Պետք չէ ինչ-որ տեղ գնալ հեռավոր երկրներ և հսկայական գումարներ ծախսել հանգստանալու համար։ Հիմնական բանը աշխատանքի մասին մտքերից լիովին անջատվելն է։ Անջատեք աշխատանքային հեռախոսը, մի բացեք ոչ մի ծրագիր, որն անհրաժեշտ է աշխատելու համար, ձևացրեք, որ գործազուրկ եք և պարզապես ընդմիջեք:

Կիսվեք ձեր գործողություններով ուրիշների հետ

Խոսեք ձեր սիրելիների, ընկերների, գործընկերների հետ, ասեք նրանց, որ ցանկանում եք այլ կերպ պլանավորել ձեր կյանքը։ Խնդրեք աջակցություն և ըմբռնում, բացատրեք, որ ձեր նպատակն է հաջողության հասնել երկու «ճակատներում»:

Ավելացրե՛ք սպորտ ձեր կյանքում

Թվում է, թե առանց այն էլ զբաղված գրաֆիկին ինչ-որ բան ավելացնելն անհեթեթություն է: Այնուամենայնիվ, հավելյալ ֆիզիկական ակտիվությունն է, որն օգնում է թուլացնել ինտելեկտուալ բեռը, թեթևացնել սթրեսը և ի վերջո ավելի արդյունավետ դարձնել։ Ոչ ոք չի խոսում երկար ժամերով հոգնեցուցիչ մարզումների, առավոտյան վարժությունների, վազքի կամ պարզապես եռանդուն պարելու մասին, որը բավական է ձեր սիրելի երաժշտության ներքո: Դուք կզարմանաք, բայց դրանից ուժը միայն կգա։

Սահմանեք հստակ սահմաններ

Նորագույն տեխնոլոգիաների շնորհիվ դուք կարող եք աշխատել նույնիսկ առանց տանից դուրս գալու: Շարժական գրասենյակներ, շուրջօրյա աշխատող համակարգիչ՝ այս ամենը երկսայրի սուր է: Հստակ կանոններ սահմանեք ինքներդ ձեզ՝ երբ աշխատավայրում եք, ձեր սիրելիները չպետք է անհանգստացնեն ձեզ, եթե, իհարկե, արտառոց բան տեղի չունենա։Իսկ երբ, օրինակ, տղայիդ հետ գնում ես ֆուտբոլ կամ աղջկան տանում ես ռեստորան, աշխատանքային ոչ մի խնդիր քեզ չպետք է մտահոգի։ Եթե առանձին հեռախոս չունեք աշխատելու համար, ապա ավելի լավ է այս պահին պարզապես անջատեք ձեր բջջային հեռախոսը կամ գոնե ձայնը խլացնեք:

Գտեք օրինակ, որը պետք է հետևեք

Նայիր շուրջը. Փնտրեք այն մարդուն, ով, ինչպես կարծում եք, գտել է աշխատանքի և անձնական ժամանակի օպտիմալ հավասարակշռությունը. փորձեք սովորել նրանից: Հնարավորության դեպքում խորհրդակցեք նրա հետ, հարցրեք, թե ինչպես է նա (կամ նա) առաջնահերթություն տալիս և սահմանում իր սահմանները:

Սովորեք ասել ոչ

Մի շտապեք լուծել ուրիշների խնդիրները առաջին իսկ զանգի ժամանակ։ Իմացեք, թե ինչպես հրաժարվել օգնությունից այն դեպքերում, երբ մարդը հեշտությամբ կարող է ինքնուրույն գլուխ հանել: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է անզգույշ կուռք լինեք, պարզապես հիշեք ձեր առաջնահերթությունները և սովորեք «ոչ» ասել նրբանկատ, բայց հաստատակամորեն։

Վերլուծեք իրավիճակը և հիմնվեք ձեր հաջողության վրա

Անհնար է հասնել հավասարակշռության, որն ինքնին կպահպանվի։ Ներդաշնակ գոյությունը միշտ ձեզանից որոշակի ջանք կպահանջի։ Մեկ այլ բան այն է, որ գոյություն ունեցող հավասարակշռությունը պահպանելը շատ ավելի հեշտ է, քան զրոյից դրան գնալը: Վերլուծեք ձեր գործողությունները, դիտարկեք ստացված էֆեկտը, մի հրաժարվեք այն, ինչ սկսել եք առաջին անհաջողություններից։

Այս գործողություններից անմիջապես արդյունք չի լինի, սա այն դեպքը չէ, երբ երկուշաբթի օրվանից դուք բոլորովին այլ մարդ եք դառնալու։ Խնդրում եմ համբերատար եղեք և փնտրեք ձեր «ոսկե միջինը», քանի որ ամենադժվարը փոփոխությունների որոշում կայացնելն ու առաջին քայլերն անելն է։ Հաջողություն քեզ!